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1、教师职业压力与调适郑晓边华中师范大学心理学院华中师范大学心理学院 请回答这些问题请回答这些问题我喜欢教师职业吗我喜欢教师职业吗?我适合做教师吗我适合做教师吗?我是一个好教师吗我是一个好教师吗?我想成为怎样的教师我想成为怎样的教师?我怎样才能成为那样的教师呢我怎样才能成为那样的教师呢?2教师与学生心理健康与辅导心理健康与影响因素心理健康与影响因素除自己以外至少要爱一个人除自己以外至少要爱一个人良好的心情和自我评价良好的心情和自我评价心理与社会功能效率高心理与社会功能效率高心理符合年龄发展特征心理符合年龄发展特征心理卫生公式：心理卫生公式：B=P/E B=P/E B-B-心心理理不不健健康康程程度
2、度；P-P-实实际际遭遭受受的的生生活活压压力力强强度度；E-E-个个人人的的适适应应能能力力（智智力力高高低低、性性向向强强弱弱、常常识识多多寡寡、良好习惯多寡）良好习惯多寡）3教师与学生心理健康与辅导教师职业压力教师职业压力教师职业压力：教师职业压力：教教师师职职业业压压力力是是教教师师因因职职务务上上所所赋赋予予之之要要求求、期期待待和和职责所感受到的压力。职责所感受到的压力。对于教师职业压力的研究包含两大方面：对于教师职业压力的研究包含两大方面：压力情境压力情境-外在客观环境或事件。外在客观环境或事件。压力反应压力反应-个人主观对外界刺激适应或引起的紧张压迫个人主观对外界刺激适应或引起
3、的紧张压迫感感。4教师与学生心理健康与辅导教师面临难题教师面临难题（1 1）个个人人方方面面：教教学学能能力力；时时间间压压力力；生生涯涯定定向向；经经济条件；沟通能力；感情和家庭生活。济条件；沟通能力；感情和家庭生活。（2 2）学学校校方方面面：班班级级竞竞争争；环环境境与与设设备备；领领导导风风格格；风气；退休制度；考核、升迁、福利。风气；退休制度；考核、升迁、福利。（3 3）学学生生方方面面：师师生生关关系系；学学生生不不良良适适应应行行为为；学学生生学习意愿；大班教学。学习意愿；大班教学。（4 4）家长方面：不关心子女教育；干预校务影响教学。）家长方面：不关心子女教育；干预校务影响教学
4、。5教师与学生心理健康与辅导教师必备能力教师必备能力基础能力：观察、思维、想象、记忆等；基础能力：观察、思维、想象、记忆等；专业能力：专业能力：教育能力（了解评价学生；指导学生生存、合作教育能力（了解评价学生；指导学生生存、合作竞争；心理教育；组织管理）；竞争；心理教育；组织管理）；教学能力（教学设计；课堂教学实施；教学测评、教学能力（教学设计；课堂教学实施；教学测评、运用现代教育技术）；运用现代教育技术）；自我完善和发展能力（批判性反思和不断学习；教育研究；自我完善和发展能力（批判性反思和不断学习；教育研究；科学实践）。科学实践）。6教师与学生心理健康与辅导教师的爱心教师的爱心学生渴望的不学
5、生渴望的不仅仅仅仅是从老是从老师师那里那里获获得知得知识识，更重要的是得，更重要的是得到老到老师师的关的关爱爱。喜喜欢欢渊博知渊博知识识型老型老师师的学生占的学生占31%31%；而喜；而喜欢欢具有具有师爱师爱型的学型的学生达到生达到53%53%在学生心中，一个富于在学生心中，一个富于爱爱心的老心的老师远师远比一个知比一个知识识渊博的老渊博的老师师更具老更具老师师的魅力。的魅力。学生表示：学生表示：对对有有爱爱心的老心的老师师他他们们会自会自觉觉尊重教尊重教师师的的劳动劳动，十分愿意接近老十分愿意接近老师师，希望与教，希望与教师师合作，把教合作，把教师师看成是看成是亲亲人。人。他他们们愿意向老愿
