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1、2015高考前心理辅导：高考需要规避的9种心态 高考前和高考中，每个高三的学生都会感到巨大的压力，这是必高考前和高考中，每个高三的学生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，高三学生必须虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就注意高考前和高考时的心理调整，如果采取科学的考试
2、策略，就能在高考中取得理想的成绩。能在高考中取得理想的成绩。一、高考前的心理状态调整一、高考前的心理状态调整 1.正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题基础题40分，中挡题分，中挡题40分
3、，高难题分，高难题20分。有的同学对高考试题分。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。根据高基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变以不变应万变”;另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合另一方面要根据自己平时的学习成绩和复
4、习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的己的“理想分数理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。的考试成绩定得过高。2.保持平常心，缓解考试焦虑考试焦虑是一种临考前常保持平常心，缓解考试焦虑考试焦虑是一种临考前常见的
5、内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈关系，即二者之间的关系呈“倒倒U型曲线型曲线”：焦虑程度：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由
6、各种压力和个人和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。高三学生在复习中应该保持平常的性格等因素造成的。高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。生参考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心
7、，相信自己的能力，可所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会我一定会取得成功，我是最棒的取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。(2)放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种
8、自我训练方法。在放松时，可以松开个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松小脚肌肉小脚肌肉放松放松大腿肌肉放松大腿肌肉放松臀部肌肉放松臀部肌肉放松腹部肌肉放松腹部肌肉放松胸部肌肉放松胸部肌肉放松背部肌肉放松背部肌肉放松肩部肌肉放松肩部肌肉放松臂部肌肉臂部肌肉放松放松颈部肌肉
9、放松颈部肌肉放松头部肌肉放松。放松动作要领是先使头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，
10、再上升吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预到头部，直到头预“百会百会”处处;吐气时，想像这股气由吐气时，想像这股气由“百会百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。3.加强心理调整，保持考前状态高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的加强心理调整，保持考前状态高考前心理状态调整的好坏
11、，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?高三学生应该高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。在考前按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。在考前10天：每个学生的实天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调所侧重，特别
12、是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、
13、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。力。在考前在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点考过的试题应该看一
14、看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热热身题身题”。所以，在考前。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。在这内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考
15、证、换冼的衣物、考试中此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。在考前提神的香水等。在考前1天：考试前天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为天仍然有许多准备要做，不要认为“万万事俱备，只欠东风事俱备，只欠东风”，也不要，也不要“破罐子破摔破罐子破摔”，听天由命。，听天由命。在这天应注意以下问题：在这天应注意以下问题：第一，注意自己的饮食，考前第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充
