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1、2023年登山活动策划书 第一篇：登山活动策划书 登山竞赛活动策划方案为丰富员工的业余生活，培育员工主动进取，健康向上的精神面貌，促进公司各项工作的进展。定于在*召开*年度经营工作会议期间组织登山竞赛。 一、活动目的： 1缓解工作压力。2加强企业组织内部的沟通，增加组织的凝合力。3树立互相协作，互相支持的团队精神和整体意识。4激发团队的工作热诚和拼搏创新的动力，使团队更富荣耀感。5树立良好心态，酷爱生活，酷爱工作。 二、活动原则：消遣原则，做到以消遣为主，重在参与，让员工身心得到健康进展的同时，培育大家团结一样共创和谐的工作气氛和团队精神； 二、活动主题团结、和谐、进取 三、活动时间 *年*月
2、*日 四、组队方法本次竞赛以公司为单位组队参加竞赛，分为红，黄，蓝三只队伍，哪只队伍和那个员工能最先登上指定的地点。竞赛以平安第一为原则，通过竞赛表达参赛各队团结协作，主动向上的精神风貌。培育团队协作精神，使员工切身感受到集体的荣誉感。要求队员统一穿着公司配发上衣，各队设领队1名，领队负责参赛队伍的平安工作。团体赛争夺赛：参加会议全体人员都需参加登山比 赛，因身体缘由不能参加竞赛需提前说明状况。团体赛成果取每个队伍前十名的成果。个人争夺赛：参加登山活动的人员均可参加个人争夺赛，个人取前十名的成果 五、竞赛规则：动身点：* 终点：*裁判宣布起先后各队起先竞赛，各组的十名参赛队员全部到达山顶后即完
3、成竞赛，参赛队员到达山顶后，由裁判员签发到达时间成果单，以各组第十名队员通过终点的时间作为本组竞赛成果；个人竞赛成果以队员到达山顶后以裁判员签发的成果单为准。竞赛各奖次的评定，要求听从裁判的评定； 六、裁判小组成员： 裁判长：* 成员：* 七、嘉奖方法：团体竞赛分为：团体第一名，团体其次名，团体第三名。个人竞赛分为：取个人成果前十名。各参赛队员均可获得精致礼品1份。 *年*月*日登山竞赛活动分组名单 一、*队： 领队： 队员： 二、*队： 领队： 三、*队 领队： 在“国庆节来临之际，为了丰富宽阔职工的文化体育生活，提高职工身 体素养以及团队合作精神，经公司领导班子探讨，确定组织开展“迎国庆登
4、山竞赛活动，具体方案如下： 一、登山时间：2023年9月27日上午。 二、参加人员：全体职工。 三、竞赛具体支配： 1、起点：白水带第2牌坊 2、终点：白水带山顶龙光塔路口 3、登山分组：本次登山竞赛以部门为单位分为五组，由各部门负责人任组长。 4、竞赛规则：各组的组长负责带着各自的小组，听到登山竞赛起先的叮嘱以后，从起点统一动身，依据全体小组成员完成全程所用时间的平均数评定小组名 次。竞赛结束后由各组的组长带队下山。 四、嘉奖方式：以小组为单位设登山集体奖，第一名2700元，其次名2200元，第三名1800元，第四名1400元，第五名1000元。 五、其它活动登山活动后组织烧烤。 六、留意事
5、项： 1、参赛人员在竞赛中须穿运 动鞋或者球鞋，登山时留意途中平安； 2、竞赛中提倡“友谊、团结和互助“的精神； 3、中途放弃竞赛或身体不适必需通知部门领导或处领导，不得私自脱离团队； 4、参赛人员自觉遵守公共道德，疼惜生态环境，禁止乱丢垃圾。 一、活动主题： 聚贸易系学生之友谊、强贸易系学生之体魄 二、活动口号：高度是一种境界，攀登是一种追求，登山是一种小天下的胸怀和气魄！ 三、活动时间：2023年4月 四、活动地点：启动仪式：长征职业技术学院正门广场大赛地点：长征职业技术学院后午潮山 五、活动对象：贸易系全体师生 六、主办单位：贸易系学生会协办部门：贸易系体育部、平安部 七、活动开展 1、
6、活动准备阶段：? 海报宣扬：由宣扬部负责海报策划及宣扬工作。? 前期报名：由体育部支配成员到贸易系大 一、大二班级发放登山报名表。要求各 班级7人一组(4男3女)为单位以班级名义参加。 2、活动支配 ? 活动前由负责部门支配好登山路途，设置好路标，以便利参赛人员进行竞赛，竞赛期间支配工作人员沿途监督参赛选手，防止选手抄近路、运用非竞赛道具等不符合竞赛的行为发生。? 活动当天在学院正门广场进行启动仪式，由贸易系领导宣布登山竞赛正式起先。? 竞赛终点设置驿站，以便选手休息及供应饮用水。? 沿途支配工作人员摄影，记录每个精彩瞬间。 八、工作人员支配 活动总指挥：主席团裁判组：起点裁判员：主席团，体育
