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1、排球理论技术1第1页，共54页，编辑于2022年，星期日 本节主要内容：本节主要内容：一、排球技术的概念一、排球技术的概念 二、排球技术的指导思想二、排球技术的指导思想 三、排球技术的分类三、排球技术的分类 四、排球技术的发展趋势四、排球技术的发展趋势 第一节第一节排球技术排球技术2第2页，共54页，编辑于2022年，星期日一、排球技术的概念一、排球技术的概念 排球技术是指在排球技术是指在排球规则允许排球规则允许的条件下，运动员采用各种的条件下，运动员采用各种合理的击球动作合理的击球动作和为完成击球动作所必不可少的和为完成击球动作所必不可少的与其他配合与其他配合动作的总称动作的总称。排球技术主
2、要由排球技术主要由手法和步法手法和步法两部分组成。手法是指击两部分组成。手法是指击球时手指、手腕、手臂用力和控制球的动作手法；步法是球时手指、手腕、手臂用力和控制球的动作手法；步法是指快速灵活的脚步移动和助跑起跳动作。指快速灵活的脚步移动和助跑起跳动作。二、排球技术的指导思想二、排球技术的指导思想排排球球技技术术的的指指导导思思想想是是在在长长期期的的运运动动实实践践中中总总结结出出来来的的，是是掌掌握握排排球球各各项项技技术术应应遵遵循循的的基基本本原原则则。我我国国排排球球技技术的指导思想概括为八个字，即术的指导思想概括为八个字，即全面、熟练、准确、实用全面、熟练、准确、实用。3第3页，共
3、54页，编辑于2022年，星期日三、排球技术的分类三、排球技术的分类主要有两种分类方法：主要有两种分类方法：一一是按是按比赛的先后次序比赛的先后次序分为分为发发球球接接发发球球（垫垫球球）二二传传扣扣球球拦拦网网防防守（接扣球）。守（接扣球）。二二是是将将排排球球技技术术分分为为无无球球技技术术和和有有球球技技术术两两大大类。类。无球技术无球技术包括有包括有准备姿势和移动准备姿势和移动；有球技术有球技术包括包括发发球、球、垫垫球、球、传传球、球、扣扣球、球、拦拦网。网。4第4页，共54页，编辑于2022年，星期日四、排球技术的发展趋势四、排球技术的发展趋势（一一）发发球球技技术术趋趋于于高高点
4、点、力力大大、速速度度快快、弧弧度度平、落点刁平、落点刁 发发球球技技术术击击球球点点高高，男男子子在在3m3m以以上上，女女子子在在2.80m2.80m左右；左右；球球离离网网近近男男子子距距网网7.88.13m7.88.13m之之间间；球球速速快快可可达达100100公里公里/小时；小时；突突然然性性强强，变变化化多多（旋旋转转与与跳跳飘飘结结合合、轻轻重重力力量量结结合合），弧弧度度平平（过过网网占占在在网网上上沿沿20cm20cm），落落点点（前后区结合，边端线结合（前后区结合，边端线结合)。（二）（二）垫球技术多样、合理、实用垫球技术多样、合理、实用挡垫、顶垫、脚弓、脚背垫。挡垫、顶
5、垫、脚弓、脚背垫。5第5页，共54页，编辑于2022年，星期日 （三三）传传球球技技术术娴娴熟熟、动动作作隐隐蔽蔽、分分球球合合理理、传球速度快，体现在高位传球、网口传球。传球速度快，体现在高位传球、网口传球。（四四）扣扣球球技技术术体体现现全全、高高、快快、狠狠、变变，能强攻、快攻结合，定点、跑动结合。能强攻、快攻结合，定点、跑动结合。（五五）拦拦网网技技术术高高度度化化、滞滞空空化化、手手型型合合理理化化，高高姿姿直直臂臂的的屋屋檐檐式式拦拦网网，空空中中移移位位、二二次次起跳拦网起跳拦网6第6页，共54页，编辑于2022年，星期日第二节第二节准备姿势准备姿势与与移动移动准备姿势的作用：准
6、备姿势的作用：准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理活动处于良好的活动处于良好的“临战临战”状态。规范的准备姿势还有利于掌握状态。规范的准备姿势还有利于掌握各项排球技术。包括有稍蹲、半蹲、低蹲准备姿势各项排球技术。包括有稍蹲、半蹲、低蹲准备姿势。起动的作用：起动的作用：起动是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重起动是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重心的位置，使身体便于向某方位快速移动。起动的快慢和准心的位置，使身体便于向某方位快速移动。起动的快慢和准确程度，决定着移动取位及时与否。确程度，决定着移动取位及时与否。移动的作
