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1、体育理论知识体育理论知识 广东高州中学 教师：李枚教师：李枚一、健美操的概念一、健美操的概念 健美操是以健美操是以基本体操基本体操为主体，配合为主体，配合 各种类型的各种类型的风格动作风格动作、基本、基本难度动作难度动作、特殊规定动作，按照一定的方式要求，特殊规定动作，按照一定的方式要求，在在音乐伴奏音乐伴奏下的综合性身体操练。下的综合性身体操练。二、健美操的作用二、健美操的作用1、健身的作用、健身的作用2、健美的作用、健美的作用 3、健心的作用、健心的作用生命在于运动，运动健美人体生命在于运动，运动健美人体 三、健美操的内容和分类三、健美操的内容和分类 健美操的内容：健美操的内容：成套健美操
2、的动作是由单个动成套健美操的动作是由单个动 作所组成的，作所组成的，它来源于它来源于徒手体操徒手体操、艺术体操艺术体操和和舞蹈舞蹈等的动作。等的动作。它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、韵律感。一般都采用的是的士高音乐。韵律感。一般都采用的是的士高音乐。（一）徒手体操动作（一）徒手体操动作 是健美操动作最基本的内容，它是健美操动作最基本的内容，它是由是由头颈头颈、上肢上肢、胸部胸部、腰部腰部、下肢下肢等部位的等部位的屈屈、伸伸、转转、绕绕、举举、摆摆、振振等基本动作构成等基本动作构成。只有正确地掌握徒手体操只有正确地掌握徒手体操 动动 作，作，才有可能协准确地完成才
3、有可能协准确地完成 健美操动作。健美操动作。（二）艺术体操徒手动作（二）艺术体操徒手动作 艺术体操艺术体操中的中的波浪动作波浪动作、摆动摆动、绕环绕环、屈伸屈伸、平衡平衡、转体转体、跳步跳步、舞步舞步及及近似技巧近似技巧动作也都动作也都是是健美操健美操动作的内容。动作的内容。练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对动作的美感，而且能增强身体素质、提高协调性动作的美感，而且能增强身体素质、提高协调性，可增加成套动作的难度。，可增加成套动作的难度。（三）现代舞中的简单动作（三）现代舞中的简单动作 健美操中大量吸收了健美操中大量吸收了迪斯科舞迪斯科舞、爵爵士舞士舞、霹
4、雳舞霹雳舞和和民间舞民间舞的动作。的动作。特别是迪斯科舞中的髋部动作，特别是迪斯科舞中的髋部动作，给健美操增添了活力。给健美操增添了活力。不同不同的是健美操中的舞蹈动作是按照的是健美操中的舞蹈动作是按照体操体操特点进行再创造的，目的在于借助特点进行再创造的，目的在于借助舞蹈动作锻炼身体的各部位。舞蹈动作锻炼身体的各部位。健美操的分类：健美操的分类：根据练习的主要目的和任务可分为根据练习的主要目的和任务可分为两大类：两大类：（一）（一）大众健美操大众健美操（也称健身健美操）（也称健身健美操）（二）（二）竞技健美操竞技健美操 大众健美操大众健美操的目的是锻炼身体，增进健的目的是锻炼身体，增进健康，
5、康，美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。不同年龄的人都可以学。不同年龄的人都可以学。动作简单易学，具有动作简单易学，具有针对性针对性，时间长短不等时间长短不等。可编排。可编排5 分钟至一个分钟至一个小时都可以。小时都可以。大众健美操大众健美操 幼儿健美操、儿童健美操、幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操少年健美操、青年健美操中老年健美操、中老年健美操、徒手健美操、持轻器械健美操、徒手健美操、持轻器械健美操、利用健美器械进行练习的健美操利用健美器械进行练习的健美操女子健美操、男子健美操女子健美操、男子健美操形体健美操、姿态健美操形体健美操、姿态健
6、美操跑跳健美操、垫上健美操跑跳健美操、垫上健美操腿部健美操、腰腹健美操、腿部健美操、腰腹健美操、表演性健美操表演性健美操 等等。等等。竞技健美操竞技健美操 它的目的是在比赛中争取优胜。它的目的是在比赛中争取优胜。虽然它与大众健身操一样都具有增强体质虽然它与大众健身操一样都具有增强体质 ，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按 照规定的项目和规则进行训练和比赛的。照规定的项目和规则进行训练和比赛的。竞技健美操竞技健美操的动作难度较大，技术复杂，动作变化的动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术多，节奏快，有规定的时间和特定难
7、度动作，更具艺术性和观赏性。性和观赏性。它在它在动作节奏动作节奏的快慢、人数、场地、时间的快慢、人数、场地、时间和特定动作、着装等方面都有严格的统一标准，和特定动作、着装等方面都有严格的统一标准，不能擅自更改。不能擅自更改。竞技健美操竞技健美操成套动作时间为成套动作时间为1分分45秒秒，前后有，前后有5秒的宽容度。秒的宽容度。比赛场地为比赛场地为7x7平方米平方米服装：服装：女子穿一件套紧身衣和女子穿一件套紧身衣和肉色连裤袜，不得露肚脐。肉色连裤袜，不得露肚脐。男子必须穿一件套连衣裤或男子必须穿一件套连衣裤或背心、短裤及合体的内衣。背心、短裤及合体的内衣。必须穿整洁的健美操鞋。（软底的旅游式运
8、动鞋）必须穿整洁的健美操鞋。（软底的旅游式运动鞋）竞技健美操的比赛项目包括：竞技健美操的比赛项目包括：混合双人混合双人三人三人我国还有六人操的比赛项目我国还有六人操的比赛项目女子单人女子单人男子单人男子单人四、健美操常用的几种手型四、健美操常用的几种手型（1）五指并拢式）五指并拢式 （2）分开式）分开式 （3）芭蕾舞式）芭蕾舞式（4）拳式）拳式 （5）立掌式立掌式（6）西班牙舞式）西班牙舞式健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。五、健美操基本步伐五、健美操基本步伐（1）踏步）踏步（2）开合
9、跳）开合跳（3）弹踢腿跳）弹踢腿跳（4）后踢腿跳）后踢腿跳（5）吸腿跳）吸腿跳（6）踢腿跳）踢腿跳（7）弓步跳）弓步跳 健美操是刚和柔、内健美操是刚和柔、内 心和外型的完美契合，它心和外型的完美契合，它 是一首抒情诗，是一部交是一首抒情诗，是一部交 响乐，是一幅幅移动的画响乐，是一幅幅移动的画 面，是有生命的完美的雕面，是有生命的完美的雕 塑。塑。以上给大家简单介绍了以上给大家简单介绍了大众健美操大众健美操和和竞竞技健美操技健美操的内容。现在给大家留几道思的内容。现在给大家留几道思考题，请同学们回去思考。考题，请同学们回去思考。1.大众健美操与竞技健美操的区别大众健美操与竞技健美操的区别2.健美就是健美操吗？健美就是健美操吗？3.根据你个人的条件和基础你准备根据你个人的条件和基础你准备 选哪一种来进行锻炼？选哪一种来进行锻炼？4.你想参加健美操的练习吗？你想参加健美操的练习吗？创造充满活力的运动节拍创造充满活力的运动节拍 请参加健身运动吧请参加健身运动吧