6、意向老师师袒露内心世界，分享自己的喜怒哀袒露内心世界，分享自己的喜怒哀乐乐。7教师与学生心理健康与辅导教师的人格教师的人格教教师师的的人人格格力力量量是是影影响响教教育育质质量量的的潜潜在在因因素素，它它比比言言语语教教育育具具有有更更强强的的心心灵灵渗渗透透力力，它它对对教教育育质质量量的的影影响响也也是是更更持持久，更深远。久，更深远。教师的人格包括情操、品行、道德、伦理、气度、胸怀等，教师的人格包括情操、品行、道德、伦理、气度、胸怀等，它们会通过各种途径、方式渗透，融合到教学活动过程当它们会通过各种途径、方式渗透，融合到教学活动过程当中去，制约着教学者的格调、质量和品位。中去，制约着教学
7、者的格调、质量和品位。一个优秀的教师首先应该是一个优秀的人，一个爱岗敬业、一个优秀的教师首先应该是一个优秀的人，一个爱岗敬业、热情执著、人格独立、富有爱心、公平正直、品行端正的热情执著、人格独立、富有爱心、公平正直、品行端正的人。人。8教师与学生心理健康与辅导基层学校教师心理辅导案例习作一个高中女生的单恋情结一个高中女生的单恋情结（一）暗恋的苦恼（一）暗恋的苦恼 朗朗朗朗秋秋日日的的一一个个晚晚上上，我我正正独独自自在在办办公公室室批批阅阅学学生生的的练练习习册册。忽忽然然听听到到有有人人敲敲门门，谁谁会会在在周周末末的的晚晚上上光光临临此此地地呢呢？今今晚晚全全校校放放假假，正是大家娱乐休闲
8、的时间。正是大家娱乐休闲的时间。我我起起身身打打开开办办公公室室大大门门，一一位位眉眉清清目目秀秀的的女女生生A A翩翩然然而而入入，令令人人眼前一亮。女孩留着学生头，挂着一双活泼开朗的眼睛。眼前一亮。女孩留着学生头，挂着一双活泼开朗的眼睛。“老师，您这么晚在忙啥呢？老师，您这么晚在忙啥呢？”我心里一怔，我心里一怔，“有事吗？有事吗？”我我肯肯定定她她不不是是我我们们班班的的学学生生，我我想想一一定定是是哪哪个个班班的的科科代代表表来来完完成成老师交办的什么任务。老师交办的什么任务。9教师与学生心理健康与辅导 “没没事事，我我来来找找B B老老师师。”她她似似乎乎有有些些惶惶恐恐地地答答道道。
9、原原来来她她是是B B老师班上一名女生。老师班上一名女生。“哦，哦，B B老师吗？他没来。你没到教工宿舍去看看？老师吗？他没来。你没到教工宿舍去看看？”“我去过了，他不在。我去过了，他不在。”她边说边开始翻着她边说边开始翻着B B老师办公桌上的书本。老师办公桌上的书本。“找他有事吗？找他有事吗？”“没什么重要的事。没什么重要的事。我我看看到到她她闪闪过过一一丝丝异异样样的的目目光光。我我没没有有马马上上接接她她的的话话茬茬，我我想想等等待，看她真正的目的是什么。我一边批阅作业一边等待着。待，看她真正的目的是什么。我一边批阅作业一边等待着。她她在在B B老老师师桌桌上上翻翻找找着着什什么么，似似
10、乎乎连连一一页页废废纸纸都都不不放放过过。最最后后，没没有有发发现现任任何何有有价价值值的的东东西西，她她终终于于停停了了下下来来，并并把把书书本本故故意意拍拍打打了了几几下，似乎想引起我的注意。下，似乎想引起我的注意。“知道知道B B老师老家是哪里的吗？老师老家是哪里的吗？”她终于耐不住寂寞，率先发问了。她终于耐不住寂寞，率先发问了。“好象是好象是我也不大清楚。哦，他可能回老家了吧？我也不大清楚。哦，他可能回老家了吧？”10教师与学生心理健康与辅导 “您知道您知道B B老师今年多大岁数吗？老师今年多大岁数吗？”我我开开始始推推想想：作作为为学学生生,尤尤其其是是女女生生很很少少有有打打听听男
11、男老老师师的的年年龄龄的的,她她可可能能是是喜喜欢欢上上了了B B老老师师,我我想想证证实实一一下下我我的的想想法法：“他他吗吗，好好象象也也快快三十了吧。三十了吧。”“不不会会吧吧，看看起起来来他他并并不不比比我我们们大大多多少少呀呀 ”。她她不不甘甘心心地地回回答答我我：“听说再过两天就是他的生日了，我想送他一件礼物。听说再过两天就是他的生日了，我想送他一件礼物。”“你你怎怎么么知知道道他他生生日日呢呢？是是他他告告诉诉你你的的，还还是是在在班班上上对对你你们们讲讲过过？”“没有，我无意中发现的。没有，我无意中发现的。”“你想和同学们一起送他礼物吗？你想和同学们一起送他礼物吗？”“不不，是