7、用：移动的作用：及时、准确、快速的移动是击球前合理取位，以及寻找及时、准确、快速的移动是击球前合理取位，以及寻找最佳击球点的前提。包括有并步、滑步、交叉步、跨步、跑最佳击球点的前提。包括有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步。步、综合步。7第7页，共54页，编辑于2022年，星期日一、准备姿势的运用：一、准备姿势的运用：（1 1）稍稍蹲蹲：用用于于对对方方组组织织进进攻攻，或或球球虽虽在在本本方方但但离离自自己己较较远远不不需需要要及及时时移移动动击击球球时时，以以及及在在进进行行二二传传、扣扣球球、接接速速度度慢慢弧弧度度较较高高的的发发球、处理球时球、处理球时。（2 2）半半蹲蹲：最最基
8、基本本的的准准备备姿姿势势，在在接接发发球球时时运运用用最最多多，在在传传球球、拦拦网网时时也也常常用用，也也为为短短距距离离移动和防较低来球移动和防较低来球做准备。做准备。（3 3）低低蹲蹲：用用于于后后排排防防守守与与前前场场保保护护，接接低低远的球和衔接各种倒地动作远的球和衔接各种倒地动作。8第8页，共54页，编辑于2022年，星期日二、移动的运用：二、移动的运用：（1 1）并并步步：近近距距离离的的移移动动，如如传传球球、垫垫球球、拦拦网网等等技技术术。经常与跨步或其他经常与跨步或其他倒地击球倒地击球技术结合使用。技术结合使用。（2 2）滑滑步步：短短距距离离的的移移动动，来来球球距距
9、身身体体稍稍远远，并并步步不不能能接近球时采用。接近球时采用。（3 3）交交叉叉步步：用用于于体体侧侧2323米米左左右右的的来来球球，或或二二传传手手和和拦拦网者网者在网前移动及在网前移动及防守防守两侧来球时运用。两侧来球时运用。（4 4）跨跨步步：可可以以单单独独使使用用，也也可可与与滑滑步步、交交叉叉步步、跑跑步步的的最最后后一一步步结结合合运运用用。当当来来球球低低、速速度度快快、距距离离身身体体1 1米米左右左右时运用较多。时运用较多。（5 5）跑步：跑步：经常与交叉步、跨步等结合运用。经常与交叉步、跨步等结合运用。（6 6）综综合合步步：主主要要用用于于身身体体离离球球较较远远，用
10、用一一种种步步法法不不便便于于完成击球动作时采用。完成击球动作时采用。9第9页，共54页，编辑于2022年，星期日(一一)准备姿势：准备姿势：1 1、稍稍蹲蹲准准备备姿姿势势：稍稍蹲蹲准准备备姿姿势势比比半半蹲蹲准准备备姿姿势势身身体体重重心心稍稍向向前前移移，两两膝膝弯弯曲曲程程度度小小于于半半蹲蹲准准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。主要用于主要用于扣球、扣球、二传前或接速度二传前或接速度较慢弧度较高的较慢弧度较高的来球。来球。10第10页，共54页，编辑于2022年，星期日2 2、半半蹲蹲准准备备姿姿势势：两两脚脚左左右右开开立立稍稍比比肩肩
11、宽宽，一一脚脚在在前前，两两脚脚尖尖稍稍内内收收，两两膝膝弯弯曲曲成成半半蹲蹲。脚脚跟跟稍稍提提起起，身身体体中中心心稍稍前前倾倾，两两臂臂放放松松，自自然然弯弯曲曲，双双手手置置于于腹腹前前。身身体体适适当当放放松松，两两眼眼注注视视来来球球，两脚始终保持微动。两脚始终保持微动。主要用于主要用于 短距离移动和短距离移动和防较低的来球。防较低的来球。11第11页，共54页，编辑于2022年，星期日3 3、低低蹲蹲准准备备姿姿势势：两两脚脚左左右右、前前后后开开立立的的距距离离比比半半蹲蹲准准备备姿姿势势更更宽宽一一些些，两两膝膝弯弯曲曲程程度度更更大大一一些些，身身体体重重心心更更低低、更更靠
12、靠前前，膝膝部部的的垂垂直直线线超超过过脚脚尖尖，两两手手臂臂置置于于胸胸腹腹之之间间。主主要要用用于于后后场场防防守守接接扣扣球球与前场保护接拦回球及接低远球和倒地防守技术。与前场保护接拦回球及接低远球和倒地防守技术。准备姿势的技术要领：准备姿势的技术要领：两脚自然开立，双腿适当两脚自然开立，双腿适当屈膝；收腹重心前移，身屈膝；收腹重心前移，身体放松微动。体放松微动。12第12页，共54页，编辑于2022年，星期日（二）移动：（二）移动：1 1、并并步步：两两脚脚前前后后站站立立与与肩肩同同宽宽，两两膝膝微微屈屈，上上体体稍稍前前倾倾，两两手手自自然然放放松松于于腰腰腹腹，并并步步时时，前前