16、能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试良，直接影响第二天的考试;第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律当的放松和休息应该是最后一天的主旋律;第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通
17、堵塞后的应对措施。干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生心中有数，以防止不测事件的发生;第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象盒内，以保证第二天不出现慌忙现象;第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就
18、不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己;第六，严格按照平时的作第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴
19、奋。要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。二、高考时的心理状态调整及考试策略在高考前如果能够调整好二、高考时的心理状态调整及考试策略在高考前如果能够调整好心理状态，并采取正确的考试策略，那么就能考出理想的成绩，心理状态，并采取正确的考试策略，那么就能考出理想的成绩，甚至超水平发挥。甚至超水平发挥。1.科学用餐，及时到校考生要有充足的用餐时间，最好在考试前科学用餐，及时到校考生要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导。致过多的血液用于消化系统，一个半小时用餐完毕，否则会导。致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，
20、可选使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。一般在考前用高维生素、高热量的食物。一般在考前20分钟到达考场所在学分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态心态;太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。2.调整心态，沉着应考当考生来到考场后，会发现以下一些现象：调整心态，沉着应考当考生来到考场后
21、，会发现以下一些现象：许多陪考的家长在校门外对自己的孩子不断地嘱咐，一些警察在许多陪考的家长在校门外对自己的孩子不断地嘱咐，一些警察在四周巡视，考场外画有醒目的白色警戒线，鼓励考生的标语悬挂四周巡视，考场外画有醒目的白色警戒线，鼓励考生的标语悬挂在墙上。这种氛围往往会造成考生感到有些紧张。在这种情况下，在墙上。这种氛围往往会造成考生感到有些紧张。在这种情况下，考生可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：考生可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我的状态不错，应该取得好成绩。我的状态不错，应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己安在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别
22、人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。竹的感觉。3.浏览全卷，制定答题方案高考时一般是提前浏览全卷，制定答题方案高考时一般是提前5分钟发卷，考生分钟发卷，考生应充分利用好这应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排，同时还应预留检查全卷的时
23、间。浏览全卷可以对全局性的安排，同时还应预留检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之所有的题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。在间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。在浏览全卷的过程中，发现自己熟悉的不要过分狂喜，发现自己不浏览全卷的过程中，发现自己熟悉的不要过分狂喜，发现自己不会的也不要过分紧张，要保持镇定的心态，应该想到：会的也不要过分紧张，要保持镇定的心态，应该想到：“我难人我难人亦难，我易人亦易。亦难，我易人亦易。”4.审清题意，细心答题做题前首先要认真审题
24、，明确题目的要求，审清题意，细心答题做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试，能否从还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，反复推阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，反复推敲词意句意，往往是答对题目的关键。在答题的过程中，有的同敲词意句意，往往是答对题目的关键。在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时学没想妥当就匆忙地在试
