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1、第三讲 积极调整心态迎接新的挑战 健康之精神寓于健康之身体，健康之精神寓于健康之身体，这是对于人世幸福的一种简单而充这是对于人世幸福的一种简单而充分的描绘。凡是身体精神都健康的分的描绘。凡是身体精神都健康的人就不必有什么别的奢望了。身体人就不必有什么别的奢望了。身体精神有一方面不健康的人，即使得精神有一方面不健康的人，即使得到了别的种种，也是徒然。到了别的种种，也是徒然。-英国思想家、哲学家洛克英国思想家、哲学家洛克英国思想家、哲学家洛克英国思想家、哲学家洛克 教育漫话教育漫话教育漫话教育漫话 一、什么是健康一、什么是健康二、大学生是心理问题的易感人群二、大学生是心理问题的易感人群三、什么时候
2、、什么人易患心理问题三、什么时候、什么人易患心理问题四、有了心理问题怎么办四、有了心理问题怎么办五、如何维护心理健康五、如何维护心理健康一、什么是健康（一）传统或人们习惯的健康概念（一）传统或人们习惯的健康概念（二）健康新概念（二）健康新概念（三）心理健康的标准及评估（三）心理健康的标准及评估（四）大学生健康状况（四）大学生健康状况（一）传统或人们习惯的健康概念（一）传统或人们习惯的健康概念 人人们们过过去去习习惯惯于于从从生生物物医医学学的的角角度度来来考考虑虑健健康康和和疾疾病病的的问问题题，认认为为生生物物学学的的指指标是判断健康和疾病的最终标准。标是判断健康和疾病的最终标准。健健康康：
3、就就是是没没有有症症状状，用用客客观观测测量量方方法法找找不不到到身身体体哪哪一一部部分分有有病病态态的的证证据据，也也就是无病即健康。就是无病即健康。疾疾病病：就就是是生生物物学学统统计计常常模模（NormNorm）可可观观察察到到的的偏偏离离，身身体体内内出出现现高高于于正正常常值值的的化化学学物物理理变变化化，如如体体温温、血血压压、血血中中白白细胞数等出现变化，这就是患上了疾病。细胞数等出现变化，这就是患上了疾病。英文中有三个不同词来标志疾病的概念：英文中有三个不同词来标志疾病的概念：diseasedisease：病人躯体器官有器质性病变或病人躯体器官有器质性病变或 功能不正常。功能不
4、正常。illnessillness：用来说明病人有主观不适感。用来说明病人有主观不适感。sicknesssickness：病人患病了，不能正常执行工病人患病了，不能正常执行工 作学习和日常活动。作学习和日常活动。过去人们观念中的健康概念主要为：过去人们观念中的健康概念主要为：无器质性或功能性异常；无器质性或功能性异常；无主观不适的感觉；无主观不适的感觉；无社会（第三者）公认的不健康行为。无社会（第三者）公认的不健康行为。(二二)健康新概念健康新概念 19481948年年,世世界界卫卫生生组组织织在在其其宪宪章章明明确确指指出出：健健康康不不仅仅是是没没有有疾疾病病，而而且且是是个个体体在在身身
5、体体上上、精精神神上上、社社会会上上的的完完满满状状态。态。1978 1978年年,世界卫生组织在国际初级世界卫生组织在国际初级卫生保健大会所发表的阿拉木图宣言卫生保健大会所发表的阿拉木图宣言又调整为又调整为:健康不仅是没有疾病和体健康不仅是没有疾病和体质虚弱，而且是身心健康，社会幸福的质虚弱，而且是身心健康，社会幸福的完满状态。完满状态。1989 1989年，世界卫生组织又把健康的年，世界卫生组织又把健康的概念调整为：概念调整为：身体健康、心理健康、社身体健康、心理健康、社会适应良好和道德完善。会适应良好和道德完善。世界卫生组织将健康标准具体化世界卫生组织将健康标准具体化为以下几条：为以下几
