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1、自我意识与心 理健康一、什么是“自我意识”？自我意识一般是指人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识，是一种多维度、多层次的心理系统。第一节第一节 自我意识概述自我意识概述 主体我（主体我（I I）以以“主体我主体我”的身份的身份去认识和改造客观事物去认识和改造客观事物此时的此时的“我我”处于处于观察地位。观察地位。客体我客体我(me)(me)以以“客体我客体我”的身份被的身份被认识、被改造认识、被改造此时此时的我处于被观察地位。的我处于被观察地位。每个人都是每个人都是“主体我主体我”和和“客体我客体我”的统一体的统一体自我意识：自我意识：自我意识：自我意识：从内容上划分：从内容上划分：
2、从形式上划分：从形式上划分：从自我观念上划分：从自我观念上划分：生理自我、社会自我、心理自我生理自我、社会自我、心理自我 自我认识、自我体验、自我调控自我认识、自我体验、自我调控现实自我、投射自我、理想自我现实自我、投射自我、理想自我二、自我意识的结构1 1从内容上看，自我意识可分为从内容上看，自我意识可分为自我意识的结构自我意识的结构生理自我生理自我社会自我社会自我心理自我心理自我对自己的身体、性别、年龄、对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。所有物等方面的认识。对自己在一定的社会关系和对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、人
3、际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。名望等方面的认识。对自己的能力、性格、气质、对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。特征的认识。自我意识的结构自我意识的结构2 2从结构上看，自我意识可分为从结构上看，自我意识可分为自我认识自我认识知知自我体验自我体验情情自我调控自我调控意意自我调控自我调控是指个体是指个体对自己的心理、行对自己的心理、行为和态度等方面的为和态度等方面的调节，主要包括自调节，主要包括自主、自立、自律、主、自立、自律、自我教育、自我控自我教育、自我控制等方面。制等方面。自我体验自我体验属于情属于情绪、情感的范畴，绪、情感的范畴，
4、主要包括自尊、自主要包括自尊、自信、自卑、自负、信、自卑、自负、自责、自豪感等方自责、自豪感等方面内容。面内容。自我认识自我认识是认知是认知的一种形式，主要的一种形式，主要包括个体的自我感包括个体的自我感觉、自我观察、自觉、自我观察、自我分析和自我评价我分析和自我评价等方面内容。等方面内容。乔韩窗口理论(Johari Window)自我自我意识意识现实自我现实自我理想自我理想自我镜镜中中自自我我3 3从存在方式看，自我意识可分为从存在方式看，自我意识可分为自我意识的结构自我意识的结构现实自我现实自我就是个体从自己的立场出发对自己当就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法。前总体
5、实际状况的基本看法。镜中自我镜中自我又称他人自我，是指个体又称他人自我，是指个体想象想象自己在他自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看人心目中的形象或他人对自己的基本看法。法。理想自我理想自我则是指个体想要达到的比较完美的则是指个体想要达到的比较完美的形象。形象。镜中我镜中我 通过别人对自通过别人对自己的评价来认识自己的评价来认识自己。己。三、自我意识的发展萌芽萌芽1-31-3岁岁形成形成3 3岁岁 青春青春期前期前发展发展青春期青春期1010年年 生理自我发展生理自我发展1 1岁，岁，区分自己和动作区分自己和动作2 2岁，使用名字岁，使用名字“我我”3 3岁，出现疑虑感、羞岁，出现疑虑感
