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1、LOGO第一篇第一篇第一篇第一篇 食品营养学食品营养学食品营养学食品营养学第六章 维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么目的与要求v1.掌握脂溶性维生素与水溶性维生素的特点，维生素缺乏和不足的常见原因和分类原则，维生素的主要生理功能及缺乏与过量症。v2.熟悉维生素的可耐受最高摄入量、推荐摄入量与食物来源。v3.了解维生素的理化性质、吸收和代谢。LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么维生素(vitamin)是一类人体不能合成，维持机体生命活动过
2、程所必需的一类微量的低分子有机化合物。第一节 概述 维生素的种类很多，化学结构各不相同，并不是化学上的一类物质，但是由于营养学意义和生理功能类似所以归为一类。LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么1本体或前体存在于天然食物中；2大多数Vit不能在体内合成，也不能在组织中大量储存，所以必须经常由食物供给；3在机体内不提供能量，不参与机体组织的构成，但在调节物质代谢和能量代谢的过程中却起着十分重要的作用；4机体缺乏维生素时，物质代谢将发生障碍，表现出不同的缺乏症。一、特点第一节 概述LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮
3、食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么具体常混用前两种为主按功能抗干眼病维生素抗脚气病维生素等按化学结构按发现顺序以字母命名维生素A B C D等视黄醇 硫胺素核黄素 尼克酸等二、命名第一节 概述LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么水溶性B族Vit Vit C等溶于水体内无储存脂溶性溶于Fat肝脏可蓄积Vit A D E K三、分类第一节 概述LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么脂溶性和水溶性维生素的特性脂溶性维
4、生素脂溶性维生素水溶性维生素水溶性维生素分子中含碳、氢、氧三种元分子中含碳、氢、氧三种元素，素，均为异戊二烯衍生物均为异戊二烯衍生物分子中含碳、氢、氧，有分子中含碳、氢、氧，有时还时还有钴、硫等其它元素有钴、硫等其它元素溶于脂肪和脂溶剂、疏水溶于脂肪和脂溶剂、疏水溶于水、亲水溶于水、亲水有前体或前维生素有前体或前维生素一般无前体一般无前体脂肪和胆盐帮助才易吸收脂肪和胆盐帮助才易吸收易吸收易吸收可储存，过量积蓄可引可储存，过量积蓄可引起中毒起中毒随尿排出，一般不会积蓄中毒随尿排出，一般不会积蓄中毒不需每日供给不需每日供给宜每日供给宜每日供给缺乏时症状发展缓慢缺乏时症状发展缓慢缺乏时症状发展较明显
5、缺乏时症状发展较明显第一节 概述LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么发病特点季节性地区性集中性继发性原发性分类维生素缺乏四、维生素缺乏第一节 概述原因：1.摄入不足2.吸收利用率低3.需要量增加LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么一、维生素A（视黄醇、抗干眼病维生素）（一）概念和理化性质 VA类是含-白芷酮环多烯基结构、具有视黄醇（retinol）生物活性的一大类物质1维生素A（vitamin A）分为A1（视黄醇）和A2（3-脱氢视黄醇）两种
6、。来自动物性食物（如鱼肝油、肝、蛋、奶）第二节 脂溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么2维生素 A原（provitamins A）指可在小肠和肝细胞内转变为维生素A的部分类胡萝卜素（carotenoids），主要有-、-和-胡萝卜素等 其它的类胡萝卜素如玉米黄质、辣椒红素、叶黄素、番茄红素等不能分解形成Vit A第二节 脂溶性维生素3理化性质 维生素A对酸、碱、热稳定，但易被氧化和受紫外线破坏。LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么视黄
