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1、各位同学，你们好！各位同学，你们好！欢迎大家来到海中就读，欢迎大家来到海中就读，祝大家通过三年的努力，学业祝大家通过三年的努力，学业有成，实现自己的人生梦想。有成，实现自己的人生梦想。一、关于高中体育课的说明一、关于高中体育课的说明1、高中体育课与初中体育课的区别初中：规定项目的教学高中：模块选修学习2、我校目前体育课的实施情况必修课：田径，体育与健康理论，游泳与三门球选修课：篮球，足球，乒乓球，网球，羽毛球与健美操3、体育学分学生每修完一个由1618课组成的模块，且达到规定的要求得1个学分；高中三年必须修满11个学分。其中田径与体育与健康理论为规定的必修学分，同时我校规定游泳与三门球为必修学
2、分，这样还有8个学分为自选项目的学习。4、体育课堂常规A、提前3至5分钟到达操场指定位置整队B、服装符合体育运动的需要，不穿皮鞋、高跟鞋，女生不穿裙子、紧身裤进入课堂C、课堂上要按照教师规定的内容进行活动，不得串班串组进行活动，不得做带有危险性的练习；课中注意安全，不打闹，不开玩笑；有先天性疾病史要主动和教师说明D、不早退，按时规还器材E、损坏器材要照价赔偿二、体育活动课二、体育活动课1 1、组织形式、组织形式A A、活动课前先到课间操整队的位置整好、活动课前先到课间操整队的位置整好队跑步进场，然后集体跑步，接着同学们凭队跑步进场，然后集体跑步，接着同学们凭体育器材准借证借取器材进行活动。体育
3、器材准借证借取器材进行活动。B B、活动中，要注意安全，特别是足球活、活动中，要注意安全，特别是足球活动，一定安排好场地，统一规定东西方向进动，一定安排好场地，统一规定东西方向进行。篮球、乒乓球每班一场地。行。篮球、乒乓球每班一场地。C C、活动课结束前，任何学生不得离开操、活动课结束前，任何学生不得离开操场，听到下课的通知方可离开，同时借器材场，听到下课的通知方可离开，同时借器材的同学要及时归还器材的同学要及时归还器材三、三、学生体质健康测试项目要求（一）身高、体重（一）身高、体重 1.1.测试目的测试目的:测试学生身高、体重、形态指数。评定学生的身体匀称度，测试学生身高、体重、形态指数。评
4、定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。评价学生生长发育及营养状况的水平。2.2.场地器材：身高体重仪。场地器材：身高体重仪。3.3.测试方法：测试方法：受试者赤足，身着轻装立正姿势站在身高体重议的底板上受试者赤足，身着轻装立正姿势站在身高体重议的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成6060度）。足跟、骶骨度）。足跟、骶骨部及两肩部及两肩胛胛区与立柱相接触，躯干自然挺直；头部正直，耳屏区与立柱相接触，躯干自然挺直；头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘是水平位。测试人员坐在受试者右侧，按动上缘与眼眶下缘是水平位。测试人员坐在受试者右侧，按动“开始键
5、开始键”，水平压板轻轻沿立柱下滑，触及受试者头部时，自，水平压板轻轻沿立柱下滑，触及受试者头部时，自动停止下滑，测试完毕。动停止下滑，测试完毕。4.注意事项（1）身高体重仪应选择平坦靠墙的地方放置，并调节水平调节脚，使之平稳。（2）严格掌握三点靠立柱、两点呈水平的测量姿势要求。（3）水平压板松紧要适度；头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开；饰物要取下。（4）测量时身体勿晃动。（5）测量前受试者不应进行剧烈的活动。（二）台阶实验（二）台阶实验 1.1.测试目的测试目的测试学生的心血管机能。测试学生的心血管机能。2.2.场地器材场地器材台阶或凳子、节拍器（或录音机）、台阶实验仪。台阶或凳子、节
6、拍器（或录音机）、台阶实验仪。3.3.测试方法：男生测试方法：男生 用高用高4040厘米台阶（或凳子）；女生厘米台阶（或凳子）；女生用高用高3535厘米的台阶；做踏台上、下运动。测验前受厘米的台阶；做踏台上、下运动。测验前受试者作轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、试者作轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是下台阶的频率是3030次分。节拍器的节律为次分。节拍器的节律为120120次次分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍伴奏的分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍伴奏的节律完成试验，被测试者从预备姿势开始。节律完成试验，被测试者从预备姿势开始。（1 1）被测试者一只脚踏在
7、台上。）被测试者一只脚踏在台上。（2 2）踏台腿伸直成台上站立。）踏台腿伸直成台上站立。（3 3）先踏台的脚先下地。）先踏台的脚先下地。（4 4）还原成预备姿势。按节拍伴奏的节律连续做）还原成预备姿势。按节拍伴奏的节律连续做3 3分钟。做完后，立刻静坐在椅子上用仪器进行测量。分钟。做完后，立刻静坐在椅子上用仪器进行测量。4.4.注意事项：注意事项：（1 1）受试者在测试前不得从事任何剧烈活动，心脏）受试者在测试前不得从事任何剧烈活动，心脏功能不良或不同程度心脏病患者不能进行此项测试。功能不良或不同程度心脏病患者不能进行此项测试。（2 2）按）按2 2秒上、下一次的节律进行台阶运动。秒上、下一次
