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1、养生气功的价值及其在现代养生中的运用,体育保健学论文摘 要： 在我们国家社会当代化发展水平不断提高及社会经济实力不断加强的背景下，人们的工作压力和精神压力也在逐步增大。该文针对养生气功在当代养生保健中的有效运用处径展开具体分析，将养生气功具有的作用和价值充分呈如今人们面前，使人们能够通过对养生气功的合理运用，提高心理和身体健康程度，使学习者能够对本身存在的心理和身体问题进行有效应对，进而有效实现加强国民身体和心理素质的目的。 本文关键词语 : 养生气功:当代,养生保健，运用 Abstract： In the context of the continuous improvement of th
2、e development level of social modernization and social and economic strength,people s work pressure and mental pressure are gradually increasing.In this paper,the effective use of health Qigong in modern health care is analyzed in detail,and the role and value of health Qigong are fully presented to
3、 people,so that people can improve their psychological and physical health through the reasonable use of health Qigong,so that learners can effectively deal with their own psychological and physical problems,So as to effectively achieve the goal of enhancing the national physical and psychological q
4、uality. Keyword： Health Qigong; Modern; Health care; Application; 我们国家社会居民由于各种因素的影响，导致身体和心理都处于亚健康状态，由于这种不良的情况在短时间内很难彻底避免，因而对这种不良状态进行及时调整显得尤为重要。在这里经过中，养生气功的出现，能够在很大程度上缓解人们身体和心理的亚健康状态，并且作为一种自古流传的养生方式，很容易被社会群众所接受和认可。 1 、养生气功的概念 对养生气功相关概念展开大量实际调查研究，能够了解到现存大量与养生气功有关的古代养生全书，主要是古代人对养生气功相关内容作出的概括和总结。我们国家古代养
5、生典籍早已对养生气功的概念进行了明确定义，养生气功主要指的是修身养性的经过，人们能够将自个承受的压力通过气功进行有效释放和缓解。不仅如此，通过学习养生气功还能够使学习者强身健体和预防疾病的目的得到有效实现。养生气功的诸多理论以为，每一个人都拥有和天地连通的能力，而详细连通的方式就是养生气功。古代人的理论和思想体系以为，一个人的发展，甚至生死与“气 有着密不可分的联络，在人们活着的时候，能够通过锻炼“气 ，来实现加强身体各器官功能的目的。另外，养生气功有效练习离不开三大因素，即调心、调息、调身。华而不实调心主要指的是对学习者的精神进行调整；调息主要指的是对学习者呼吸之间的配合与连贯进行调整；调身