13、脚脚向向来来球球方方向向跨跨出出一一步步，后后脚脚迅迅速速蹬蹬地地跟跟上上，并并作作好好击击球球前前的的姿姿势势。其其特特点点是是容容易易保保持持身身体体平平衡衡，便便于于做做击球动作。并步可向前、后、左右移动。击球动作。并步可向前、后、左右移动。2 2、滑滑步步：当当来来球球距距离离身身体体较较近近、弧弧线线较较高高时时，可可采采用用滑滑步步。右右滑滑时时，右右脚脚先先向向右右迈迈出出一一步步，左左脚脚迅迅速速并并上上，落落在在右右脚脚的的做做面面。连连续续做做即即为为滑滑步步。前前滑滑时时，前前脚脚先先向向前前迈迈出出一一步步，后后脚脚迅迅速速跟跟上上落落在前脚之后，连续做。在前脚之后，连
14、续做。13第13页，共54页，编辑于2022年，星期日3 3、交交叉叉步步：当来球距离身体2米左右时，可以使用交叉步。以向右为例，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。4 4、跨跨步步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体中心移至跨出腿上。5 5、跑跑步步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。14第14页，共54页，编辑于2022年，星期日6 6、综综合合步步法法：将将以以上上各各种种步步法法结结合合起起来来综合运用。综合运用。移
15、动的技术要领：移动的技术要领：判断及时快反应，抬腿弯腰移重心；判断及时快反应，抬腿弯腰移重心；移步转换衔接好，身体快移重心稳。移步转换衔接好，身体快移重心稳。15第15页，共54页，编辑于2022年，星期日（三）准备姿势与移动易犯错误与纠正方法（三）准备姿势与移动易犯错误与纠正方法技术技术易犯错误易犯错误纠正方法纠正方法准准备备姿姿势势臀部后坐，全脚臀部后坐，全脚掌着地掌着地1 1、讲清要领，反复示范、讲清要领，反复示范2 2、强调含胸、收腹、前倾；两膝投、强调含胸、收腹、前倾；两膝投影线超过脚尖影线超过脚尖两膝僵直，重心两膝僵直，重心太高太高1 1、练习中两脚保持微动、练习中两脚保持微动2
16、2、多做低重心屈膝姿势的移动练习、多做低重心屈膝姿势的移动练习移移动动缺乏判断，移动缺乏判断，移动慢慢1 1、结合视觉信号多做起动练习、结合视觉信号多做起动练习2 2、多做短距离的各种抛接球练习、多做短距离的各种抛接球练习身体重心起伏过身体重心起伏过大大1 1、强调移动后要保持好准备姿势、强调移动后要保持好准备姿势2 2、多做网下的往返移动练习、多做网下的往返移动练习16第16页，共54页，编辑于2022年，星期日一、发球的作用与特点一、发球的作用与特点（一）发球的作用：（一）发球的作用：1 1、发发球球是是一一项项重重要要的的进进攻攻性性技技术术，可可以直接得分；以直接得分；2 2、破破坏坏
17、对对方方进进攻攻战战术术，减减轻轻本本方方防防守守压力，为防反创造条件；压力，为防反创造条件；3 3、鼓鼓舞舞全全队队的的士士气气，动动摇摇对对方方阵阵脚脚，挫伤对方的锐气。挫伤对方的锐气。（二）发球的特点：（二）发球的特点：1 1、自自抛抛自自击击，成成败败取取决决于于个个人人对对发发球球技技术掌握的熟练程度和心理状态；术掌握的熟练程度和心理状态；2 2、站位可自选取；、站位可自选取；3 3、有时间限制、有时间限制8 8秒。秒。第三节第三节发球技术发球技术17第17页，共54页，编辑于2022年，星期日二、发球的技术演变与分类二、发球的技术演变与分类 （一）发球的技术演变：（一）发球的技术演
18、变：1 1、2020世世纪纪5050年年代代，采采用用勾勾手手大大力力和和正正面面上上手手发发球球，其特点是发出的球力量大、弧度低、带有上旋。其特点是发出的球力量大、弧度低、带有上旋。2 2、2020世世纪纪6060年年代代，采采用用飘飘球球，正正面面上上手手，勾勾手手，其其特特点点是是发发出出的的球球飞飞行行轨轨迹迹不不固固定定，有有上上下下或或左左右右飘飘晃。晃。3 3、2020世世纪纪7070年年代代，同同上上采采用用飘飘球球技技术术，在在发发球球战战术术上出现用同一种发球姿势发出几种不同上出现用同一种发球姿势发出几种不同性能变化性能变化的球。的球。4 4、2020世纪世纪8080年代年
19、代，跳发、远距离飘、高点平冲飘跳发、远距离飘、高点平冲飘。5 5、2020世纪世纪9090年代年代，跳发、跳飘跳发、跳飘。18第18页，共54页，编辑于2022年，星期日（二）发球的技术分类：（二）发球的技术分类：1 1、正面上手发球、正面上手发球2 2、勾手发球、勾手发球3 3、正面上手发飘球、正面上手发飘球4 4、勾手发飘球、勾手发飘球5 5、正面下手发球、正面下手发球6 6、侧面下手发球、侧面下手发球7 7、发高吊球、发高吊球8 8、跳发球、跳发球发球发球19第19页，共54页，编辑于2022年，星期日n1、准备姿势n2、抛球与引臂n3、挥臂击球n4、技术要领 正面上手发球是指发球队员面