8、的节律进行台阶运动。（3 3）每次踏台阶时，受测试者的腿必须蹬直，不得）每次踏台阶时，受测试者的腿必须蹬直，不得弯曲。弯曲。（4 4）对测试中不能坚持完成或明显跟不上频率的受）对测试中不能坚持完成或明显跟不上频率的受测试者，应果断终止其踏台阶运动。测试者，应果断终止其踏台阶运动。n n（三）肺活量指数n n1.测试目的n n测试学生的肺通气功能。它是指人体尽全力深吸气后，再尽全力呼出的气体总量，即一次深呼吸的气量，是呼吸动态过程中的一部份。n n2.场地器材：电子肺活量计。n n3.测试方法：n n用干燥的一次性口嘴，首先告知被测者要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好。令被测者面对仪器站立，
9、手持吹气口嘴；面对肺活量计站立试吹1至2次，首先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）；学会吸气后屏住气再对准口嘴吹气，防止此时从口嘴处吸气；测试中不得二次吸气。吹气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止；吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。n n4.注意事项：n n（1）电子肺活量计的计量关键部位在口嘴前方的气筒内，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。n n（2）每测试20人及测试完毕后用于棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气
10、筒内部。n n（3）尽全力以中等速度和力度吹气，禁止补气。n n(四四)握力握力n n1.测试目的测试目的n n测试学生上肢肌肉力量的发展水平。测试学生上肢肌肉力量的发展水平。n n2.场地器材场地器材n n握力计。握力计。n n3.测试方法测试方法n n受测试者手持握力计，转动握距调节钮，使受测试者手持握力计，转动握距调节钮，使食指第二关节屈成近食指第二关节屈成近90度的距离为受测试者度的距离为受测试者理想握距。测试时两脚自然分开成直立姿势，理想握距。测试时两脚自然分开成直立姿势，两臂下垂。用有力手全力紧握手柄。两臂下垂。用有力手全力紧握手柄。n n4.注意事项注意事项n n（1）保持手臂自
11、然下垂姿势，手心向内。）保持手臂自然下垂姿势，手心向内。n n（2）用力时禁止摆臂或接触身体和衣物。）用力时禁止摆臂或接触身体和衣物。n n（3）如果受测试者分不出有力手，可两手）如果受测试者分不出有力手，可两手各握一次后再用有力手测一次，取最大值。各握一次后再用有力手测一次，取最大值。n n（五）立定跳远（五）立定跳远（五）立定跳远（五）立定跳远 n n1.1.测试目的测试目的测试目的测试目的n n测试学生下肢肌肉力量及身体协调能力的发展水平。测试学生下肢肌肉力量及身体协调能力的发展水平。测试学生下肢肌肉力量及身体协调能力的发展水平。测试学生下肢肌肉力量及身体协调能力的发展水平。n n2.2
12、.场地器材场地器材场地器材场地器材n n立定跳远测距仪立定跳远测距仪立定跳远测距仪立定跳远测距仪 n n3.3.测试方法测试方法测试方法测试方法n n受试者两脚自然分开站立；站在起跳线后；脚尖不得踩线。受试者两脚自然分开站立；站在起跳线后；脚尖不得踩线。受试者两脚自然分开站立；站在起跳线后；脚尖不得踩线。受试者两脚自然分开站立；站在起跳线后；脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳；不得有垫步或连跳动作。起跳线后缘至两脚原地同时起跳；不得有垫步或连跳动作。起跳线后缘至两脚原地同时起跳；不得有垫步或连跳动作。起跳线后缘至两脚原地同时起跳；不得有垫步或连跳动作。起跳线后缘至最近看地点后缘的垂直距离。每人试跳
13、三次；记录其中成绩最近看地点后缘的垂直距离。每人试跳三次；记录其中成绩最近看地点后缘的垂直距离。每人试跳三次；记录其中成绩最近看地点后缘的垂直距离。每人试跳三次；记录其中成绩最好一次。最好一次。最好一次。最好一次。n n4.4.注意事项注意事项注意事项注意事项n n（1 1）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，再跳至取得成绩为止。再跳至取得成绩为止。再跳至取得成绩为止。再跳至取得成绩为止。n n（2 2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋，塑料凉鞋
14、测试。）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋，塑料凉鞋测试。）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋，塑料凉鞋测试。）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋，塑料凉鞋测试。n n（五）坐位体前屈（五）坐位体前屈n n测试目的：测试目的：测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性以及身体柔韧素质的发展水平。以及身体柔韧素质的发展水平。n n场地器材：场地器材：坐位体前屈测试仪坐位体前屈测试仪n n测试方法：测试方法：测试方法：测试方法：（1 1）教师将测试仪上的游
15、标）教师将测试仪上的游标）教师将测试仪上的游标）教师将测试仪上的游标 归零归零归零归零。（2 2）受试者刷卡后，两腿伸直，两脚平蹬测）受试者刷卡后，两腿伸直，两脚平蹬测）受试者刷卡后，两腿伸直，两脚平蹬测）受试者刷卡后，两腿伸直，两脚平蹬测试纵板，两臂伸直，用两手中指尖逐渐向前试纵板，两臂伸直，用两手中指尖逐渐向前试纵板，两臂伸直，用两手中指尖逐渐向前试纵板，两臂伸直，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到游标不能移动为止。推动游标，直到游标不能移动为止。推动游标，直到游标不能移动为止。推动游标，直到游标不能移动为止。n n（3 3）教师将测试仪上的游标）教师将测试仪上的游标）教师将测试仪上的游标
