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1、初中体育与健康课 篮球基本技术谷喜良吉林省公主岭市二十家子中学2014 10 282014 10 28篮 球 战 术 1、进攻战术。2、防守战术。3、个人技战术。4、战术应用。篮球进攻战术1、掩护：无球掩护；定位掩护；移动掩护；侧掩护；后掩护；反掩护等。2、传切：一传一切（即：二过一）3、突分：内传外；内传内。4、挡拆：5、策应：外策应；内策应。6、快攻：传运结合的快攻；长传快攻；短传快攻。原地投篮技术 原地单手肩上投篮是篮球运动中最基本的一种投篮方式，它也是完成其它各种投篮的技术基础，是初学者必须掌握和经历的一个阶段。基本技术环节：持球方法、瞄准点、出手动作、球的旋转、抛物线。一、持球方法
2、持球是投篮能否牢固地控制球和完成投篮动作的前提。持球方法正确便于更好的发挥手指端对球的感应和控制。单手持球方法：以原地单手肩上投篮为例，投篮手五指自然张开，用指根以上部位托球的后下方，手心空出，手腕略向后仰，球的重心落在食指和中指掌指关节处，肘关节自然下垂，置球于同侧肩前上方。二、瞄准点 1、直接命中的瞄准点：是指篮圈距投篮队员最近的一点，这种瞄准点在球场的任何地方投空心球都适用。2、碰板投篮的瞄准点：是指以篮板的某一点作为瞄准点，在投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一点。碰板投篮时，应根据投篮的位置、距离、球出手的力量、动作速度、球飞行的弧度和球的旋转等因素选择适宜的瞄准点。通常情况下，15
3、45角的位置采用碰板投篮效果较好，以接近30角的地方最为适宜。若碰板角度小，距离远，则瞄准点离篮圈高而远，投篮所需力量相对较大；若碰板角度大，距离近，则碰板点离篮圈低而近，投篮所需力量相对较小。三、出手力量 投篮用的力量是指投篮过程中身体各部位综合协调用力的过程。从投篮准备姿势开始，由下肢蹬地发力，然后借助投篮出手方向伸展身体的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯协同配合，把身体各部位的肌肉力量聚于手臂、手腕、手指部位，最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨或挑、点等动作将球投出。四、出手角度 出手角度是指投篮时球离手一瞬间运动方向与出手点水平面所构成的夹角。它决定球在空中飞行弧度的高低和入篮角的大小，它因投
4、篮人的身高、采用的投篮方式，以及出手的速度、投篮的距离变化而变化。五、抛物线及入篮角 抛物线的高低取决于投篮队员的身体高度、置球部位、出手角度与高度以及出手速度。而抛物线的高低，决定入篮角的大小，而入篮角是否适宜，则是影响命中率的关键。从投篮过程看，一般有三种抛物线，即低弧线、中弧线、高弧线。据试验测定，易于命中的入篮角在4570之间，最小的入篮角不应小于33角。投篮动作方法 一、原地单手肩上投篮 二、原地双手胸前投篮 三、行进间单手肩上高手投篮 四、行进间单手肩上低手投篮 五、原地跳起单手肩上投篮 六、接球急停跳起投篮 七、运球急停跳起投篮原地单手肩上投篮 1、动作方法：以右手投篮为例，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和的投出。球出手瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。投篮准备姿势，持球做到“三个90”和“一个倒V字”2、动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，用手腕前屈和手指柔和的将球投出，中、食指控制方向。纳什 科比原地单手肩上投篮动作示范 动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，用手腕前屈和手指柔和的将球投出，中、食指控制方向。原地跳起单手肩上投篮