7、部负责参赛人员登记和记录，终点裁判员：组织部负责成果登记和记录。平安：平安部、纪检部 后勤服务：生活部、学习部 摄影摄像：编辑部简报：宣扬 九、竞赛规则 一本次登山竞赛接受记时赛的方式，用时最短组为冠军，依次类推。 二遵守竞赛纪律和时间要求，迟到10分钟作自动弃权处理。 三冲线后由裁判员登记名次，团队缺少人员，登记者取消该组成果。 四有下述状况之一者，竞赛成果将被视为无效。1有意无意地造成国家或他人的重大经济损失和破坏自然风景者，由此带来的一切后果和责任由肇事人担当。2超过竞赛规定的时间尚未到达者。3抄近路的参赛者。 五本次登山竞赛，重在参与，参赛过程要留意礼让，平安第一。 十、寻宝环节在登山
8、的过程里，为了给大家有更多的乐趣，特增加寻宝环节。 活动方式：每个队在竞赛起先时，抽到一张地图。每张地图都有标记若干个藏宝地点。藏宝地点的物品有削减竞赛用时的效果。到达终点是出示你们的珍宝，减去相应的时 间，算定你们最终的时间。留意事项：在竞赛的过程中不能破坏非本队的珍宝。如若觉察，视情节程度，严峻者取消竞赛资格。友谊提示：友谊第一、熬炼其次、竞赛第三。要我们赛出风格，赛去精彩 十五、温馨提示 一本次活动为集体活动，原则上人人参与，但体弱同学和身体不适参加登山活动的同学请主动告知活动负责人。6 二请尽可能穿宽松衣服和运动鞋。 三登山前做热身运动，特别是踝和膝关节要活动开。如遇意外受伤或体力不支
9、无法完成竞赛时，可以选择退出竞赛。 四活动中做到文明有秩，不乱丢饮料、纸巾等垃圾，做好环保工作。 五未尽事宜，敬请宽恕。 十六、应急措施活动之贸易系学生会2023年3月12日 前半小时内下雨，则有主持人宣布竞赛推延，具体时间另行通知。 其次篇：登山活动策划书 登山活动策划书 一段时间的工作在不知不觉间已经告一段落了，我们又将迎来新的盼望，新的工作内容和目标，做好策划，才能轻装上阵，在今后奋勇争先。写策划书需要留意哪些问题呢？下面是我帮大家整理的登山活动策划书，仅供参考，大家一起来看看吧。 登山活动策划书1 一、活动地点及路途 1、活动地点：青城山 2、活动路途方案一：学校青城山主：青城后山学校
10、，全程包车行动。 二、活动时间 预定为10月14日周五或10月21日周五全天 三、活动参与人数及负责人 1、活动参与人数：意料35人 2、活动主要负责人：谢勤雯 罗宇磊 何昊 王倩影 四、活动意义目的时至深秋，同学从暑假医院见习返校后，又马上投入到惊慌的学习之中，已近两月。为调整同学之惊慌感，缓解压力，放松心情，与同学协商后，确定前往青城山，亲近自然。作为高校四年相处，此次活动更是得以增加同学间的沟通机会，更盼望在本科阶段乃至将来，通过这巴蜀名山给大家留下难忘而奇妙的记忆。通过旅游，一则为活跃班级气氛，增加凝合力，并阅读名山，开拓视野，以增广闻，亦可是远离城市，登山健体之良机。 五、活动内容微
11、小环节 1、由活动负责人预定来回客车，并预收车费及门票费用。根据车辆预订状况，确定动身时间。 2、动身前，负责人确定路途及活动事项，并在班级统一宣布。 3、早晨7:00清点人数，从学校动身，乘车到达青城山。意料用时1小时30分钟。到达后选定下午集合地点，确认当地旅游求助电话，并清点人数。 4、根据事先说明及同学爱好，自由组合，自选路途，阅读青城前山或后山主：青城后山。并在主要负责人处签到确认当地旅游求助电话后及各组负责人后，方可行动。意料活动时间9:00a.m4:30p.m。期间同学自理午饭。 5、午饭期间，需各组代表以短信或电话形式向负责人确认各组人员平安。 6、4:40p.m在集合地点清点
