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1、理论与训练视角解析功能训练体系,运动训练学论文功能训练理论是国家体育总局备战伦敦奥运周期经过中引入我们国家的，当前尚未构成系统的训练理论与方式方法体系，有学者以为功能训练 既非理论创新，又非方式方法改进，而是一种训练理念1的片面认识 ,也有学者指出功能训练与我们国家20世纪60-70年代运动训练学提出的 身体素质训练 是相通的2.本研究查阅 身体素质训练 相关文献以为功能训练与 身体素质训练 有衔接点，但二者有本质区别。为了梳理功能训练理论体系，本文利用文献综述法、专家访谈法、分类学方式方法对功能训练理论进行分类学划分与归类，尝试构建功能训练分类体系，明确功能训练系统中的从属关系。功能训练理论
2、分类体系以人体运动功能解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动训练学为根据，通过功能训练系统、功能动作系统、功能动作练习方式三个层面对功能训练体系进行阐述。从理论支撑与训练方式视角解析功能训练体系，探寻求索其深层规律，科学运用到当下竞技训练中。 1研究对象与方式方法 1.1研究对象 以功能训练理论体系为研究对象。 1.2研究方式方法 1.2.1文献综述法 通过国家图书馆、北京师大图书馆书刊库及网络数据库以 Functionaltraining 、 Functionalmove-mentscreen 和 Functionalstrength 为本文关键词语查到133篇外文文献，包括(movemen
3、t-functionalmove-mentsystems等功能训练外文书籍17本、在EBSCO运动科学全文数据库搜索21篇，在Google学术搜索58篇，在TAYLOR FRANCIS在线数据库搜索11篇；中文文献中，以 功能训练 为主题词在体育类期刊检索到28篇，以 功能性 为主题词检索到关于 功能性训练 功能性体能训练 功能性气力训练 的体育类文献59篇、 功能康复 类体育文献6篇、 功能动作 类体育文献8篇。 1.2.2专家访谈法 在梳理中外文献基础上，根据分类学方式方法对功能训练理论与训练方式方法体系制定访谈提纲，听取体育总局竞体司刘爱杰在功能训练方面的意见，听取总局竞体司信息处袁守龙
4、关于功能训练体系的概括，首都体育学院尹军教授对功能训练体系的意见，总局训练局体能训练中心王雄对功能训练体系构建思路。 1.2.3分类学方式方法 分类学是一门进行分类的方式方法与科学，源于希腊文taxis,意指类别，是系统论研究方式方法的一种。本文采用分类学方式方法中树状分类法对功能训练方式方法手段进行从属划分，对功能训练体系进行梳理。 2研究结果 2.1功能训练体系解读 功能训练是在打破传统体能训练观念的基础上对当下体能训练起到推动作用的新方式方法、新形式，功能训练归属于体能训练范畴3.在运动损伤康复领域、体适能训练领域具有举足轻重的地位，随着竞技体育对体能的要求越来越精细和专项化，功能训练的
5、提出及方式方法体系的构建冲击着单一性、数量化、高强度和大负荷的传统训练观念与形式，极大地丰富了运动训练理论体系。 我们国家20世纪60-70年代运动训练学上提出的身体素质训练与功能训练之间存在较大差距。固然功能训练早期应用于康复领域，后被移植到竞技体育训练中，其遵循人体功能解剖及运动生物力学规律下结合专项进行动作练习，注重人体各关节灵敏性及稳定性、脊柱核心气力、动力链、本体感觉及动作形式训练，具体表现出了功能训练的针对性与时效性。 美国国家运动医学会NACM4定义为：功能训练指人体多关节之间以动力链运动形式在不同平面内进行加速、减速及稳定性的动作练习。Gam-betta与Gray5以为在加强和