7、醇基酯视黄醇酯胡萝卜醇 类胡萝卜烃胃蛋白酶类胡萝卜素胆汁 胰脂酶视黄醇肠粘膜细胞 视黄醇视黄基酯约90%储存于肝实质细胞和星状细胞（二）吸收代谢第二节 脂溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么12345维持正常视觉维持上皮的正常生长和分化促进生长发育抑癌作用维持正常免疫功能（三）生理功能第二节 脂溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么干眼病维生素A缺乏最明显的症状。结膜、角膜上皮组织变性，泪腺受损分泌减少，结膜出现皱纹，失去正常
8、光泽。患者常感眼睛干燥、怕光、流泪，发炎，疼痛（四）维生素A的缺乏和毒性1.缺乏第二节 脂溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么毕脱氏斑（Bitot spots）第二节 脂溶性维生素 毛囊角化过度 LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么2.过量1）大剂量Vit A摄入可引起急性、慢性和致畸毒性2）大量摄入类胡萝卜素可出现高胡萝卜素血症，易出现类似黄疸的皮肤，但停止使用类胡萝卜素，症状会逐渐消失，未发现其它毒性第二节 脂溶性维生素LOGO在
9、日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么（五）食物来源及供给量视黄醇当量(g)RE*=3.33IU VitA=6 g-胡萝卜素RNI 800 g 视黄醇当量 UL 3000 g 视黄醇当量第二节 脂溶性维生素 膳食或食物中总视黄醇当量(gRE)=视黄醇(g)+-胡萝卜素(g)0.167。LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么（一）概念、理化性质 具有钙化醇生物活性的一类物质，以Vit D2、D3最常见 Vit D化学性质比较稳定，中性和碱性溶液中耐热，不易被氧
10、化，但在酸性环境下会逐渐破坏，一般烹调加工不易破坏。第二节 脂溶性维生素二、维生素D（钙化醇、抗佝偻病维生素）LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么（二）吸收与代谢 除食物中可获取VitD外，皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光下受紫外线照射后可形成维生素D3。皮肤合成的维生素D3和从膳食中吸收的维生素D3需在肝、肾中分别进行一次羟化才能形成具有活性的维生素D3 Vit D的储存器官主要是脂肪、肝组织第二节 脂溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什
11、么12345促进小肠钙吸收促进肾小管对钙、磷的重吸收对骨细胞呈现多种作用调节基因转录作用通过Vit D内分泌系统调节血钙平衡（三）生理功能第二节 脂溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么（四）缺乏与过多症1缺乏症原因：日光照射不足，膳食摄入不足表现：缺钙的临床表现1234佝偻病（rickets）骨质软化症（osteomalacia）骨质疏松症（osteoporosis）手足痉挛症第二节 脂溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么V
12、it D缺乏症“O”型腿LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(五)营养评价2过多症长期大量摄入Vit D（尤其是鱼肝油来源）可出现中毒症状：厌食、恶心、烦躁、口渴、多尿等第二节 脂溶性维生素鼓励经常而适当的阳光照射Vit D阳光不足紫外线灯照射Vit D 强化奶鱼 肝 油食物来源主要 海水鱼次要 肝/蛋黄（六）来源与供给量LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么供给量Vit D单位：IU 或 g1 IU Vit D3=0.025 g Vit D31
13、g Vit D3=40 IU Vit D316岁以上成人：RNI 5 g/d UL 10 g/d第二节 脂溶性维生素儿童、少年、孕妇、乳母、老人RNI为10g/dLOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么四、Vit E(一)概念/理化（一）概念与理化性质*是指含苯并二氢吡喃结构，具有-生育酚活性的一类物质，包括四种生育酚(-T/-T/-T/-T)和四种三烯生育酚(-TT/-TT/-TT/-TT）。以-T的活性最高。对热及酸稳定，对碱不稳定，对氧十分敏感，油脂酸败加速破坏，一般烹调时Vit E损失不大，但油炸时Vit E活性明
