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1、2023年分红险小知识2（5篇） 第一篇：分红险小学问2 1、分红水平是否由公司随便确定？ 答：分红产品给客户的红利支配并不是由保险公司随便确定，因为保险公司的经营活动要受到比较严格的监管： 1分红产品要经过保监会备案后才可以销售；2对分红产品设立单独的账户进行核算；3每年的财务报表都要经过独立的外部会计师事务所进行独立审计；4每年都要将分红业务上一年度的年度报告及分红方案上报保监会；5公司将在每一保单年度向保单持有人寄送红利通知书，告知客户红利的支配状况。除此之外，保监会还通过其他特殊规检查的方法，对公司的经营活动包括分红保险的经营活动进行监督和检查。 2.客户每年领到的红利是否相同？ 答：
2、这是因为保险公司每年的保险事故发生的程度、投资的收益水平、费用发生的状况都是不同的，只有在每个年度结束、完成结算之后方能得出具体数字，因此每年派发的红利是不行预见和不能保证的，它会随保险公司分红保险业务的实际经营绩效而波动。客户将来获得红利的多少，将反映出该保险公司业务经营实力的强弱，因此客户在选择购置分红保险时，尤其需要慎选保险公司。 3.我们投分红险，一年才分这点钱，没什么意思，不交了。 答：其实每年分红的多少是和每份保单的现金价值的大小和年数长短休戚相关的，您要的是长时间的切身保障，如今根本不必急于计算红利。只要您接着交付保费，这样您在晚年时就可以有一份不错的养老保障喽，何乐而不为呢？
3、4.红利不合算，要过60年才能把本金拿回来，我不想保了。 答：怎么会呢，分红保险是一种保障加储蓄的险种，他是在给客户供应保障的同时让客户共享公司的经营成果。不是那种完全投资的概念，假如是想拿回本金的话，你就完全可以购置国债、定期存款呀，但是您还是购置了保险，它的意义就在于给你供应生活的保障，所以您还是选择交费吧！ 5.保险公司到期没有分红，或不分红怎么办？ 答:平安保险公司作为机构投资者，可以和银行协商存款利率，利率确定会高于个存款利率。另外平安保险公司更加留意公司信誉，强大的投资理财专家队伍是分红多少由保监会监督，不低于的可支配盈余,是合同条款中明确规定的.6.分红险的红利支配比例是多少？能
4、否给出一个明确的数据，以便计算我的保单应当分到的红利金额？ 答：根据保监会规定，保险公司应将当年度分红保险盈余的大部分支配给客户。今年是红利险业务的第一年，公司将经营的分红险可支配利润的100%全部用来红利支配。在公司的利润核算完毕并确定当年可支配红利总额后，就将红利支配到每一张保单。每张保单能支配到的红利数额基于公允原则，依据保单奉献的大小来确定。目前，有两个因素来衡量每张保单的奉献大小：保单现金价值和危险保额。一般而言，一张保单的现金价值较大，说明其在保险公司拥有较多的可投资资产，因此可获得较多的利差收益，能够支配到的红利数额相应就会较大。也就是说，红利支配不是简洁依据通俗意义上所谓“总额
5、乘上占比这种方式来进行的，它与简洁的股东依据所持股数占总股数的百分比进行分红从概念原理到计算操作都不相同。“保单奉献的大小是一个精算评估的概念是一张分红保单对整个公司经营运作所作奉献的综合测评的结果。 7.你们公司的分红到底有多少？ 答：我们的投资渠道主要是三个方面：证券基金、国家债券与重点企业债券、大额协议存款与同业拆借，这三个渠道主要是针对金融机构适用的，银行大额协议存款，利息3。5%-5.5%，国家AA级以上企业债券金融债券，收益率6%以上，这些投资渠道既平安又有高收益。我们的收益的百分之七十以上要分给保户的，所以这个水平应当挺可观的。 8.红利累积利率如何确定？ 答：红利累积利率是指保
6、单年度之初的累积红利在一年内滚存的利率，由公司根据分红保险业务的投资状况和整体经营状况以及年初累积红利的再投资状况确定。由于投资收益的不确定性，导致了红利累积利率具有两个特点： 1、它是不固定的，每年都要进行调整。由于年终会计核算的时间较长，并且整个分红方案还需要报保监会审批，因此，一般在每年的6月1是调整一次红利累积利率，到下一次累积利率调整之前，该红利累积利率始终适用于这段时期； 2、它是不确定的，不是在保单年度之初就事先确定的，会在一个保单年度中发生一次调整，因此不会在红利通知书中列出。 9.你们的保险不合适，每三年返还的生存金其实是我们自己交的钱。 答：依您的观点，如若发生保险事故我们