6、提升人体以动作形式为基础，在多维度、多平面内进行加速、减速及控制重心稳定性的本体感觉及能量代谢训练，训练中注重控制身体动态稳定、强化人体运动功能构造对重力和地面反作用力及冲力做出合理反响的训练方式方法与手段。李丹阳6等以为功能训练从整体上提高身体运动系统的工作机能，以到达更好发挥竞技水平的训练方式方法，功能训练强化一般素质与专项素质间的整合，激发训练中获得的身体素质最大程度上转化为专项需求的竞技运动表现。VernGambetta与Boyle7以为特定运动轨迹具体表现出了单关节肌群运动素质的提高，唯有衔接肌肉群和运动形式的多关节介入的运动链形式才能具体表现出出功能动作练习，还以为强调多关节的运动
7、链形式，突破传统的单关节气力训练形式，强调关节间协调气力的纵向发展，进而改善关节功能的构造升级，实现气力训练专项化效应。 构造决定功能，功能改善构造。功能训练从人体运动功能着手，通过运动素质与本体感觉的整合练习提升人体运动功能，是功能训练的练习逻辑；通过动作的有序叠加实现动力链的有效衔接到达训练肌肉的目的，表示清楚竞技就是动作的内涵，是功能训练的本位逻辑。功能训练体系是指若干功能训练方式方法及动作评估与矫正练习之间互相联络的有机整体。 功能训练体系横向分为：激活与再生系统、功能训练系统、功能动作系统、动作纠正系统4方面；纵向分为：功能训练原理、功能训练内容、功能训练方式方法、功能训练水平进阶4
8、方面。功能训练体系不仅有缜密的理论根据，还有完善的动作练习手段为支撑，其训练方式方法以动作难度的水平进阶为目的。 功能训练体系是由一系列互相联络和互相作用的动作训练方式组成的系统，每个系统之间互相独立又互相支撑，以动作形式为基础构成了功能训练体系。 功能动作系统间的内在联络以动作形式为纽带，功能训练前进行功能动作评估，根据功能动作评估结果进行训练或者动作纠正练习，功能训练系统与功能动作系统是功能训练的核心环节，功能动作系统又称之为动作评估系统，根据其检测结果断定能否进行训练或动作纠正练习，它对功能训练起到监控与评价作用；激活与再生训练是功能训练的保障系统，功能训练经过中除了训练外，每次训练后都
9、会伴随纠正性动作练习，目的是增加动作训练质量，提高功能训练效果，这也是功能训练区别于传统体能训练的特征之一如此图2。 功能动作系统是功能训练的评估系统，在功能训练之前，必须进行功能动作筛查8FMS，然后根据评估结果进行针对性训练，如存在运动损伤或动作异常基本动作不良就需要进行选择性功能动作评估SFMA，根据结果进行矫正训练或动作形式练习。 动作纠正系统9是功能训练区别于传统体能训练特有的组成部分，是集康复理疗和姿势矫正的练习手段，动作矫正系统从动作系统MovementSci-ence入手，对肌肉系统功能解剖-functionalanat-omy、骨骼系统功能生物力学-functionalbio
10、me-chanics和神经系统动作行为-motorbehavior进行运动功能的矫正练习。动作矫正分为动作矫正、姿势矫正、关节活动度矫正、肌力平衡性矫正等方面，动作矫正系统主要解决人体运动功能的 有能力，但不能高效表现出来 及 动作紊乱 的问题10. 激活与再生系统，是通过对软组织、淋巴系统以及运动后的扳机点TriggerPoints进行疏通与软组织激活11,消除疲惫，防止运动损伤的加重或重现。软组织激活是对关节系统包括软骨、关节囊、韧带、肌腱、腱鞘进行激活与神经肌肉系统的发动，是功能训练系统的开场部分和结束部分所必不可少的环节，也是动作纠正系统的辅助手段。功能训练系统从激活开场，是动作准备的
11、一部分。激活与再生在训练前称之为激活，训练后称之为再生恢复训练，这是功能训练体系特有的训练方式。 2.2功能训练体系分类 功能训练前的动作评估环节是功能训练的重要内容，也是功能训练异同于传统训练的特征之一；功能训练系统是功能训练体系中的核心环节，是功能训练异同于传统训练的本质特征，本文以这两个系统的分类建设为主要研究内容。 2.2.1功能动作系统 功能动作系统不仅对人体最基本的动作形式进行评估和筛查，而且能够直观具体表现出平衡及灵敏能力，是人体运动功能的直观反映。由功能动作筛查FMS、选择性功能动作评估SFMA、Y-平衡测试YBT三部分构成12-14.功能动作系统不仅仅是一套评估系统，也是一系