6、条：）精精力力充充沛沛，对对所所承承担担的的繁繁重重工工作作和和日常生活不感到过分紧张疲劳；日常生活不感到过分紧张疲劳；）乐观、积极、勇于承担责任；）乐观、积极、勇于承担责任；）善于休息，睡眠好；）善于休息，睡眠好；）应变能力强，适应环境能力良好；）应变能力强，适应环境能力良好；）能抵抗一般性感冒等传染病；）能抵抗一般性感冒等传染病；）体重适当，身体匀称：）体重适当，身体匀称：）反应敏锐，眼睛明亮；）反应敏锐，眼睛明亮；）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；牙龈颜色正常，无出血现象；）头发有光泽，无头屑；）头发有光泽，无头屑；）肌肉丰满，皮肤富有弹性
7、等。）肌肉丰满，皮肤富有弹性等。(三三)心理健康的标准及评估心理健康的标准及评估 第三届国际心理卫生大会（第三届国际心理卫生大会（第三届国际心理卫生大会（第三届国际心理卫生大会（1946194619461946）给心理健）给心理健）给心理健）给心理健康的定义：康的定义：康的定义：康的定义：心理健康是指在身体、智能以及情感上，在心理健康是指在身体、智能以及情感上，在心理健康是指在身体、智能以及情感上，在心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心与他人的心理健康不相矛盾的范围内
8、，将个人心境发展成最佳的状态。境发展成最佳的状态。境发展成最佳的状态。境发展成最佳的状态。具体有以下一些标准具体有以下一些标准具体有以下一些标准具体有以下一些标准:（1 1 1 1）身体、智力、情绪十分协调；）身体、智力、情绪十分协调；）身体、智力、情绪十分协调；）身体、智力、情绪十分协调；（2 2 2 2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；）适应环境，人际关系中彼此能谦让；）适应环境，人际关系中彼此能谦让；）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3 3 3 3）有幸福感；）有幸福感；）有幸福感；）有幸福感；（4 4 4 4）在职业中能充分发挥自己的能力，过着）在职业中能充分发挥自己的能力，过着）在
9、职业中能充分发挥自己的能力，过着）在职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。有效率的生活。有效率的生活。有效率的生活。美国著名心理学家奥尔波特认为，心理美国著名心理学家奥尔波特认为，心理健康有以下几条标准：健康有以下几条标准：一是自我扩展能力。一是自我扩展能力。二是与他人热情交往的能力。二是与他人热情交往的能力。三是自我接纳能力和安全感。三是自我接纳能力和安全感。四是实际的现实知觉。四是实际的现实知觉。五是自我客观化。五是自我客观化。六是统一的人生哲学。六是统一的人生哲学。美国著名心理学家马斯洛和米特尔曼美国著名心理学家马斯洛和米特尔曼提出十大标准：提出十大标准：（1 1）有充分的自我安
10、全感。）有充分的自我安全感。（2 2）能充分了解自己，并能恰当估价）能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力。自己的能力。（3 3）生活理想切合实际。）生活理想切合实际。（4 4）不脱离周围现实环境。）不脱离周围现实环境。（5 5）能保持人格的完整与和谐。）能保持人格的完整与和谐。（6 6）善于从经验中学习。）善于从经验中学习。（7 7）能保持良好的人际关系。）能保持良好的人际关系。（8 8）能适度地宣泄情绪和调控情绪。）能适度地宣泄情绪和调控情绪。（9 9）在符合团体要求的前提下，能有）在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性。限度地发挥个性。（1010）在不违背社会规范的前提下，能）在不违