25、卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限，写得清楚明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。5.先易后难，合理分配时间高考试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是先易后难，合理分配时间高考试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，
26、只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。但问题按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，浪费了太多的时间，造成心理上的紧张，许多能够做的题电不会做了。正确浪费了太多的时间，造成心理上的紧张，许多能够做的题电不会做了。正确的方法是先易后难，合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张，的方法是先易后难
27、，合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题，避免完逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题，避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹维水平的正常发挥。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排安排，最后必须安排510分钟的时间进行检查。分钟的时间进行检查。6.镇定自若，巧解难题在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许镇
28、定自若，巧解难题在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了记得很清楚的知识，忽然忘记了;二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋手。遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查
29、一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进以退为进;或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突破。在考试中，切的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。忌不要赌一时之气，不
30、顾时间和其他的题，无原则地蛮干。7.全面检查，站好最后一班岗全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不全面检查，站好最后一班岗全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。检查的出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。检查的内容包括：答案的计算是否正确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，内容包括：答案的计算是否正确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否正确，机读卡的填涂是否要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否正确，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等
31、。全部试题答案检查完毕后，还应正确，题号与答案是否有错位的现象等等。全部试题答案检查完毕后，还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。心理专家畅谈高考考生心理调节该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。心理专家畅谈高考考生心理调节在昨日举行的论坛上，王极盛教授说，他曾对在昨日举行的论坛上，王极盛教授说，他曾对300多名高考状元进行调查。多多名高考状元进行调查。多年的研究表明，高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这年的研究表明，高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件是硬件;高考前、高考中考生心理，是成功的软件。高考前、高考中考生心理，是成功的软件。“越临近高考，调
32、节心态越临近高考，调节心态就越重要。就越重要。”王教授说，调节好心态应做到王教授说，调节好心态应做到16个字：强化信心，优化情绪，个字：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。强化信心目标不要太高。王教授说，考生之间很喜欢进入状态，充分发挥。强化信心目标不要太高。王教授说，考生之间很喜欢相互比较，特别是成绩好的学生。人家定个北大、自己就要定个清华，这样相互比较，特别是成绩好的学生。人家定个北大、自己就要定个清华，这样只会使自己越发紧张。考生要学会给自己定一个合适的目标，稍稍跳一下就只会使自己越发紧张。考生要学会给自己定一个合适的目标，稍稍跳一下就够得着的目标。另外，要学会给自己积极的心理暗示，
33、走路时挺胸抬头，速够得着的目标。另外，要学会给自己积极的心理暗示，走路时挺胸抬头，速度稍快。每天都给自己说：度稍快。每天都给自己说：“我能行，我一定能考我能行，我一定能考!”优化情绪王教授说，他优化情绪王教授说，他认为，家长和考生都不要把高考看成是命运之战，和平常的考试相比，高考认为，家长和考生都不要把高考看成是命运之战，和平常的考试相比，高考只不过换了教室和监考老师。他建议，如果没有特殊情况，家长最好不要送只不过换了教室和监考老师。他建议，如果没有特殊情况，家长最好不要送孩子参加高考。考生在情绪紧张的时候，可以默念孩子参加高考。考生在情绪紧张的时候，可以默念“放松放松”二字，想象一两二字，想