6、主要指的是对学习者的肢体动作及各项器官功能进行调整。养生气功是一种对自我身心进行锻炼的方式，能够使学习者的形体和精神得到共同锻炼，不仅能够使学习者的性情得到陶冶，而且还能在一定程度上改变学习者的性格。 2 、养生气功的实际价值 2.1、 养生气功在当代医学领域具有的实际价值 当学习者长时间进行养生气功的锻炼时，大脑会长时间处于一种较为放松的状态，对于繁忙的生活和紧张的工作而言，这种放松的状态不仅极其难得，而且还能对生活和工作中存在的压力进行有效缓解，使人们在面对接下来的生活和工作时拥有愈加充沛的精神。作为缓解疲惫和放松身心最有效的途径之一，养生气功能够使学习者的精神在很多情况下得到放松和休息，
7、进而使身体的各项机能得到有效调节。对于养生气功带来的放松状态而言，能够比睡眠带来的放松愈加彻底，使学习者身体各个部位都能够有效进入到休息状态。与此同时，学习者通过锻炼养生气功还能够对疾病进行有效预防，到达强身健体的目的，使大脑功能在一定程度上得到强化，因而，养生气功是当前缓解人们身心疲惫和精神压力的有效措施。除此之外，在缓解疾病和治疗疾病的经过中，养生气功也能发挥一定的作用。通过学习养生气功，学习者不仅能够使血压保持在一个健康、正常的状态，而且还能够使血糖浓度始终处于正常水平。另外，长时间学习养生气功能够使学习者的心脏功能在一定程度上得到强化，能够帮助学习者对心脑血管疾病进行有效预防。这是由于
8、通过学习养生气功，学习者机体血液循环的流动速度大幅提高，进而使血液中的氧含量有效提升。这也是当前养生气功的主要学习者为老年人的重要原因之一。 2.2、 养生气功在中医领域具有的价值 从中医角度出发，气血对人体各项机能的正常运行起到了重要作用，当人体气血缺乏时，会出现贫血异常感觉和状态；当人体气血过足时，会使静脉出现肿块和淤血，还会导致各类疾病的发生，而养生气功对以上两种情况具有良好的缓解作用。学习者通过练习养生气功，能够使体内血液的循环流通保持在良好状态，保证体内的血液既不会太多又维持在充盈状态，进而起到对机体进行理气活血和化瘀的作用。与此同时，主要通过人的经脉进行运行，因而，人体经脉的畅通程
9、度直接决定了人体的健康程度。当人体的经脉遭到阻碍时，气血就无法对各项器官的正常运行提供充足的支持，进而导致机体产生各种疾病，对人们的身体健康造成严重损害。人们在解决这个问题的经过中发现，充分利用养生气功具有的作用，能够完美解决这个问题。练习者通过练习养生气功能够使气血流动速度大幅提升，使经络气血的流动速度随之提高，这在一定程度上就表示清楚经脉畅通了。 2.3、 养生气功对提升人体各项技能方面具有的价值 在我们国家古代劳动人民长时间实践和不断总结中了解到，养生气功不仅能够使练习者强身健体的目的得到有效实现，而且还能使练习者的精神长时间保持在充沛状态，能够在一定程度上使人们的注意力保持愈加长久的时
10、间和愈加集中的状态，这对人们提高工作效率和生活质量具有重要作用。与此同时，学习者通过学习养生气功，能够使记忆在一定程度上得到强化，促进思维变得愈加活泼踊跃1。 3 、在当代保健中养生气功的实际应用处径 3.1、 通过养生气功进行身体锻炼，到达延年益寿的目的 根据对养生气功相关内容展开的大量实际调查研究能够发现，养生气功发展固然拥有悠久的历史，但与当代化社会人们的生活，仍然具有密切的关联，与当代化养生措施之间具有息息相关的联络。在开展养生气功的经过中，个人的呼吸及身体做出的各项动作主要通过意念进行调整和控制，进而使练习者的肢体得到活动，内脏得到锻炼，确保学习者在不断的锻炼和活动中，身体各个器官具
11、有的功能得到强化，有效实现延年益寿、防病保健的目的。养生气功是当代化社会人们保持身体和心理健康的有效措施之一，在某种程度上当代保健已经能够与养生气功进行有效融合，不仅能够使学习者的身体素质得到最大程度提升，而且还能使学习者通过养生气功进行身体锻炼，到达延年益寿的目的2。 3.2 、通过养生气功进行疾病预防，到达提高身体素质的目的 在我们国家社会当代化发展水平不断提高的背景下，固然人们能够享遭到更高层次品质的物质和服务，但是承当的身体压力和心理压力也随之提升，各种由于过度劳动使身体透支而死亡的事件层出不穷，因而人们对养生的重视程度越来越高。在这样的环境下，诞生了种类多元、内容丰富的养生保健馆，华