20、对球网站立，利用收腹转正面上手发球是指发球队员面对球网站立，利用收腹转体动作带动手臂加速挥动，在头的右前上方用全手掌击球过体动作带动手臂加速挥动，在头的右前上方用全手掌击球过网的发球方法。这种发球网的发球方法。这种发球击球点高击球点高，可以充分利用腰腹和上，可以充分利用腰腹和上肢的爆发力，加之运用手掌的肢的爆发力，加之运用手掌的推压动作使球呈上旋飞行，不易推压动作使球呈上旋飞行，不易出界，具有较大的攻击性和准确性。出界，具有较大的攻击性和准确性。20第20页，共54页，编辑于2022年，星期日1 1、准备姿势准备姿势：面对球网站立，两面对球网站立，两脚自然开立，左脚在脚自然开立，左脚在前，左手
21、持球于体前。前，左手持球于体前。2、抛球与引臂抛球与引臂：左手将球平稳的左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方垂直抛于右肩的前上方，距离距离身体前身体前3030厘米厘米，高度约高度约1 1米左右米左右，上体稍向右侧转动，上体稍向右侧转动，右臂抬起，屈右臂抬起，屈肘后引肘后引与肩平，抬头、挺胸、展腹、手掌自与肩平，抬头、挺胸、展腹、手掌自然张开。然张开。3 3、挥臂击球挥臂击球：击球时，利用击球时，利用蹬地蹬地使上体向左转动，同时使上体向左转动，同时收腹带动手臂收腹带动手臂向前上方挥动向前上方挥动，在右肩前上方，在右肩前上方伸直臂的最高伸直臂的最高点点，用，用全手掌击球的后中部全手掌击球的后中部。手
22、触球时，手指和手掌要。手触球时，手指和手掌要张开并与球相吻合，手腕要迅速做张开并与球相吻合，手腕要迅速做推压推压动作，使击出的动作，使击出的球呈球呈上上旋旋飞行。击球后，随着身体飞行。击球后，随着身体重心前移重心前移，迅速入场。，迅速入场。21第21页，共54页，编辑于2022年，星期日手托上抛高一米，同时抬臂右转体；手托上抛高一米，同时抬臂右转体；转体收腹带挥臂，弧形鞭打应用力；转体收腹带挥臂，弧形鞭打应用力；全掌击球中下部，手腕推压要积极。全掌击球中下部，手腕推压要积极。正面上手发球的技术要领：正面上手发球的技术要领：注意事项注意事项 一、抛球的高度和位置应固定。一、抛球的高度和位置应固定
23、。二、挥臂的动作和路线要固定。二、挥臂的动作和路线要固定。三、击球的手法和手型要固定。三、击球的手法和手型要固定。四、击球的力量要适当。四、击球的力量要适当。22第22页，共54页，编辑于2022年，星期日发球技术易犯错误与纠正方法发球技术易犯错误与纠正方法技技术术易犯错误易犯错误纠正方法纠正方法下下手手发发球球1 1、准备姿势太高、准备姿势太高2 2、抛球太高太远、抛球太高太远3 3、抛抛球球与与摆摆臂臂击击球球不不协协调调4 4、挥挥臂臂方方向向不不正正、击击球球不准不准1 1、讲清概念，练习前倾准备姿势、讲清概念，练习前倾准备姿势2 2、直臂抛球距身体一臂远，反复练习抛、直臂抛球距身体一
24、臂远，反复练习抛球动作球动作3 3、反复结合抛球做摆臂练习、反复结合抛球做摆臂练习4 4、击固定球或对墙发球练习、击固定球或对墙发球练习上上手手发发球球1 1、抛球偏前或偏后、抛球偏前或偏后2 2、挥臂未呈弧形、挥臂未呈弧形3 3、手手未未包包满满球球，无无推推压压动作动作4 4、用不上全身协调力量、用不上全身协调力量1 1、讲清抛球方法，固定目标抛球练习、讲清抛球方法，固定目标抛球练习2 2、反复徒手做弧形挥臂或扣树叶练习、反复徒手做弧形挥臂或扣树叶练习3 3、对墙轻扣球，体会手包球推压动作，、对墙轻扣球，体会手包球推压动作，使球前旋使球前旋4 4、掷网球或用杠铃片或对墙平扣、掷网球或用杠铃
25、片或对墙平扣23第23页，共54页，编辑于2022年，星期日一、垫球的作用与特点一、垫球的作用与特点（一）垫球的作用：（一）垫球的作用：1 1、接接发发球球、接接扣扣球球、接接拦拦回回球球以以及及防防守守和和处处 理困难球。理困难球。2 2、还可用垫球来组织进攻。、还可用垫球来组织进攻。（二）垫球的特点：（二）垫球的特点：1 1、动作简单易学。、动作简单易学。2 2、便于接离身体远、速度快、弧度低的来球。、便于接离身体远、速度快、弧度低的来球。3 3、准确性不及传球高。、准确性不及传球高。4 4、技术多样，身体触球部位不受限制。、技术多样，身体触球部位不受限制。第四节垫球技术第四节垫球技术24