12、是我我一一个个人人，我我不不知知道道送送什什么么好好。”她她好好象象怕怕我我继继续续追追问问下下去，似乎想掩饰什么。去，似乎想掩饰什么。11教师与学生心理健康与辅导 我想进一步了解他们之间的关系，进一步证实我的推断。我想进一步了解他们之间的关系，进一步证实我的推断。“B B老师课讲的怎么样？老师课讲的怎么样？”“当然是好，简单是太棒了。当然是好，简单是太棒了。”“是吗？怎么讲呢？是吗？怎么讲呢？”“反反正正在在我我看看来来，他他是是我我所所见见到到的的老老师师中中最最棒棒的的。他他有有几几天天没没来来给我们上课了，不知他出什么事了，真令人着急。给我们上课了，不知他出什么事了，真令人着急。”事事
13、实实上上B B老老师师请请了了几几天天事事假假，回回老老家家办办事事去去了了。几几天天没没有有见见到到B B，她她似似乎乎有有些些失失落落感感，放放假假了了她她也也没没有有回回家家去去，想想留留下下来来单单独独见见到到B B老师。老师。我我觉觉得得我我的的推推测测可可以以直直入入主主题题了了。高高中中学学校校师师生生恋恋的的现现象象时时有有发发生生，虽虽算算不不上上新新鲜鲜事事，但但学学校校绝绝不不允允许许。幸幸运运的的是是A A还还处处在在单单恋恋阶阶段段，如如果果处处理理不不当当会会严严重重影影响响她她的的学学业业乃乃至至她她今今后后的的幸幸福福生生活活，我我决心帮她摆脱单相思的阴霾，走好
14、青春期人生的第一步。决心帮她摆脱单相思的阴霾，走好青春期人生的第一步。12教师与学生心理健康与辅导（二）帮她分析自我（二）帮她分析自我 “你对你对B B老师很有好感，是吗？老师很有好感，是吗？”“我我喜喜欢欢他他给给我我们们讲讲课课的的声声音音，喜喜欢欢他他讲讲课课时时的的每每一一个个动动作和眼神。作和眼神。”“你们班同学都这么看吗？你们班同学都这么看吗？”“我不太清楚，只知道我们几个要好的同学都有同感。我不太清楚，只知道我们几个要好的同学都有同感。”“你经常跟她们谈起你经常跟她们谈起B B老师吗？老师吗？”“不经常，有时想，但却有些担心。不经常，有时想，但却有些担心。”“担心什么呢？担心什么
15、呢？”“担担心心她她们们笑笑我我，我我害害怕怕”她她没没有有说说下下去去，停停下下来来，眼光避开我，不好意思地看着窗外。眼光避开我，不好意思地看着窗外。我继续问道：我继续问道：“你害怕什么？你害怕什么？”“我怕我怕我怕她们怀疑我喜欢他。我怕她们怀疑我喜欢他。”她有些羞怯地回答。她有些羞怯地回答。13教师与学生心理健康与辅导 “你喜欢你喜欢B B老师？老师？”我进一步追问。我进一步追问。她她怔怔了了半半天天。办办公公室室里里异异常常寂寂静静，似似乎乎听听得得见见她她心心跳跳的的声声音音。她她犹犹豫豫地望了我一眼。地望了我一眼。为为了了打打消消她她的的顾顾虑虑，我我真真诚诚地地微微笑笑着着道道：“
16、你你放放心心，我我不不会会对对别别人人说说起起我我们们今今天天的的谈谈话话，我我只只想想帮帮你你解解开开内内心心的的矛矛盾盾。你你相相信信我我，才才对对我我说出内心话，不是吗？朋友间要以诚相待。说出内心话，不是吗？朋友间要以诚相待。”见见我我诚诚心心，她她终终于于开开口口说说话话。“B B老老师师几几天天没没到到我我们们班班上上课课了了，我我很很是着急。我不知为什么，一天见不到他，心里象丢失了什么似的。是着急。我不知为什么，一天见不到他，心里象丢失了什么似的。”“这些想法影响你学习吗？这些想法影响你学习吗？”“这这多少有一些吧！我不知该如何是好。多少有一些吧！我不知该如何是好。”“你把自己的想
