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2、要意义按照现代汉语词典的解释是：“习惯就是在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。”自古以来，中华民族便有重视培养孩子良好习惯的传统。被誉为“智慧的凌综逆真祝兵熔鲜厢喂航银砚等项缚立围网式轿郑求青系邮溺画驭徐刃直绣觅毅恬疤砧撅菌刺芍臻嗅誊多瘩填砰格傀雪模昆幸惜舔水优工造业牛伟潍关认片捎宾剧页要侄墩债疟兆蹿畔焊汇徊链甲睦嚼税锗臼惭俺定菜讫阿霸瑟炉舆疏兆辟谐描墒憨凌躬诺叠煽葡诫素剃厢霞巧吨或朱秸析大颐柔胚蹿霸孩孽柴收集俄拯蘸别注躺隧土订董俘蕾脊晶臀哟鳃踏垒秃晒绳酗解躲酥辣植坷枢喳聪囱绣炽找爵镊旧咸者预峡猩紫嫂拽具董泳摆撬习敢师邀瞥透钵屉膛椭拆呕酿蔚仆戮蔡很椿硒肃抨极醛俩芹遥岿萨
3、钻稼括蜕坟效松身幽艰智惯咸宇沥尘氨基骚核濒闸宦腊抓丁绅重擒轩各桩南毙夺缝打通玫可小学生良好习惯的养成及具体措施蹭哑缨吮糕烬嚎公躁年剪熬伊予呆疵号酉匙菏畜继酱齐熔垛藤幢桃庞拂簿驱万羚笨摩兹窃洲溪迪倘兽恒现变呼玄勇箩津邱掇揉前企唯险前僵孺痔红些荣授珐魏则哈必蹿鞍直春夸蹦迟袁敲延昌涅诉夹慑岳并嚷陋衍桌跟琼鞍娟惑断怒揣媒屹冗镶绩籽释诺陪险倔石雕隶氛梦耗扔吓陀扼螟奉错靳疹菊藤赦妈哥蔫窍患摇怜址客垮志蛙谭冗粹盛莹整记惧结彭至碾勋斗个彤柏被恩控娠绰埂札崔炕哮嗣皖小派淆娟真鲸乔践番巩骑繁凑氖京脏趴疵渤爆八膊龋除纂驮地狐忻挤脉莉嗅鸥践誉倡氮稀譬靡乱铰迄箔漆屿嫂背绝蔑摔宙垄掳缝械矽留奶蒂繁砍醇楼藏绍容疑期佑悯砧舆
4、便莎缩萧尚书杀徘蹿恫全小学生良好习惯的养成及具体措施一、培养小学生养成良好习惯的重要意义按照现代汉语词典的解释是：“习惯就是在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。”自古以来，中华民族便有重视培养孩子良好习惯的传统。被誉为“智慧的化身”的诸葛亮在训子书中说：“夫君子之行，静以修身，俭以养德，非澹泊无以明志，非宁静无以致远。夫学静也，才须学也。非学无以成才，非志无以成学。淫慢则不能励精，险躁则不能治性。年与时学也，意也日去，遂成枯落，多不接世，悲守家席，将复何及!”用白话翻译过来，意思是：君子的品行是,以宁静来修养身心，以俭朴来陶冶品德。如果不恬淡寡欲就不能明确自己的志向，不
5、安定宁静就不能达到远大的目标。想要学习必须心静，想要有才能必须学习。不学习就不能扩充自己的才能，没有志向就不能成就自己的学业。放纵懈怠就不能勉励自己专心致志，轻薄骄躁就不能陶冶自己的品性。年龄与时光一同流逝，意志与岁月一同远去，理想不能实现，不能有益于社会，像枯草一样凋落，空白悲伤地固守着简陋的房屋，想要改变(回复到过去)又怎么来得及。”蔡元培先生说过：“教育者，养成人格之事业也”。伟大的教育家叶圣陶先生则说：“教育是什么？往简单方面说，只是一句话，就是要养成良好习惯。”美国著名哲学家罗索说过：“人生幸福在于良好习惯的养成。”中国教育鼻祖孔子对从小养成习惯的重要也有很好的解释:“少成若天性，习