11、背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。适当地满足个人的基本需求。我国心理健康学者一般认为，心理健康我国心理健康学者一般认为，心理健康有八大标准：有八大标准：一是智力正常。一是智力正常。二是情绪健康。二是情绪健康。三是意志健全。三是意志健全。四是人格完整。四是人格完整。五是自我评价正确。五是自我评价正确。六是人际关系和谐。六是人际关系和谐。七是社会适应正常。七是社会适应正常。八是心理行为符合年龄特征。八是心理行为符合年龄特征。心理健康的标准涉及到人的：心理健康的标准涉及到人的：（1 1）智力层面）智力层面 （2 2）情绪层面）情绪层面 （3 3）意志层面）意志层面 （4 4）人际层面）
12、人际层面 （5 5）行为层面）行为层面 （6 6）人格层面）人格层面 心理健康水平的评估指标：心理健康水平的评估指标：（1 1）适应力）适应力 （2 2）耐受力）耐受力 （3 3）自制力）自制力 （4 4）康复力）康复力 （5 5）社会交往能力）社会交往能力 （6 6）自我道德判断能力）自我道德判断能力(四四)大学生健康状况大学生健康状况 1 1、不注意身体健康、不注意身体健康 未养成良好的生活习惯：未养成良好的生活习惯：抽烟、酗酒，抽烟、酗酒，不吃早餐，吃零食，暴饮暴食等。不吃早餐，吃零食，暴饮暴食等。大学生中疾病的特点：大学生中疾病的特点：随年级升高，有增长的趋势。随年级升高，有增长的趋势
13、。因心理因素、生活习惯引起的身心疾病因心理因素、生活习惯引起的身心疾病比例增大。比例增大。2 2、忽视心理健康、忽视心理健康 身身体体疾疾病病会会危危及及人人们们生生命命，人人们们对对此此已已经经有有了了足足够够认认识识，但但心心理理问题也能引起死亡或严重问题。问题也能引起死亡或严重问题。2003200320032003年中新网年中新网年中新网年中新网4 4 4 4月月月月17171717日电：湖北省教育厅有日电：湖北省教育厅有日电：湖北省教育厅有日电：湖北省教育厅有关部门负责人昨天关部门负责人昨天关部门负责人昨天关部门负责人昨天(16(16(16(16日日日日)向媒体承认，武汉市高向媒体承认
14、，武汉市高向媒体承认，武汉市高向媒体承认，武汉市高校学生自杀有越来越多的现象。据透露，今年开校学生自杀有越来越多的现象。据透露，今年开校学生自杀有越来越多的现象。据透露，今年开校学生自杀有越来越多的现象。据透露，今年开学以来，武汉市高等院校学生自杀事件频发，到学以来，武汉市高等院校学生自杀事件频发，到学以来，武汉市高等院校学生自杀事件频发，到学以来，武汉市高等院校学生自杀事件频发，到目前为止，共发生学生自杀事件目前为止，共发生学生自杀事件目前为止，共发生学生自杀事件目前为止，共发生学生自杀事件12121212起，其中起，其中起，其中起，其中10101010人人人人死亡，两人获救。死亡，两人获救
15、。死亡，两人获救。死亡，两人获救。据中国青年报报道，据中国青年报报道，据中国青年报报道，据中国青年报报道，4 4 4 4月月月月8 8 8 8日，针对学日，针对学日，针对学日，针对学生自杀现象突出的问题，湖北省教育厅根据湖北生自杀现象突出的问题，湖北省教育厅根据湖北生自杀现象突出的问题，湖北省教育厅根据湖北生自杀现象突出的问题，湖北省教育厅根据湖北省省长罗清泉等领导的批示，专门组织召开了有省省长罗清泉等领导的批示，专门组织召开了有省省长罗清泉等领导的批示，专门组织召开了有省省长罗清泉等领导的批示，专门组织召开了有全省全省全省全省81818181所高校党委书记参加的所高校党委书记参加的所高校党委
16、书记参加的所高校党委书记参加的“防止高校学生自防止高校学生自防止高校学生自防止高校学生自杀专题会议杀专题会议杀专题会议杀专题会议”。据了解，这是湖北省乃至全国有。据了解，这是湖北省乃至全国有。据了解，这是湖北省乃至全国有。据了解，这是湖北省乃至全国有史以来第一次以学生自杀为主题的专项大型会议。史以来第一次以学生自杀为主题的专项大型会议。史以来第一次以学生自杀为主题的专项大型会议。史以来第一次以学生自杀为主题的专项大型会议。这次会议分析了学生自杀的各种原因，指这次会议分析了学生自杀的各种原因，指这次会议分析了学生自杀的各种原因，指这次会议分析了学生自杀的各种原因，指出心理障碍、生理疾患、学习和就