34、象一两分钟就有效果。遇到困难的时候，可以通过想象过去成功的时候，一些到过分钟就有效果。遇到困难的时候，可以通过想象过去成功的时候，一些到过的美景，用积极的情绪来缓解压力。学会深呼吸，对调节情绪很重要。复习的美景，用积极的情绪来缓解压力。学会深呼吸，对调节情绪很重要。复习备考的最后阶段，不要担心自己还有一些备考的最后阶段，不要担心自己还有一些“黄冈黄冈”没做、还有没做、还有“海淀宝典海淀宝典”没完成，应该回归课本，回归基础。进入状态王教授建议，考生不要自我加没完成，应该回归课本，回归基础。进入状态王教授建议，考生不要自我加压，按照老师指导的做就足够了。压，按照老师指导的做就足够了。同时，积极参加
35、学校组织的各种考试，这种练兵对高考同时，积极参加学校组织的各种考试，这种练兵对高考十分有利。要按考试的顺序来复习，调节好生物钟，比十分有利。要按考试的顺序来复习，调节好生物钟，比如数学、语文在上午考，英语、综合科在下午考，近阶如数学、语文在上午考，英语、综合科在下午考，近阶段就要安排上午读数学、语文，下午读英语和综合科目。段就要安排上午读数学、语文，下午读英语和综合科目。充分发挥考生如何才能在考场上充分发挥充分发挥考生如何才能在考场上充分发挥?王教授说，王教授说，首先，战略上轻视试卷，战术上重视试卷。有些考生难首先，战略上轻视试卷，战术上重视试卷。有些考生难题会做，简单题不会，在简单题上丢分，
36、就是在战术上题会做，简单题不会，在简单题上丢分，就是在战术上轻视了。特别是成绩好的学生，更不能轻视简单题。其轻视了。特别是成绩好的学生，更不能轻视简单题。其次，要掌握考试技巧。王教授说，以书写速度为例，写次，要掌握考试技巧。王教授说，以书写速度为例，写快了容易潦草，老师看不清不会给高分快了容易潦草，老师看不清不会给高分;写太慢思维就写太慢思维就跟不上，完成不了试卷。他建议考生平时做完试卷后，跟不上，完成不了试卷。他建议考生平时做完试卷后，请老师看看卷面字迹如何，来确定答题书写速度。请老师看看卷面字迹如何，来确定答题书写速度。再次，审题一定要准、快、全，不要先做难题，答题时，再次，审题一定要准、
37、快、全，不要先做难题，答题时，一个方法不行，就要马上考虑换另外一个，要把思路放一个方法不行，就要马上考虑换另外一个，要把思路放宽，并提醒自己用发散性思维来答题。宽，并提醒自己用发散性思维来答题。复习备考家长五要无不要复习备考家长五要无不要五要：情绪要稳定、家庭气氛要温馨、对孩子要说这么一句话五要：情绪要稳定、家庭气氛要温馨、对孩子要说这么一句话“只要尽力就只要尽力就行行”、饮食卫生要搞好、还要帮助孩子检查各种用具是否备齐。五不要：不、饮食卫生要搞好、还要帮助孩子检查各种用具是否备齐。五不要：不要规定孩子考什么大学、不要规定考多少分、不要讨论报考志愿的事、不要要规定孩子考什么大学、不要规定考多少
38、分、不要讨论报考志愿的事、不要对孩子的成绩老问个不停、没有特殊情况，不要送孩子上考场。复习备考对孩子的成绩老问个不停、没有特殊情况，不要送孩子上考场。复习备考10大策略高考前的复习，应遵循什么策略大策略高考前的复习，应遵循什么策略?昨日，王极盛建议考生掌握如下昨日，王极盛建议考生掌握如下10大大策略。策略。策略一：大目标，小步子。策略一：大目标，小步子。“如果现在的目标是每门课提高如果现在的目标是每门课提高15分，就不要期分，就不要期望一个月能实现。望一个月能实现。”王教授说，考生应该一步一步的走，一个月提高王教授说，考生应该一步一步的走，一个月提高3分是能分是能达到的。达到的。策略二：抓紧抓
39、好课堂策略二：抓紧抓好课堂45分钟，跟着老师的思路走，充分用好每节课，考生分钟，跟着老师的思路走，充分用好每节课，考生不要瞎用功，要把功用到点子上。策略三：要解决偏科问题，特别是数学科不要瞎用功，要把功用到点子上。策略三：要解决偏科问题，特别是数学科要补上去，高考试卷难易比为要补上去，高考试卷难易比为30%易题、易题、50%中难度题、中难度题、20%才是难题，所才是难题，所以要把易题和中难度题完成好。以要把易题和中难度题完成好。策略四：强化强项，解决弱项。复习时，强项和弱项都不能轻视，强项要强策略四：强化强项，解决弱项。复习时，强项和弱项都不能轻视，强项要强化，弱项要加补，还要挖掘分数能提高的
40、潜力项。化，弱项要加补，还要挖掘分数能提高的潜力项。策略五：提高效率。上学期，应该时间和效率并重，下学期，特别是策略五：提高效率。上学期，应该时间和效率并重，下学期，特别是3月份以月份以后，应注重效率，晚上后，应注重效率，晚上11点前休息比较合理。策略六：要充分利用每天记忆点前休息比较合理。策略六：要充分利用每天记忆力最好的两个时间段，在临睡前的半个小时和早晨起床后的半个小时，把当力最好的两个时间段，在临睡前的半个小时和早晨起床后的半个小时，把当天天(前一天前一天)的复习要点在脑子里过一遍。的复习要点在脑子里过一遍。策略七：文理科交叉复习。持续复习同类科目，易降低策略七：文理科交叉复习。持续复
41、习同类科目，易降低效率。考生最好文理科交叉进行复习，这样也是一种调效率。考生最好文理科交叉进行复习，这样也是一种调节。节。策略八：跟着老师走。老师一般都吃透了考试大纲，策略八：跟着老师走。老师一般都吃透了考试大纲，考生在复习时，要在老师的布置和安排下进行，然后根考生在复习时，要在老师的布置和安排下进行，然后根据自己的情况适当调整。高考的简单题、中等题、难题据自己的情况适当调整。高考的简单题、中等题、难题的比例为的比例为3：5：2，建议考生把简单题和中等题完成好，建议考生把简单题和中等题完成好，再集中精力做难题。再集中精力做难题。策略九：学会放弃。不要一味追求难题，把简单和中等策略九：学会放弃。
