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1、运动训练原则第1页，共53页，编辑于2022年，星期三第一节第一节概述概述1、运动训练原则、运动训练原则的含义（包括原则的含义（包括原则的含义）的含义）2、运动训练原则、运动训练原则的理论体系的理论体系3、学习运动训练、学习运动训练原则的重要意义原则的重要意义了解运动训练原了解运动训练原则的含义、运动则的含义、运动训练原则的理论训练原则的理论体系体系以及运动训练原以及运动训练原则在运动训练实则在运动训练实践活动中的重要践活动中的重要作用作用第2页，共53页，编辑于2022年，星期三1、运动训练原则的释义、运动训练原则的释义3原则是人们说话行事所依据的法则或原则是人们说话行事所依据的法则或标准。
2、标准。3规律是指系统内部各构成要素，以及规律是指系统内部各构成要素，以及与系统外部各相关要素间在结构与功与系统外部各相关要素间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。能上的本质联系和发展的必然趋势。第3页，共53页，编辑于2022年，星期三3运动训练规律运动训练规律是指运动训练系统内部各是指运动训练系统内部各构成要素间，以及与系统外部各相关因构成要素间，以及与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。展的必然趋势。3运动训练原则运动训练原则是根据运动训练活动的是根据运动训练活动的客观规律而确定的，组织运动训练所客观规律而确定的，组织运动
3、训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。具有普遍的指导意义。第4页，共53页，编辑于2022年，星期三2、运动训练原则的理论体、运动训练原则的理论体系系n练什么练什么-竞技需要原则竞技需要原则-一般专项训练相结合原则一般专项训练相结合原则n练多少练多少-适宜负荷原则适宜负荷原则-合理安排运动负荷原则合理安排运动负荷原则n怎么练怎么练-周期安排原则周期安排原则-周期性原则周期性原则n 适时恢复原则适时恢复原则-恢复性原则恢复性原则n 动机激励原则动机激励原则-激励性原则激励性原则 n
4、 系统训练原则系统训练原则-系统不间断性原则系统不间断性原则n 有效控制原则有效控制原则-控制性原则控制性原则n 区别对待原则区别对待原则-区别对待原则区别对待原则n 直观教练原则直观教练原则-直观性原则直观性原则第5页，共53页，编辑于2022年，星期三“三从一大三从一大”原则原则n n “三从一大三从一大三从一大三从一大”是指在训练过程中从难、从严、从是指在训练过程中从难、从严、从是指在训练过程中从难、从严、从是指在训练过程中从难、从严、从实战出发，坚持大运动量训练。实战出发，坚持大运动量训练。实战出发，坚持大运动量训练。实战出发，坚持大运动量训练。n n“大运动量大运动量大运动量大运动量
5、”训练的根本含义是挖掘人体的生理、训练的根本含义是挖掘人体的生理、训练的根本含义是挖掘人体的生理、训练的根本含义是挖掘人体的生理、心理极限。使运动员的生理、心理得到最大限度心理极限。使运动员的生理、心理得到最大限度心理极限。使运动员的生理、心理得到最大限度心理极限。使运动员的生理、心理得到最大限度的改造，并使运动员机体所能承受的负荷能够在的改造，并使运动员机体所能承受的负荷能够在的改造，并使运动员机体所能承受的负荷能够在的改造，并使运动员机体所能承受的负荷能够在新的质基础上得以不断加强。应引起注意的是新的质基础上得以不断加强。应引起注意的是新的质基础上得以不断加强。应引起注意的是新的质基础上得
6、以不断加强。应引起注意的是“大运动量大运动量大运动量大运动量”训练是在一定的度上进行的，训练是在一定的度上进行的，训练是在一定的度上进行的，训练是在一定的度上进行的，n n“大运动量大运动量大运动量大运动量”训练的目的是要求训练活动能够获训练的目的是要求训练活动能够获训练的目的是要求训练活动能够获训练的目的是要求训练活动能够获得最佳的训练效益，这一点是得最佳的训练效益，这一点是得最佳的训练效益，这一点是得最佳的训练效益，这一点是“大运动量大运动量大运动量大运动量”训练训练训练训练的核心。的核心。的核心。的核心。第6页，共53页，编辑于2022年，星期三n n从哲学原则角度分析，从哲学原则角度分