12、人数，统一在旁边餐馆就餐并做适当休息调整。意料时间4:40p.m5:40p.m。 7、5:50p.m清点人数，逐个签到确认。确认完毕后，于6:00p.m乘客车离开青城山，返回学校。意料用时6:00p.m8:00p.m.8、意料8:00p.m返回学校，并马上再次清点人数，方可解散。 9、活动结束，清算开支，择日向班级汇报。 10、总共活动意料耗时：当日7:00a.m当日8:00p.m 六、经费预算 1、餐费预算：同学自理。意料每人共计30元午饭，晚餐。 2、客车费预算：1000元。意料每人30元 3、门票费用：青城前山45元/人，青城后山10元/人。费用同学到达后自理。 4、其他费用：后山白云万
13、佛洞5元/人，后山水晶溶洞10元/人，其他景点及索道费不详。 同学自主选择参观，费用自理。 5、意料总计：70元120元/人。 6、应急费用：500元。暂由班费支出，由负责人管理，事后归还。 七、留意事项 1、本次活动因同学不熟识当地地理位置，故禁止单独行动。 2、严格遵遵守法律律法规及当地旅游制度，文明出行。 3、本次活动因地理及天气缘由，事前需提示同学备足衣物，以免感冒。 4、同学需自带学生证，并互相照应，选择平安线路旅游，严禁独辟蹊径。 5、登山期间，留意平安，远离悬崖及任何担忧全因素。并穿着适合运动的衣物、鞋子衣物颜色尽量艳丽醒目。若遇争吵或其他突发事情，向当地旅游管理部门或110求助
14、，并刚好向负责人报告。 6、活动期间，保持通讯畅通，按时到达指定地点，遵守时间。 7、宝贵物品如相机、手机等，请同学留意妥当保管。 20xx级七年制中医班委会 20xx年10月9日 登山活动策划书2 一、活动背景 1活动缘由： 时值清明季节，春暖花开，正是一年一度出游的好时机。校内里，集体春游、自费旅游已成了高校生们多彩生活的一部分，同学们也可以通过旅游了解不同地区的风景和气候。此外，我们也盼望通过此次活动增加干事以及会员们之间的沟通，增进感情。 2景点基本状况： 神农山，位于河南省焦作沁阳市城区西北23公里的太行山麓，共有八大景区136个景点。主峰紫金顶海拔1028米，屹立中天，气概雄浑，三
15、大天门较泰山早154年。这里曾是炎帝神农辨百谷，尝百草，登坛祭天的圣地。也是道教创始人老子筑炉炼丹、成道仙升之所。 面积102平方公里，是国家5a级旅游景区、全球首批世界地质公园、世界自然基金组织a级优先爱惜区、国家级重点风景名胜区、国家级猕猴自然爱惜区、中国摄影家协会创作基地、儒道佛文化名山、中国城市第一媒体旅游联盟举办“首届中国旅游品牌景区总评榜当选“xx年中国最具实力景区。因炎帝神农氏在这里辨五谷、尝百草、设坛祭天，故而得名神农山。 二、活动目的及意义 高校，一个充溢青春与活力的激情世界，旅游既丰富了我们的课外生活，又陶冶了我们的情操。 春天是一年中最美的季节，是学生春游春游的好季节。通
16、过春游春游活动，让学生亲密接触大自然，欣赏春天美景，拓展学生的视野，进一步感受神农山的美丽景色。同时通过爬山活动，进一步培育我们的环保意识、集体意识，加强干事与干事、会员与会员、干事与会员之间的沟通和沟通、互相了解，让彼此的感情得以升华。 三、活动开展 1时间：于xx年4月2号上午08：30启程；于xx年4月2号下午18：30返程。 2地点：河南省焦作沁阳市神农山。 3活动单位：郑州高校羽毛球协会。 4管理方面：以领导小组为核心，并由部长、干事所组成的领导小组进行统一管理，分为四组，每小组8人左右，便于领导管理。 5饮食及其他方面：由于本次活动的人数比较多，食物和自身用品皆由本人自带。如：带合
17、适的干粮，如面包，饼干等，带12瓶饮料，带小零食13种，不宜太多；有相机的，可以自带相机，不过要留意保管好；每人自带一个塑料袋，以便装垃圾，同时自备一块塑料布或者一张大报纸，以便休息；身穿舒适的运动鞋，以便爬山，还要准备玩耍时的用品，每个同学要记得带上学生证。 6活动流程： 1预定的时间07:00提前十五分钟在校门口集合，由会长清点好人数，然后再乘车到达神农山脚下。 2意料09:20能够到达神农山脚，由会长收好学生证，统一购置门票。 3巡游佛道合流圣地云阳寺、清净寺，登神农步道，观赏神农山风景，观看比泰山早154年的三大天门，祭中华第一坛神农坛，观五大美人松之首白鹤松，领会中华绝岭白松岭，走一