12、而不实大部分养生保健馆的主要业务就是带领学习者进行养生气功的练习。学习者在养生馆内进行养生气功练习的经过中，会有专业人员对详细操作进行指导，专业人员不仅能够使学习者在较短的时间内对养生气功的要领准确把握，而且还能不同程度感遭到养生气功所带来的受益之处3。比方，便秘人士通过养生气功的锻炼解决了便秘问题。长此以往，必然能够使学习者在持续不断的练习中通过养生气功进行疾病预防，到达提高身体素质的目的。 3.3、 通过养生气功减缓器官衰老，到达保持健康的目的 在当代保健中开展养生气功的练习，能够使学习者的机体衰老速度有效减缓。对于一部分身处中年和老年的学习者而言，机体内部心脏、肝脏、肾脏等功能开场逐步衰
13、老和弱化，导致各项技能原有的能力逐步丧失。之所以会产生此类问题，最主要的原因之一可能就是气血不畅。随着学习者年龄的增高，血液循环的力度和速度与年轻时相比呈现出逐步下降的趋势，华而不实动脉硬化和胆固醇提升就是由于血液循环不畅通引起的。因而，各保健馆为了最大程度解决上述问题，推出养生气功这一锻炼项目。通过学习养生气功能够使人体血液黏稠程度大幅度降低，促进血液愈加畅快地流动，使血管愈加畅通，减少心脑血管疾病的发生概率，降低胆固醇，减少动脉硬化的产生。长此以往，不仅能够使学习者的体内器官衰老速度在一定程度上减慢，通过养生气功的练习实现保持健康的目的，而且还能保持养生馆的建立初衷4。 3.4、 通过养生
14、气功提高人体免疫力，到达预防疾病的目的 对于大部分养生保健馆而言，推出能够提高人体免疫力的方式方法有很多，然而万变不离其宗，大部分方式方法是对人体养生气功练习的科学指导。学习者通过对养生气功长时间的练习，不仅能够使体内各器官具有的功能得到强化，使各个器官抵抗力加强，而且还能使学习者的机体免疫力得到提升。在这里经过中，由于养生馆配备了大量专业人士，因而，学习者在进行养生气功锻炼的同时，也能够得到专业人士的指导，进而使养生气功的锻炼效率大幅度提高，这也是养生馆帮助学习者实现养生目的的有效途径。根据对养生保健馆新内容展开的实际调查能够了解到，养生馆已经将发展重点放在怎样提高人的感悟敏锐度和记忆力方面
15、，而这种新内容是学习者在长时间学习养生气功的环境下所具备的能力5。通过长时间养生气功的练习，人们的记忆力得到了强化，思维的活泼踊跃程度得到了提升，感悟力的敏锐程度也能够得到提高，学习者的综合智力水平也得到加强，这也是倡导人们积极学习养生气功的重要原因之一。根据对经常进行养生气功锻炼和从未学习养生气功这两类人群展开的比拟分析能够知道，从未学习养生气功这一类人群的平均智力水平远低于经常进行养生气功锻炼这一类人群6。 4、 结束语 根据上述针对养生气功在当代养生保健中有效应用处径展开的具体分析和全面研究，人们能够愈加明确了解，在博大精深和源远流长的中华文化中，气功作为一项我们国家特有的文化遗产，广泛
16、传播。在当代化社会人们的生活与工作中，养生气功在养生保健中仍然占据着重要的地位。养生气功不仅与人们的身体和心理健康程度具有密切联络，而且对人们养生起到了积极的促进作用，是人们保持身体和心理健康的重要方式之一。因而，在当代化社会，人们不仅要对养生气功具有的作用和价值给予足够重视，而且还要尽可能将养生气功具有的作用和价值落实到实处，对华而不实存在的问题进行具体分析，明确了解导致相关问题产生的原因，进而采取多元化的有效措施将存在的问题妥善解决。 以下为参考文献 1王极盛,李焰,赫尔实.中国中学生心理健康量表的编制及其标准化J社会心理科学, 2020(4): 198-200. 2刘燕健身气功五盒戏养生技理研究D苏州大学, 2021. 3王极盛,邱丙武.赫尔实民族传统体育发展的问题、责任与取向一基于民族国家建设视角J心理学动态 ，2020(3):174-176. 4何宜忠，肖嵘健身气功五禽戏之鹿戏健身养生作用J.医学信息:中旬刊, 2020(14):948-950. 5王新刍议养生气功在当代养生保健中的运用一调 息静坐养生研究文献综述J.长寿, 2020(10):138-139. 6滕小霞.阴阳学讲下健身气功八段锦养生机理分析D.武汉体育学院, 2020.