7、析，从哲学原则角度分析，从哲学原则角度分析，“大运动量大运动量大运动量大运动量”训练是质量互换规训练是质量互换规训练是质量互换规训练是质量互换规律在训练活动中的具体体现，有效贯彻律在训练活动中的具体体现，有效贯彻律在训练活动中的具体体现，有效贯彻律在训练活动中的具体体现，有效贯彻“三从一大三从一大三从一大三从一大”训训训训练原则中练原则中练原则中练原则中“大大大大”的关键是要求的关键是要求的关键是要求的关键是要求“大运动量大运动量大运动量大运动量”是在一定是在一定是在一定是在一定范围内（范围内（范围内（范围内（“质质质质”）的活动，不是为了）的活动，不是为了）的活动，不是为了）的活动，不是为了
8、“大大大大”而而而而“大大大大”。n n许多情况下，运动员训练过度多数情况下是由于难许多情况下，运动员训练过度多数情况下是由于难许多情况下，运动员训练过度多数情况下是由于难许多情况下，运动员训练过度多数情况下是由于难以把握运动量的度造成的。以把握运动量的度造成的。以把握运动量的度造成的。以把握运动量的度造成的。n n在运动训练实践中，贯彻在运动训练实践中，贯彻在运动训练实践中，贯彻在运动训练实践中，贯彻“大运动量大运动量大运动量大运动量”应首先界定应首先界定应首先界定应首先界定负荷的量度，进而规范训练活动在规定的范围负荷的量度，进而规范训练活动在规定的范围负荷的量度，进而规范训练活动在规定的范
9、围负荷的量度，进而规范训练活动在规定的范围“量量量量度度度度”内进行，以避免因过度追求内进行，以避免因过度追求内进行，以避免因过度追求内进行，以避免因过度追求“大运动量大运动量大运动量大运动量”或难以把或难以把或难以把或难以把握握握握“大运动量大运动量大运动量大运动量”的度而造成的训练失败。的度而造成的训练失败。的度而造成的训练失败。的度而造成的训练失败。第7页，共53页，编辑于2022年，星期三“以赛带（代）练以赛带（代）练”原则之认识（一）原则之认识（一）比赛比赛训练训练第8页，共53页，编辑于2022年，星期三“以赛带（代）练以赛带（代）练”原则之认识（二）原则之认识（二）提高机体应激能
10、力提高机体应激能力比赛比赛训练训练第9页，共53页，编辑于2022年，星期三运运动动竞竞赛赛不不仅仅可可以以将将运运动动员员通通过过训训练练所所获获得得的的竞竞技技能能力力充充分分地地表表现现出出来来，而而且且由由于于竞竞赛赛是是“实实景景对对抗抗”训训练练是是“模模拟拟对对抗抗”存存在在着着本本质质的的差差异异，运运动动竞竞赛赛带带给给运运动动员员的的刺刺激激是是运运动动训训练练难难以以达达到到的的。例例如如：我我国国生生物物学学者者翁翁庆庆章章等等于于1986-1987年年对对19名名国国家家游游泳泳集集训训队队员员在在全全国国比比赛赛和和训训练练中中即即时时23项项次次血血乳乳酸酸情情况
11、况进进行行比比较较发发现现，训训练练中中血血乳乳酸酸值值87的的项项次次不不及及比比赛赛的的，而而且且运运动动员员参参加加全全运运会会比比赛赛的的血血乳乳酸酸水水平平要要高高于于一一般般比比赛赛的的5-10，这这说说明明比比赛赛刺刺激激水水平平高高于于训训练练，重重要要比比赛赛高高于于一一般般比比赛赛。由由此此可可以以看看出出，运运动动竞竞赛赛可可以以充充分分挖挖掘掘运运动动员员的的竞竞技技潜潜力力。通通过过安安排排比比赛赛来来挖挖掘掘运动员的竞技潜力已经成为各运动项目提高成绩的重要手段。运动员的竞技潜力已经成为各运动项目提高成绩的重要手段。第10页，共53页，编辑于2022年，星期三第二节第
12、二节 一般训练与专项训练相结合原则一般训练与专项训练相结合原则 3 31、定义、定义3 3一般训练与专项训练相结合原则是指运一般训练与专项训练相结合原则是指运动训练过程中，要根据项目的特点，运动训练过程中，要根据项目的特点，运动员的水平和不同的训练时间阶段的任动员的水平和不同的训练时间阶段的任务恰当的安排两者的训练比重。务恰当的安排两者的训练比重。第11页，共53页，编辑于2022年，星期三3 3一般训练一般训练一般训练一般训练是指在训练过程中，以多种身体练习、训是指在训练过程中，以多种身体练习、训是指在训练过程中，以多种身体练习、训是指在训练过程中，以多种身体练习、训练方法和手段，全面提高运