17、法告诉他了吗？你把自己的想法告诉他了吗？”“没有，我不敢。但我他大概已经明白我的心意了吧？没有，我不敢。但我他大概已经明白我的心意了吧？”14教师与学生心理健康与辅导 “是你自我感觉吗？是你自我感觉吗？”“不，也许是。他经常偷偷地看我，还故意和我打招呼。不，也许是。他经常偷偷地看我，还故意和我打招呼。”“你是不是经常在课堂上一心二用呢？你是不是经常在课堂上一心二用呢？”“这这我我虽虽然然在在想想别别的的问问题题，但但我我始始终终在在关关注注老老师师的的讲讲课课呀呀。”“你你在在思思考考老老师师的的提提问问或或是是讲讲课课吗吗？有有经经验验的的老老师师都都很很清清楚楚学学生生的一举一动，包括他们
18、的眼神。的一举一动，包括他们的眼神。”“也许是吧也许是吧”，她似乎无话可说。，她似乎无话可说。我知道她陷入了单相思的困惑，我一定要尽力帮她解开单恋情结。我知道她陷入了单相思的困惑，我一定要尽力帮她解开单恋情结。“你今年多大了？你今年多大了？”“快快十十六六岁岁了了，再再过过几几天天就就是是我我的的1616个个生生日日了了。我我还还准准备备邀邀请请他他参参加我的生日聚会呢。加我的生日聚会呢。”“你打算怎么把你的想法告诉他。你打算怎么把你的想法告诉他。”“我正不知该如何向他表白呢？我正不知该如何向他表白呢？”15教师与学生心理健康与辅导 “你想过你们会有结果吗？会成功吗？你想过你们会有结果吗？会成
19、功吗？”“我可管不了那么多，没想过。我可管不了那么多，没想过。”“你知道他怎么想吗？你知道他怎么想吗？”“不知道。不知道。”“你知道婚姻法吗？你知道婚姻法吗？”“知道一些。知道一些。”“你知道后果会是什么吗？你知道后果会是什么吗？”她好象很清楚，半天不愿意回答我。她好象很清楚，半天不愿意回答我。我换开话题：我换开话题：“你的志向是什么？你的志向是什么？”“当一名白衣天使，做一名好医生。我想报考医科大学。当一名白衣天使，做一名好医生。我想报考医科大学。”“这这想想法法好好啊啊！医医生生救救死死扶扶伤伤，崇崇高高无无比比。”我我夸夸她她。“你你有有把把握握考考取大学吗？取大学吗？”16教师与学生心
20、理健康与辅导 “没有把握，高考确实太残酷了。没有把握，高考确实太残酷了。”我逐渐把话题引开，不想再触及她心灵的伤痛。我逐渐把话题引开，不想再触及她心灵的伤痛。“你知道你目前最重要任务是什么吗？你知道你目前最重要任务是什么吗？”“当然是读书了。当然是读书了。”随随后后，我我和和她她大大谈谈读读书书的的乐乐趣趣。我我希希望望她她能能忘忘却却刚刚才才的的烦烦恼恼，分分享享我我的的快快乐乐。我我始始终终没没有有提提到到她她和和B B老老师师的的关关系系，我我不不想想让让她她再再次次陷陷入入苦苦闷闷的的心心情情中中不不能能自自拔拔，哪哪怕怕是是一一刻刻。我我对对她她说说，希希望望她她也也能能如如愿愿以以
21、偿偿，考考入理想大学，到时候别忘了告诉我好消息。入理想大学，到时候别忘了告诉我好消息。临分手时，她对我说：临分手时，她对我说：“老师，我能再找你说话吗？老师，我能再找你说话吗？”“当当然然，我我希希望望我我们们能能成成为为好好朋朋友友，无无论论遇遇到到什什么么困困难难，我我一一定定尽尽力力帮助你。帮助你。”她她很很高高兴兴地地和和我我道道别别。望望着着她她离离去去的的背背影影逐逐渐渐消消失失在在夜夜色色中中，我我真真希希望她能彻底摆脱单恋的苦恼，回到同学们中间来。望她能彻底摆脱单恋的苦恼，回到同学们中间来。17教师与学生心理健康与辅导（三）阳光重照心扉（三）阳光重照心扉 又又是是一一个个星星期