18、线天，经云阳河看自然奇石，至青龙口，下午6:00返校。 四、经费预算 从会费中拿出100元用来应对临时出现的状况。车费以及门票等费用，届时将由会长依据与旅行社商定后的价格统一收龋 五、活动中应留意的问题和微小环节 1.在活动前加强平安教化，告知大家一切行好听从组织者指挥，不准随便离开队伍单独行动。 2来回前认真清点人数。每个小组由部长担当组长，以负责小组的相关事宜，小组成员要互相记住各自的电话号码，以备需要保持通话；每个同学都要听从会长和小组长的统一支配，登山时留意行路平安，切勿过分游戏打闹，队伍要有序地行进，同学间做到互相照应。 3在购置食品时确定要留意看食品信息，确保食品平安。 4审查学生
19、的身体状况，对身体不适或患有疾病的同学劝其不参加此次活动。 5文明行事，不得随便破坏公共设施；爱惜环境，严禁学生攀摘花草树木和乱仍垃圾；自己的垃圾袋确定要仍在指定位置，返回时清理好环境卫生。 6带上一些必要的应急物品。还需带上创可贴、晕车药等常用药；女生记得带遮阳伞或者遮阳帽，水须多带。 7定点返回，离开时必需集合人员，各组组长确定要清点本组人数，确保大家都平安后坐车返回。 六、平安应急预案 一发生车辆交通事故怎么办？ 1要维持好队伍秩序，不要慌乱，互相检查是否有成员受伤； 2假如有成员受轻伤的，则应刚好地予以正值处理如用创可贴进行伤口包扎等；假如伤势比较严峻的，负责人要马上通知就近的医疗卫生
20、单位，请求派出救援车和救援人员。 3爱惜现场，马上报案。事故发生后，应尽一切努力爱惜现场，并尽快报公安110或交通事故122报警台，请求派员赶赴现场调查处理。 4马上联系调动其它车辆，终止本次出游活动，组织成员平安回校。 二觉察成员食物中毒了怎么办？ 5 设法催吐并让食物中毒者多喝水以加速排泄，缓解毒性； 6 马上将患者送医院抢救，请医生开具诊断证明； 7 留有中毒事物的样品，以作追究食品销售单位责任的证据。 三在旅游活动中，遇到歹徒行凶、诈骗、偷窃、抢劫等怎么办？ 1爱惜人身及财产平安。负责人刚好将同学们转移到平安地点，在保证人身平安的前提下力争追回钱物；如有成员受伤的，应马上联系院方组织抢
21、救。 2进行平安报警。负责人在保证平安的前提下应马上向当地公安部门报案，并主动关心破案。报案时要实事求是报告事故发生的时间、地点、案情和经过，供应犯罪嫌疑人的特征，受害者的姓名、性别、伤势及损失物品的名称、数量、型号、特征等。 3负责人要安定同学们的心情，维护队伍秩序，提高大家的警惕性。力争使活动按行程支配进行，实在不行，则要组织大家平安返校。 四若因路滑，同学摔伤了怎么办？ 1快速察看摔伤成员的伤势，假如状况略微的，则可用备用的药品加以处理；假如摔伤严峻，应刚好把受伤同学送往就近医院进行医治，并配有同学予以照看； 2向大家说明状况，要求大家提高警惕性和留意力，谨防路滑，留神摔倒。 五假如登山
22、过程中发生了火灾怎么办？ 1组织成员有序地就近取水，第一时间内把较小的火源扑灭； 2刚好报警119或者可以先向景区管理人员求助； 3倘如火势实在很大，无法进行简洁扑灭，负责人则要刚好组织成员快速撤退到平安的地点，清点人数和财务确保人身平安； 4若有成员受伤的，应视伤势而定，刚好做出处理方法，或者进行就地抢救或者送往就近医院。 七、活动负责人及主要参与者 组织者：郑州高校羽毛球协会会长以及各部部长。 参加者：郑州高校羽毛球协会xx级干事以及部分同意参与出游的会员。 郑州高校羽毛球会 二一二年三月二十八日 登山活动策划书3 活动背景： 在广州增城市派潭镇的边陲，与从化市交界的地方有座名山叫鹧鸪山。
23、它是增城市与从化市疆界的分水线，也是地域上东江流域与北江流域的分水岭。鹧鸪山有大小鹧鸪峰两座，为雌雄山峰，大鹧鸪海拔793米，小鹧鸪海拔651米，大小鹧鸪双峰宏伟仿佛是牵着手的情侣，屹立在北回来线旁边，有“鹤立鸡群的美誉。它高峻雄伟，增城市派潭镇的当地群众称之为“双凤朝阳。鹧鸪山位处大广州的东北部，据考察的学者说在天高云淡万里晴空的时候，立于大鹧鸪的峰顶可望见广州城。而正是在鹧鸪山脚下的就是宏大古人张九龄的后裔旧高埔村。 活动主题： “血浓张九龄，情系鹧鸪山之第一届“张九龄杯鹧鸪山登山节 活动目的： 在五一劳动节之际，张九龄的后裔旧高埔村村民与派潭二中学生通过这次登鹧鸪山活动，使他们更了解张九