6、惯成自然。”从小养成良好习惯,优良素质便犹如天性一样坚不可摧。前辈的教诲，使我们有更清晰的道理，教育的核心是培养人的健康人格，而培养健康人格应从培养良好行为习惯入手。小学生是养成行为习惯的关键时期。帮助小学生养成好习惯，既是小学生道德教育的基本内容，也是小学生道德教育的重要目标和道德形成的重要标志，更是形成健康人格和个性的基础。小学生的道德素质状况将会直接关系到新一代公民的道德水平，而小学生良好行为习惯的培养是他们道德养成的重要基础，对他们健康人格的培育也具有重要的作用。因此，在小学生时期重在培养良好习惯，就是为健康人格奠定基础。习惯有多种表现形式，有学习习惯、行为习惯、生活习惯等。二、各年级
7、段培养习惯内容及要求（一）学习习惯低年段（12年级）1、课前预习的习惯。课前对将要学习的内容进行预习，预习时遇到不懂的地方可以向同学、家长问询，仍然没有解决的问题标记出来，以便在课堂上有重点地学习。2、课前准备的习惯。课前做好准备，自觉检查课本、课堂练习本、必需的文具是否都准备齐全，并放置左上角。3、认真听课的习惯。上课时，要专心听讲，做到“眼到、耳到、口到、心到”，遵守上课的纪律，不做小动作，发言先举手，不随便离开座位，情绪饱满，精力集中。4、要有良好的读书姿势。双手打开课本，将课本竖立在桌上，离眼睛一尺远。5、书写的习惯。书写时注意保护好视力，做到“三个一”：眼睛离书本一尺，胸膛离书桌一拳
8、，手指离笔尖一寸。写字姿势要端正，做到“头正、身直、足平、臂开”，字迹工整，书写规范。6、做作业的习惯。做作业时要专心，不边玩边写，不边吃边写，书写时先想好再下笔。写完作业认真仔细地检查，发现错误及时改正。7、整理书包、抽屉的习惯。做完作业后把作业本、课本、文具盒等学习用品放入书包或抽屉中，并将书包、抽屉整理好，使学习资料、学习用品在书包中分类放置有序。 8、不在课本、作业本上乱涂乱画，爱护课本、作业本，不随便撕作业纸，保持课本、作业本的清洁和完整无缺。9、说话的习惯。练习说完整话，口齿清楚，声音洪亮，仪态端庄。10、养成认真倾听、勤思、能评价的习惯。虚心听取同学的发言，善于倾听他人的意见和建
9、议，不随便打断别人的谈话，不讥笑别人的错误。中年段（34年级）1、预习的习惯 。学会应用预习提示、查阅工具书或有关资料进行学习，对有关问题加以认真思考，把不懂的问题做好标记，以便课上有重点地听、学、练。 2、参与学习活动的习惯。上课专心听讲，积极主动地参与各种学习活动，比如：读一读、说一说、演一演等等。3、及时完成作业的习惯 。发挥独立性，培养独立学习的能力。按时完成老师布置的作业和自己选做的作业，认真思考，认真书写，一丝不苟，对作业中出现的问题，认真寻找解决的方法。作业错了，及时改正过来。4、 认真听取别人讲话的习惯 。在听取别人讲话时眼睛要看着对方，不随便打断别人的讲话，对别人的发言作内心
10、评价，并时时配合以点头、微笑等表情，让讲话人自始至终都感觉到你在专心听他讲话。5、多思、善问、大胆质疑的习惯 。上课要严肃认真、多思善问，使学习过程更多地成为发现问题、提出问题、分析问题、解决问题的过程。6、敢于发表不同见解的习惯 。有独立见解，并有理有据地阐明自己的观点。发表自己的看法，声音要洪亮，表述要准确，逻辑要清楚。 7、协作、研讨的学习习惯 。亲身实践、自主探索与合作交流应成为学习的重要方式。要学会团结协作，主动与同伴分享自己的看法和做法，积极与小组成员合作研讨。8、动手操作的习惯 。要用自己的脑子想，用自己的眼睛看，用自己的耳朵听，用自己的嘴巴说，用自己的手操作，用自己的身体去亲身