13、动员各器官系统的机练方法和手段，全面提高运动员各器官系统的机练方法和手段，全面提高运动员各器官系统的机练方法和手段，全面提高运动员各器官系统的机能，发展运动素质，改善身体形态和心理品质，能，发展运动素质，改善身体形态和心理品质，能，发展运动素质，改善身体形态和心理品质，能，发展运动素质，改善身体形态和心理品质，掌握一些有利于提高专项的其它项目的运动技术掌握一些有利于提高专项的其它项目的运动技术掌握一些有利于提高专项的其它项目的运动技术掌握一些有利于提高专项的其它项目的运动技术和理论知识。和理论知识。和理论知识。和理论知识。3 3专项训练专项训练专项训练专项训练是在训练过程中，以专项运动本身的动
14、作以是在训练过程中，以专项运动本身的动作以是在训练过程中，以专项运动本身的动作以是在训练过程中，以专项运动本身的动作以及与专项动作相似的练习，提高专项运动水平所需的及与专项动作相似的练习，提高专项运动水平所需的及与专项动作相似的练习，提高专项运动水平所需的及与专项动作相似的练习，提高专项运动水平所需的各器官系统的机能，发展专项运动素质和心理品质，各器官系统的机能，发展专项运动素质和心理品质，各器官系统的机能，发展专项运动素质和心理品质，各器官系统的机能，发展专项运动素质和心理品质，掌握专项运动的技术、战术理论知识。掌握专项运动的技术、战术理论知识。掌握专项运动的技术、战术理论知识。掌握专项运动
15、的技术、战术理论知识。第12页，共53页，编辑于2022年，星期三2、形成、形成3 3历史原因历史原因3 3理论基础理论基础!有机体的统一性有机体的统一性!动作技能的相互转移动作技能的相互转移!素质的相互影响和制约素质的相互影响和制约!一般训练对专项训练的基础、调节作用一般训练对专项训练的基础、调节作用!专项训练对专项运动成绩起直接作用专项训练对专项运动成绩起直接作用第13页，共53页，编辑于2022年，星期三3、贯彻原则的基本要求、贯彻原则的基本要求3 33.1要将一般训练放在恰当的位置基础、要将一般训练放在恰当的位置基础、调节、平衡作用调节、平衡作用3 33.2科学的确定一般和专项训练的比
16、重不科学的确定一般和专项训练的比重不同项目、不同时期阶段、不同水平同项目、不同时期阶段、不同水平3 33.3选择一般训练的内容手段即要全面，选择一般训练的内容手段即要全面，又要符合专项的需要，突出重点专项化又要符合专项的需要，突出重点专项化3 33.4确定与专项有关的最重要的机能和素确定与专项有关的最重要的机能和素质质第14页，共53页，编辑于2022年，星期三n不同的专项训练对身体各部位肌群的要求是不同的。n实验显示，男子投掷铁饼成绩与各肌群的相关系数分别为：肩带肌（r=0.735）、躯干肌、腿肌根据这一关系，对力量训练的部位比例安排应为：肩带肌的力量训练站45%，下肢肌占25%，躯干肌占1
17、5%，其余的15%应安排全面力量训练。同时，力量训练的动作应和实际运动的动作结构相似或一致。身体部位的专门性和动作结构的专门性有利于神经系统的协调调节能力，以及肌肉内一系列适应性生理生化变化。第15页，共53页，编辑于2022年，星期三n n如何看待早期专项化如何看待早期专项化?n n早期专项化与专业化的区别早期专项化与专业化的区别?n n结合我国的实际如何解决专业化和体教结合我国的实际如何解决专业化和体教结合的矛盾结合的矛盾?第16页，共53页，编辑于2022年，星期三 李李红红新新是是被被辽辽宁宁省省破破格格录录用用的的教教练练员员，他他在在平平时时的的训训练练中中就就爱爱钻钻研研，曾曾经
18、经参参与与研研制制了了20多多项项专专项项训训练练器器械械，针针对对运运动动员员的的上上肢肢、腰腰部部、腿腿部部等等 各各 个个 部部 分分 进进 行行 专专 门门 训训 练练 。李李红红新新研研制制了了新新型型出出发发器器类类似似国国际际比比赛赛发发令令器器，其其特特殊殊的的自自动动分分段段计计时时功功能能，避避免免了了过过去去教教练练员员手手动动计计时时造造成成的的误误差差，这这也也是是和和国国际际接接轨轨的的重重要要体体现现。更更重重要要的的是是它它能能直直接接提提供供运运动动员员比比赛赛的的中中途途数数据据，使使教教练练更更好好地地掌掌握握运运动动员员的的节节奏奏和和速速度度，及及时时
19、弥弥补补训训练练中中的的不不足足。投投入入使使用用一一个个多多月月来来，姜姜翠翠华华的的成成绩明显提高，教练员安排训练内容也更有的放矢以往。绩明显提高，教练员安排训练内容也更有的放矢以往。中中国国运运动动员员只只能能在在大大型型比比赛赛前前临临时时到到赛赛场场适适应应出出发发器器。去去年年的的斯斯图图加加特特世世锦锦赛赛中中，江江永永华华就就是是因因为为没没有有掌掌握握好好起起跑跑时时机机，被被起起跑跑器器夹夹住住，最最后后只只获获得得第第五五名名。新新型型出出发发器器的的投投入入使使用用将将有有助助于于运运动动员员在在平平时时训训练练中中适适应应国国际际比比赛赛要要求求，进进一一步步提提高高