14、显降低。三、维生素E（生育酚）第二节 脂溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(二)吸收/代谢（二）吸收与代谢 膳食中Vit E主要由-生育酚和-生育酚组成，在正常情况下其中约20-30%可被吸收。主要储存在脂肪组织中。几乎只存在于脂肪细胞、所有的细胞膜和血循环的脂蛋白中第二节 脂溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(三)功能（三）生理功能1抗氧化、防衰老2与动物的生殖功能和精子生成有关3调节血小板的粘附力和聚集作用4促进Pr
15、o更新第二节 脂溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(四)缺乏/过多（四）缺乏与过多1缺乏症 Vit E在食物分布甚广，且体内可较多储存，缺乏症较少发生。长期缺乏者可出现红细胞受损，红细胞寿命缩短，出现溶血性贫血；正常偏低的Vit E营养状况可能增加动脉粥样硬化、癌症（如肺癌、乳腺癌）、白内障以及其它退行性疾病的危险。第二节 脂溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么2过多症 Vit E的毒性较小，每日摄入800 mg 以上就可
16、能出现中毒症状，如视觉模糊、头痛和极度疲乏等。动物过量摄入VE可出现生长抑制等第二节 脂溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(六)来源/RNI（五）食物来源*和供给量 含量丰富的有植物油、麦胚、坚果、种子类、豆类及其它谷类，蛋类、鸡（鸭）肫、绿叶蔬菜中含有一定量，肉类、鱼类、水果及其它蔬菜中含量很少。当多不饱和脂肪酸摄入量增多时，要相应地应增加Vit E摄入量。一般每摄入1g多不饱和脂肪酸，应摄入0.4mg Vit E。AI 成年人、孕妇、乳母 均为14mg/d第二节 脂溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都
17、可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么五、Vit K(一)概念/理化（一）概念与理化性质一）概念与理化性质 是是所所有有具具有有叶叶绿绿醌醌生生物物活活性性的的-甲甲基基-1-1，4 4奈奈醌醌衍生物的统称。衍生物的统称。天天然然维维生生素素K K包包括括二二种种。维维生生素素K K1 1存存在在于于绿绿叶叶植植物物中中，称称为为叶叶绿绿醌醌；维维生生素素K K2 2存存在在于于发发酵酵食食品品中中，由由细细菌合成。此外还有人工合成菌合成。此外还有人工合成K K3 3，活性比前两者高。，活性比前两者高。对对热热、空空气气和和水水分分都都稳稳定定，易
18、易被被光光、碱碱所所破破坏坏。在一般食品加工中很少损失。在一般食品加工中很少损失。第二节 脂溶性维生素四、维生素K（凝血或抗出血维生素）LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(二)吸收/代谢（二）生理功能*Vit K的主要作用是促进肝脏生成凝血酶原，从而促进凝血。第二节 脂溶性维生素（三）食物来源*和供给量 Vit K在食物中分布很广，以绿叶蔬菜含量最为丰富，蛋黄、大豆油和猪肝也是Vit K良好来源。人体Vit K需要量120g/d。未提供摄入量标准。LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自
19、己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么六、Vit C(一)理化一、维生素C（抗坏血酸）（一）理化性质*为含6碳的-酮基内酯的弱酸。极易溶于水，微溶于乙醇。结晶Vit C稳定，水溶液不稳定，极易氧化，在碱性环境或加热条件下极易被氧化破坏，Cu2+、Fe3+等金属离子可加速VitC氧化破坏。第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(三)功能（二）生理功能*Vit C在体内能进行可逆氧化。Vit C的所有生理功能几乎都与还原作用有关1作为酶的辅因子或辅底物参与多种重要的生物合成。包括胶原蛋白、某些神经介质