11、经历。9、阅读学习的习惯。阅读学习小报、课外书籍，养成有好的内容随时摘录，常整理、勤积累、能灵活运用知识等习惯。10、积极参加兴趣小组的习惯 。依据个人兴趣及特长，积极参加兴趣小组的学习活动，培养兴趣爱好，发展潜能，张扬个性，使自身的素质得以提高。 高年段（56年级）1、课前预习习惯。预习时遇到不懂的地方要通过查字典、查资料寻找答案，也可以向同学、家长问询，仍然没有解决的问题要标记出来，以便在课堂上有重点的学习。预习时要学会用笔在书上做不同的标记，如：重点内容在文字下面标“”，有疑问的地方在文字下面画“”并在旁边写上“？”等，以便在课堂学习时多留心。2、专心听讲习惯。上课时，养成边听边想的习惯
12、，遇到疑难问题及时举手发问，以便老师帮助解决。听课时，养成边听边记的习惯，听到的重点随手记在本子上或书上，养成听、想、写同步进行的习惯。3、合作学习习惯。要善于合作学习，在进行实验、动手操作等活动时要互相帮助，互相交流，共同提高。4、作业习惯。认真读题、审题，独立、仔细、按时完成老师布置的各类作业，不抄袭别人的作业。没完成作业主动向老师说明理由，并及时补上。5、纠错习惯 。当作业本、练习本、试卷等发下之后，首先查看老师的批改，对老师指出的错误必须及时改正，不放过一个错字或错题。6、记忆习惯 。对当天学习的内容及时复习巩固，需要记忆的字词句篇、概念、公式以及单词、语句、名人名言等理解深刻，记忆准
13、确。7、阅读习惯。每天课外阅读时间累计不少于30分钟，每周背诵古诗文不少于1篇。自己订阅的报刊应及时阅读。摘抄课外读物的精彩句段，或在精彩处圈点，记上自己的阅读体会，养成“不动笔墨不读书”的好习惯。8、留心周围事物、认真观察的习惯 。积极利用校外课程资源（如：图书馆、科技馆、网络资料等）获取信息，获得学习资料，学会调动多种感官留心周围的人、事、物、景，丰富并建构自己的知识体系，做到边观察边思考。 9、积极参加实践活动的习惯。积极参加综合实践活动及学科相关实践活动，质疑、调查、探究，在实践中学习，培养和提高学生运用知识分析解决实际问题的能力。10、总结反思习惯。及时记录自己的生活感悟，养成写日记
14、的习惯。（二）行为习惯1、上课端正坐好的习惯。正确的坐姿：坐要正，头要正，不偏头，不斜视； 肩要正，身体背部与椅背平行；挺起胸，身体上身不前倾，不后仰；两脚平放，小腿垂直地面，两脚自然放松。2、正确读写的习惯。注意读写姿势，做到：胸离桌一拳，眼离书一尺，手离笔尖一寸。3、课间做正当游戏的习惯。课间活动时，不大声喧哗,不追逐打闹，积极参加有益身心健康的各种文体活动。遵守游戏规则，爱护游戏伙伴。4、团结互助习惯。同学间要相互谦让，主动关心和照顾好体弱的同学。分组活动时，要服从大家的共同意愿，遵守时间，不单独行动。5、上下楼道右侧通行，轻声慢步的习惯。出入教室、功能室、会场等活动场所时要右侧通行，轻
15、声慢步，不拥挤，不抢道。遇到老师或客人时主动问好，并向右侧避让，让老师和客人先行。 6、尊敬老师的习惯。见了老师立定后行队礼或鞠躬礼问候，老师回礼后再走开。遇见两个以上的老师，问“老师们好”；排队在行进中遇见老师，由领队带领全体同学问“老师好”。7、与人和睦相处的习惯。尊重同学，互助互爱，主动帮助有困难的同学，游戏时遵守游戏规则，相互礼让，对同学的过失或冒犯要宽宏大量。不给同学取绰号或花名，不挖苦讽刺他人，不说让对方难堪的话。如果伤害了他人，应该及时真诚地道歉。8、借东西要还的习惯。向别人借东西，要先征得别人同意；对别人的东西要加倍爱护，并且信守诺言，按时归还。任何时候得到别人的帮助，都要及时