20、起起跑跑速速度度，这这对对正正在在全全力力备备战战奥奥运运会会的的中中国国车车手手来来说说无无疑疑是是一一个个新新起起点点。起起跑跑是是自自行行车车比比赛赛的的重重要要环环节节。径径赛赛项项目目对对起起跑跑给给予予高高度度重重视视。这这正正是竞赛的一个环节，如不能进行训练势必影响运动成绩。是竞赛的一个环节，如不能进行训练势必影响运动成绩。第17页，共53页，编辑于2022年，星期三 第三节竞技需要原则第三节竞技需要原则n n1.定义定义n n竞技需要原则指根据提高运动员竞技能力及竞技需要原则指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练
21、的阶段划分及训练的内容方法手段和负荷练的阶段划分及训练的内容方法手段和负荷等因素的训练原则。等因素的训练原则。第18页，共53页，编辑于2022年，星期三2.科学基础科学基础n n训练目标对训练活动的重要导向作用训练目标对训练活动的重要导向作用n n专项竞技需要的特异性专项竞技需要的特异性n n不同竞技体育项目竞技能力结构特点的不同竞技体育项目竞技能力结构特点的差异差异n n现代训练的专项化趋势现代训练的专项化趋势第19页，共53页，编辑于2022年，星期三3.贯彻的训练学要点贯彻的训练学要点n n要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛练和比赛n
22、n正确分析专项竞技能力的结构特点正确分析专项竞技能力的结构特点,按照竞技按照竞技的需要确定训练内容和手段。的需要确定训练内容和手段。n n注意负荷内容的合理结构。负荷内容是指由注意负荷内容的合理结构。负荷内容是指由发展体能的练习，发展技术战术能力的练习，发展体能的练习，发展技术战术能力的练习，发展心理、智能的练习。发展心理、智能的练习。第20页，共53页，编辑于2022年，星期三 第四节动机激励原则第四节动机激励原则 1.动机激励原则的释义动机激励原则的释义n n动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事动机激励原则是指通过多种
23、方法和途径，激发运动员主动从事动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。艰苦训练的动机和行为的训练原则。艰苦训练的动机和行为的训练原则。艰苦训练的动机和行为的训练原则。2.科学基础科学基础n n动机理论动机理论动机理论动机理论n n动机是推动人们从事某种活动的内部动力。动机是推动人们从事某种活动的内部动力。动机是推动人们从事某种活动的内部动力。动机是推动人们从事某种活动的内部动力。n n成功动机是运动员参训的重要原动力。成功动机是运动员参训的重要原动力。成功动机是运动员参训的重要原动力。成功动机是运动员参训的重要原动力。n n运动训练长期性和艰苦性的
24、必需运动训练长期性和艰苦性的必需运动训练长期性和艰苦性的必需运动训练长期性和艰苦性的必需第21页，共53页，编辑于2022年，星期三第22页，共53页，编辑于2022年，星期三3.训练学要点训练学要点n n加强训练目的性教育和正确价值观教育加强训练目的性教育和正确价值观教育n n产生或满足运动员合理的需要产生或满足运动员合理的需要n n激发运动员参与训练和比赛的兴趣激发运动员参与训练和比赛的兴趣n n发挥运动员在训练中的主体作用发挥运动员在训练中的主体作用n n教练员自身的榜样作用教练员自身的榜样作用n n注意正确运用动力注意正确运用动力n n问题问题:动机激励原则在少儿与成人运动员训练动机激
25、励原则在少儿与成人运动员训练中的区别。中的区别。第23页，共53页，编辑于2022年，星期三nPsychological ConsiderationsnFundamental to all other considerations with the beginner are those dealing with psychological issues.The most basic is the issue of providing an experience that is positive and will enhance self esteem.Without a well develo