26、第24页，共54页，编辑于2022年，星期日二、垫球技术的演变与分类二、垫球技术的演变与分类（一）垫球技术的演变：（一）垫球技术的演变：1 1、2020世世纪纪5050年年代代，有有虎虎口口、手手掌掌、手手腕腕关关节节部部位位，有有抱抱拳拳垫垫球球和和翘翘腕腕垫垫球球等等方方法法。主主要要用用于于接接各各种种大大力力发发球球和扣球，当时称为下手传球。和扣球，当时称为下手传球。2 2、2020世世纪纪6060年年代代，前前臂臂垫垫球球，用用于于接接飘飘球球、接接扣扣球球和吊球。和吊球。3 3、2020世纪世纪8080年代年代，腰以上腰以上部位。部位。4 4、2020世纪世纪9090年代年代，用，
27、用身体任何部位身体任何部位。25第25页，共54页，编辑于2022年，星期日（二）垫球技术的分类：（二）垫球技术的分类：正正面双手垫球面双手垫球 体体侧侧双手垫球双手垫球 背背向双手垫球向双手垫球 跨跨步垫球步垫球 低低姿垫球姿垫球 单单手垫球手垫球 按按垫垫球球动动作作分分为为 侧侧倒倒垫垫球球 滚翻滚翻垫球垫球 鱼跃鱼跃垫球垫球 前扑前扑垫球垫球 挡挡球球 其他部位垫其他部位垫球球接垫球的用途分：接发球接发球垫球、垫球、接扣球接扣球垫球、垫球、接拦回球接拦回球垫球、垫球、接传垫球接传垫球垫球。垫球。26第26页，共54页，编辑于2022年，星期日 正面双手垫球是指运动员用双手在腹前将球垫起
28、的动正面双手垫球是指运动员用双手在腹前将球垫起的动作方法。它是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础，作方法。它是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础，适合于适合于接各种发球、扣球和拦回球，有时也用于垫二传。接各种发球、扣球和拦回球，有时也用于垫二传。正面双手垫球在垫轻球、垫中等力量球和垫重球时，其正面双手垫球在垫轻球、垫中等力量球和垫重球时，其动作方法是有区别的。下面我们以动作方法是有区别的。下面我们以垫轻球垫轻球为例。为例。27第27页，共54页，编辑于2022年，星期日1 1、准备姿势准备姿势：面对来成面对来成半蹲或稍蹲半蹲或稍蹲准备姿势站立。准备姿势站立。2 2、垫球手型垫球手型：两
29、两手掌根相靠手掌根相靠，两手，两手手指重叠手指重叠，手掌互握手掌互握，两两拇指平行向前拇指平行向前，手腕下压手腕下压，两，两前臂外翻前臂外翻成一个平面。成一个平面。3 3、垫球动作垫球动作：当球飞到当球飞到腹前约一臂腹前约一臂距离时，两臂距离时，两臂夹紧前夹紧前伸伸，插入球下插入球下，同时配合，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心，身体重心随着击球动随着击球动作向前上方移动作向前上方移动。4 4、击球点击球点：保持在距保持在距腹前一臂腹前一臂的距离。的距离。28第28页，共54页，编辑于2022年，星
30、期日5、球触手臂部位球触手臂部位和和击球部位击球部位：用前臂的用前臂的手腕关节以上手腕关节以上10cm左右的左右的两小臂两小臂桡骨内侧桡骨内侧所构成的平面所构成的平面击球击球的后下部的后下部。6、击球后动作：在击球瞬间，两臂要保持稳定，身体重、击球后动作：在击球瞬间，两臂要保持稳定，身体重心继续协调地向抬臂方向心继续协调地向抬臂方向伴送球伴送球。垫击动作结束后，立即松。垫击动作结束后，立即松开双臂做好下一动作的准备。开双臂做好下一动作的准备。正正 面面 双双 手手 垫垫 球球 的的 技技 术术 要要 领领：两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球
31、有变化；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。29第29页，共54页，编辑于2022年，星期日垫球技术常犯错误与纠正方法垫球技术常犯错误与纠正方法技术技术易犯错误易犯错误纠正方法纠正方法正正面面垫垫球球1 1、互互.屈屈肘肘、两两臂臂不不平平，击球部位不在前臂上击球部位不在前臂上2、移动慢、对不正球、移动慢、对不正球3 3、体体侧侧两两臂臂横横扫扫，手手臂臂内内旋旋不不够够，击击球球面面未未对对准准球球4 4、两两臂臂用用力力不不当当，臂臂摆摆动动过过大大，用用力力过过猛猛，动动作作不协调不协调1 1、模模仿仿练练习习，垫垫固固定定球球