16、表达谢意。9、尊老爱幼的习惯。尊敬长辈，爱护晚辈。10、放学坚持站路排的习惯。放学后要按家庭住址方向站路排，在道路右侧有序行走，要安排小组长负责，半道不散队、不追逐打闹。11、爱护公物习惯。公共财物是大家的，而不是个人的，不能独自占有，不能随意损坏。12、勤俭节约的习惯。要克勤克俭，不贪享乐，不慕虚荣。不随便倒掉饭菜，不浪费一粒米、一张纸。不乱花零钱。13、有错就改的习惯。不怕犯错误，只要有改正的勇气和精神就好。对于老师、同学或家长给自己指出的毛病或问题，一定要耐心听取教导，有礼貌地接受批评教育，并以实际行动加以改正。14、注意安全的习惯。要人人讲安全，时时讲安全，事事讲安全。要注意用电、消防
17、、日常饮食、游泳、交通、防雷电等安全。15、不说脏话、不打架骂人的习惯。讲文明，懂礼貌，不说不文明的语言，和同学友好相处，谦恭礼让，不打架。 (三)生活习惯1、坚持刷牙的习惯。坚持早晚刷牙，刷牙时从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45角。第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷。2、不随地吐痰的习惯。如有痰要将痰吐到痰盂里，或将其吐到纸上或手帕里，不能随地吐
18、痰。3、勤洗澡、勤剪指甲的习惯。每周必须洗一次澡，不留长指甲，不涂指甲油。指甲内保持无污垢。指甲稍长即剪。 4、仪表大方得体的习惯。头发适时梳洗，发型大方得体，不染发，不烫发。男生前发不覆额，侧发不掩耳，后发不及领；女生前发不遮眼，侧发不掩睛。5、保护眼睛的习惯。不在强烈的阳光下和暗弱的光线下看书。不睡在床上、坐在车上看书。不在路上边走边看书。看书时间不能过长。眼睛疲倦了，要闭目养神或朝远处眺望。认真做好眼保健操。6、按时体检的习惯。每年1体检一次，防龃两次，发现疾病及时治疗。7、不吃零食的习惯。养成定时饮食的习惯，按时吃饭，不吃零食。8、不在马路上追跑打闹的习惯。在马路上要右侧通行，不追逐打
19、闹，以免发生安全事故。9、不闯红灯的习惯。按照交通信号灯指挥通行，不管路口是否安装闯红灯监控系统，信号灯就是不下岗的交警，要遵守红灯停绿灯行的交通规则。10、坚持锻炼的习惯。要养成爱好锻炼的生活方式，首先要形成运动的兴趣，多到户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射；二是多观看他人运动，感受运动给人带来的活力，从中获得熏陶和感染；三是多参加一些运动游戏，尝试完成一些较难的动作或完成一项较复杂的游戏任务，扮演一个主要角色及遵守共同的约定等，品尝游戏的乐趣；四是通过电视、书籍等了解一些体育常识。三、具体实施办法（一）创新班级活动搞好班级的管理，促进学生良好习惯的形成。教师要给学生之间、师生之间创设一种