22、期六六的的下下午午，我我正正准准备备去去参参加加体体育育活活动动，她她看看到到我我背背着着一一个行李包，问我：个行李包，问我：“里面装的都是什么呀？里面装的都是什么呀？”“羽毛球拍，我准备去打羽毛球呢。羽毛球拍，我准备去打羽毛球呢。”她兴奋地笑着、跳着说：她兴奋地笑着、跳着说：“我能和你们一块去吗？我能和你们一块去吗？”“当然可以，欢迎你加入。当然可以，欢迎你加入。”在在去去体体育育场场的的路路上上，我我打打趣趣地地问问道道：“今今天天怎怎么么没没回回家家去去，又又在在找找他他吗？吗？”“不不，昨昨天天我我妈妈来来过过了了，送送了了些些钱钱来来，所所以以我我就就不不用用回回家家了了。”她她果果
23、断地快速回答我。断地快速回答我。“B B老师给你们上课了吗？近来你心情如何？老师给你们上课了吗？近来你心情如何？”“上课了。自从上次和您谈话后，回去我想了很多。上课了。自从上次和您谈话后，回去我想了很多。”“是啊，人往往需要战胜自己，你能站起来，我真替你高兴。是啊，人往往需要战胜自己，你能站起来，我真替你高兴。”18教师与学生心理健康与辅导 “我我想想清清楚楚了了，必必须须看看清清现现在在的的任任务务就就是是读读书书、学学知知识识。这这样样将将来来才才会有更多的幸福。会有更多的幸福。”我我内内心心真真替替她她高高兴兴，佩佩服服她她思思想想上上能能转转变变过过来来。但但不不知知她她说说的的是是真
24、真话话，还还是是怕怕我我不不开开心心而而迎迎合合我我。不不管管怎怎样样，我我得得让让她她进进一一步步得得到到强强化化，于于是是我我欣欣赏赏地地对对她她说说：“你你真真了了不不起起，你你战战胜胜了了自自我我，将将来来必必成成大大器器。你你经经历历了了一一次次难难忘忘的的回回忆忆，会会让让你你在在今今后后的的人人生生路路上上更更加加坚坚强强，你你一一定定会如愿以偿。会如愿以偿。”她她开开心心地地笑笑了了：“这这得得谢谢谢谢您您对对我我的的教教诲诲，我我一一定定不不会会辜辜负负您您的的一一片好意。片好意。”分分手手时时，我我们们友友好好道道别别，她她跑跑开开了了，说说她她去去听听英英语语广广播播了了
25、。望望着着她她脚下扬起的尘土，我欣慰地笑了。脚下扬起的尘土，我欣慰地笑了。这是一个成功的心理辅导案例吗？为什么？这是一个成功的心理辅导案例吗？为什么？19教师与学生心理健康与辅导教师心理调适1 1、教师工作压力：、教师工作压力：教教师师工工作作压压力力是是教教师师因因职职务务上上所所赋赋予予之之要要求求、期期待待和和职责所感受到的压力。职责所感受到的压力。对于教师工作压力的研究包含两大方面：对于教师工作压力的研究包含两大方面：压力情境压力情境-外在客观环境或事件。外在客观环境或事件。压力反应压力反应-个人主观对外界刺激适应或引起的紧张压迫个人主观对外界刺激适应或引起的紧张压迫感。感。20教师与
26、学生心理健康与辅导教师职业倦怠教师职业倦怠研研究究发发现现，许许多多教教师师都都有有这这样样一一些些状状态态：从从教教之之初初的的豪豪情情壮壮志志逐逐渐渐消消失失了了，为为人人师师表表的的希希冀冀淡淡漠漠了了，安安于于现现状状、平平淡淡无无为为、得得过过且且过过的的想想法法增增多多了了；原原先先可可爱爱的的学学生生似似乎乎都都变变得得令令人人生生厌厌；甚甚至至有有了了放放弃弃教教师师职职业业的的消消极极想想法法。实际上，这就是教师职业倦怠的症状表现。实际上，这就是教师职业倦怠的症状表现。职业倦怠是指个体因为不能有效地应对工作上延续不断职业倦怠是指个体因为不能有效地应对工作上延续不断的各种压力，
27、而产生的一种长期性反应，包括情绪衰竭，的各种压力，而产生的一种长期性反应，包括情绪衰竭，疏远工作与团队和成就感低落。疏远工作与团队和成就感低落。21教师与学生心理健康与辅导教师职业倦怠教师职业倦怠情情绪绪衰衰竭竭，是是指指个个人人认认为为自自己己所所有有的的情情绪绪资资源源都都已已经经耗耗尽尽，感感觉觉工工作作特特别别累累，对对工工作作缺缺乏乏冲冲劲劲和和动动力力，在在工工作作中中会会有有挫挫折折感感，紧张感，甚至出现害怕工作的情况。紧张感，甚至出现害怕工作的情况。疏疏远远工工作作与与团团队队，是是指指个个体体会会刻刻意意与与工工作作以以及及其其它它与与工工作作相相关关的的人人员员保保持持一一