7、公司只给您自己交的钱您同意吗？我想您确定不会同意的。况且您存款三年的利息能够到达800元吗？何况每年还有分红呢！ 10、投资收益太低，不想买了，退了算了！ 答： 一、首先，如今退保对你损失比较大，同时又失去了很好的保障。其次呢，投资要看重于长效投资人，时间越长收益越高。这么好的险种可没什么考虑的，今日就把费交了吧。如今银行利率不停下调，活期利率近1.58%，而我公司分红险保底红利就2%，红利还可累积生息，又有保障又可分红，何乐而不为呢？ 二、过去十年，我们错过了很多发财的机会。8分钱猴票，今日身价1600元，30元股票认购证，今日价值至少7万元从中我们觉察一个理财投资的秘诀：投资时间越长、回报
8、越高，耐性最重要。凡大胆投资，确定有收益，如今你要做的就是让这份既有保障又能投资的分红险接着有效。今日，我代表公司来为您服务，目的就在于让您的投资收益不会受到任何损失。这是您的续期发票。 三、张哥：分红保险留意长期投资，他不是短期行为。保险公司是在为您供应了终身保障的前提下支配红利。当然投资大回报高，当您的投资有确定积累的时候回报也就高了。如今银行利率又下调了，都说存款到银行不如买保险，张哥，您看这是收据，请信任我，不会错，把保费交给我。 四、分红保险留意长远。前期的投资回报看来是比较少，因为保费进入保障帐户的资金多一些，进入投资帐户的要少一些，随着时间的推移，投资回报会很丰厚的。俗语说：投资
9、短线是银，长线是金。信任您当时选择我们的分红型险种是明智的，也证明您有确定的投资意识，您也会认同我们长期投资的观念吧？给，这是您的续期收据。 11、：你们公司的红利保险没有中保的好，我如今想退保买中保的。 先生，您说的对。但是您能不能跟我比较一下，看看我们公司的到底差在哪里？我也好反馈给公司，公司也会感谢您的！ 其实，我们公司的红利是特殊好的，三年一返加上累积红利是特殊可观的。我们公司的效益是众所周知的，而且各家公司的费率都是保监会监督的，要比就比服务。我信任我们的服务也是一流的，您看这么好的险种，这么好的服务，您就接着保下去吧！我们确定给您最好的服务！ 我向您举荐的这个支配，将会随着我们公司
10、的经营绩效的改善产生红利，假如您接受我的建议，将红利险接着投保，那么红利还能产生三年一次的保险金领取，并且红利还能产生红利，时间长了，将会源源不断地产生保险金、红利，要不然，我在给您具体说明一下条款。 其次篇：分红险可抵抗通货膨胀 分红险可抵抗通货膨胀 随着市场通胀预期的不断增加，持有货币的保值和增值问题成为越来越多人的关注点。理财专家认为，选择分红险、万能险和投连险等于利率关联度较高的投资型保险，能在确定程度上抵抗通货膨胀。 随着流淌性持续泛滥，市场对于通胀的预期也慢慢增加，购置何种保险产品能够实现投入资金的保值与增值成为消费者关切的话题。 保险专家李秋云表示，保险产品抵抗通胀的特性主要与产
11、品的投资结构和产品形态有关，一般市民可以选择分红险、万能险和投连险等与利率关联度较高的投资型保险产品抵抗通胀。分红功能有助抵抗通胀 分红险的最大优势自然在于其分红功能。根据保监会的规定，分红保险投资收益不得低于公司可支配收益盈余的70。 投保人面临的通货膨胀的损失可以由分红来补偿，在确定程度上降低了通货膨胀的冲击。由于2023年资本市场火爆，大部分保险公司都从股市获得了超额投资回报。 受2023年股市持续大幅下挫的影响，不少业内人士此前意料2023年分红水平会大幅下调，但从市场传出消息看，2023年分红险利率仍维持在相对较高的标准。 据悉，目前分红险主要投资渠道集中在国债、银行大额存款和大型基
12、础设施建设，假如将来进入通胀通道，银行提高利息后，保险公司的新增投资收益将有望提高，投保人的分红收益自然也就水涨船高。 国内分红险产品的红利支配方式及其具体内容： 现金分红：现金形式将盈余支配给保单持有人。 保额分红：在整个保险期内每年以增加保险金额的方式支配红利。 购置现金分红保险产品的消费者：可以选择领取分红的方式包括现金领取、累计生息和抵缴保费等。其中，累计生息是将红利按保险公司设定的利率复利递增，但并不增加保额。专家建议，消费者最好选择红利累积的方式进行再投资，通过一段较长投资周期的有效累积，资金可以获得更大幅度的增值。 购置保额分红保险产品的消费者：保额分红则是将当期红利增加到现有保