26、ped self image the athlete will have a difficult time handling success or failure and will not react favorably to correction or criticism.nEmphasis on the intrinsic reward of participation,rather than competing for medals,records,trophies etc.is the most sound method of enhancing self esteem.Extrins
27、ic rewards can give a distorted sense of self-worth and focus attention away from performance.Often,the emphasis placed on extrinsic rewards results in an unhealthy emphasis on winning and records at a young age.第24页，共53页，编辑于2022年，星期三n nEstablishing a system of intrinsic rewards requires much work o
28、n Establishing a system of intrinsic rewards requires much work on the part of the coach/teacher.Much of this work should be the part of the coach/teacher.Much of this work should be directed toward guiding the young athlete toward realistic goals directed toward guiding the young athlete toward rea
29、listic goals(expectations).It is preferable that these goals be process goals(expectations).It is preferable that these goals be process goals that are appropriate to the age and skill development level of the that are appropriate to the age and skill development level of the athlete.For example hit
30、ting the board,finishing the race,athlete.For example hitting the board,finishing the race,“six fair throws,etc.six fair throws,etc.n nAs success is achieved the young athlete will have to deal As success is achieved the young athlete will have to deal with increasing pressure.with increasing pressu
31、re.n nConsequently it is important to educate the youngster from the Consequently it is important to educate the youngster from the beginning what pressure is and how to cope.Most often pressure beginning what pressure is and how to cope.Most often pressure is the expectations placed on an athlete b