42、不要一味追求难题，把简单和中等难度题做好，对于难题，不会做就放弃。难度题做好，对于难题，不会做就放弃。策略十：保持愉快的心情，提高复习效率。帮助学生调策略十：保持愉快的心情，提高复习效率。帮助学生调整心态学校别挂倒计时牌不少学校在高考前挂倒计时牌整心态学校别挂倒计时牌不少学校在高考前挂倒计时牌的现象，挂倒计时牌有害无益，只会给考生带来更大的的现象，挂倒计时牌有害无益，只会给考生带来更大的心理压力。悬挂倒计时牌可提醒学生珍惜时间，用意是心理压力。悬挂倒计时牌可提醒学生珍惜时间，用意是好的，但也会影响学生的情绪，不利于考生复习。好的，但也会影响学生的情绪，不利于考生复习。2015年安徽高考报名人数
43、汇总年安徽高考报名人数汇总 从安徽省教育厅获悉，今年安徽省高考共报名从安徽省教育厅获悉，今年安徽省高考共报名考生考生54.6万人万人(含对口升学考生含对口升学考生1.89万人万人)，和去，和去年基本持平。其中，普通高考报名文史类年基本持平。其中，普通高考报名文史类19.44万人，理工类万人，理工类33.27万人，分别占万人，分别占36.9%和和63.1%;男生人数男生人数27.97万人，女生人数万人，女生人数24.74万人，万人，分别占分别占53%和和47%;应届考生应届考生42.83万人，历届考万人，历届考生生9.88万人，分别占万人，分别占81.3%和和18.7%。相比于去。相比于去年，理
44、科生比去年多了年，理科生比去年多了1.5万人，文科生则减少万人，文科生则减少了了1.5万人。此外，随着平行志愿满足率的提高，万人。此外，随着平行志愿满足率的提高，高考复读生数量也在逐年减少。今年历届考生为高考复读生数量也在逐年减少。今年历届考生为9.88万人，比去年减少了万人，比去年减少了3000余人。余人。1一、一、2014年安徽高考报名人数年安徽高考报名人数2014年安徽省高考报名人数达到了年安徽省高考报名人数达到了52.7万人，比万人，比2013年增加年增加1.6万人。会上通报了万人。会上通报了2014年高考艺体类专业考试考生违规情况，有年高考艺体类专业考试考生违规情况，有105名考生存
45、在不同程度违规情况。名考生存在不同程度违规情况。2014年安徽省高考报名人数年安徽省高考报名人数达到了达到了52.7万人，比万人，比2013年增加年增加1.6万人。其中，万人。其中，20.9万人是文万人是文史类考生，占史类考生，占39.7%;31.8万人是理工类考生，占万人是理工类考生，占60.3%。考生中，。考生中，男生有男生有28.2万人，占万人，占53.5%;女生有女生有24.5万人，占万人，占46.5%。城镇考。城镇考生有生有22.5万人，占万人，占42.7%;农村考生为农村考生为 30.2万人，占万人，占57.3%。应届。应届考生有考生有42.5万人，占万人，占80.6%;历届考生历
46、届考生10.2万人，占万人，占19.4%。2014年在安徽省参加高考的异地考生有年在安徽省参加高考的异地考生有 705人，比人，比2013年的年的261人增人增加很多。加很多。在经历连续几年高考报名人数下降后，去年我省报名人数开始回在经历连续几年高考报名人数下降后，去年我省报名人数开始回升，而今年回升的速度更快。采访中，记者了解到，今年新增的升，而今年回升的速度更快。采访中，记者了解到，今年新增的高考生主要是应届生。今年我省应届考生有高考生主要是应届生。今年我省应届考生有42.5万人，占万人，占80.6%，去年应届生是，去年应届生是40.7万，增加了万，增加了1.8万；同时复读生和历届考生万；
47、同时复读生和历届考生人数下降，今年是人数下降，今年是10.2万人，占万人，占19.4%，比去年减少了，比去年减少了2000人。人。复读生人数的减少意味着考生对自己志愿的满意度提高了。对于复读生人数的减少意味着考生对自己志愿的满意度提高了。对于应届生报考人数的增加，业内人士认为这是正常现象，因为这一应届生报考人数的增加，业内人士认为这是正常现象，因为这一届的高中毕业生数量增加了。此外，今年在我省参加高考的异地届的高中毕业生数量增加了。此外，今年在我省参加高考的异地考生有考生有705人，比去年的人，比去年的261人增加很多。人增加很多。2二、二、2013年安徽高考报名人数年安徽高考报名人数2013
48、年安徽高考理工类考生有年安徽高考理工类考生有29.7万人，约占整个高考万人，约占整个高考人数的人数的58.1%。相比。相比2012年，理工类考生人数有所增加，年，理工类考生人数有所增加，2012年安徽高考理工类考生有年安徽高考理工类考生有27.9万人。中国教育在线万人。中国教育在线安徽地区高考志愿填报指南数据显示，安徽安徽地区高考志愿填报指南数据显示，安徽2013年高考年高考51.5万人参加，其中，文史类考生万人参加，其中，文史类考生21.4万人，理工类考万人，理工类考生生29.7万人。这也是安徽高考人数万人。这也是安徽高考人数“四连将四连将”之后的首之后的首次反弹。次反弹。2008年高考报名
49、人数有年高考报名人数有61万人，万人，2009年有年有57.2万人，万人，2010年有年有56.2万人，万人，2011年有年有54万人，万人，2012年有年有50.6万人。根据中国教育在线高招调查报告万人。根据中国教育在线高招调查报告显示，近几年来显示，近几年来全国高考录取率一直在攀升，安徽也全国高考录取率一直在攀升，安徽也不例外，不例外，2009年为年为57.9%，2010年为年为67.3%，2011年年为为76.7%，2012年录取率达到年录取率达到80.8%，首次超过，首次超过80%。不过去年全省还有不过去年全省还有2.6万个高职万个高职(专科专科)计划没有完成。计划没有完成。根据以往情形看，今年录取率还有望继续提升。根据以往情形看，今年录取率还有望继续提升。三、三、2012年安徽高考报名人数年安徽高考报名人数2012年安徽省高考报名人数为年安徽省高考报名人数为50.6万，较万，较2011年少了年少了3万余人。这其中，文科报名人数为万余人。这其中，文科报名人数为22.7万，理科为万，理科为27.9万。但是理科招生计划尤其万。但是理科招生计划尤其是本科批次的计划要远多于文科，因此，虽然是本科批次的计划要远多于文科，因此，虽然2012年安徽省整体的高考录取率可能会突破年安徽省整体的高考录取率可能会突破80%的大关，但是文科考生依然压力不小。的大关，但是文科考生依然压力不小。