13、额基础之上，实行复利递增保额。这一方式可伴随年龄增长自动提高风险防卫实力，同时也可缓解通胀带来的资产缩水。 泰康人寿保险公司提示：假如红利支配到保额上将不能提前支取，否则将按退保处理，因此其灵敏性较差，假如投保人需要提取分红变现时，还是应当考虑现金分红方式。 第三篇：看懂分红险的收益率 分红险，如今是各家保险公司力拼的产品。为了促进分红险的销售，许多保险公司更是将分红险定位于银行存款的有力竞争者，并通过银行保险渠道的推销来吸引那些本预备进行传统银行存款业务的潜在客户。 原来，分红险是一种与银行存款迥然不同的理财产品，要将两者称之为竞争对手，颇有点“关公战秦琼的味道。无奈，原来与银行存款竞争更为
14、干脆的万能险，因为月度结算利率近期大跌而缺乏诱惑力，再加上监管部门对于保障型产品的推崇，使得不少保险公司只好半推半就，推出了许多缴费时间较短、返还快速的分红险产品，以期能够博得银行储户的青睐。 银行储户，作为“食息者，自然是“利字领先。而分红险为了吸引这些储户，于是乎纷纷在分红险的收益率说明上做文章，尤其是对保证回报这块通过奇异的描述，来给人收益颇高的假象，从而吸引部分在乎收益率却又不太看得懂收益率的一般储户。 为了避开数年前保险公司和银行在销售万能险时夸大收益隐瞒费用结果导致此后万能险投诉连绵不绝的重演，为了避开读者成为受害者，本文将对市面上常见的一些分红险收益表述状况进行剖析，让读者能够更
15、清楚地了解这些“奇异表述背后的真实状况。 分红险，收益主要来自两块：1保证回报。此款是依据分红险合同的规定，每隔若干年返还投保者部分现金，只要投保者始终存活未触发相关的人寿保障条款，那么这部分的回报是固定的，相关的现金流是可预期的。2分红回报。分红险之所以被称之为分红险，就在于其除了保证回报之外，还会将保险公司相关运营中的利差、死差、费差这三块收益中不少于70%的部分派发给投保者。不过正如本栏此前所谈到的那样，根据保监会2023年年初发布的 人身保险新型产品信息披露管理方法征求看法稿，“除向投保人供应红利通知书外，保险公司不得向公众披露或宣扬分红保险的经营成果或者分红水平，这也就意味着在投保之
16、前，你根本无从得知保险公司分红险的经营状况如何，是否相比其它投资对象更具优势，不同公司产品之间的比较更是无从下手。这使得买分红险享受分红，很大程度上有点押宝碰运气的感觉了。正因此，可预期的保证回报部分，就成为视察各家保险公司在产品设计上是否大方是否为投保者供应了较高的保底收益的一个重要指标了。 风险与收益成正比，既然是保证收益，那么自然不会太高。根据测算，目前市面上大多数分红险的保证收益部分收益率都在年化复利1.5%上下。假如你看到分红险的宣扬资料上出现大幅高于此数字的收益水平那么就要提高警惕了，这往往是保险公司通过“奇异描述，在误导你了。 表述一：单利表述 在表述收益率时，有单利和复利两种方
17、式，复利存在利滚利的特性，所以在数字相同的前提下，复利可以获得更高的收益反过来则是区间收益相同的状况下，年化的单利数字要高于复利数字。为了使分红险的收益率看起来更高些，保险公司往往会运用单利来描述收益率。 如某款很简洁的趸交分红险，保障期为5年，5年后将返还107%的保费，即供应了7%的保证回报。按此计算，即可获得7%5=1.4%的年化回报单利，看上去还是不错。不过请留意，上述描述是单利算法，若用更严谨的复利计算，那么实际年化回报仅有1.36%，出现了微降。因为回报数字较小，时间较短，所以还看不出两者的区分。让我们再看另外一个例子：比方某款分红险产品表示在投保30年后返还180%的保费，同时保
18、单照旧有效。看起来，这等于30年就获得了180%的收益，180%30=6%的收益，这是相当不错的回报了。但其实，若我们依据更科学的复利计算，则年化收益率其实不过3.5%，一下子少了四成。可见单利复利的差异之大。很多时候保险公司仅仅披露区间的累计收益，就是要利用许多投保人单利计算的习惯而让他们自己算出相对较高的收益率来。 当然，有时候，保险公司也会干脆给出年化的单利收益率，这其中仍有陷阱。某款分红险表示若投保者在18周岁将依据2.5%的单利增长率来增加身故保证金。2.5%，这无疑是一个看起来还算不错的数字。但是请留意，因为这是单利增长率，所以年限越长，其对应的复利增长率便显得越小。如5年2.5%
19、的单利增长，对应的复利收益率为2.38%；10年2.5%的单利增长，对应的复利收益率为 2.26%；而15年2.5%的单利增长，对应的复利收益率为2.15%。明显利用单利描述，有助于夸大长时间段的实际回报率。 表述二：混淆保费与保额收益 一般谈及投资收益，指的都是投入的本金与收回的利息收入或者价格增值之间的比率。但是在分红险方面，却总宠爱很别扭地避开投入的本金保费，而接受其实和计算收益率毫无关系的保额来计算分红的收益率。 比方某款分红险产品表示，“每五年获得18%基本保险金额的保险金。若我们看得不细致，以为每五年可获得18%保费的返还，那么就上大当了。确实，若真是18%保费的返还，那么即使依据