32、y others,in most cases is the expectations placed on an athlete by others,in most cases the parents and/or the coach.It is important that these people the parents and/or the coach.It is important that these people be aware of the effect their expectations can have on the young be aware of the effect
33、 their expectations can have on the young beginner.It relates to what was said earlier concerning the beginner.It relates to what was said earlier concerning the intrinsic rewards,encouraging the athlete to participate for the intrinsic rewards,encouraging the athlete to participate for the joy of m
34、ovement and letting the extrinsic rewards come as they joy of movement and letting the extrinsic rewards come as they may as a by-product of the experience.may as a by-product of the experience.第25页，共53页，编辑于2022年，星期三第五节周期安排原则第五节周期安排原则n n1.1.周期安排原则的释义周期安排原则的释义n n周期安排原则是指周期安排原则是指周期安排原则是指周期安排原则是指周期性周期性
35、周期性周期性地组织地组织地组织地组织运动训练过程运动训练过程运动训练过程运动训练过程的训练原的训练原的训练原的训练原则。则。则。则。n n周期周期周期周期的通常含义是指物体作圆周运动或往复运动重复的通常含义是指物体作圆周运动或往复运动重复的通常含义是指物体作圆周运动或往复运动重复的通常含义是指物体作圆周运动或往复运动重复一次所经过的时间；或者说，周期是指事物在运动变一次所经过的时间；或者说，周期是指事物在运动变一次所经过的时间；或者说，周期是指事物在运动变一次所经过的时间；或者说，周期是指事物在运动变化过程中某些特征多次重复出现，其特征两次出现所化过程中某些特征多次重复出现，其特征两次出现所化
36、过程中某些特征多次重复出现，其特征两次出现所化过程中某些特征多次重复出现，其特征两次出现所经过的时间。经过的时间。经过的时间。经过的时间。第26页，共53页，编辑于2022年，星期三周期的本质周期的本质n n刘占维（刘占维（刘占维（刘占维（19901990）谈到周期的本质是认为：周期是）谈到周期的本质是认为：周期是）谈到周期的本质是认为：周期是）谈到周期的本质是认为：周期是事物自我完备后的定时返回。所谓事物自我完备后的定时返回。所谓事物自我完备后的定时返回。所谓事物自我完备后的定时返回。所谓“周周周周”就是事物就是事物就是事物就是事物的自我完备，它包括变异和回归两部分。所谓的自我完备，它包括变
37、异和回归两部分。所谓的自我完备，它包括变异和回归两部分。所谓的自我完备，它包括变异和回归两部分。所谓“期期期期”就就就就是事物自我完备的时间。没有周期变异部分就没有是事物自我完备的时间。没有周期变异部分就没有是事物自我完备的时间。没有周期变异部分就没有是事物自我完备的时间。没有周期变异部分就没有事物的自我完备，或者没有事物的完整性；没有事事物的自我完备，或者没有事物的完整性；没有事事物的自我完备，或者没有事物的完整性；没有事事物的自我完备，或者没有事物的完整性；没有事物的回归部分，就没有事物的守旧性和巩固性。物的回归部分，就没有事物的守旧性和巩固性。物的回归部分，就没有事物的守旧性和巩固性。物