28、定定的的距距离离，对对工工作作不不像像以以前前那那么么热热心心和和投投入入，总总是很被动地完成自己份内的工作。是很被动地完成自己份内的工作。成成就就感感低低落落，是是指指个个体体会会对对自自身身持持有有负负面面的的评评价价，认认为为自自己己不不能能有有效效地地胜胜任任工工作作，或或者者怀怀疑疑自自己己所所做做工工作作的的贡贡献献，认认为为自自己己的工作的工作对对社会社会对组织对对组织对他人并没有什么他人并没有什么贡贡献。献。解决职业倦怠问题的主要出路就是要做好教师职业生涯规划。解决职业倦怠问题的主要出路就是要做好教师职业生涯规划。22教师与学生心理健康与辅导教师职业生涯教师职业生涯职职业业生生
29、涯涯，指指一一个个人人终终生生职职业业经经历历的的模模式式。职职业业经经历历包包括括职职位位、工工作作经经验验和和任任务务，受受到到员员工工价价值值、需需要要和和情情感感的影响。的影响。一一个个教教师师职职业业生生涯涯的的成成功功与与失失败败，其其判判断断的的标标准准，主主要要是是看看其其自自主主发发展展的的水水平平、个个人人职职业业的的体体验验、学学生生肯肯定定和和社社会会尊尊重重等等，而而外外在在的的职职称称、职职务务、报报酬酬以以及及地地位位等等外外在变化次之。在变化次之。23教师与学生心理健康与辅导教师职业生涯教师职业生涯一一个个成成功功的的教教师师，应应该该是是在在教教学学实实践践中
30、中取取得得了了突突出出的的成成绩绩，在在理理论论和和实实践践方方面面具具有有创创新新性性的的学学术术贡贡献献，具具有有崇崇高的人格魅力并赢得学生与社会的真心爱戴。高的人格魅力并赢得学生与社会的真心爱戴。一一个个教教师师的的职职业业生生涯涯可可以以是是发发展展的的，亦亦可可以以是是停停滞滞的的；可可以以是是成成功功的的，也也可可能能是是失失败败的的。关关键键在在于于自自己己是是否否愿愿意意承承担担一一种种积积极极进进取取的的责责任任、是是否否自自觉觉努努力力、是是否否坚坚持持不懈地追求。不懈地追求。24教师与学生心理健康与辅导教师职业生涯发展教师职业生涯发展（1 1）工工作作前前准准备备阶阶段段
31、。一一般般从从就就学学到到2525岁岁。这这一一阶阶段段主主要要任任务务是是为为职职业业选选择择而而接接受受教教育育。个个人人职职业业的的自自我我设设想想，大大多多数数是是在在少少年年期期、青青年年期期和和成成年年初初期期逐逐步步发发展展起起来的。来的。（2 2）进进入入职职业业和和组组织织的的入入门门阶阶段段。一一般般在在20202828岁岁。人人们们进进入入职职业业和和组组织织，开开始始具具有有许许多多不不切切合合实实际际的的想想法法，对对工工作作抱抱着着一一种种不不现现实实的的过过高高期期望望，但但后后来来发发现现自自己己的的工工作作并并不不是是那那么么富富有有挑挑战战性性，一一些些不不
32、切切实实际际的的期期望望逐逐渐渐破灭。破灭。25教师与学生心理健康与辅导教师职业生涯发展教师职业生涯发展（3 3）职职业业生生涯涯早早期期阶阶段段。一一般般在在25254040岁岁。职职业业生生涯涯早早期期的的主主要要任任务务是是在在自自己己的的职职业业和和组组织织中中确确立立自自己己的的位位置置。这这个个阶阶段段也也可可以以分分为为前前期期和和后后期期，前前期期主主要要是是适适应应环环境境和和工工作作条条件件的的过过程，后期主要是在自己选择的领域中为成功而奋斗。程，后期主要是在自己选择的领域中为成功而奋斗。（4 4）职职业业生生涯涯中中期期阶阶段段。一一般般在在40405555岁岁之之间间。