17、业压力大、情出心理障碍、生理疾患、学习和就业压力大、情出心理障碍、生理疾患、学习和就业压力大、情出心理障碍、生理疾患、学习和就业压力大、情感挫折、经济压力、家庭变故以及媒体诱导和周感挫折、经济压力、家庭变故以及媒体诱导和周感挫折、经济压力、家庭变故以及媒体诱导和周感挫折、经济压力、家庭变故以及媒体诱导和周边生活环境影响等，都是导致学生自杀的原因。边生活环境影响等，都是导致学生自杀的原因。边生活环境影响等，都是导致学生自杀的原因。边生活环境影响等，都是导致学生自杀的原因。卢刚事件卢刚事件 1991 1991年年1111月月1 1日，美国中西部的依阿华大学，刚日，美国中西部的依阿华大学，刚刚获得依
18、阿华大学太空物理博士学位的中国留学生刚获得依阿华大学太空物理博士学位的中国留学生卢刚，在不到卢刚，在不到1010分钟的时间里，枪杀了他妒忌的中分钟的时间里，枪杀了他妒忌的中国留学生山林华、三名教授和副校长安国留学生山林华、三名教授和副校长安柯莱瑞，柯莱瑞，副校长的秘书受重伤。随后，卢刚开枪自尽。副校长的秘书受重伤。随后，卢刚开枪自尽。嫉贤妒能、心胸狭窄是卢刚犯罪的症结所在。嫉贤妒能、心胸狭窄是卢刚犯罪的症结所在。中国青年一代，尤其是与卢刚年龄相仿的青年精英的中国青年一代，尤其是与卢刚年龄相仿的青年精英的心理承受能力心理承受能力(承受失败、挫折、苦难等等承受失败、挫折、苦难等等)正在不断下降。正
19、在不断下降。中国访美学者中国访美学者 卢刚却是一个既没有家，又没有一群朋友，无法改变卢刚却是一个既没有家，又没有一群朋友，无法改变自我的人。他变成了大海里的一个荒岛，岛上只有沙，每自我的人。他变成了大海里的一个荒岛，岛上只有沙，每颗沙都是寂寞的。据我所知，卢刚生前有很长时间，经常颗沙都是寂寞的。据我所知，卢刚生前有很长时间，经常一个人到酒吧里借酒消愁。这种长久的孤独是可怕的，太一个人到酒吧里借酒消愁。这种长久的孤独是可怕的，太久的话，任何人都有崩溃的一刻，而崩溃的结果也往往是久的话，任何人都有崩溃的一刻，而崩溃的结果也往往是出乎人们的意料出乎人们的意料 中国留美学生中国留美学生 2002 20
20、02年清华大学学生刘海洋，年清华大学学生刘海洋，为了验证狗熊是否笨，用流酸洒在为了验证狗熊是否笨，用流酸洒在北京动物园狗熊身上，造成对动物北京动物园狗熊身上，造成对动物的伤害。事后，清华大学给予刘海的伤害。事后，清华大学给予刘海洋留校察看处分。洋留校察看处分。刘海洋伤熊事件刘海洋伤熊事件 如果仅从学习成绩上看，刘海洋同学如果仅从学习成绩上看，刘海洋同学无疑是一个好学生：刘海洋在中学时就是无疑是一个好学生：刘海洋在中学时就是一个一个“响当当的名字响当当的名字”，是全校，是全校30003000多名多名学生学习的榜样；上了大学，他的学习成学生学习的榜样；上了大学，他的学习成绩仍然名列前茅，而且绩仍然
21、名列前茅，而且“已通过研究生考已通过研究生考试试”。可以说，铸下大错的刘海洋同学并。可以说，铸下大错的刘海洋同学并不缺少科学文化知识，他缺少的是心理的不缺少科学文化知识，他缺少的是心理的健康、最起码的社会公德和一个正常的人健康、最起码的社会公德和一个正常的人格。格。千龙新闻网评论千龙新闻网评论 马加爵事件马加爵事件 20042004年年云云南南大大学学学学生生马马加加爵爵，因因与与同同学学打打牌牌发发生生口口角角，竟竟杀杀死死同同寝室寝室4 4名同学。名同学。在马加爵成长过程中遇到了一些挫折，在马加爵成长过程中遇到了一些挫折，在马加爵成长过程中遇到了一些挫折，在马加爵成长过程中遇到了一些挫折，