38、的回归部分，就没有事物的守旧性和巩固性。任任任任何事物都需要完备和巩固，人和事物的运动发展都存何事物都需要完备和巩固，人和事物的运动发展都存何事物都需要完备和巩固，人和事物的运动发展都存何事物都需要完备和巩固，人和事物的运动发展都存在周期。在周期。在周期。在周期。第27页，共53页，编辑于2022年，星期三2.周期安排原则的科学基础周期安排原则的科学基础n n2.1物质运动周期性的普遍规律物质运动周期性的普遍规律n n周期运动是物质运动的特殊形态。现实生活中周期运动是物质运动的特殊形态。现实生活中存在着各种各样的周期运动。人体机能变化规存在着各种各样的周期运动。人体机能变化规律。律。第28页，
39、共53页，编辑于2022年，星期三第29页，共53页，编辑于2022年，星期三第30页，共53页，编辑于2022年，星期三2.2适宜比赛条件出现的周期性特征适宜比赛条件出现的周期性特征n n运动员只有在适宜的比赛环境下才能创运动员只有在适宜的比赛环境下才能创造好成绩，因此，比赛时间的确定呈现造好成绩，因此，比赛时间的确定呈现周期性。从而也决定组织训练的周期性。周期性。从而也决定组织训练的周期性。n n气候、场地、器材比赛条件中，气候条件具气候、场地、器材比赛条件中，气候条件具有鲜明的周期特点。有鲜明的周期特点。第31页，共53页，编辑于2022年，星期三2.3人体竞技状态发展的阶段性规律人体竞
40、技状态发展的阶段性规律n n竞技状态是指运动员参加比赛的战斗准竞技状态是指运动员参加比赛的战斗准备状态。备状态。n n最佳竞技状态最佳竞技状态第32页，共53页，编辑于2022年，星期三第33页，共53页，编辑于2022年，星期三 竞技状态、生理学基础、任务及时期的对应关系表竞技状态、生理学基础、任务及时期的对应关系表竞技状态、生理学基础、任务及时期的对应关系表竞技状态、生理学基础、任务及时期的对应关系表 竞技竞技竞技竞技状态状态状态状态生理学基础生理学基础生理学基础生理学基础任务任务任务任务时时时时期期期期形成形成形成形成适应性机制（对训练适应性机制（对训练适应性机制（对训练适应性机制（对训
41、练负荷的应答性提高）负荷的应答性提高）负荷的应答性提高）负荷的应答性提高）发展一般和专项竞发展一般和专项竞发展一般和专项竞发展一般和专项竞技能力促使竞技状技能力促使竞技状技能力促使竞技状技能力促使竞技状态的形成态的形成态的形成态的形成准准准准备备备备期期期期保持保持保持保持动员性机制（动员生动员性机制（动员生动员性机制（动员生动员性机制（动员生理心理潜能，系统高理心理潜能，系统高理心理潜能，系统高理心理潜能，系统高度协调）度协调）度协调）度协调）提高专项竞技能力提高专项竞技能力提高专项竞技能力提高专项竞技能力,发展稳定的竞技状发展稳定的竞技状发展稳定的竞技状发展稳定的竞技状态态态态,创造新成绩
42、创造新成绩创造新成绩创造新成绩比比比比赛赛赛赛期期期期消退消退消退消退保护性机制（机体拒保护性机制（机体拒保护性机制（机体拒保护性机制（机体拒绝继续高度工作）绝继续高度工作）绝继续高度工作）绝继续高度工作）积极恢复消除心理、积极恢复消除心理、积极恢复消除心理、积极恢复消除心理、生理疲劳生理疲劳生理疲劳生理疲劳恢恢恢恢复复复复期期期期第34页，共53页，编辑于2022年，星期三判断最佳竞技状态的方法判断最佳竞技状态的方法n n训练学：区段评定法训练学：区段评定法训练学：区段评定法训练学：区段评定法n n以前一年的最好成绩作为参考点（以前一年的最好成绩作为参考点（以前一年的最好成绩作为参考点（以前
43、一年的最好成绩作为参考点（100100100100），将运动员成绩水），将运动员成绩水），将运动员成绩水），将运动员成绩水平划分四个区段。第一区好成绩区段不低于平划分四个区段。第一区好成绩区段不低于平划分四个区段。第一区好成绩区段不低于平划分四个区段。第一区好成绩区段不低于2 2 2 2；中成绩区；中成绩区；中成绩区；中成绩区2 2 2 23.53.53.53.5；差成绩区；差成绩区；差成绩区；差成绩区3.5-5%3.5-5%3.5-5%3.5-5%；劣成绩区；劣成绩区；劣成绩区；劣成绩区5 5 5 5以上。以上。以上。以上。n n生理生化：晨脉、尿、眼压、握力，休息状态下的心生理生化：晨脉、
44、尿、眼压、握力，休息状态下的心生理生化：晨脉、尿、眼压、握力，休息状态下的心生理生化：晨脉、尿、眼压、握力，休息状态下的心电，心脏收缩间期的测试；睾酮、酶、尿等客观评定电，心脏收缩间期的测试；睾酮、酶、尿等客观评定电，心脏收缩间期的测试；睾酮、酶、尿等客观评定电，心脏收缩间期的测试；睾酮、酶、尿等客观评定n n心理学：运动员的主观感情分析如：渴望比赛。心理学：运动员的主观感情分析如：渴望比赛。心理学：运动员的主观感情分析如：渴望比赛。心理学：运动员的主观感情分析如：渴望比赛。n n教练员达到良好的状态如：充满信心、鼓励、消除其教练员达到良好的状态如：充满信心、鼓励、消除其教练员达到良好的状态如