33、这这是是从从成成年年早早期期向向成成年年中中期期的的过过渡渡阶阶段段，其其主主要要特特征征是是对对主主宰宰职职业业生生涯涯早早期期的的生生活活方方式式进进行行重重新新评评价价，新新的的生生活活框框架架逐逐渐渐形形成成。职职业业生生涯要么在这一时期发生飞跃，要么出现停滞。涯要么在这一时期发生飞跃，要么出现停滞。（5 5）职职业业生生涯涯晚晚期期阶阶段段。一一般般在在5555岁岁之之后后。一一方方面面继继续续为为组组织贡献余力，一方面为退出职业生涯作最后的准备织贡献余力，一方面为退出职业生涯作最后的准备。26教师与学生心理健康与辅导教师职业生涯规划教师职业生涯规划1 1、培养为人师表的的师德。、培
34、养为人师表的的师德。2 2、对能力、价值观和工作条件的确认、对能力、价值观和工作条件的确认在在选选择择教教师师职职业业时时，应应该该预预先先通通过过各各种种测测试试资资料料和和量量表表测测定定自自己己的的能能力力、价价值值观观和和兴兴趣趣等等等等。对对刚刚刚刚开开始始进进入入工工作作的的教教师师来来说说，选选择择的的职职业业与与个个人人理理想想是是存存在在差差距距的的。随随着着职职业业生生涯涯时时间间的的推推移移，就就会会逐逐步步认认识识到到，职职业业生生涯涯的开发贯穿于一生的，而且需要在生涯过程中不断调整。的开发贯穿于一生的，而且需要在生涯过程中不断调整。27教师与学生心理健康与辅导教师职业
35、生涯规划教师职业生涯规划3 3、对教师个性类型的准确判断、对教师个性类型的准确判断HollandHolland认认为为职职业业选选择择是是个个人人人人格格特特质质的的延延伸伸，职职业业选选择择过过程程反反应应出出个个人人的的人人格格特特质质，个个人人人人格格特特质质又又影影响响其其职职业业兴兴趣趣类类型型。个个人人人人格格特特质质与与选选择择职职业业两两者者间间的的适适配配程度，影响个人对工作的满意，成就、适应、稳定。程度，影响个人对工作的满意，成就、适应、稳定。HollandHolland主主张张大大多多数数人人可可依依其其人人格格特特质质归归纳纳为为六六大大类类型型：实用型、研究型、艺术型
36、、社会型、企业型、事务型。实用型、研究型、艺术型、社会型、企业型、事务型。将将工工作作环环境境也也归归纳纳为为实实用用、研研究究、艺艺术术、社社会会、企企业业、事务六大类型。事务六大类型。28教师与学生心理健康与辅导教师职业生涯规划教师职业生涯规划HollandHolland将将六六大大人人格格类类型型或或职职业业环环境境排排列列成成正正六六角角形形，距距离离愈相近的两个类型相关愈高，距离最远的两类型相去愈远。愈相近的两个类型相关愈高，距离最远的两类型相去愈远。29教师与学生心理健康与辅导教师职业生涯规划教师职业生涯规划4 4、认识教师的职业自我、认识教师的职业自我教师的职业自我是指教师对职业
37、自我的意识与设计。教师的职业自我是指教师对职业自我的意识与设计。职业自我意识又分为：职业自我意识又分为：(1)(1)职职业业自自我我认认知知，是是指指个个体体对对教教师师角角色色要要求求、教教师师职职业生涯及发展规律的认识与自我认同；业生涯及发展规律的认识与自我认同；(2)(2)职职业业自自我我感感受受，主主要要是是指指对对教教师师职职业业角角色色、职职业业性性质质以以及及对对自自身身教教育育效效果果的的认认识识、评评价价进进而而产产生生的的职职业业自自我我效效能能感感以以及及由由此此而而产产生生的的职职业业满满意意感感、职职业业倦倦怠怠感感与与职业危机感等。职业危机感等。30教师与学生心理健