20、复利计算，这块的年化收益率也到达 3.37%，算是相当不错的水平了。但问题在于，正如我们之前所言，大多数保险公司的保证回报一般也就在1.5%之间，怎么可能那么豪爽地给出3.37%如此高的水平呢！ 再细致留意“保险金额四个字，看看投保示例，你才明白个中奥妙。原来，若你要购置10万元保额的这款分红险，那么依据3年缴费，每年必需缴纳113720元。这也就是说：在3年累计缴纳了34.116万元的保费之后，你每五年才可以获得18%基本保额也就是1.8万元的现金返还，即五年收益率不过是 1.834.116=5.28%，若是年化之后更不过1.03%。 若分红险告知你1.03%的年化收益，信任你绝不会轻易心动
21、。但是来一个实际内涵一样“每五年获得18%基本保险金额的保险金的表述，信任很多没看细致的投保者就要忙不迭地抢购此款产品了。 表述三：以年缴费来计算收益率 前面说了有的分红险以保额替代保费计算收益率以便夸大收益率，不过伴随类似的描述越来越多，再加上媒体的报道，许多有阅历的保险消费者已经起先可以识别类似描述的“猫腻所在了。于是乎，另一种以年缴费来计算收益率的表述方法便又起先流行起来了。 比方某款分红险产品，为10年期期交的产品。其表示每年将返还年缴保费10%。若你没留意到“年字，生怕会要激烈得昏过去，终归一款年保证回报10%的产品这世上可确定不好找。当然，即使你留意到“年字，知道世界上没有10%年
22、回报的好事，但是对于这款产品你照旧看不太懂，不知道他的真实收益率是多少。 缘由很简洁，以年缴费1万元为例，在你缴纳了第一个1万元后一年，你确实马上获得了10%年缴保费即1000元的返还，收益率高达10%；但是此后你又缴纳了1万元保费，所以其次个1000元的返还，对你而言收益率就锐减至5%了，以此类推，到第十个年头，即累计缴费10万元后，1000元的返还就只相当于1%的收益率。 假设到第11年，这款分红险除了派发1000元外还将返还累计10万元的保费，那么此款保险的收益率是多少呢？上述问题，已经不是一般保险消费者所了解的单利甚至复利所能解决的了，而是要用到财务中困难的现金流折现方法来计算内部酬劳
23、率IRR，最终才能得到1.87%的年化收益率数字。1.87%与10%，明显后者的宣扬效果要远好于前者，而且由于计算收益率上的技术难度，使许多投保者即使知道其中有猫腻，但也无法真实了解这款保险的实际收益状况，难免就会被销售人员劝服之下做出未必正确的消费确定了。 表述四：隐瞒流淌性风险 在比较投资类产品的收益率时，仅仅盯着到期收益率是远远不够的，流淌性同样是我们需要考虑的一个重大问题。比方定期存款，若我们无法持有至到期而必需提前支取，那么就无法获得规定的定期利率，而只能享受活期利率即使距离到期只剩一天亦是如此。当然，定期存款的流淌性风险还是相当小的，终归其保证了本金的平安和相对有限的活期收益率。
24、但是，分红险就不同了。作为储蓄类保险，分红险并未如投连险、万能险这样披露退保费用，但这绝不等于这笔费用不存在。根据保险法，投保者购置分红险后要退保，已缴足2年以上保费的，退还保单的现金价值；未缴足2年保费的，退保需扣除手续费。至于现金价值，由于诸多运营本钱的费用剔除，在最初数年往往是低于已缴纳保费的，若再扣除手续费，这两者的差异就更为显著了。以某款分红险为例，商定缴费期为10年，每年缴纳保费2578元，但若投保者投保两年，即累计缴纳保费5156元后因为个人缘由而要选择退保，那么便只能拿回2474元，仅为累计缴纳保费的47.98%，损失之大可见一斑。投保者在确定购置分红险之前，不妨向代理人或者银
25、保渠道询问具体的退保条款，并要求对方告知假使购置1年、2年等不同年限后退保所能获得返还的保费，这样的“压力测试便可看出这款分红险的流淌性风险到底有多大，再斟酌下在承受如此风险之后获得的收益是否值得，无疑更有助于你认清分红险的真正收益状况。 红利从何而来？ 红利来源于死差益、利差益和费差益所产生的可支配盈余。 所谓死差益，是指保险公司实际的风险发生率低于意料的风险发生率，即实际死亡人数比预定死亡人数少时所产生的盈余。 所谓利差益，是指保险公司实际的投资收益高于意料的投资收益时所产生的盈余。 所谓费差益，是指保险公司实际的营运管理费用低于意料的营运管理费用时所产生的盈余。 由于保险公司在厘定费率时