24、龄文化、熬炼身心和学习团队精神，通过这次活动让社会更了解张九龄文化、关注“留守的天空快乐成长营的项目活动，让更多的人关注或参与到我们的活动中。也能熬炼当代高校生志愿者的服务社会、回报社会的意识和深化农村基层的组织实践实力。 活动时间：xx年5月2日 活动地点：鹧鸪山 旧高埔村祠堂 草洞村 活动对象：旧高埔村村民 派潭二中学生 华农大志愿者 活动形式： 以组队合作共同完成的形式，每组5人包括有村民和学生进行竞赛。以草洞村即鹧鸪山脚下为起点，旧高埔村祠堂为终点。 活动流程： 各村民和学生完成组队在草洞村实行登山启动仪式登山竞赛正式起先待到全部队员都到达了终点后实行颁奖仪式总结活动结束 1。5月2日
25、早上8：30在草洞村实行登山启动仪式主持 2。在启动仪式前各村民和学生需完成组队，并协商出自己队的口号支配每队加入一个志愿者关心每队顺当组建、口号确实立和队伍标记 3。7：30点华农大志愿者需到达草洞村即鹧鸪山下进行布置启动仪式的场地志愿者与村民合作完成 4。9点启动仪式结束后登山竞赛正式起先部分志愿者需回到终点布场 5。或许到中午12：30接连有队员到达终点，村民为选手们送上旧高埔村的特色美食葛粉糖水 6。1点待到全部队员都到达了终点后实行颁奖仪式，最终总结活动结束 奖项设置： 1。冠军奖品： 2亚军奖品： 3。最具团结精神奖奖品： 策划主办方：华南农业高校校团委学生会 承办方：华南农业高校
26、自发志愿者 赞助方： 总负责人： 副负责人： 总策划：张美妍 登山活动策划书4 一、活动背景 为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰.新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的志向，跨出我们坚决的脚步，来实现我们更美的蓝图。虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光芒岁月，我们不再迟疑。 二活动目的1、深化大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。 2、把课堂延长到自然和社会，培育团结合作意识及自理实力。体验劳动的喜与乐。 3、为了加强班级同学的感情沟通，促进班级团结和谐的气氛，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学
27、们的优良情操。 4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友谊。 5、熬炼脚力，熬炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易苍老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增加下肢力气，提高关节灵敏性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓苍老。爬山时双臂摇摆，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增加心肺功能。爬山具有强体、保健及帮助治疗之成效，其价值对于久居城市的人尤为明显。 6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯
28、一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你折服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满意。“踏破青山人未老，风景这边独好。爬山能让你感受到历经困难到达巅峰后的独特境界和乐趣。 7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小时，就会享受到回来自然的喜悦，平添折服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病困扰的都市人无疑是最好的“保健品。 8、登山还能激发人的才智：因为对成天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气簇新的野外爬山是一种最好的主动性休息，可使原来一切惊慌的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力
29、进展的闸门，各种各样创建性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创建性劳动又起先了。 9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调实力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体苍老等五个方面有干脆的好处。 三活动对象和单位 1、活动对象：材料093、班主任 2、活动单位：班上每一位同学材料093班 四活动时间和地点 活动时间：20xx年1月1日 活动地点：峰山 五组织支配 总策划：班长、团支书 筹备组成员：班委 六活动流程 前期： 1、开展主题班会，确定元旦活动主题。 2、班委开会探讨活动具体内容、过程、留意事项、各项准备工作的负责人员以及做好宣扬。 3、通过飞信、q
30、q等向全班同学宣扬此次活动及通知各位同学各项具体事项和登山的留意事项，特别的强调平安问题及防火问题。 中期： 1.20xx年1月1日上午7：30在材化楼前集合。 2.乘公交,到达目的地。 3.下车后由班主任、班长、团支书再次强调平安问题及登山过程的各项留意事项。 5、以寝室为单位然后进行登山竞赛最先登上山顶的单位必需是单位的全部成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质嘉奖及精神嘉奖 5.登至山顶后开展各项活动。 a、组织大家唱一首励志的歌曲。 b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及盼望自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。 c、大家闭上眼睛在心里默念自己的
31、写在卡片上的那些话及说一声感谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。 d、大家为自己的目标宣誓。 e、大家一起朝大山大喊几声。 f、自由活动。 6.集合点名，返回学校，留意平安。 后期： 1、班委开会，总结此次班会的得失。 2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。 七、登山留意事项 1、登山前应先检查身体。 2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。 3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要冷静，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避开过度疲乏。 4登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风
32、景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。 5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，最好走“之字形路途攀登，这样可减低坡度。 6、向上攀登时，在每一步中都有意增加一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充溢活力。 7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 9、行动之前请修剪你的脚趾甲。 10、埋怨的心情无法支持你走完全程。 11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。 12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你
