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1、文 明 其 精 神野 蛮 其 体 魄1212注会本（注会本（注会本（注会本（2 2）班第三次主题班会）班第三次主题班会）班第三次主题班会）班第三次主题班会身心健身心健康康 新标准新标准（1 1）快食）快食快食并非狼吞虎咽，不辨滋快食并非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食，味。而是指吃饭不挑食、不偏食，主餐吃时感觉津津有味。如果出主餐吃时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态，则意味着现持续性无食欲状态，则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。胃肠或肝脏可能出了毛病。（2 2）快眠）快眠上床后能较快入睡，睡眠舒上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，畅，醒后头脑清醒，精神饱满，睡眠
2、质量好。如睡的时间过多，睡眠质量好。如睡的时间过多，且睡后感觉乏力不爽，则是心理且睡后感觉乏力不爽，则是心理及生理的病态表现。神经系统兴及生理的病态表现。神经系统兴奋，抑制功能协调，内脏无病理奋，抑制功能协调，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。干扰，是快眠的重要保证。（3 3）快便）快便能快速畅快地排泄大小便，能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。劳感，说明胃肠功能好。（4 4）快语）快语说话流利，头脑清楚，思说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象，维敏捷，没有词不达意现象，
3、且中气充足，心肺功能正常。且中气充足，心肺功能正常。（5 5）快行）快行行动自如、协调，迈行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，步轻松、有力，转体敏捷，反应快速，动作流畅，证反应快速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。因诸多疾精力充沛旺盛。因诸多疾病导致身体衰弱，均先从病导致身体衰弱，均先从下肢开始，人患有内脏疾下肢开始，人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则心情焦虑，精神抑郁，则往往感觉四肢乏力，步履往往感觉四肢乏力，步履沉重。沉重。（6 6）良好的个性）良好的个性性格柔和，言行举止性格柔和，言行举止得到公众认可
4、，能够很好得到公众认可，能够很好地适应不同环境，没有经地适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感。常性的压抑感和冲动感。目标坚定，意志持衡，感目标坚定，意志持衡，感情丰富，热爱生活和人生，情丰富，热爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡。能乐观豁达，胸襟坦荡。能以良好的处世态度看问题，以良好的处世态度看问题，办事情都能以现实为基础。办事情都能以现实为基础。与人交往能被大多数人所与人交往能被大多数人所接受。不管人际风云如何接受。不管人际风云如何变幻，都能始终保持稳定、变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性。永久的适应性。（7 7）良好的处世能力）良好的处世能力看问题客观现实，具看问题客观现实，具有较强的
5、自我控制能力，有较强的自我控制能力，能适应复杂的社会环境，能适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持对事物的变迁能始终保持良好的情绪。良好的情绪。（8 8）良好的人际关系）良好的人际关系言谈举止恰到好处，言谈举止恰到好处，与人相处自然融洽，不孤与人相处自然融洽，不孤芳自赏寂寞独处，具有交芳自赏寂寞独处，具有交际广、知心朋友多的特点。际广、知心朋友多的特点。众人都乐于向他倾诉心中众人都乐于向他倾诉心中的喜与乐。的喜与乐。左三圈左三圈左三圈左三圈 右三圈右三圈右三圈右三圈 脖子扭扭脖子扭扭脖子扭扭脖子扭扭 屁股扭扭屁股扭扭屁股扭扭屁股扭扭早睡早起早睡早起早睡早起早睡早起 咱们来做动咱们来做动咱们
6、来做动咱们来做动抖抖手啊抖抖手啊抖抖手啊抖抖手啊 抖抖脚啊抖抖脚啊抖抖脚啊抖抖脚啊 勤做深呼吸勤做深呼吸勤做深呼吸勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳学爷爷唱唱跳跳学爷爷唱唱跳跳学爷爷唱唱跳跳 你才不会老你才不会老你才不会老你才不会老笑瞇瞇笑瞇瞇笑瞇瞇笑瞇瞇 笑瞇瞇笑瞇瞇笑瞇瞇笑瞇瞇 做人客气做人客气做人客气做人客气 快乐容易快乐容易快乐容易快乐容易爷爷说的容易爷爷说的容易爷爷说的容易爷爷说的容易 早上起床哈揪早上起床哈揪早上起床哈揪早上起床哈揪 哈揪哈揪哈揪哈揪不要乱吃零食不要乱吃零食不要乱吃零食不要乱吃零食 多喝开水多喝开水多喝开水多喝开水咕嚕咕嚕咕嚕咕嚕咕嚕咕嚕咕嚕咕嚕 我比谁更有活力我比谁更有活
7、力我比谁更有活力我比谁更有活力笑瞇瞇笑瞇瞇笑瞇瞇笑瞇瞇 笑瞇瞇笑瞇瞇笑瞇瞇笑瞇瞇 对人客气对人客气对人客气对人客气 笑容可掬笑容可掬笑容可掬笑容可掬你越来越美丽你越来越美丽你越来越美丽你越来越美丽 人人都说人人都说人人都说人人都说nice nicenice nicenice nicenice nice饭前记得洗手饭前记得洗手饭前记得洗手饭前记得洗手 饭后记得漱口漱口饭后记得漱口漱口饭后记得漱口漱口饭后记得漱口漱口健康的人快乐多健康的人快乐多健康的人快乐多健康的人快乐多健健康康歌歌游戏环节游戏环节“鸡飞狗跳鸡飞狗跳”游戏规则游戏规则 1 1 1 1.参加者每人分给汽球一个，橡参加者每人分给汽球一
8、个，橡参加者每人分给汽球一个，橡参加者每人分给汽球一个，橡皮筋二根，将汽球吹大后，扎紧套于脚皮筋二根，将汽球吹大后，扎紧套于脚皮筋二根，将汽球吹大后，扎紧套于脚皮筋二根，将汽球吹大后，扎紧套于脚后跟。后跟。后跟。后跟。2 2 2 2.令下，参加者双手抱胸，用脚令下，参加者双手抱胸，用脚令下，参加者双手抱胸，用脚令下，参加者双手抱胸，用脚去踩破他人的汽球，并保护自己汽球。去踩破他人的汽球，并保护自己汽球。去踩破他人的汽球，并保护自己汽球。去踩破他人的汽球，并保护自己汽球。最后汽球未被踩破之一人为胜。最后汽球未被踩破之一人为胜。最后汽球未被踩破之一人为胜。最后汽球未被踩破之一人为胜。3 3 3 3.游戏中可以用肩去顶撞他人，游戏中可以用肩去顶撞他人，游戏中可以用肩去顶撞他人，游戏中可以用肩去顶撞他人，不得放下双手去推别人。不得放下双手去推别人。不得放下双手去推别人。不得放下双手去推别人。身体是革命的本钱 小小 品品 欣欣 赏赏 班班会会小小结结