20、和肽激素的合成及胆酸等类固醇和酪氨酸的代谢等第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么2抗氧化作用 参与O2-、OH 、NO、NO2 等自由基的清除，保护DNA、Pro和膜结构免受损伤3促进Ca、Fe吸收、转运和储存；参与叶酸转变为四氢叶酸；4防止食物中其他营养素的氧化。对其它Vit，包括B族Vit、Vit A、E有节省作用，还可抑制N-亚硝基化合物的合成而预防癌症第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(四)缺乏
21、/过量（三）缺乏症*与过量*多数哺乳动物可通过古洛糖酸内酯氧化酶合成Vit C，人类、灵长类动物缺乏该酶而不能合成1缺乏症第三节 水溶性维生素坏血病（幼儿舌头出现瘀点、瘀斑）Vit C缺乏症坏血病（皮肤下出现瘀点）LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么2过多Vit C毒性很低，日常膳食极少过量1）一次口服2-8g时可能出现高渗性腹泻、腹胀2）摄入量500mg/d可能尿中草酸盐排泄尿路结石危险3）患葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏的病人大量Vit C静脉注射或一次口服6g时可能发生溶血第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随
22、处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(六)来源/RNI（四）食物来源*及供给量主要存在于新鲜蔬菜和水果中青椒、番茄、菜花及各类深色叶菜类水果中鲜枣、柑橘、柠檬、山楂、猕猴桃等以及一些野菜、野果含量丰富含量最高的是刺梨(2000mg/100g)鲜枣(240mg/100g)RNI 100mg/d UL 1000mg/d第三节 水溶性维生素刺梨鲜枣LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么七、Vit B1(一)理化二、Vit B1（硫胺素、抗神经炎素）（一）理化性质*略带酵母气味
23、，易溶于水，微溶于乙醇 酸性条件下稳定，碱性环境尤其在加热时易分解破坏。亚硫酸盐存在时迅速分解为嘧啶环和噻唑而失去活性第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(二)吸收/转运/代谢（二）吸收、转运和代谢 空肠吸收，低浓度时主要靠Na+依赖的、耗能的、载体介导的主动转运系统吸收；高浓度时可由被动扩散吸收，但效率低，一次口服2.5-5.0 mg大部分不被吸收。在小肠粘膜细胞和肝内进行磷酸化作用转变为磷酸酯，在血液中主要以焦磷酸酯的形式由红细胞完成体内转运第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看
24、到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(三)功能（三）生理功能1以焦磷酸硫胺素（TPP）辅酶形式发挥生理功能，参与体内三大营养素的代谢2在维持神经、肌肉特别是心肌的正常功能以及在维持正常食欲、胃肠蠕动和消化液分泌方面起着重要作用第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(四)）缺乏/过量（四）缺乏与过量1缺乏症*脚气病（beriberi）根据典型症状分为湿性、干性和混合型脚气病三型，另外，少数可出现Wernicke-Korsakoff综合征（也称为脑型脚气病）婴儿（
25、2-5月龄）可出现婴儿脚气病第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么湿性脚气病湿性脚气病LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(六)来源/RNI（五）食物来源*及供给量Vit B1广泛存在于各类食物中良好来源：动物内脏、瘦肉、全谷、豆类、坚果主要来源：谷类，但不应过度碾磨RNI:男1.4mg/d 女1.3mg/d UL:50mg/d第三节 水溶性维生素Vit B1的需要量与能量代谢有关，能量摄入越多，Vit B1的摄入也要相应增加