12、列的训练组合，根据评估结果进行系统的功能训练或采取纠正策略才是功能动作系统的价值具体表现出15. 其训练内容以多层级、先稳定到不稳定、先简单到复杂、先慢到快、先基本动作形式到结合专项动作的练习步骤，是根据人体运动功能的生长发育进阶演进顺序。功能动作系统16FMS包括7个测试动作，包括：深蹲、跨栏架、直线蹲、肩部活动度、直膝抬腿、控体俯卧撑、旋转稳定性；选择性功能动作评价17SFMA以颈部脊柱评价、上肢动作形式评价、多环节屈曲评价、多环节伸展评价、多环节转动评价、单腿站立评价、双臂头上举深蹲评价7个方面进行测试；Y平衡18YBT测试包括上肢平衡测试和下肢平衡测试2个测试组合。 1功能动作筛查FM
13、S。功能动作筛查是对人体基本动作形式进行稳定性、灵敏性、肌肉气力对称性、关节活动度匹配能力为目的的模糊筛查。如表1所示，功能动作系统测试包括7个动作，通过7个人体基本动作形式的功能筛查能准确反响人体姿势、动作、运动功能以及人体具备各种疼痛的综合反响。 2选择性功能动作评价SFMA。在功能动作系统FMS筛查基础上进一步对动作形式的细化评估手段是选择性功能动作评估SFMA，选择性功能动作评价SFMA主要用来测量与动作形式有关的疼痛和功能不良，通过使用动作来激发各种异常感觉和状态和功能不良以及存在与某种动作形式缺陷中的信息。通过FN-FP-DP-DN4种形式作为评价标准20,来评定人体基本运动功能：
14、FN是功能正常且无痛；FP是功能正常疼痛；DP功能不良且疼痛；DN功能不良且无痛。表2是7个评价动作的评价部位与目的讲明。 3Y-平衡测试YBT。Y-平衡测试22Y-balancetest是以上肢和下肢的运动功能对身体运动功能进行评估，其目的是利用关节与关节理论JointandJoint以及肌肉平衡机制来整体评价身体运动能力23.是简单、快速的损伤风险与功能对称性评估，对人体执行相关动作时需要的核心稳定性、关节灵敏性、神经肌肉控制、动作活动幅度、平衡和本体感觉等综合能力的量化测试，测试经过是在人体稳定性受限的前提下执行的，对视觉、前庭觉和本体感觉、及肢体肌群协作完成一种运动控制经过的综合反响。
15、 Y平衡测试是在封闭情况下对躯干动力链稳定性测试，通过俯卧、仰卧、侧卧和单臂跳跃测试和闭环动力链上肢稳定性测试24Ckcuest。身体上四分之一Y平衡测试YBT-UQ是当单侧肢体承受对侧肢体体重时，人体用自由上肢触摸能力的相关身体的量化分析；身体下四分之一肢体的Y平衡测试YBT-LQ是动态性测试，对身体下四分之一的稳定性、气力、柔韧性和本体感觉提出要求。 2.2.2功能训练系统竞技体育是多个动作形式Movementpatterns在不同平面上有序叠加和无序的重复组合，动作形式是人体最基本的运动单元25,有蹬伸、推拉、旋转、屈伸、跑跳、弓步等人体基本运动功能组成。在功能训练中强调动作形式训练、注
16、重本体感觉和能量代谢系统的整合来实现竞技能力的最佳表现形式26.动作形式训练后是脊柱气力训练Pillartraining，脊柱气力训练主要突出脊柱稳定训练的重要性，其核心思想有三层，第一层指稳定脊柱练习，主要对脊柱稳定的深层肌群进行训练，第二层指传递气力练习，指对连接脊柱与上下肢带骨稳定的肌群进行训练，是深层肌群和浅层肌群在肌筋膜链的作用下同时介入运动的练习方式。第三层指旋转爆发力练习，指对覆盖在脊柱周围使脊柱旋转、屈伸发力的大肌群进行的气力练习。功能性气力训练、能量代谢系统、快速伸缩复合训练、多方向速度练习都是根据动作形式分类和项目特点进行的板块训练，其训练板块遵循周期训练理论和人体功能解剖
17、的基本训练学原则。 澳大利亚体能训练专家Rob New ton27以为功能训练是提高人体运动能力的训练系统，能够通过不同动作练习提高肌肉的控制能力、平衡能力和本体感觉能力，来实现专项需求能量代谢输出的竞技表现，华而不实功能训练系统不仅有气力和爆发力训练，而且动作控制和核心气力训练也尤为重要。 功能训练是从动作准备开场，进行训练前的激活与神经肌肉的发动，激活主要对软组织的激活、运动损伤的预防和扳机点的消除，然后进行动作形式练习，这部分的练习主要是结合专项的动作形式以及核心气力训练，完好的功能训练课必须有功能性气力和能量代谢系统的训练所组成。 功能训练以提高运发动的动作形式为前提，包括核心柱的气力