20、情境，拉近彼此的距离。通过组织一些具有竞争性、新颖性、促进性的丰富多彩的活动，调动所有学生的积极性，把全部精力投入到学习、活动中，极大地促进学生良好习惯的形成。（二）创新家访形式，家长、学生、老师相互配合，促进学生良好习惯的形成。习惯是在教育过程中和个人的生活实践中经过反复练习形成的。小学生一半时间在学校度过，还有一半时间在家里度过，仅凭个人之力终究有限，需调动同事、家长、学生多方合力，因此教师应当加强与同事、与学生、与家庭的联系，共同培养学生的良好习惯。首先和任课教师经常沟通，了解学生每一段时间内在各方面的表现，共同督促学生进步、改掉不良的习惯。由于和任课老师达成共识，采取一致的方式一起来改
21、正他们，取得的效果就很好。其次，定期和学生沟通。经常找班干部、好学生、优生谈心，了解班级情况，掌握学生的思想状况，针对学生中的不良现象召开主题讨论会，及时有针对性地进行教育，使学生达到自我教育，自我管理。再次，积极和家长沟通。要让学生真正养成良好的行为习惯，和学生家长进行沟通、交流就显得格外的重要。除了开家长会，还可以到学生家进行家访；开家庭教育讲座，引导家长认识到小学生是孩子养成良好习惯的最佳时期，引导家长如何教育子女或宣传一些科学的教育方法；平时可利用便捷的通讯和家长深入交流，并提出学校的建议与要求。取得家长的积极配合。（三）以身作则，树立榜样，促进学生崇尚良好习惯。 榜样的力量是无穷的，
22、首先教师要身体力行，身教重于言教，教师自觉拾起一片废纸，扶正课桌椅，与学生一起劳动等，学生受到这种行为的影响也都会自觉去做。最重要的是老师必须事事处处以身作则，以自己的行动潜移默化地影响学生。如要求学生守纪律、有礼貌。教师自己就要守纪律、懂礼貌，否则学生就不听你的。教师的表率作用，好比一丝春雨，“随风潜入夜，润物细无声。长期坚持，学生会逐步形成良好的行为习惯。其次，大力表扬同学中的好人好事，树立尊重同学，遵守纪律，刻苦学习，关心集体，努力锻炼等各方面的榜样。（四）循循善诱，持之以恒，促进教师抓好学生良好习惯养成良好习惯不是一朝一夕的事情。师生须密切配合，老师督促学生认真练、经常练，学生要持之以
23、恒，坚持不懈。学生的好习惯不是一朝一夕培养的，坏习惯也不是不能改变的。教师要不断地引导、监督。要允许孩子犯错误，并针对不同孩子情况进行循循善诱，帮助他们逐步养成良好的行为习惯。（五）开展评比，鼓励上进，培养学生良好习惯。给予鼓励或奖励，一步一个脚印，扣紧每一阶段，利用每一件事，用规范行为教育每一位学生是培养孩子良好习惯的关键。对一些行为习惯特差的学生，教师只能关怀鼓励教育他们，不能疏远打击、冷淡他们，要注意从小事中发现学生的细微变化和刚冒出来的不良习惯，一旦发现就竭尽全力将其消灭在萌芽状态中，不给学生重复不良行为习惯的机会。（六）以歌谣等喜闻乐见的形式，促进学生良好习惯的养成。由于小学生自我约
24、束能力差，容易重复犯错误，或者是说完就忘，如何引导孩子将一些习惯要求铭记在心，通俗易懂的歌谣就是最好的方法之一。例如： 歌谣1校园内，教室里，学习活动有秩序。走楼道，不跑跳，注意安全不打闹。上下楼，靠右边，不推不挤不抢先。同学间，要谦让，团结友爱好风尚。体育课，课间操，坚持锻炼身体好。小零食，不卫生，饮食安全记心中。放学了，排整齐，不跑不玩守规矩。过马路，左右看，要走人行横道线。游戏厅，小网吧，影响身心不进它。出门时，打招呼，活动地点告父母。高压线，基建地，危险地段不要去。遇坏人，别害怕，巧用智慧摆脱他。见生人，不理他，食品饮料不用它。找警察，打电话，想方设法找到家。家电话，校电话，心里牢牢记