22、马加爵理解不马加爵理解不马加爵理解不马加爵理解不了这些了这些了这些了这些“挫折挫折挫折挫折”所产生的真正原因，对社会转型过程中产所产生的真正原因，对社会转型过程中产所产生的真正原因，对社会转型过程中产所产生的真正原因，对社会转型过程中产生的各种严重的社会问题又缺乏足够的认识，自身又缺乏生的各种严重的社会问题又缺乏足够的认识，自身又缺乏生的各种严重的社会问题又缺乏足够的认识，自身又缺乏生的各种严重的社会问题又缺乏足够的认识，自身又缺乏化解这些化解这些化解这些化解这些“挫折挫折挫折挫折”的能力，更缺乏将这些的能力，更缺乏将这些的能力，更缺乏将这些的能力，更缺乏将这些“挫折挫折挫折挫折”宣泄出宣泄出
23、宣泄出宣泄出去的途径和方法。再加上马加爵自身诸多的人格负因：如去的途径和方法。再加上马加爵自身诸多的人格负因：如去的途径和方法。再加上马加爵自身诸多的人格负因：如去的途径和方法。再加上马加爵自身诸多的人格负因：如极端的自我中心、不懂得人生的真正价值、冷漠、爱钻牛极端的自我中心、不懂得人生的真正价值、冷漠、爱钻牛极端的自我中心、不懂得人生的真正价值、冷漠、爱钻牛极端的自我中心、不懂得人生的真正价值、冷漠、爱钻牛角尖、小心眼、不善交往角尖、小心眼、不善交往角尖、小心眼、不善交往角尖、小心眼、不善交往因而无数的因而无数的因而无数的因而无数的“挫折挫折挫折挫折”产生的产生的产生的产生的“不满情绪不满情
24、绪不满情绪不满情绪”之之之之“能量能量能量能量”，在马加爵身上便一点一点地累，在马加爵身上便一点一点地累，在马加爵身上便一点一点地累，在马加爵身上便一点一点地累积，一点一点地叠加，一点一点地强化，残忍的犯罪行为积，一点一点地叠加，一点一点地强化，残忍的犯罪行为积，一点一点地叠加，一点一点地强化，残忍的犯罪行为积，一点一点地叠加，一点一点地强化，残忍的犯罪行为便是这种便是这种便是这种便是这种“长期蓄积的能量长期蓄积的能量长期蓄积的能量长期蓄积的能量”的爆发口。的爆发口。的爆发口。的爆发口。在马加爵人格在马加爵人格在马加爵人格在马加爵人格“深藏不露深藏不露深藏不露深藏不露”特点背后就凝聚着这种特点
25、背后就凝聚着这种特点背后就凝聚着这种特点背后就凝聚着这种“社会心态的孤独、冷漠社会心态的孤独、冷漠社会心态的孤独、冷漠社会心态的孤独、冷漠”，他缺乏社会对他成长需要的关，他缺乏社会对他成长需要的关，他缺乏社会对他成长需要的关，他缺乏社会对他成长需要的关系、热忱和温暖。他的母亲李凤英说：系、热忱和温暖。他的母亲李凤英说：系、热忱和温暖。他的母亲李凤英说：系、热忱和温暖。他的母亲李凤英说：“他唯一的兴趣就他唯一的兴趣就他唯一的兴趣就他唯一的兴趣就是一个人孤独地坐着，他很少出去玩，通常和我在一起。是一个人孤独地坐着，他很少出去玩，通常和我在一起。是一个人孤独地坐着，他很少出去玩，通常和我在一起。是一
26、个人孤独地坐着，他很少出去玩，通常和我在一起。”对社会的孤独、冷漠，对学校的孤独、冷漠，对同学的对社会的孤独、冷漠，对学校的孤独、冷漠，对同学的对社会的孤独、冷漠，对学校的孤独、冷漠，对同学的对社会的孤独、冷漠，对学校的孤独、冷漠，对同学的孤独、冷漠，因而在极度压抑的情绪冲动支配下，就变得孤独、冷漠，因而在极度压抑的情绪冲动支配下，就变得孤独、冷漠，因而在极度压抑的情绪冲动支配下，就变得孤独、冷漠，因而在极度压抑的情绪冲动支配下，就变得极度无情、极度残忍极度无情、极度残忍极度无情、极度残忍极度无情、极度残忍 。人民网评论人民网评论人民网评论人民网评论 二、大学生是心理问题的易感人群二、大学生是