18、练习，旋转动力链的能力，灵敏素质和平衡性、柔韧性素质为基础的能量代谢训练，训练包括动作准备、脊柱气力练习、动作形式练习、循环气力练习、多方向移动能力、再生恢复训练等几个板块，核心组成部分包括上下肢的快速伸缩复合训练、结合专项能力的爆发力练习、脊柱气力的稳定性及能量代谢。VSP体能教练ken28以为功能训练系统包括完好的动作激活与动作形式训练，及多方向移动能力，核心气力、循环气力和能量代谢系统的训练所组成。 综上所述，功能训练系统包括激活与再生、动作形式、脊柱气力核心气力、功能性气力训练、能量代谢系统训练、快速伸缩复合训练、多方向移动能力训练包括灵敏性；绝对速度；制动、起动速度等运动技能训练。功
19、能训练系统涵盖身体素质训练和本体感觉训练以及动力链训练。 2.3功能动作练习方式的应用 项目不同所需要的竞技表现形式也具有很大区别，无论是难美主导类项群、体能主导类项群还是同场对抗性项群，竞技体育都有着相通的运动本质- 竞技体育就是动作 Sportsismovement，功能训练通过动作练习到达训练肌肉的最佳表现效果，也是功能训练根据项目需要的特征拟定训练方式方法与手段的一种重要标准。 根据功能动作练习方式的不同理念，它们在练习形式存有两个共同点：人体功能解剖的3个平面内的练习和上肢、下肢的推、拉动作练习；在练习强调重点上存在共同点：功能训练克制体重进行动作训练，训练经过中注重利用重心，以发展
20、身体克制不稳定情况下的上、下肢在不同运动轨迹内的运动形式，采用辅助器械到达上、下肢在不同运动轨迹上的推拉动作29. 功能动作练习方式划分为6种练习形式，以上肢、下肢、躯干、上肢与躯干组合、下肢与躯干组合、全身介入6种形式的动作练习方式。包括：上肢主导的动作练习分为单侧上肢和双侧上肢在3个运动平面矢状面、冠状面、水平面内的推、拉、旋转以及组合练习方式方法；下肢分为双腿或一侧腿在3个平面内的推、拉、旋转以及组合练习方式方法；躯干分为静态稳定及动态在3个运动平面内的屈伸、旋转及组合练习方式方法；上肢与躯干组合、下肢与躯干组合、全身上、下肢与躯干的组合3个功能动作练习方式主要人体多维度、多关节介入的旋
21、转、推拉、屈伸动作方式练习。 功能动作练习方式的分类主要具体表现出肢体、躯干、肢体与躯干在3个平面矢状面、冠状面、水平面内进行的推、拉、旋转、屈伸的运动形式，强调发力顺序和动力链的有效衔接，通过强化动作功能来实现肌肉练习和动作姿势的优化与整合，强化在动作训练中关节介入能力和关节周围软组织运动功能的整体性能的提升，通过动作练习分类强化动作的同时，进一步提升动作训练质量，这也是项目训练的根据和功能训练的出发点。 3结论 1功能训练通过整合运动素质和本体感觉来提升整体的运动功能是功能训练的本质驱动，具体表现出了竞技就是动作的内涵，是功能训练与身体素质训练的区别。 2功能训练体系纵向分为：功能动作评估
22、系统、功能训练系统、动作纠正系统、激活与再生系统4个方面，功能训练体系以功能动作系统、功能动作训练系统、功能动作练习方式为核心。 3功能动作系统是功能训练的评估体系，由功能动作筛查FMS、选项性功能动作评价SF-MA和Y-平衡测试YBT3部分组成。 4功能训练系统由激活与再生、动作形式、快速伸缩复合训练、多方向速度、能量代谢系统训练、功能性气力训练、核心柱训练7个板块组成。 5功能动作练习方式划分为在3个平面矢状面、冠状面、水平面内的上肢、下肢、躯干、上肢与躯干组合、下肢与躯干组合、全身介入的6种推、拉、旋转、屈伸的动作形式，每个练习方式即独立又协同。 以下为参考文献： 1张建华，孙璞，杨国庆。功能训练的反思J.天津体育学院学报，2018,275：408-410. 2王智慧。运动训练学研究进展-理论热门与综合向度J.体育与科学，2020,345：4-8.