33、赶上来。 13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“留意石头！ 14、经过队友的身边时须征求答应，切勿用手肘硬挤上前。 15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。 16、千万不行以让队友掉队。无论第一个或最终一个都是一样，在休息处等最终一位队友赶上来，激励他并给他时间休息。 17、停止攀爬后千万不要立即停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。 18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多会增大对心
34、脏压力，应当每次只喝一口，做到少量多次。 19、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般状况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 20、爬山刚起先时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不熬炼的人感觉会更强，但这是正常的。假如感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸；如感到特别不适，就要停止爬山，下撤。 21、起先爬山前要做简洁热身操。有些人不习惯做热身运动，但起先爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关
35、节的热身。爬前热身步骤如下： A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带 22、平安第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，找刺激。队员留意互相爱惜大家是一个集体，互相照看听从班主任班长团支书平安指导。 八安保组织措施 按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员平安负责。设置两名总负责人，程儒负责男生，徐丽娜负责女生。任何单位遇到困难可以向负责人取得关心。组员组长负责人遇到一切紧急状况刚好联系班长，团支书。 九具体支配 1
36、、摄像、宣扬报道及总结：给各位同学留下点奇妙回忆，同时也向学校展示下材料093的风采。负责人：心理委员、宣扬委员 2、支配公交车由班长负责。 十其他留意事项： 1.、个人必需品如矿泉水、纸巾等自带，乘车费用自付，私自离队需向班长报告，平安重于泰山。 2、这次活动动身时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不打闹，单队走。 3、在山上严禁玩火。严防火灾，不破坏大自然。 登山活动策划书5 一、活动主题 ：“团结互助，增进友谊“强身健体、更好工作 二、活动背景： 时值春天，无论是气候状况还是从公司员工 身心角度考虑都是很适合户外活动.三、活动目的：登山可以愉悦人心、放松自己；陶冶情操，保持
37、良好心态；调整工作压力，改善自己的工作状态；丰富大家的课余生活，增进员工之间的友谊；培育团队合作精神，享受生活乐趣，提高工作的主动性。 四、活动时间：20xx年 3 月 8 日星期二 五、活动地点：云梯山 大巴车电话：顺发 67890456 六、活动发起部门：人资部、副总办 七、活动经费：来回车费800，水100，饭费：200 八、活动成员：全体员工 九、活动流程： 1.上午8：30云梯山门口集合，意料半个小时之后集合完毕动身。 2.上午8：30动身至山顶。 3.爬山过程中pk爬山速度、到顶峰团员可观赏风景，合影留念。 十、活动留意事项： 1.活动过程中听从统一指挥，不要单独行动，遇到问题可与