16、）教师将测试仪上的游标 归零归零归零归零 后，学生后，学生后，学生后，学生再测一次，每人试测三次；记录其中成绩最再测一次，每人试测三次；记录其中成绩最再测一次，每人试测三次；记录其中成绩最再测一次，每人试测三次；记录其中成绩最好一次。好一次。好一次。好一次。n n注意事项：注意事项：（1）身体前屈，两腿不能弯曲。）身体前屈，两腿不能弯曲。（2）两臂向前推游标时，必须缓慢用）两臂向前推游标时，必须缓慢用力，禁止使用爆发力。力，禁止使用爆发力。（六）排球垫球（六）排球垫球n n1 1测试目的测试目的测试目的测试目的 n n测试学生排球基本技能水平。测试学生排球基本技能水平。n n2 2场地器材场地
17、器材场地器材场地器材 n n在坚实、平坦的场地或排球场上进行，小学在坚实、平坦的场地或排球场上进行，小学五、六年级的测试区域为五、六年级的测试区域为2.52.5米米2.52.5米，初中、米，初中、高中和大学的测试区域为高中和大学的测试区域为3 3米米33米。小学五、米。小学五、六年级测试器材为软式排球，初中、高中、六年级测试器材为软式排球，初中、高中、大学的测试器材为排球。测试用球应符合有大学的测试器材为排球。测试用球应符合有关国家标准。关国家标准。n n3测试方法测试方法n n受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测
18、试结束，按次计数。受试者每次垫球应达到的高度，小学五、六年级为2米，初中男生为2.24米，初中女生为2米，高中和大学男生为2.43米，高中和大学女生为2.24米。每名受试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。n n4注意事项注意事项n n（1）测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。n n（2）为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度进行判定，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。（七）足球运球
19、（七）足球运球n n1 1测试目的测试目的测试目的测试目的n n测试学生足球基本技能水平，测试年级为中学和测试学生足球基本技能水平，测试年级为中学和大学各年级。大学各年级。n n2 2场地器材场地器材场地器材场地器材n n 在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长3030米米,宽宽1010米米,起点线至第一杆距离为起点线至第一杆距离为5 5米米,各杆间各杆间距距5 5米米,共设共设5 5根标志杆根标志杆,标杆距两侧边线各标杆距两侧边线各5 5米。测米。测试器材包括足球若干个（测试用球应符合国家标试器材包括足球若干个（测试用球应符合国家标准），秒表准）
20、，秒表(使用前应进行校正，要求同使用前应进行校正，要求同5050米跑米跑)，3030米卷尺，米卷尺，5 5根标志杆（杆高根标志杆（杆高1.21.2米以上）。米以上）。n n3 3测试方法测试方法测试方法测试方法 n n受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。每人跑两次，记录其中成球均返回终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记
21、录测试成绩，精绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1 1原则进位。原则进位。n n4 4注意事项注意事项注意事项注意事项n n（1 1）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。n n（2 2）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。可再测直至取得成
22、绩。（八）篮球运球（八）篮球运球n n1 1测试目的测试目的测试目的测试目的 n n测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。测试年测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级及初中、高中、大学各年级。级为小学五、六年级及初中、高中、大学各年级。n n2 2场地器材场地器材场地器材场地器材n n测试场地长测试场地长2020米，宽米，宽7 7米，起点线后米，起点线后5 5米设置两列标米设置两列标志杆，标志杆距左右边线志杆，标志杆距左右边线3 3米。各标志杆距杆米。各标志杆距杆3 3米，米，共共5 5排杆，全长排杆，全长2020米，并列的两杆间隔米，并列的两杆间隔1 1米（图米（
23、图3-73-7）。）。测试器材包括秒表测试器材包括秒表(使用前应进行校正，要求同使用前应进行校正，要求同5050米米跑跑)、发令哨、发令哨、3030米卷尺、标志杆米卷尺、标志杆1010根（杆高根（杆高1.21.2米米以上），篮球若干个。测试用球应符合国家标准。以上），篮球若干个。测试用球应符合国家标准。n n3测试方法测试方法n n受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆，高中学生和大学生每次过杆时需换手运球。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。n n4注意事项注意事项n n（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。n n（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。n n（3）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。（九）男（九）男1000米、女米、女800米米