27、心理问题的易感人群（一）大学期间的身心发展特点（一）大学期间的身心发展特点 青年期是人生发展的动荡期，本就容易青年期是人生发展的动荡期，本就容易发生心理问题。发生心理问题。（二）大学期间人生特点（二）大学期间人生特点 个体化成长道路：个体化成长道路：大学生一般都是经大学生一般都是经历从学校到学校的生活，缺乏现实生活历从学校到学校的生活，缺乏现实生活的支点，出现小的挫折以后容易把它夸的支点，出现小的挫折以后容易把它夸大化，造成对自我的敏感。大化，造成对自我的敏感。学学习习过过程程特特点点：学学习习活活动动主主要要接接受受的的是是观观念念形形态态的的东东西西，形形成成思思虑虑上上的的痛痛苦苦；另另
28、外外，高高中中学学习习乃乃至至大大学学学学习习阶阶段段形形成成的的用用成成绩绩衡衡量量自自我我的的习习惯惯，每每一一次次学学习习的的成成功功，都都可可以以看看成成是是对对自自我我的的一一种种证证明明，相相反反，失失败败则则意意味味着着对对自自我我的的否否定定，产产生生期期待性焦虑。待性焦虑。人生任务集中：人生任务集中：大学生除了大学生除了繁重的学繁重的学习任务以外，还有复杂的人生任务，压力习任务以外，还有复杂的人生任务，压力难以舒解，就易发生心理问题。难以舒解，就易发生心理问题。（三）知识分子的生活方式（三）知识分子的生活方式 肩肩负负着着沉沉重重的的使使命命，善善于于内内省省，总总是是喜欢把
29、自己生活的弦崩得很紧；喜欢把自己生活的弦崩得很紧；追追求求卓卓越越，追追求求完完美美的的性性格格，具具有有完完美主义的性格特征；美主义的性格特征；较较少少体体育育运运动动，较较多多伏伏案案学学习习、工工作作，从事繁重脑力劳动。从事繁重脑力劳动。三、什么时候、什么人易出现心理问题三、什么时候、什么人易出现心理问题 （一）太忙、太闲、太疲劳、太紧张（一）太忙、太闲、太疲劳、太紧张 （二）生活方式和环境重大变迁（二）生活方式和环境重大变迁 （三）连续生活事件和重要的丧失（三）连续生活事件和重要的丧失 （四）价值观念冲突（四）价值观念冲突 （五）家庭环境和早期教育不良（五）家庭环境和早期教育不良 （六
30、）气质、性格和个性中存在的一些（六）气质、性格和个性中存在的一些 特点特点 （七）错误归因（七）错误归因四、有了心理问题怎么办四、有了心理问题怎么办（一）观念上的正确对待（一）观念上的正确对待 有了心理问题并不是什么见不得人的事；有了心理问题并不是什么见不得人的事；有了心理问题并不是什么见不得人的事；有了心理问题并不是什么见不得人的事；有了心理问题向人求助是很自然的事；有了心理问题向人求助是很自然的事；有了心理问题向人求助是很自然的事；有了心理问题向人求助是很自然的事；心理健康也是人的一种积极素质的重要方面。心理健康也是人的一种积极素质的重要方面。心理健康也是人的一种积极素质的重要方面。心理健
31、康也是人的一种积极素质的重要方面。（二）出现心理问题该怎么做（二）出现心理问题该怎么做 最好寻求专家帮助；最好寻求专家帮助；最好寻求专家帮助；最好寻求专家帮助；作为同学：尊重、理解、信任；作为同学：尊重、理解、信任；作为同学：尊重、理解、信任；作为同学：尊重、理解、信任；作为班集体：应开展系列活动，作为班集体：应开展系列活动，作为班集体：应开展系列活动，作为班集体：应开展系列活动，增强归宿感，及早发现、及时治疗。增强归宿感，及早发现、及时治疗。增强归宿感，及早发现、及时治疗。增强归宿感，及早发现、及时治疗。学会一些处理同学心理问题的方法学会一些处理同学心理问题的方法 积极倾听积极倾听 澄清问题
32、澄清问题 将问题集中于情感将问题集中于情感 不要提建议不要提建议 接受处于困境中同学的基本观点接受处于困境中同学的基本观点 复述同学流露的思想和情感复述同学流露的思想和情感 在同学沉默时保持耐心在同学沉默时保持耐心 提开放式的问题提开放式的问题 为同学保密为同学保密 五、如何维持心理健康五、如何维持心理健康 （一）学习一些心理卫生知识，做到心中有数。（一）学习一些心理卫生知识，做到心中有数。（一）学习一些心理卫生知识，做到心中有数。（一）学习一些心理卫生知识，做到心中有数。（二）掌握一些自我调节的方法。（二）掌握一些自我调节的方法。（二）掌握一些自我调节的方法。（二）掌握一些自我调节的方法。（