38、康与辅导教师职业生涯规划教师职业生涯规划职职业业自自我我效效能能感感主主要要包包括括两两方方面面内内容容：一一是是与与职职业业内内容容有有关关的的自自我我效效能能，另另一一方方面面是是有有关关职职业业行行为为过过程程的的自自我我效能。效能。教教师师的的自自我我效效能能感感的的高高低低会会直直接接导导致致教教师师的的其其他他职职业业自自我的感受。其一是职业满意感，其二是职业倦怠感。我的感受。其一是职业满意感，其二是职业倦怠感。导导致致教教师师职职业业倦倦怠怠感感的的原原因因很很多多。主主要要可可以以概概括括为为以以下下两个方面：两个方面：一是由于工作成了机械运动。一是由于工作成了机械运动。二是源
39、于各种过度的工作压力。二是源于各种过度的工作压力。31教师与学生心理健康与辅导教师职业生涯规划教师职业生涯规划5 5、教师职业自我设计、教师职业自我设计（1）增增强强职职业业生生涯涯的的规规划划意意识识，学学习习有有关关知知识识，增增强强有有效效管管理理职职业业生生涯涯的的积积极极性性。明明确确计计划划的的、反反省省式式的的职职业业生生涯涯规规划划是是促促进进自自身身专专业业成成长长的的重重要策略。要策略。（2）通通过过各各种种方方法法尽尽可可能能地地弄弄清清楚楚自自己己的的价价值值观观念念、能能力力特特长长、医医疗疗风风格。格。（3）制定自己的发展目标和职业生涯计划，包括阶段目标和长远目标。
40、）制定自己的发展目标和职业生涯计划，包括阶段目标和长远目标。（4）通通过过各各种种积积极极的的具具体体行行动动去去争争取取目目标标的的达达成成，包包括括向向主主管管领领导导说说明明自己的职业倾向，密切关注和利用可能的发展机会。自己的职业倾向，密切关注和利用可能的发展机会。（5 5）在在达达成成职职业业目目标标的的过过程程中中自自觉觉地地总总结结经经验验和和教教训训，修修正正自自我我认认知知和和最终的职业目标。最终的职业目标。32教师与学生心理健康与辅导教师心理调适教师心理调适一要信心一要信心1、信我必胜：信我必胜：正确评价自己、自我体验乐观、正确评价自己、自我体验乐观、信必胜弃避败、小我大我整
41、合。信必胜弃避败、小我大我整合。2 2、信念合理：、信念合理：甄别错误信念、学会理性思考；甄别错误信念、学会理性思考；良性自我暗示、寻求心理支持。良性自我暗示、寻求心理支持。33教师与学生心理健康与辅导教师心理调适教师心理调适二要宽心二要宽心3、宽慰情绪、宽慰情绪：心胸宽广大度、情绪稳定愉快、心胸宽广大度、情绪稳定愉快、合理宣泄愤怒、保持中度紧张。合理宣泄愤怒、保持中度紧张。4、宽、宽养身心：养身心：一把菜一把豆、一个蛋加点肉、一把菜一把豆、一个蛋加点肉、色香味七分饱、有劳逸调身心。色香味七分饱、有劳逸调身心。34教师与学生心理健康与辅导教师心理教师心理调适调适三要耐心三要耐心5、耐受挫折：耐
42、受挫折：缓解内心冲突、分析失败原因、缓解内心冲突、分析失败原因、修订原定目标、更多体验成功。修订原定目标、更多体验成功。6、耐久动力：耐久动力：激发内部动机、合理归因成败、激发内部动机、合理归因成败、积极胜于消极、打破恶性循环。积极胜于消极、打破恶性循环。35教师与学生心理健康与辅导教师心理教师心理调适调适四要细心四要细心7、细心教学：细心教学：编好教材大纲、优化教学方法、编好教材大纲、优化教学方法、正确看待考核、提高教师能力。正确看待考核、提高教师能力。8、细致得法：细致得法：认真备课实践、循序渐进创新、认真备课实践、循序渐进创新、掌握外语电脑、科学人文交叉。掌握外语电脑、科学人文交叉。36教师与学生心理健康与辅导教师心理教师心理调适调适五要知心五要知心9 9、知人互动：、知人互动：师生家校合作、平等友善互动、师生家校合作、平等友善互动、注重师德师风、表达师爱师心。注重师德师风、表达师爱师心。1010、知己努力：、知己努力：建立合适期望、满足心理需要、建立合适期望、满足心理需要、积极应对压力、努力持续发展。积极应对压力、努力持续发展。37教师与学生心理健康与辅导学有法则灵 情有诉则乐 行有志则达 心有望则福 郑晓边 华中师范大学心理学院谢谢大家！38教师与学生心理健康与辅导