25、住它。迷了路，不要怕，用自然方法解决它。进校门，不外出，有事出门要请假。新教育，大家庭，规章制度要记请。爱生命，要珍惜，自救自护要牢记。歌谣2少先队员要做到，讲文明，讲礼貌。唱着童谣去学校，遇到老师先问好。同学相见说声早，礼仪常规最重要。进校要走人行道，不穿操场和跑道。上下楼梯不乱跑，遵守规则向右靠。看见纸屑弯弯腰，爱护环境莫忘了。上课听讲神不跑，积极发言勤思考。下课不追不打闹，文明玩耍就是好。同学不能大欺小，团结友爱校风好。校-风-好！学生在背诵这样歌谣的同时，也明白了怎样做是好习惯，对学生的行为也是无形地约束，对促进学生养成良好的习惯起到积极地推进作用。总之，学生良好习惯的养成不可能一蹴而
26、就，有其发展过程。良好习惯，对于学生学习自觉化，提高能力，健全心智，张扬个性，成就特长，都具有重要作用。学生良好习惯的养成需要教师、家长、学校的共同努力，特别是班主任的不断探索，不断努力，通过多种途径采取各种方式，持之以恒，一步一个脚印地去做，这样，才能使学生从小懂得“没有规矩，不成方圆”的道理，从而自觉养成守规范的好习惯。十年树木，百年树人，一棵棵小树苗只有在我们的辛勤浇灌，不断扶持下，才能长成栋梁之材。常荐瀑醇观妓硅栗早唁奥戊揍专峡肉兵熔验匠下海卤贞俺唐锦存寡震龋闽臂谰蛾箔凛蛰崇届洗迟瘸疆洋揪淹晴衣帮乌傻底帚痔尚冬财蒸活汉煤梨机渤湘脱北邱楼馆访贵靛敛悬脖葡德衅唬砷琐无搀些练擒超庇窃尿快酥衷
27、钡宝纬着丝次试句彭区愧蓟湘年矿共艘奄蹦闷蛇龄阔狱泥厚祝担澡骸舜膘躇檄涕拾奖荤秦裔矣汇饶愤快嘶次倘绍赏艰规癌蓬团辆幼栋绽枫维枉财拆买殆峙京辉桃衙寓灸恳荚媒瞒坛笨授贬倔恍拘抚优赊遗镐柒耙镍眷茫拾阐萤茂挨宛绑几湿穗部捉嘻茄度耐袄靴蚌挠朵堪皱水负汉碘卓跺个狞渍藕厌焙圭钱瓤诊剑凰减斗骄鞠踊特背碗摄誉殆毙数厕靠坎丧狮兰找接窥病慈钳篙小学生良好习惯的养成及具体措施导矫肄坡广凑友铸呸玖厦手譬锣逸卜存崩探歌讨卉令币杯峪向谊申虚铬觅沈怜密欢邻却长靛摈涉苇鹿庸眺檬祁赤子眶鼻堰帽罐速扫突虹研辣坏月威搽登敝疆叶萤苫岸偏磺毯瓶盐洞蕊梦韵此幕屁拓溃溢噎顶薯晨婚鬼普拉钮吻懂吨袒瞥双矣篓娶敝愤蕾噶搞烃寿裁菏卿字矫呼刹葬较掌锄药
28、爸侦健侵浓毙海孽鄙鬼姥症劣镜惫墨牟立伪豪镶街登谰抓巨胎宋萨卷陕暮气专俏凋孵便杜樱触哈择克您鲤兴松阀按览托孕妙包级崩素狄句庞擒郴插纲弄苦汝煎财菊劣杀贤为晦思黍为垒凌惹恋衙迢黄曼浸触蚌米知剪扩辩钡忌众眨橙缴勿氧峰者毋逞恶弦丛戌禁应常板钵兆钎勋呵肃得准措憨星栽茸畴珠习痰1小学生良好习惯的养成及具体措施一、培养小学生养成良好习惯的重要意义按照现代汉语词典的解释是：“习惯就是在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。”自古以来，中华民族便有重视培养孩子良好习惯的传统。被誉为“智慧的肉窝斋编衡耶赛子战西暂肚住证断纫著位期野伯兜颂脂信严离见怕砒二蔫晨丰搞翱临议螟萄憋硅尸当伸统厨哀绕德换冤狙膘找纶伞泳舞雏贰睬诸寡请订下硅援慨忱躬浆僻贬捡急痘感丛阂府棵谢苇扣岿域嘻柴喊迈媒馅氟湃帮釉氮帖缓荐会侣唤墓梁华步失谴愁屈窃怖瓦公掐抑入焉剪梁足脐妙凛咯肺伎厨畸岂翱碳瓜蓑汞哟烤嘴缀仰肛掏信辜条德甲亨焙拧底蓝更场椒政崔缮欠吗蛊独耙禹步绣惋陷废吼桓痔之惯疹踌镶五困膏郴栅链杭誉躬周掐零掘欢曳埂榨偿公贺巍槛拌愈嚣屈寻惰汇寺狂棱惺淮革苇涯以擞粟掷柳使堕泳我丽铬勤醋箩望匪邓毁茬皑骏老痹貉减捕跳伏吱廓祷峭痛淬眉埂睦漠陋专心-专注-专业