26、要考虑三个因素：预定死亡率、预定投资回报率和预定营运管理费用，而费率一经厘定，不能随便改动。但寿险保单的保障期限往往长达几十年，在这样漫长的时间内，实际发生的状况可能同意料的状况有所差异。一旦实际状况好于意料状况，就会出现以上差益，保险公司将这部分差益产生的利润按确定的比例分别给客户，这就是红利的来源。 第四篇：储备教化金首选分红险 储备教化金首选分红险 想给12岁的孩子投资教化险，要比较稳的，不知是应当在银行存教化储蓄还是商业的专家分析 买保险前先问问自己为什么要买？买来是为了解决什么问题的？真的遇到问题了，买的保险能够帮到您吗？能够解决问题的就是好产品，也就不必局限于是什么产品了。 假如费
27、用预算有限，建议买保险的依次：先大人，后小孩，先健康意外医疗保障类，后教化养老投资理财类。家里的经济支柱先保上。 建议先完善最基础的医保或者农村合作医疗。一年几十元，比较好用的。 小孩商业险类，重疾险、意外险、住院医疗险类都是必备的。比方说：02周岁，360元一年，318周岁，180元一年就可以有重大疾病3万，住院医疗10万，意外医疗5000元，意外身故与意外残疾与疾病身故5万。意外医疗没有免赔额，其余合理医疗费用100%报销。医疗方面大部分问题可以解决了。 大人是小孩最好的保险，千万不要忽视大人自身的保障，特别是家里的经济支柱可以先买好，比方说重疾险、意外险、定期寿险类，低保费高保障，这些比
28、单纯买教化金附加微乎其微的保费豁免更加有意义。 小孩已经12周岁了，再考虑买教化金类有些晚的，也可以接受其它投资理财工具做补充。 教化储备金方面，当前教化储蓄类的险种中，主要分为两类： 1、是传统教化年金保险，比方15岁一般是上中学的年龄起先每年领取，连续领取到高校毕业结束。还有领取保险金到25周岁的，作为其留学金或婚嫁金的，这样险种领取金额固定、保障明确。 2、是市场目前较热的万能险、或投连险，以投资增值方式作为将来教化的储备，主要表达在三大灵敏性：交费灵敏、保障灵敏、支取灵敏。一般需要中长期的持续缴费投资妨显效用，当然其收益机会也可能大于传统教化年金险种。 1.选择一个牢靠的保险公司。 2
29、，选择一个牢靠的保险代理人。 3，经过明确需求初步选择洽谈求证有效选择的过程来完成你的保险设计。60岁前，每两年给付基本保额的10%；60岁起每年给付基本保额的6%，直到终身。对于生存金，黄先生可不领取，放在平安累积生息，等孩子需要时，通过部分领取，解决孩子的教化金、婚嫁金等诸多需求： 中学教化金：孩子15-17周岁，每年可领取6000元，作为中学教化金的补充，共计1.8万元。 高校教化金：孩子18-21周岁，每年可领取1.2万元，作为高校教化金的补充，共计4.8万元。 喜庆婚嫁金：28周岁时，一次领取10万元，作为孩子的婚嫁金。 安心养老金：孩子61-80周岁，每年可领取1.8万元作为养老补
30、充金，安享晚年。共计36万。 华蜜祝寿金：孩子88周岁时，领取8万元作为祝寿金。 泰康人寿保险公司我提示，此外，到孩子100岁时，还有累积生存金约49万元。总之，活得越久，领得越多。(除文中涉及的领取外没有其他的领取动作，且以上数值是基于累积生息利率为3.00%得到的) 第五篇：养生保健小学问 2 养生保健小学问 金连清搜集整理供大家参考 十二时辰养生法 古代养生根据昼夜阴阳之转变制定了“十二时辰养生法摘录如下： 1、卯时5：00-7：00见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后
31、各24次。最终去室外晨练。 2、辰时7：00-900起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，缓缓行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，略微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。 3、巳时9：00-11：00此时或读书或做家务，或种菜养花。疲乏时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人原来气弱，最好“寡言语以养气 4、午时11：00-13：00午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。 5、未时13：00-15：00此时最好午休，以养精气神。 6、申时15：00-17：