6、、羞愧感、占有欲、嫉妒感，愧感、占有欲、嫉妒感，有独立要求有独立要求用自己的想法解释外界用自己的想法解释外界社会自我发展社会自我发展接受社会化接受社会化形成角色观念，形成角色观念，如性别角色、家如性别角色、家庭角色、伙伴角庭角色、伙伴角色、学生角色等。色、学生角色等。关注外界、忽视关注外界、忽视内心内心心理自我发展心理自我发展丰富的认识内容丰富的认识内容深刻的情绪体验深刻的情绪体验自觉的自我调控自觉的自我调控矛盾突出矛盾突出完善完善青春期后青春期后自我同一性形成自我同一性形成主我和客我、理想主我和客我、理想我和现实我整合统我和现实我整合统一一 （一）他人的反馈（一）他人的反馈 “优秀的学生是夸
7、出来的优秀的学生是夸出来的”“习得性无助习得性无助”（对环境失去控制的一种信念（对环境失去控制的一种信念 ）（二）反射性评价（二）反射性评价 “镜中我镜中我”（三）依据自己的行为判断（三）依据自己的行为判断（四）社会比较（四）社会比较 向上比较（自我成就动机强的人）、向上比较（自我成就动机强的人）、向下比较（自我保护动机强的人）、向下比较（自我保护动机强的人）、相似比较（缺乏明确的标准）相似比较（缺乏明确的标准）四四、自自我我意意识识的的信信息息来来源源假如我是一种花，我希望是_，因为_。假如我是一种动物，我希望是_，因为_。假如我是一种乐器，我希望是_，因为_。假如我是一种食物，我希望是_，
8、因为_。假如我是一种颜色，我希望是_，因为_。请你完成以下的句子，然后大家分享，分享后你有什么独请你完成以下的句子，然后大家分享，分享后你有什么独特的体会特的体会五、认识自我五、认识自我我是谁？时间时间：1 15 5分分钟钟指指导语导语：现现在我在我们们来做一个帮助大家了解自来做一个帮助大家了解自己的心理己的心理测试测试。请请你尽量写出你尽量写出2020个个“我是我是谁谁”，自我提，自我提问问自己自己作答，回答每次提作答，回答每次提问问的的时间为时间为2020秒，如果秒，如果写不出来，可以略去，写不出来，可以略去，继续继续往下写。由于往下写。由于这这是自我分析材料，不会是自我分析材料，不会给别
9、给别人看，所以想到人看，所以想到什么就回答什么，不要有什么什么就回答什么，不要有什么顾虑顾虑。例如我叫某某，我是一个例如我叫某某，我是一个诚实的人等的人等。真诚、善良、温和、坚强、勇敢、热情、大方、宽容、淡定、乐于助人、执着、坚定、坚持、谨慎、律己、正直、慷慨、勤奋、刻苦、专心、努力、厚道、节俭、团结、合群、忍耐、公正、志气、恒心、毅力、坚韧不拔、亲和、安静、活泼、负责对对自己的答案自己的答案自己的答案自己的答案进进行分析，内容包括以下几个方面：行分析，内容包括以下几个方面：行分析，内容包括以下几个方面：行分析，内容包括以下几个方面：答案的数量和答案的数量和质质量。即一共写出几个答案，答量。即
10、一共写出几个答案，答案中哪些方面的内容案中哪些方面的内容为为多。如果能多。如果能够够写出写出910910个个答案，答案，则则大体上可以大体上可以认为认为没有特没有特别别的障碍。如果的障碍。如果只能写出只能写出7 7个或者更少的答案，个或者更少的答案，则则可以可以认为认为是是过过分分压压抑自己。抑自己。回答内容的表回答内容的表现现方式。方式。有三种情况有三种情况有三种情况有三种情况：符合客符合客符合客符合客观观情况的情况的情况的情况的，如，如“我是女儿我是女儿”、“我是大学生我是大学生”等。等。主主主主观观解解解解释释的情况的情况的情况的情况，如，如“我是老我是老实实人人”、“我是个胆小的人我是
11、个胆小的人”等。等。中性的情况中性的情况中性的情况中性的情况，即，即谁谁都不能做出判断的情况。都不能做出判断的情况。在主在主在主在主观评观评价中，最好是既价中，最好是既价中，最好是既价中，最好是既说说到自己好的方面（令自己到自己好的方面（令自己到自己好的方面（令自己到自己好的方面（令自己满满意的特征），也意的特征），也意的特征），也意的特征），也说说到自己的不足之到自己的不足之到自己的不足之到自己的不足之处处（令人不（令人不（令人不（令人不满满意的特征）。意的特征）。意的特征）。意的特征）。如果只如果只说说到好的，会使人到好的，会使人觉觉得是自得是自满满；只作不好；只作不好的的评评价，又令人感