45、：充满信心、鼓励、消除其教练员达到良好的状态如：充满信心、鼓励、消除其他紧张因素他紧张因素他紧张因素他紧张因素第35页，共53页，编辑于2022年，星期三3.训练学要点训练学要点 3.1周期的不同类型周期的不同类型 周期类型周期类型周期类型周期类型 时间结构计划类型时间结构计划类型时间结构计划类型时间结构计划类型 多年周期多年周期多年周期多年周期年年年年 多年计划多年计划多年计划多年计划 年度周期年度周期年度周期年度周期 个大周期个大周期个大周期个大周期 年度计划年度计划年度计划年度计划 大周期计划大周期计划大周期计划大周期计划 大周期大周期大周期大周期每个大周期周每个大周期周每个大周期周每个
46、大周期周大周期计划大周期计划大周期计划大周期计划 中周期中周期中周期中周期 周周周周中周期计划中周期计划中周期计划中周期计划 小周期天次课小周期天次课小周期天次课小周期天次课小周期计划小周期计划小周期计划小周期计划 日周期日周期日周期日周期 次训练课次训练课次训练课次训练课 课周期课周期课周期课周期 个小时个小时个小时个小时课训练计划课训练计划课训练计划课训练计划第36页，共53页，编辑于2022年，星期三n n3.2选择适宜的周期类型，安排好训选择适宜的周期类型，安排好训练计划练计划n n多年训练计划全程性、阶段性多年训练计划全程性、阶段性n n年度周期单周期、双周期、多周期年度周期单周期、
47、双周期、多周期n n中周期中周期n n小周期小周期第37页，共53页，编辑于2022年，星期三第38页，共53页，编辑于2022年，星期三3.3处理好决定训练周期时间的处理好决定训练周期时间的 固定因素与变异因素的关系固定因素与变异因素的关系n n固定因素固定因素n n变异因素起始状态、目标状态变异因素起始状态、目标状态n n竞技状态的调整竞技状态的调整n n克拉克现象、克拉克现象、“Choking”现象现象及非战斗及非战斗行减员（补充）行减员（补充）第39页，共53页，编辑于2022年，星期三克拉克现象克拉克现象n克拉克，全名是罗纳德克拉克，全名是罗纳德克拉克（克拉克（Ronald Clar
48、ke）,澳大利亚人，澳大利亚人，20世纪世纪60年代世界著名中长跑运年代世界著名中长跑运动员。克拉克很早就显示出其长跑天才。动员。克拉克很早就显示出其长跑天才。19岁时，岁时，在第在第16届墨尔本奥运会上就被选为开幕式圣火点届墨尔本奥运会上就被选为开幕式圣火点燃者。克拉克在燃者。克拉克在1963年至年至1968年的年的6年中，先后年中，先后18次打破和创造次打破和创造3000米和米和20000米的各项世界记米的各项世界记录，尤其是在录，尤其是在1965年他创造了年他创造了27分分39秒秒4的的10000米世界记录，成为世界上破万米米世界记录，成为世界上破万米28分大关分大关的第一人；的第一人；
49、1966年他创造了年他创造了13分分16秒秒6的的5000米米世界记录，并保持了世界记录，并保持了6年之久。年之久。第40页，共53页，编辑于2022年，星期三n n 虽然克拉克是世界上公认的虽然克拉克是世界上公认的“创记录创记录之王之王”（长跑），但在他的整个运动生（长跑），但在他的整个运动生涯中，却从未在重大国际比赛中夺得过涯中，却从未在重大国际比赛中夺得过金牌，而仅在金牌，而仅在1964年东京奥运会上获得年东京奥运会上获得过过10000米铜牌，这也是他在重大国际米铜牌，这也是他在重大国际比赛中发挥最好的一次。后来人们借用比赛中发挥最好的一次。后来人们借用他的名字，把本来实力很强、赛前夺标
50、他的名字，把本来实力很强、赛前夺标呼声很高的优秀运动员在正式的重大比呼声很高的优秀运动员在正式的重大比赛中不能发挥正常水平而屡屡失利的现赛中不能发挥正常水平而屡屡失利的现象，称为象，称为“克拉克现象克拉克现象”。第41页，共53页，编辑于2022年，星期三n n曹景伟等（曹景伟等（1997）研究发现，运动员竞）研究发现，运动员竞技能力在重大比赛中临场表现的一般规技能力在重大比赛中临场表现的一般规律是，有律是，有27.5%选手超水平发挥，选手超水平发挥，35%选手正常发挥，另有选手正常发挥，另有37.5%选手选手发挥失常，出现所谓的发挥失常，出现所谓的“克拉克现象克拉克现象”。第42页，共53页