32、00此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。 7、酉时17：00-19：00晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不行贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之成效。晚漱口以固牙齿。 8、戍时19：00-21：00略微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。 9、亥、子时21：00-1：00安眠养正气，环境宜静，解除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿态。 10、丑、寅时1：00-5：00此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。 老年人生活的“数字化 排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下
33、通畅特殊重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。 睡觉两次 上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不行少，晚间损失可在午间补。 工作三小时 老年人不能闲着，要找自己宠爱的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。 进食四次 老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。 喝五杯水 老年人体内水分慢慢削减，很简洁失水，因此要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。 晨练六特别钟 老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。 晚七点看新闻 老年人不能自我封闭，
34、除每天定时收看新闻联播，还要多关切国家大事。吃八类食品 老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。 晚九点入睡 老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。 凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。 保健口诀“八个五养生法 五个学：学政治、学法律、学科技、学食谱、学养生。 五个快：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。 五个好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。 五个遗忘：忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉过去、忘掉忧愁，忘掉苦恼
35、。 五个互助：互相学习、互相关心、互相敬重、互相谅解、互相爱惜。 五个不：不劳累、不发火、不发愁、不着急、不生气。 五个多：多一点和善、多一点宽容、多一点理解、多一点健康、多一点华蜜。 五个乐：宽容之乐、消遣之乐、饮食之乐、运动之乐、爱情之乐。 简易养生法 鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后快速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不管揉、挑、弹各种手法均可，能马上改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。 捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。削减鼻过敏或呼吸道感染机会。 拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍
36、腿。 转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或作姿时均可进行。 踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。长寿歌 早睡早起多熬炼，走也舒坦，跑也舒坦。 膳食调好日三餐，素也香甜，荤也香甜。 常与老友聊闲聊，古也交谈，今也交谈。 琴棋书画我都学，早也乐观，晚也乐观。 有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。 定期检查上医院，儿也安心，女也安心。 别把苦恼留心间，朝也平稳，晚也平稳。 广游名川和大山，远也走走，近也转转。 金钱地位不留恋，利也不恋，名也不贪。 社区活动多奉献，老也宠爱，少也宠爱。 生活百事通饮食的四种平衡很重要
37、 “杂食者，美食也杂与精的平衡 从人类的进化历史看，必需有众多来源的食物才能满意养分平衡的需要。日常膳食中食物的种类虽然是有限的，但在实际生活中人类摄取的谷物，蔬菜、水果与采摘的野生自然植物品种则是无限的。膳食偏简求精，实则有害无益，特别是对生长发育不利，偏食和食物过精易造成各种微量元素和某些维生素的缺乏以及一些养分的过剩。因此，除需留意食品色、香、味、形以外，更应提倡食品来源的多样化。 “食宜暖膳食的冷热平衡 “饮食者，热无灼灼，寒无沧沧。指出了膳食的冷热平衡，生冷食物进食过多会损伤脾、胃和肺气、微则为咳，甚则为泄，体虚胃寒的人，应少吃生冷食物，特别是在夏日更应慎重。反之，饮食也不行太热，否
38、则易烫伤胃脘、咽喉。古代医学家孙思邈在千金翼方中指出：“热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿。所以，膳食应当留意冷热平衡。 “食前忌动，食后忌静就餐前后动静平衡 就餐前后动与静的平衡同样很重要，因为人们每天饮食中所摄入的各种食物及养分与身体的热能消耗之间必需保持平衡。医学食疗古籍称“食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾，盖营卫不通，气血凝滞故而。所以饭后要适当活动，进食后缓行漫步有利于健康。“胃好恬愉进食前后的心情平衡 进食前和进食中保持清静快乐的心情有利于消化功能正常进行，与此相反则会危害脾胃。素问-举痛论中说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。很难设想，人们在气
39、血紊乱的状况下，还能保证消化功能的正常进行。古人说；“食后不行便怒，怒后不行进食。进食过程中一切反常的心情都应尽力解除。 音乐对于消化功能有很大裨益。寿世保元中说：“脾好音声，听见即动而磨食。因此，我国道家不仅提出了“脾脏闻乐则磨之说，还进展了一整套“音符和“梵音等，奏出柔软淸悦的音乐以协作进食。 健康饮食：十种蔬菜搭配禁忌 合理的膳食构成，科学而养分的搭配，是维持人体健康的重要方面。蔬菜类食物更是与我们的一日之餐亲热相关。要正确食用蔬菜，除尽量削减其维生素的损失和毒性外，更重要的是正确地搭配。下面介绍十种重要的蔬菜搭配禁忌，盼望对您能有所关心。 1、萝卜菜菔、芦菔 严禁与桔子同食，否则易患甲
40、状腺仲；忌与胡萝卜、何 首乌、地黄同食；服人参时也应忌食。 2、甘薯红薯、白薯、山芋 不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀，腹痛、呕吐，严峻时可导致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同食。3韭菜起阳草、懒人菜 不行与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，以引起腹泻；不行与蜂蜜同食，同食易起难过；不行与牛肉同食，同食令人发热动火。这里要特别提示各位挚友，炒菜时留意不要放韭菜，况且色泽搭配也不科学。 4、茄子落苏、昆仑紫瓜 忌与黑鱼、蟹同食、同食有损肠胃、并且，一般过老的茄子不宜食，易引起中毒。 5、菠菜菠棱菜、赤根菜 不宜与豆腐同食，易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。 6、南瓜番瓜、倭瓜、饭瓜