12、到没有信心。价，又令人感到没有信心。回答的内容回答的内容是否涉及自己的未来是否涉及自己的未来是否涉及自己的未来是否涉及自己的未来。哪怕只有。哪怕只有一个答案涉及未来（如一个答案涉及未来（如“我是未来的工程师我是未来的工程师”），也说明自己有理想和抱负，在现实生活），也说明自己有理想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案涉及未来，则中充满生机。如果没有一个答案涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。可能说明自己对未来考虑不多。第二节第二节 大学生自我意识的特点大学生自我意识的特点 逐渐趋于稳定伴随矛盾、困扰 呈现年级差异大一最强，大二大三最低，大四成熟 自我认识水平提高存在片面性 认识主
13、动性提高；认识广度拓宽（身体、能力、价值等）；但易产生落差、孤独感。自我体验深刻两极化明显 丰富性：自豪、自尊、自信、自卑、自惭、自责、社会责任感、义务感、使命感 敏感性和波动性：自我控制能力提高存在偏差 盲目、冲动行为相对减少；自我设计愿望强烈，总体上积极向上，但存在一定的自我中心 独立性增强，但易出现逆反。第三节第三节 大学生自我意识的偏差大学生自我意识的偏差一、大学生自我意识发展偏差的影响因素一、大学生自我意识发展偏差的影响因素1.1.过分追求完美过分追求完美2.2.对现状不满引起的失衡对现状不满引起的失衡3.3.受他人期望的影响受他人期望的影响二、大学生自我意识偏差的类型二、大学生自我
14、意识偏差的类型1.1.过度的自我接受与自我拒绝过度的自我接受与自我拒绝2.2.过强的自尊心与自卑感过强的自尊心与自卑感3.3.自我中心和从众心理自我中心和从众心理4.4.过分的独立意向与逆反心理过分的独立意向与逆反心理22典型案例一：自负谢小小强，男，男，2222岁，大学二年，大学二年级学生。学生。认为自己自己聪明明过人，才能超群，人，才能超群，爱在在别人面前夸耀自己，人面前夸耀自己，别人人越关注就越越关注就越兴奋。认为自己关注的自己关注的问题都是歌德巴都是歌德巴赫猜想式的，很少有人赫猜想式的，很少有人问津。津。对同学有比同学有比较强的支的支配欲，配欲，爱支配他人而不愿受他人支配。支配他人而不
15、愿受他人支配。对同学同学们提提出的出的还谈不上批不上批评的意的意见，谢小小强总是不能接受，是不能接受，内心里十分反感，内心里十分反感，还经常常发怒。他看不到怒。他看不到 自己的缺自己的缺点和不足，盲目地点和不足，盲目地为十全十美的自我而陶醉，而且十全十美的自我而陶醉，而且总是看不起周是看不起周围的同学，既没有异性朋友，也没有的同学，既没有异性朋友，也没有同性朋友。同性朋友。23自自负的行的行为特征特征 1 1、对批批评的反的反应是是愤怒、羞愧或感到怒、羞愧或感到耻辱（尽管不一定当即表耻辱（尽管不一定当即表现出来）出来）2 2、喜、喜欢指使他人，要他人指使他人，要他人为自己服自己服务 3 3、过
16、分自高自大，分自高自大，对自己的才能夸大自己的才能夸大其辞，希望受人特其辞，希望受人特别关注关注244 4、坚信他所关注的信他所关注的问题是世上独有的，是世上独有的，只能被某些特殊的人物了解只能被某些特殊的人物了解5 5、对无限的成功、无限的成功、权力、荣誉、美力、荣誉、美丽或理想或理想爱情有非分的幻想情有非分的幻想6 6、认为自己自己应享有他人没有的特享有他人没有的特权7 7、渴望持久的关注与、渴望持久的关注与赞美美8 8、缺乏同情心、缺乏同情心9 9、有很、有很强的妒忌心的妒忌心25产生自生自负心理的原因：家庭心理的原因：家庭环境境 教养方式教养方式 创伤性性经历克服自克服自负心理：心理：