32、，自自垫垫发发力力练习练习2 2、移动抢救球，两臂夹球移动垫移动抢救球，两臂夹球移动垫3 3、体体侧侧垫垫固固定定球球，一一抛抛一一垫垫，将将左左侧侧的的来来球球垫垫向向右右方方，右右侧侧的的来来球球垫垫向左方向左方4 4、垫垫固固定定球球，体体会会用用力力和和协协调调发发力力，或近距离抛垫低球和连续自垫低球或近距离抛垫低球和连续自垫低球30第30页，共54页，编辑于2022年，星期日一、传球的作用及特点：一、传球的作用及特点：（一）传球的作用：（一）传球的作用：1 1、组成各种进攻战术，即二传。、组成各种进攻战术，即二传。2 2、接接推推攻攻球球，接接拦拦回回高高球球，接接发发球球和和轻轻扣
33、扣球球，吊吊球球，处理球。，处理球。（二）传球的特点：（二）传球的特点：1 1、准确性好；、准确性好；2 2、变化灵活；、变化灵活；3 3、不便于传低远球。、不便于传低远球。第五节传球技术第五节传球技术31第31页，共54页，编辑于2022年，星期日 二、二、传球的分类：传球的分类：l l 顺网顺网正面二传正面二传l 调整调整二传二传l 背向背向二传二传l 二传二传 侧侧二传二传 l 跳跳二传二传l 正正面传球面传球 倒地倒地二传二传l传球传球 背背 传传 传球的运用传球的运用 传快传快球球l 侧侧 传传 一传一传l 其他运用其他运用 二传二传吊吊球球l 第三次传球过第三次传球过网网l 二传假
34、动作二传假动作传球支撑方式分传球支撑方式分原原地传球地传球跳跳传。传。32第32页，共54页，编辑于2022年，星期日 正面上手传球是指运动员用双手在脸前将球传起的动正面上手传球是指运动员用双手在脸前将球传起的动作方法。它是传球中最基本的方法，是掌握和运用其他各作方法。它是传球中最基本的方法，是掌握和运用其他各种传球技术的基础。种传球技术的基础。33第33页，共54页，编辑于2022年，星期日1 1、准备姿势准备姿势：采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两：采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于脸前。手自然抬起，屈肘，放松置于脸前。2 2、迎球动作迎球动作：当来球接近
35、额前时，开始蹬地、伸膝、伸：当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。全身各部位动作应协臂，手指微张从脸前向前上方迎出。全身各部位动作应协调一致。调一致。3 3、击球点击球点：在脸额前上方约一球距离处。：在脸额前上方约一球距离处。4 4、击球手型击球手型：当手触球时，十指应自然张开成半球状，手当手触球时，十指应自然张开成半球状，手腕稍后仰，以拇指的内侧、食指全部、中指的二、三指节触腕稍后仰，以拇指的内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后球的后下部，无名指和小指在下部，无名指和小指在球两侧辅助控制球的方球两侧辅助控制球的方向。两拇指相对成向。两拇指相对成“一一”字形或
36、字形或“八八”字形，两拇字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。指间的距离不能过大，以防漏球。34第34页，共54页，编辑于2022年，星期日5、用力方法用力方法：在迎球动作的基础上，当手和球即：在迎球动作的基础上，当手和球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球的动作，当手将接触前，手腕和手指要有前屈迎球的动作，当手与球接触时，各大关节应继续伸展，最后用手指手与球接触时，各大关节应继续伸展，最后用手指手腕的弹力将球击出。腕的弹力将球击出。正面上手传球的技术要领：正面上手传球的技术要领：蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球；蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球；触球手型呈半球，指腕缓冲反弹球。触球手型呈半球，指
37、腕缓冲反弹球。35第35页，共54页，编辑于2022年，星期日传球技术常犯错误与纠正方法传球技术常犯错误与纠正方法技术技术易犯错误易犯错误纠正方法纠正方法正正面面传传球球1 1、击球点过高、过低、击球点过高、过低2 2、手手型型不不正正确确，大大拇拇指指朝朝前前，手手型型不不是是半半球球形形，手手指指触触球球部部位位不不准准确确3 3、手手指指手手腕腕弹弹击击力力差差，有拍打动作有拍打动作1 1、做做各各种种步步法法移移动动后后接接传传球球，保保持持在在脸前接住球，提高判断、选位能力脸前接住球，提高判断、选位能力2 2、传固定球，体会正确的击球点、传固定球，体会正确的击球点3 3、自传或对墙传