26、，但不应1mg。LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么八、Vit B2三、Vit B2（核黄素）（一）理化性质*水溶性，但溶解度低(27.5，12mg/100ml)中性、酸性条件下对热稳定，碱性条件下易分解破坏第三节 水溶性维生素游离型对光（尤其是UV）敏感不可逆分解 食物中大多数为Vit B2+磷酸+蛋白质复合化合物（黄素蛋白），一般加工、烹调损失率较低（肉类15-20%，蔬菜20%）LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(三)功能（二）生理功能
27、*1Vit B2以FMN、FAD形式作为多种黄素酶类的辅酶催化广泛的氧化-还原反应第三节 水溶性维生素2Vit B2还具有抗氧化活性，可能与黄素酶-谷胱甘肽还原酶有关LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么（三）缺乏*与过量1缺乏原因：摄入不足和酗酒缺乏症(四)缺乏/过量第三节 水溶性维生素症状1）口腔-生殖综合征2）长期缺乏儿童生长迟缓，轻中度缺铁性贫血3）严重缺乏时常伴有其它B族Vit缺乏及相应症状2过量溶解度低+肠道吸收有限无过量或中毒危险LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费
28、，也许你认为浪费这一点点算不了什么地图舌LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(六)来源/RNI（四）食物来源*及供给量1来源Vit B2广泛存在于食物中，但含量有较大差异良好来源为动物性食物：内脏、蛋黄、奶类含量丰富植物性食物中绿叶蔬菜（尤其是菠菜、韭菜、油菜）及豆类较多。水果中也有一定的含量粮谷类最低（尤其是碾磨过精的粮谷）第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么2供给量Vit B2是我国人群易缺乏的营养素之一RNI：男1.4
29、mg/d 女1.2mg/dVit B2需要量也与能量代谢有关每摄入1000kcal 能量需要0.5mg Vit B2第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么九、烟酸(一)性质四、烟酸（尼克酸、抗癞皮病因子）（一）理化性质*是吡啶3-羧酸及其衍生物的总称，包括烟酸和烟酰胺等，烟酸、烟酰胺均能很好溶于水、乙醇，烟酰胺溶解性好于烟酸。烟酸对酸、碱、光、热均稳定，是最稳定的Vit，一般烹调损失极小。第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费
30、这一点点算不了什么(三)功能（二）生理功能 烟酸是一系列以NAD（辅酶I）、NADP（辅酶II）为辅基的脱氢酶类绝对必要的成分，作为氢的受体或供体，与其它酶一起几乎参与细胞内生物氧化还原的全过程 NADP在Vit B6、泛酸、生物素存在下参与脂肪、类固醇等的生物合成 烟酸还是葡萄糖耐量因子（glucose tolerance factor，GTF）的重要成分，具有增强胰岛素效能的作用第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(四)缺乏/过量（三）缺乏*与过量1缺乏 癞皮病（糙皮病），主要损害皮肤、口、舌、
31、胃肠道粘膜以及神经系统。典型症状：皮炎（dermatitis）、腹泻（diarrhea）、神经性痴呆（depression），即三“D”症状第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么2过量摄入极少见可见皮肤发红、眼部感觉异常、高尿酸血症，偶见高血糖等第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(六)来源及RNI（四）食物来源及供给量烟酸广泛存在于动植物性食物中良好来源：动物内脏、瘦肉、豆类、鱼、谷乳类、蛋类中也含相当数
32、量RNI：男14mg/d 女13mg/d UL：35mg/d第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么十、Vit B6(一)理化五、维生素B6（一）理化性质*包括吡多醇（PN）、吡多醛（PL）、吡多胺（PM），易溶于水、酒精。在酸性溶液中稳定，碱性中则容易分解破坏。在中性或碱性环境中对光敏感。第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(三)功能（二）生理功能*主要以磷酸吡多醛（PLP）形式参与近百种酶反应，多数与氨基