17、1.1.抛弃自我中心抛弃自我中心观念念 一个迷恋一个迷恋摇篮的人不愿的人不愿丧失童年，也就不能适失童年，也就不能适应成人的世界。成人的世界。-必要的必要的丧失失262.2.学会学会爱别人人 幼儿的幼儿的爱：我：我爱因因为我被我被爱 不成熟的不成熟的爱：我：我爱因因为我需要你我需要你 成熟的成熟的爱：我被：我被爱因因为我我爱，我需要你因，我需要你因为我我爱你你 -爱的的艺术27案例二：案例二：过度的自卑度的自卑蒋文兵，男，蒋文兵，男，2121岁，大学二年，大学二年级学生。性格内向，学生。性格内向，不善言不善言谈，遇到事情，遇到事情总爱一个人苦苦思索。一年一个人苦苦思索。一年级第二学期，有一第二学
18、期，有一门课不及格，不及格，这次参加英次参加英语四四级又又没有通没有通过，认为自己的学自己的学习能力不能力不强，没法适，没法适应大大学的学学的学习。觉得自己缺乏社交能力，两年的大学生得自己缺乏社交能力，两年的大学生活，没有知心朋友，有活，没有知心朋友，有话无无处讲，有事无，有事无处求。求。对自己就自己就读的大学不的大学不满意，意，认为缺乏学缺乏学术氛氛围，周，周围的同学都在混日子，自己也只能无所事事，随波逐的同学都在混日子，自己也只能无所事事，随波逐流。因此，蒋文兵流。因此，蒋文兵认定自己的前途一片暗淡，将来定自己的前途一片暗淡，将来是注定没有出息的。是注定没有出息的。28自卑指个体自我自卑指
19、个体自我评价价过低、自愧无能而低、自愧无能而丧失自信，失自信，并伴有自怨自艾、悲并伴有自怨自艾、悲观失望等情失望等情绪体体验的消极心理的消极心理倾向。常常夸大自己的缺陷，以偏盖全。向。常常夸大自己的缺陷，以偏盖全。原因：原因：生理或心理缺陷生理或心理缺陷 “人自认为是怎样一个人比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按他认为自己是怎样一个人而行动的”自我自我认识不足、不足、过低的期望低的期望内向的性格内向的性格挫折的挫折的经历和不恰当的和不恰当的归因因29对策：策：1 1、正确地、正确地评价自己，学会价自己，学会经营自己的自己的长处 一支一支铅笔的用途笔的用途 姚明姚明 2 2、积极参与活极
20、参与活动，增加活，增加活动成功的体成功的体验3 3、利用、利用补偿心理确立自信心理确立自信 阿德勒阿德勒“超越自卑理超越自卑理论”美国美国总统林肯林肯 不可好高不可好高骛远，受，受赌气情气情绪的的驱使；要以勤使；要以勤补拙，拙，扬长避短避短4 4、注意自我激励、注意自我激励30教你几招1、挑前面的位子坐 2、练习正视别人3、把你走路的速度加快25%4、练习当众发言5、咧嘴大笑第四节第四节 健康自我意识的塑造健康自我意识的塑造 二、塑造健康自我意识的途径与方法二、塑造健康自我意识的途径与方法 一、大学生自我意识健全的标准一、大学生自我意识健全的标准 一、大学生自我意识健全的标准一、大学生自我意识
21、健全的标准自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人；自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极内省意识的人；理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。正确地自我认识正确地自我认识愉快地自我接纳愉快地自我接纳自觉地自我控制自觉地自我控制 懂诗画、会弹琴，精通古汉语，懂诗画、会弹琴，精通古汉语，9 9岁起博岁起博览群书，览群书，2020岁达到顶峰
22、，智商前岁达到顶峰，智商前300300年后年后300300年年无人能及；现主要研读经济类和无人能及；现主要研读经济类和知音知音、故事会故事会等等人文社科人文社科类书籍。类书籍。择偶标准（摘录）：第一，必须为北京大择偶标准（摘录）：第一，必须为北京大学或清华大学硕士毕业生。必须学或清华大学硕士毕业生。必须本硕连读本硕连读；第；第二，必须为二，必须为经济学经济学专业毕业。非经济学专业毕专业毕业。非经济学专业毕业则必须精通经济学；第三，必须具备业则必须精通经济学；第三，必须具备国际视国际视野野，但是无长期定居国外甚至移民的打算；第，但是无长期定居国外甚至移民的打算；第四，身高四，身高176-1831