38、球练习、自传或对墙传球练习1 1、进一步示范、讲解、进一步示范、讲解2 2、用传球动作接球，体会手型、用传球动作接球，体会手型3 3、近距离的对墙轻传，体会手指触球、近距离的对墙轻传，体会手指触球1 1、做手指手腕的力量练习、做手指手腕的力量练习2 2、用用足足球球、篮篮球球做做传传球球练练习习，增增加加指指腕力量腕力量3 3、多做平传练习、远传练习、多做平传练习、远传练习36第36页，共54页，编辑于2022年，星期日一、扣球的作用与特点一、扣球的作用与特点（一）扣球的作用：用于向对方进攻，是比赛中（一）扣球的作用：用于向对方进攻，是比赛中得分的主要手段；力争造成对方接球困难，得分的主要手段
39、；力争造成对方接球困难，无法组织强有力的进攻，为本队的再次进无法组织强有力的进攻，为本队的再次进攻创造机会。攻创造机会。（二）扣球的特点：扣球具有击球点高、速度快（二）扣球的特点：扣球具有击球点高、速度快、力量大、变化多的特点；、力量大、变化多的特点；扣球的另一处特点是必须与二传密切配合。扣球的另一处特点是必须与二传密切配合。第六节扣球技术第六节扣球技术37第37页，共54页，编辑于2022年，星期日、二、扣球技术的演变与分类、二、扣球技术的演变与分类（一）扣球技术的演变：（一）扣球技术的演变：1 1、2020世纪世纪5050年代年代，用，用正面扣球和勾手扣球正面扣球和勾手扣球。快球中快球中
40、采用近体快和半快球。采用近体快和半快球。2 2、2020世纪世纪6060年代年代，我国首创平拉开扣球我国首创平拉开扣球。3 3、2020世纪世纪7070年代年代，短平快，背平快，时间差，位置短平快，背平快，时间差，位置 差；我国又创造了空间差包括前飞、背飞、拦三差；我国又创造了空间差包括前飞、背飞、拦三 、拦四等自我掩护扣球，又出现了单脚起跳的各、拦四等自我掩护扣球，又出现了单脚起跳的各 种快球技术种快球技术4 4、2020世纪世纪8080年代以来至今年代以来至今，扣球技术打破了位置的，扣球技术打破了位置的 限制，限制，前排和后排融为一体前排和后排融为一体，普遍采用，普遍采用立体进攻立体进攻
41、的配合，的配合，女子则向男子化女子则向男子化方向发展。方向发展。38第38页，共54页，编辑于2022年，星期日（二）扣球技术的分类（二）扣球技术的分类 按扣球动作方法按扣球动作方法正正面扣球面扣球勾勾手扣球手扣球单单脚起跳扣球脚起跳扣球按扣球的区域分为按扣球的区域分为前前排扣球排扣球后后排扣球排扣球39第39页，共54页，编辑于2022年，星期日按扣球用途及变化分按扣球用途及变化分快球快球自我掩护扣球自我掩护扣球其他运用变化其他运用变化近近体快体快背背快快短平短平快快背平背平快快平拉开平拉开球球半快半快球球调整快调整快球球单脚单脚起跳扣球起跳扣球时间时间差、差、位置位置差、差、空间空间差差近
42、网近网扣球扣球 轻扣轻扣球球远网远网扣球扣球 吊吊球球调整调整扣球扣球转体转体扣球扣球 转腕转腕扣球扣球打手打手出界出界超手超手扣球扣球40第40页，共54页，编辑于2022年，星期日 正面扣球是扣球技术中最基本的一种方法，由于面对球网，正面扣球是扣球技术中最基本的一种方法，由于面对球网，便于观察，便于观察，准确性较高准确性较高。加之正面扣球挥臂动作灵活，能根据。加之正面扣球挥臂动作灵活，能根据对方防守情况，随时对方防守情况，随时改变扣球的路线和力量，控制落点改变扣球的路线和力量，控制落点，因而进，因而进攻效果较好。初学者必须掌握好正面扣一般球后，再学习其攻效果较好。初学者必须掌握好正面扣一般
43、球后，再学习其他扣球技术。下面以两步助跑，右手扣球为例。他扣球技术。下面以两步助跑，右手扣球为例。41第41页，共54页，编辑于2022年，星期日1 1、准备姿势准备姿势：站在站在离网三米离网三米左右处，两左右处，两脚自然开立，脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时做好向各个方向助跑起跳的准备随时做好向各个方向助跑起跳的准备 。2 2、助跑助跑：助跑时，助跑时，左脚先向前迈出一步左脚先向前迈出一步，接着右脚再，接着右脚再迅速迅速跨出一大步跨出一大步，左脚及时并上左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚落在右脚侧前方，两脚尖稍