33、三）建立良好的人际关系。（三）建立良好的人际关系。（三）建立良好的人际关系。（三）建立良好的人际关系。（四）培养多方面的兴趣及爱好，给自己的生（四）培养多方面的兴趣及爱好，给自己的生（四）培养多方面的兴趣及爱好，给自己的生（四）培养多方面的兴趣及爱好，给自己的生 活多找到一些平衡点。活多找到一些平衡点。活多找到一些平衡点。活多找到一些平衡点。（五）通过许可的方式，发泄自己不良的心理（五）通过许可的方式，发泄自己不良的心理（五）通过许可的方式，发泄自己不良的心理（五）通过许可的方式，发泄自己不良的心理 情绪。情绪。情绪。情绪。（六）培养积极健全的人生观，以乐观向上的（六）培养积极健全的人生观，以
34、乐观向上的（六）培养积极健全的人生观，以乐观向上的（六）培养积极健全的人生观，以乐观向上的 心态对待学习、工作。心态对待学习、工作。心态对待学习、工作。心态对待学习、工作。参考书目：参考书目：1 1 1 1、张春兴著、张春兴著、张春兴著、张春兴著,现代心理学现代心理学现代心理学现代心理学,上海人民出版社上海人民出版社上海人民出版社上海人民出版社1994199419941994年。年。年。年。2 2 2 2、孟昭兰著，普通心理学，北京大学出版社、孟昭兰著，普通心理学，北京大学出版社、孟昭兰著，普通心理学，北京大学出版社、孟昭兰著，普通心理学，北京大学出版社2003200320032003年年年年
35、 。3 3 3 3、钱铭怡著、钱铭怡著、钱铭怡著、钱铭怡著,心理咨询与治疗心理咨询与治疗心理咨询与治疗心理咨询与治疗,北京大学出版社北京大学出版社北京大学出版社北京大学出版社1998199819981998年。年。年。年。4 4 4 4、Jerry.M.BurgerJerry.M.BurgerJerry.M.BurgerJerry.M.Burger著，陈会昌译著，陈会昌译著，陈会昌译著，陈会昌译,人格心理学人格心理学人格心理学人格心理学,中国轻工业出版社中国轻工业出版社中国轻工业出版社中国轻工业出版社2000200020002000年。年。年。年。5 5 5 5、钱焕琦著，大学生心理卫生、钱焕
36、琦著，大学生心理卫生、钱焕琦著，大学生心理卫生、钱焕琦著，大学生心理卫生迈向迈向迈向迈向21212121世纪的通世纪的通世纪的通世纪的通行证，中国矿业大学出版社行证，中国矿业大学出版社行证，中国矿业大学出版社行证，中国矿业大学出版社1997199719971997年。年。年。年。6 6 6 6、张春兴著，成长中的自我探索，世界图书出版、张春兴著，成长中的自我探索，世界图书出版、张春兴著，成长中的自我探索，世界图书出版、张春兴著，成长中的自我探索，世界图书出版社社社社1994199419941994年。年。年。年。7 7 7 7、樊富珉主编，大学生心理咨询案例集，清华大、樊富珉主编，大学生心理咨
37、询案例集，清华大、樊富珉主编，大学生心理咨询案例集，清华大、樊富珉主编，大学生心理咨询案例集，清华大学出版社学出版社学出版社学出版社1994199419941994年。年。年。年。8 8 8 8、郁景祖主编，大学生心理与调适，复旦大学出、郁景祖主编，大学生心理与调适，复旦大学出、郁景祖主编，大学生心理与调适，复旦大学出、郁景祖主编，大学生心理与调适，复旦大学出版社版社版社版社1995199519951995年。年。年。年。思考题思考题 1 1什么是健康？什么是心理健康？什么是健康？什么是心理健康？2 2为什么说大学生是心理问题的易感人群？为什么说大学生是心理问题的易感人群？3 3什么人、什么时候容易出现心理问题？什么人、什么时候容易出现心理问题？4 4有了心理问题以后怎么办？有了心理问题以后怎么办？5 5大学生应如何维护自己的心理健康？大学生应如何维护自己的心理健康？谢谢大家