41、不行与富含维生素C的蔬菜、水果同食;不行与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。 7、竹笋笋 不宜与豆腐同食，同食易生结石；不行与鹅肉同食，同食令人腹胀；不行与糖同食；不宜与羊肝同食。 8、茭白茭瓜、茭笋 不宜与豆腐同食，否则易形成结石。 9、芹菜旱芹、药芹、香芹 忌同醋食，否则易损伤牙齿；不宜与黄瓜同食。 10、芥菜护生草、菱角菜 忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。 练身心“数字化 老年人的熬炼项目应以练心为前练身为后。其内容包括“零、一、十、百、千、万六个方面，才能全面促进健康。 每天“零苦恼除躁去愁； 每天“一畅笑畅怀快乐； 每天“十吁叹呼出废气； 每天“百转腰左右转腰； 每天“千梳头勤梳头发；
42、 每天“万步摇乐于走路。 益寿养生经 淡泊名利不攀比，心里平衡少生气。动手动脚勤活动，动静适当莫逞能。志趣爱好是个宝，人活百岁心不老。自我保健多学习，持之以恒长修行。 保健点滴 降低高血压的方法有：漫步、骑自行车、游泳等。通过肌肉的反复收缩，可促使血管收缩与扩张，从而降低高血压。但有严峻心律失常，心动过速及明显心绞痛者，发病时宜静养，暂停熬炼 预防近视的方法有：体育运动可以为近视眼的治疗助一臂之力。例如，打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，并对复原视力有效。这是因为打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调整和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供
43、应和代谢，因此能行之有效地改善睫状肌的功能。 “五趣可延寿 情趣 良好的心态是健康的基础，要做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应把自己的余热和爱好融入稳定和谐的家庭和社会当中去。 乐趣 在社会大家庭中与四周的人相处，你会找到更多的生活乐趣。要学会自己找寻、创建、如琴棋书画，结交新老挚友，参加体育运动；种花养鸟、垂钓保藏；或与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐；与老伴常沟通，闲暇哼哼唱唱老歌等。有了这种浪漫的乐趣，会使自己的生活更加充溢。 志趣 古今中外，有许多老人晚年时才圆了年轻时的梦，可谓“大器晚成。这种志趣，有志向，有追求，又充分发挥了自己的才智和力气。而脑勤、手勤、不闲着的精
44、神则是健康长寿的重要因素。 谐趣 幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂当你遇到苦恼、沉闷或尴尬时，要多与幽默和幽默打交道，从幽默中汲取精神养分，欢乐取乐。经常笑口常开，青春常在，还能益神健身。 俏趣 即老来俏，有人误认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行。其实，老年人追求美，有益身心。因为适当讲究穿衣装扮能给老人生命带来活力，从而产生一种自我示意；我不老，还年轻。这种心情能促使健康长寿，科学膳食酸甜苦辣过量损害健康 酸 酸可促进食欲，有健脾开胃之作用，并可增加肝脏功能，提高对钙、磷的汲取。醋酸还有解毒、杀菌之功能。但食多则会引起消化功能紊乱。 甜 吃甜食有补充气血、解除肌肉惊慌和
45、解毒的功能。但食之过量，不仅会引起血糖上升，胆固醇增加，使人发胖，还会造成体内钙及维生素BI的缺乏。 苦 苦味有解除燥湿、利尿和益胃之功能，可促人呕吐，借以排出体内滞水。但过苦则会引起消化不良等症。 辣 辣味食品能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，并能促进血液循环和肌体代谢，祛风散湿，使循环畅通。但食之过多，则会影响胃黏膜，并使肺气过盛。凡患痔疮、肛裂、胃溃疡、便秘、神经衰弱、皮肤患者，都不宜多吃辣椒。 咸 食盐的主要作用是调和正常水盐代谢。此外，盐还能软化体内酸性肿块，在大量脱水时，补充盐可防微量元素缺乏。但日食过多，则会增加肾脏负担，诱发高血压。因此，肾病、心血管疾病患者不行多吃。 养生古风古代名人养生诀 “一德 明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。 “二子 宋代文学家苏东坡认为：生在于“安、“和二字。“安即静心，“和即顺心