44、向内收准备起跳。尖稍向内收准备起跳。3 3、起跳起跳：在助跑跨出最后一小步的同时，在助跑跨出最后一小步的同时，两臂绕体侧向两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。42第42页，共54页，编辑于2022年，星期日4 4、空中击球空中击球：起跳后，起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕
45、各部位关节成收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动鞭甩动作向前上方挥动作向前上方挥动。击球时，五指微张成。击球时，五指微张成勺形并保持紧张勺形并保持紧张，用用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前同时主动用力屈腕屈指向前推压推压，使扣出的球加速上旋。，使扣出的球加速上旋。击球点击球点在起跳和手臂伸直在起跳和手臂伸直最高点最高点的前上方。的前上方。5、落地落地：空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先着
46、地，同时顺势前脚掌先着地，同时顺势屈膝屈膝，缓冲身体下落的力量。，缓冲身体下落的力量。正面扣球的正面扣球的技术要领：技术要领：助助跑跑节节奏奏慢慢到到快快，一一步步定定向向二二步步迈迈；后后步步跨跨上上猛猛蹬蹬地地，两两臂臂配配合合向向上上摆摆；腰腰腹腹发发力力应应领领先先，协协调调挥挥臂臂如如甩甩鞭鞭；击击球球保保持持最高点，全掌包球击上旋。最高点，全掌包球击上旋。43第43页，共54页，编辑于2022年，星期日扣球技术常犯错误与纠正方法扣球技术常犯错误与纠正方法技术技术易犯错误易犯错误纠正方法纠正方法正正面面扣扣球球1、助助跑跑起起跳跳前前冲冲，击击球点保持不好球点保持不好2、上上步步时时
47、间间早早，起起跳跳早早3、击击球球手手法法不不正正确确，手手未未包包满满，击击出出的的球球不不旋转旋转1、进一步讲解，并多做助跑起跳练习、进一步讲解，并多做助跑起跳练习2、做做限限制制性性练练习习，如如设设置置障障碍碍物物起起跳跳，地上划出起跳点与落点地上划出起跳点与落点3、扣固定球，接抛球，一步起跳扣球、扣固定球，接抛球，一步起跳扣球1、以口令、信号限制起动起跳时间、以口令、信号限制起动起跳时间2、固定二传弧度练习扣球、固定二传弧度练习扣球1、击固定球，对墙平扣、打旋转、击固定球，对墙平扣、打旋转2、低网原地扣球练习、低网原地扣球练习3、练习手腕推压、鞭甩动作、练习手腕推压、鞭甩动作44第4
48、4页，共54页，编辑于2022年，星期日一、拦网的作用与特点一、拦网的作用与特点（一）拦网的作用（一）拦网的作用1 1、拦拦网网是是排排球球运运动动的的基基本本技技术术之之一一。可可以以直直接接拦拦死死、拦拦回回对对方方的的扣扣球球，也也可可以以将将对对方方有有力力的的扣扣球球拦拦起起，以以减减轻后排防守的压力。轻后排防守的压力。2 2、拦拦网网不不但但起起着着干干扰扰和和破破坏坏对对方方扣扣球球的的作作用用，而而且且拦拦网网技技术术发发挥挥得得好好，能能削削弱弱对对方方进进攻攻的的锐锐气气，动动摇对方的信心，给对方造成心理上的威胁。摇对方的信心，给对方造成心理上的威胁。第七节拦网技术第七节拦
49、网技术45第45页，共54页，编辑于2022年，星期日（二）拦网的特点：（二）拦网的特点：1 1、拦拦网网动动作作简简单单易易学学，但但在在比比赛赛中中运运用用并并取取得得良良好好的的效效果果，难难度度较较大大。必必须须掌掌握握正正确确的的起起跳跳时时机机和和占占据据最最有有利利的的堵堵拦拦面面，以以变变应应变变，主主动动拦击，才能奏效。拦击，才能奏效。2 2、在在一一个个拦拦网网动动作作中中，允允许许连连续续多多次次触触及及身身体体各部位，并不算连击。各部位，并不算连击。3 3、拦拦网网既既可可原原地地起起跳跳，也也可可移移动动助助跑跑起起跳跳；可可以以单单人人拦拦网网，也也可可双双人人或或
50、三三人人集集体体拦拦网网。在在集集体体拦拦网网中中，球球允允许许触触及及多多人人次次，只只算算一一次次击击球球。拦网后，队员可以再次击球。拦网后，队员可以再次击球。46第46页，共54页，编辑于2022年，星期日二、拦网技术的演变与分类二、拦网技术的演变与分类（一）拦网的技术演变（一）拦网的技术演变1 1、2020世世纪纪5050年年代代，普普遍遍采采用用手手腕腕后后仰仰拦拦网网，以以防御为主，得分率很低。防御为主，得分率很低。2 2、2020世世纪纪6060年年代代，可可以以过过网网拦拦网网，我我国国运运动动员员创创造了造了“盖帽式盖帽式”拦网技术。拦网技术。3 3、2020世世纪纪7070