23、76-183左右。长得越帅越好。必须左右。长得越帅越好。必须有有刘德华刘德华那样的帅气、那样的帅气、任达华任达华那样的性感、那样的性感、立立威廉威廉那样的俊俏、那样的俊俏、谢霆锋谢霆锋那样的冷酷。那样的冷酷。网络红人：凤姐网络红人：凤姐二、塑造大学生健康自我意识的途径与方法二、塑造大学生健康自我意识的途径与方法（一）全面认识自我，勇于正视自我（一）全面认识自我，勇于正视自我完善自我意识的基础完善自我意识的基础 1.通过与他人比较看清自己的优势和不足 主动社会交往：“自我概念来源于社会交往。”米德 合理运用比较策略：综合比较、适当的向下比较、缺陷补偿等。2.通过与自己比较看清自己进步还是退步 3
24、.通过分析他人的评价和反馈认识自己 4.通过自己的行为和成果认识和评价自己 进行客观的归因 5.通过自我反思（特别是自我批评）总结提高（二）积极悦纳自我（二）积极悦纳自我建立真实的自信心建立真实的自信心 1.接纳自己是有缺点的人；能改变的，积极改进；不能改变的，欣然接纳。2.相信自己的存在是有意义的；3.进行积极心理暗示；4.积极展示自己，在小事中积累成功的体验。（三）不断超越自我（三）不断超越自我信心来源于实力信心来源于实力 培养坚定的信念，增强心理受挫力，勇敢面对失败接纳自己是有缺点的人“太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为其根。”太极图说宋周敦颐 万事万物，有阴有阳
25、，万事万物，有阴有阳，对立统一。对立统一。黒中有白，白中有黑，黒中有白，白中有黑，没有纯粹的事物。没有纯粹的事物。黑白可以转化。黑白可以转化。悦纳自我悦纳自我 大学生悦纳自我的策略大学生悦纳自我的策略 培养自信心培养自信心培养自信心培养自信心积极的心理积极的心理积极的心理积极的心理暗示暗示暗示暗示全面客观地全面客观地全面客观地全面客观地评价自己评价自己评价自己评价自己 悦纳自我悦纳自我训训 练练 营营 天生我才天生我才 （1 1 1 1）我最欣赏自己的外表是）我最欣赏自己的外表是）我最欣赏自己的外表是）我最欣赏自己的外表是 （2 2 2 2）我最欣赏自己对朋友的态度是）我最欣赏自己对朋友的态度
26、是）我最欣赏自己对朋友的态度是）我最欣赏自己对朋友的态度是 （3 3 3 3）我最欣赏自己对学习的态度是）我最欣赏自己对学习的态度是）我最欣赏自己对学习的态度是）我最欣赏自己对学习的态度是 （4 4 4 4）我最欣赏自己的一次成功是）我最欣赏自己的一次成功是）我最欣赏自己的一次成功是）我最欣赏自己的一次成功是 （5 5 5 5）我最欣赏自己的性格是）我最欣赏自己的性格是）我最欣赏自己的性格是）我最欣赏自己的性格是 （6 6 6 6）我最欣赏自己对家人的态度是）我最欣赏自己对家人的态度是）我最欣赏自己对家人的态度是）我最欣赏自己对家人的态度是 （7 7 7 7）我最欣赏自己做事的态度是）我最欣赏
27、自己做事的态度是）我最欣赏自己做事的态度是）我最欣赏自己做事的态度是 写完后与周围的朋友交流，你会发现每一个人都很优秀。写完后与周围的朋友交流，你会发现每一个人都很优秀。MusicMusic 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。于是，你很自卑。很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自不必这样：欣赏别人的时候，
28、一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣曾听过的一阵虫鸣 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键的做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键的是必须做最好的自己。是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己与别人有不一样的活法。空一样高远，大地一样广大，自己与别人有不一样的活法。走向超越，只有靠你自己。走向超越，只有靠你自己。我相信杨培安MusicMusicMusicMusic