33、酸代谢有关：包括转氨基、脱羧、侧链裂解、脱水及转硫化作用第三节 水溶性维生素（三）缺乏*与过多 单纯的Vit B6缺乏症较罕见。一般常伴有多种B族Vit的缺乏。表现为眼睛、鼻子和嘴周围的皮肤上出现油脂；舌红光滑；体重下降；肌肉无力；急燥，精神抑郁。过 多 摄 入 也 极 少 见。长 期 大 量 摄 入（500mg/d）时可见神经毒性和光敏感反应LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么（四）食物来源及供给量 来源：广泛存在于各类食物中 良好来源：肝脏、豆类、坚果等 成人 AI：1.2mg/d UL：100mg/d VB6的摄
34、入与蛋白质的摄入量有关，蛋白质摄入增加，也要相应增加VB6的摄入。第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(一)理化（一）理化性质*微溶于热水，不溶于乙醇，钠盐易溶于水，但在水溶液中容易被光解破坏。在酸性溶液中对热不稳定。在中性和碱性环境中十分稳定，1001hr也不破坏六、叶酸六、叶酸第三节 水溶性维生素 不同食物中叶酸的吸收率有很大不同。酒精、抗癫痫、抗惊厥、避孕等药物会抑制叶酸吸收。LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(二）
35、生理功能 其活性形式为四氢叶酸，其是体内重要生化反应中一碳单位的运载体(是一碳单位转移酶系的辅酶)。通过控制核苷酸代谢影响DNA和RNA的合成，而且还可以通过蛋氨酸的代谢影响磷脂、肌酸、神经介质以及血红蛋白的合成。第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(四)缺乏（三）缺乏*第三节 水溶性维生素uu婴儿、孕妇缺乏叶酸时会引起巨红细胞性婴儿、孕妇缺乏叶酸时会引起巨红细胞性贫血。贫血。uu孕妇在怀孕早期如缺乏叶酸，其生出畸形孕妇在怀孕早期如缺乏叶酸，其生出畸形儿的可能性较大。儿的可能性较大。LOGO在日常生
36、活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么(六)来源/RNI（四）食物来源、供给量1来源广泛存在于动植物性食物中。来源广泛存在于动植物性食物中。良良好好来来源源：肝肝、肾肾、鸡鸡蛋蛋、豆豆类类、绿绿叶叶蔬蔬菜菜、水水果果及及坚果等。坚果等。2.2.叶酸参考摄入量叶酸参考摄入量 中国营养学会推荐叶酸的中国营养学会推荐叶酸的RNIRNI值为值为400g/d 400g/d，孕，孕妇妇600600g/d 成人叶酸的成人叶酸的ULUL为为1000g/d 1000g/d 第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未
37、意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么七、维生素七、维生素B12（钴胺素，抗恶性贫血维生素）钴胺素，抗恶性贫血维生素）（一）（一）性质性质 酸性、碱性、强光条件下加热会有所损失酸性、碱性、强光条件下加热会有所损失（二）（二）缺乏症缺乏症 巨幼红细胞性贫血巨幼红细胞性贫血 神经系统受损神经系统受损精神抑郁、记忆力下降精神抑郁、记忆力下降 第三节 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么第三节 水溶性维生素 动物性食品如肝、肉、鱼、蛋等含量丰动物性食品如肝、肉、鱼、蛋等含量丰富，肠道细菌也可合成富，肠道
38、细菌也可合成。植物性食物几乎。植物性食物几乎没有没有（三）食物来源、供给量（三）食物来源、供给量参照美国数据，中国营养学会给出参照美国数据，中国营养学会给出AI 2.4g/dLOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么脂溶性维生素的功能、缺乏症状和食物来源脂溶性维生素的功能、缺乏症状和食物来源 维生素维生素生理功能生理功能缺乏症状缺乏症状良好食物来源良好食物来源A视紫红质合成，上皮，神经，骨骼视紫红质合成，上皮，神经，骨骼生长，发育，免疫功能生长，发育，免疫功能 儿儿童童：暗暗适适应应能能力力下下降降干干眼眼病，角膜软化病，角
39、膜软化成人：夜盲症，干皮病成人：夜盲症，干皮病 动物肝脏，红心甜薯，动物肝脏，红心甜薯，菠菜，胡萝卜，胡桃蒲菠菜，胡萝卜，胡桃蒲公英，南瓜，绿色菜类公英，南瓜，绿色菜类 B调节骨代谢调节骨代谢主要调节钙代谢主要调节钙代谢 儿童：佝偻病儿童：佝偻病成人：骨软化症成人：骨软化症 在皮肤经紫外线照射合在皮肤经紫外线照射合成，强化奶成，强化奶 E抗氧化抗氧化婴儿：贫血婴儿：贫血儿童和成人：神经病变，肌儿童和成人：神经病变，肌病病 在食物中分布广泛，菜在食物中分布广泛，菜籽油是主要来源籽油是主要来源 K通过通过羧基谷氨酸残基激活凝血因羧基谷氨酸残基激活凝血因子子、儿童：新生儿出血性疾病儿童：新生儿出血性