38、负责人联系，不要擅做确定。 2.穿着、鞋子要适合登山运动。 3.每人都应当配备足够的矿泉水或饮料，以防口渴。 4.准备相应药品。创可贴、止痛剂，以备突发状况。 5.记得带伞，以防天气有变。 6.留意平安，爬山过程中要留神。 7.垃圾装袋，下山后集体处理，不要乱丢乱放。 8.负责人应当经常清点人数，防止有人掉队。 梯子山是济南最高的山，至今仍未开发成为景区，海拔976米，位于济南西营梯子山村。在遍布圈地、坐收门票的济南南部山区，梯子山以原始的自然生态固守着最终的苍凉，可以称为济南最美丽的后花园，因此也成为济南当地及外来驴友选择徒步的好去处。 自驾信息： 英雄山路南行省道103线南行仲宫大桥省道1
39、03线柳埠镇，沿柳埠大街根据沿路指示牌水帘峡风景区。公交信息： 济南市区乘坐67路公交车市内经过站点：八里桥堤口路长途汽车总站成丰桥天桥南大观园英雄山重汽技术中心至终点站李家塘南行5公里。 登山活动策划书6 一、活动主题： 勇登尖峰高校生新学期学习适应小组活动 二、活动意义： 通过组织学生进行登山提高学生身体素养以及团队合作精神，运用社工的专业技巧(小组工作技巧)引发同学们在登山过程中对学习和人生的思索。 三、活动组织机构 (1)主办单位：行知学院团委 (2)承办单位：行知学院社会工作协会 (3)协办单位：行知学院法学分院学生会 四、活动对象：浙江师范高校行知学院在校学生 五、活动时间、地点
40、活动时间：20xx年3月5日星期六 活动地点：尖峰山 六、活动前准备： 1、由宣扬部同学负责，在校内内张贴宣扬海报，招募队员 2、由社团组织部负责参与活动同学的组织工作 3、由财务部负责活动奖品和道具的准备 4、由网宣部和办公室共同负责活动过程的摄影和新闻撰稿 七、活动内容： 1、将招募到的队员平均分为5组，每组7-8人，人数比例为大三23人，大二23人，大一34人; 2、由大三同学作为总带着，负责本小组的活动支配，运用社会工作相关技巧，引导团队，共建互助合作精神;留意在登山过程中和队员的沟通以及队员的人生平安; 3、全体队员于周六早上于商业街大花坛集中，发放活动体验书，8:00准时动身; 4
41、、事先支配两名同学于7点动身，领先登顶，负责队员登山状况的记录工作; 5、最先登顶的一组团队(要求全部队员都需登顶)颁发“最正确团队奖，并赐予确定物质嘉奖，按最终一名队员登顶计算; 6、登顶前二名颁发“最正确个人奖“最具风采奖 7、事先在各队伍中安插“内奸，阻挠团队的登山活动及拖延登顶时间，考验团队成员毅力和对事务的处理实力; 8、登顶后，各带着负责活动后体验共享并记录; 9、平安返回 八、活动目的1、通过本次活动使学生提高对身体素养的重视,增加学生的团队合作意识; 2、提升社工团体工作的专业技能，带着大一大二社工专业同学提前接触社工实务学问; 3、加强非本专业同学对社工专业的了解和认可，并通
42、过此次活动提升自我，获得确定的收获; 九、活动意料财政支出 宣扬单：1000.08=8元 体验报告书：500.08=4元 奖品及证书：105=50元 其他(小组活动道具等)：10元 总计：72元 十、预期困难及解决方式 1、天气缘由，如遇下雨天气，考虑到活动的平安性，会延期实行; 2、宣扬方面：制作海报、展版的人员，写宣扬稿、新闻稿的人员，专业摄影者，DV录影者等方面的人才的缺乏;照相机、DV机等资源缺少：主动争取学院宣扬部的物力、人力支持;主动联系社会媒体对社工文化节的宣扬; 3、人员招募问题，在全校内张贴传单和海报进行宣扬，可以接受电话报名或定点报名的方式，激励社工专业的学生多参加此类实务技巧训练; 行知学院社会工作协会 20xx-03-01 登山活动策划书7 “环保登山,团结挑战亲子登山游 1.增进亲子关系，促进家庭和谐 2.培育孩子不畏困难，敢于挑战的精神 3.增进学生友谊，让孩子在集体活动中学会友爱 4.构建家校互动平台，协同教化好自己的孩子 5.增进群体环保意识，环保行动