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1、心理健康及常见心理问题的识别预防心理健康心理健康的含义没有心理疾病；有积极发展的心理状态理解心理健康的三个含义：克服心理疾病；超越亚健康状态 自我实现两个原则：1、个人内心体验到的主观感受2、社会适应性如何评估一个人的心理状态？1、对环境适应能力 6、自尊心7、注意水平8、对暗示的敏感9、心理康复能力2、社会交往状态 3、心理活动耐受力4、自控能力5、自信心何谓健康（即常态）心理1、对现实充分准确的感知。2、善于了解并调整自己的情绪。3、具有对行为有意控制的能力。4、自尊和认可、适应。使自己被人所接受，与人和平相处。5、形成诚挚关系的能力。并不完全自我中心。6、效率。能够胜任所做的工作，并且精
2、力使用恰当。不健康心理的几个阶段不良状态：亚健康状态；n生活事件（工作压力，晋升失败，被领导批评，婚变挫折等）；身体不良状态（长期加班劳累；身体有病等）；个性所致（好胜、敏感、孤僻等）。可能通过休息、聊天、运动、旅游、娱乐进行自我调整。心理障碍：n由于个人与环境因素导致的心理状态的停滞、延迟、退缩、偏离或超前等。需要求助心理医生。心理疾病：n主要为大脑功能失调导致的感知与情感反应异常。n同样需要心理医生的治疗才能控制病情发展。下列心理行为是否属于心理健康问题？1、陷入往事的回忆，自责不能自拔2、工作时注意力不集中3、总是不满意自己4、常将别人的优点与自己的不足相比较5、思想与行为消极6、单相思
3、7、失眠8、无聊、度日如年9、理想、现实冲突10、不愿主动与人交往11、情绪易冲动12、有较强的攻击冲动13、自我封闭14、感到很压抑和委屈15、没有人生目标怎样进行精神状态自我检查？是否感到抑郁？是否感觉到很悲伤，大部分时间都不是很开心？你是否感到沮丧？你什么事情都不关心？有没有感觉到狂躁的时候？是否感到特别焦急、害怕，或惊慌失措？是否总是觉得紧张、急切、担心太多？是否有偏执行为或者强迫性冲动是否经常被过去发生的一件极具 伤害性的事情所缠绕？是否有暴饮暴食或拼命节食减肥你的入睡困难吗？你的性格的表现方式是否极不灵活 缺乏适应性你是否找了许多医生看你的一些生理 症状，健康状况 10 你是否总是
4、无法控制自己的冲动，以至出现麻烦？11 你是否有与自己的记忆、与本身、与外部世界完全隔断的奇怪体验？12 是否有某种让你穷于应付的压力？13 你是否感觉与现实脱轨，相信有 陌生人在议论你，跟踪你，算计你？14 你的思维是否不听使唤？如何行为：事在人为运用言语自我暗示，运用想象自我放松；通过交谈进行渲泄，或以写作代以表达；读本自己喜爱的书，陶醉其中可忘烦恼；大声诵读或唱歌，抒发心中郁烦之气；外出散步、逛街或买些东西，转移心境踏青或到自然环境中感受自然存在的力量；给自己放假，好好睡上一觉；静心分析、审视一下自我：压力-原因；其它个人行之有效的方法求助于心理专业人员焦虑情绪出现紧张不安、神经过敏、担
5、心害怕，同时可拌有心慌气短、消化不良、尿濒等躯体症状，社会适应能力也可受到不同程度影响，如注意力不能集中、学习成绩或工作效率下降等 抑郁情绪表现为整日愁眉苦脸、情绪不高，甚至对生活失去兴趣，自卑自责，无望及无助感，也常拌有食欲减退、睡眠障碍、体重减轻等躯体症状和社会适应能力降低、退缩等表现 品行问题自暴自弃，说谎、逃学、离家出走、打架斗殴、物质滥用、过早的性行为等严重者可表现为攻击性或反社会行为也可有情绪障碍与品行障碍并存者五 焦虑症是由紧张，不安，焦急、忧虑、恐惧等感受交织组成的情绪状态，生活中暂时性的焦虑并非心理异常，焦虑之成为病态者，表现为：a、惊恐障碍 无缘无故地大为惊慌，使焦虑加重，
6、心跳加速，呼吸迫促，四肢膻抖等b、广泛性焦虑 缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆，紧张不安，对细枝末节的小事敏感，反复回忆过去的失败经验；表现为情绪紧张、心情紊乱，注意力不集中，身心疲倦，头昏目眩，心悸失眠六 强迫症是当事人的行为不受自己意志所支配，自我强迫与反强迫并存，二者之间的强烈冲突使病人感到焦虑和痛苦，无法控制，身不由已地重复该种行为有强迫思想：（包括强迫观念）回忆表象有强迫行为：反复洗涤、检查、核对、询问，有时两者伴随出现焦虑与强迫症的区别在于焦虑症由外在原因引起，而强迫症是由当事人自己的思想，行为引起七 恐惧症：（恐惧焦虑障碍）是一种过分和不合理地惧怕外界客体或处境为主的恐惧反应a.场所恐惧症：广场、闭室、黑暗、拥挤场所，交通工具b.社交恐惧症：惧怕在公共场合进食、谈话、开会、与人接触c.特定恐惧症：高处、黑暗、雷电、鲜血、动物八 疑病症是一种担心或相信严重躯体疾病的持久性观念的反应，无论如何就医也不能打消其疑虑，既使当事人有某些躯体疾病，也不能解释所诉症状的性质程度、痛苦和优势观念九 抑郁症：判断标准：情绪长期陷入低潮认知自卑悲观绝望丧失主动和兴趣生理负性反应a.兴趣丧失，无愉快感b.精力减退、疲乏c.精神运动性迟滞或激越d.自我评价过低、自责内疚e.联想困难自觉思考力下降f.反复出现想死念头与行为g.失眠、早醒、睡眠过多h.食欲降低，体重减轻i.性欲减退