40、疾病成人：凝血障碍成人：凝血障碍 肠道细菌合成，绿叶蔬肠道细菌合成，绿叶蔬菜，大豆，动物肝脏菜，大豆，动物肝脏 脂溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么维生素维生素生理功能生理功能缺乏症状缺乏症状良好食物来源良好食物来源B B1 1(硫胺素硫胺素)参与参与-酮酸和酮酸和2-2-酮糖酮糖氧化脱羧氧化脱羧 脚脚气气病病，肌肌肉肉无无力力，厌厌食食，心心悸悸，心心脏脏变变大，水肿大，水肿 酵母，猪肉酵母，猪肉豆类，葵花籽油豆类，葵花籽油 B B2 2(核黄素核黄素)电子（氢）传递电子（氢）传递 唇唇干干裂裂，口口角角
41、炎炎，畏畏光光，舌舌炎炎，口口咽咽部部粘粘膜充血水肿膜充血水肿 动物肝脏，香肠，瘦肉，蘑菇动物肝脏，香肠，瘦肉，蘑菇 奶酪，奶油，无脂牛奶，牡蛎奶酪，奶油，无脂牛奶，牡蛎 B B3 3(尼克酸尼克酸)电子（氢）传递电子（氢）传递癞皮病：腹泻，皮炎，痴呆或精神压抑癞皮病：腹泻，皮炎，痴呆或精神压抑 金枪鱼，动物肝脏，鸡胸脯肉，牛肉，金枪鱼，动物肝脏，鸡胸脯肉，牛肉，比目鱼，蘑菇比目鱼，蘑菇 泛酸泛酸 酰基转移反应酰基转移反应 缺缺乏乏很很少少见见：呕呕吐吐，疲疲乏乏，手手脚脚麻麻木木、刺刺痛痛 在在食食物物中中广广泛泛分分布布，尤尤其其在在蛋蛋黄黄、肝肝脏、肾脏、酵母含量高脏、肾脏、酵母含量高
42、生物素生物素 COCO2 2转移反应羧化反应转移反应羧化反应 缺缺乏乏很很少少见见：常常由由于于摄摄入入含含大大量量抗抗生生物物素素蛋白的生鸡蛋所致蛋白的生鸡蛋所致,厌食，恶心厌食，恶心 消化道微生物合成；消化道微生物合成；酵母，肝脏，肾脏酵母，肝脏，肾脏 B B6 6(吡哆醇吡哆吡哆醇吡哆醛醛,吡哆胺吡哆胺)氨基转移反应氨基转移反应脱羧反应脱羧反应 皮炎，舌炎，抽搐皮炎，舌炎，抽搐 牛排，豆类，土豆，鲑鱼，香蕉牛排，豆类，土豆，鲑鱼，香蕉 叶酸叶酸 一碳单位转移一碳单位转移 巨巨幼幼红红细细胞胞性性贫贫血血，腹腹泻泻，疲疲乏乏，抑抑郁郁，抽搐抽搐 布布鲁鲁氏氏酵酵母母，菠菠菜菜，龙龙须须菜菜
43、萝萝卜卜，大大头菜，绿叶菜类，豆类，动物肝脏头菜，绿叶菜类，豆类，动物肝脏 B B1212(钴胺素钴胺素)甲甲基基化化高高半半胱胱氨氨酸酸为为蛋蛋氨氨酸酸转转化化甲甲基基丙丙二二酰酰-CoACoA为琥珀酰为琥珀酰-CoA-CoA 巨巨幼幼红红细细胞胞性性贫贫血血，外外周周神神经经退退化化，皮皮肤肤过敏，舌炎过敏，舌炎 肉类，鱼类，贝壳肉类，鱼类，贝壳 家禽，奶类家禽，奶类 VcVc(抗坏血酸抗坏血酸)抗氧化，胶原合成中抗氧化，胶原合成中羟化酶的辅因子羟化酶的辅因子坏坏血血病病，胃胃口口差差，疲疲乏乏无无力力，伤伤口口愈愈合合延延迟，牙龈出血，毛细血管自发破裂迟，牙龈出血，毛细血管自发破裂木瓜，
44、橙汁，甜瓜，草莓木瓜，橙汁，甜瓜，草莓花椰菜，辣椒，柚子汁花椰菜，辣椒，柚子汁水溶性维生素的功能、缺乏症状和食物来源水溶性维生素的功能、缺乏症状和食物来源 水溶性维生素LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么第七章第七章 非传统营养物非传统营养物左旋肉碱肉碱是最佳的减肥营养素，缺乏肉碱就缺少脂肪燃烧，要达到理想的脂肪燃烧程度，身体便需要有一个理想的肉碱含量水平。LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么第七章 非传统营养物黄酮类物质黄酮类物质（Flavo
45、noid）是一群来自于水果、蔬菜、茶、葡萄酒、种子或是植物根的一群化合物。属于生理活性物质。虽然他们不被认为是维生素，但是在生物体内的反应里，被认为有营养功能：例如像是抗氧化等或是具有一些抗发炎反应功效。也被认为有抵抗或是减缓肿瘤的形成。黄酮类物质黄酮类物质LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么第七章 非传统营养物多酚类物质具有很强的抗氧化作用。绿茶是多酚类物质的一个来源。多酚类物质LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么第七章 非传统营养物皂苷类 LOGO在日常生活中，随处都可以看到浪费粮食的现象。也许你并未意识到自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么核酸食品、制剂