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1、2023年二十四节气谷雨养生方法（推荐五篇） 第一篇：二十四节气谷雨养生方法 二十四节气谷雨养生方法 作为春季最终一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。下面和我一起来看二十四节气谷雨养生方法，盼望有所关心！ 谷雨养生的食材 相宜吃什么 1、具有滋阴作用的食物也比较适合，如甜瓜、甘蔗、枇杷、菱角、桑葚、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、蕨菜、马齿苋、淡豆豉、海藻、海带等。 2、宜食粳米、鳝鱼、豆腐、苜蓿、鸽蛋、牛肉、蚕豆、猪肉、芹菜、白萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等食物。 禁忌吃什么 1、少食狗肉、羊肉等温热之品。 2、忌食红
2、参、川芎、肉桂、茴香、花椒等热性物，以免伤阴助火。 3、不宜食用太过滋腻的食物，如肥肉、猪油、动物内脏等食物。 4、风寒湿痹者忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌、海带等生冷性凉的食物。 谷雨养生的食谱 (1)枣杞双雪煲鲫鱼 鲫鱼2条，水发银耳100克，熟鹌鹑蛋3个，红枣5颗，薏米40克，枸杞子20克。 盐、鸡精、胡椒粉、姜片益母草子、植物油各适量。 各材料分别洗净。 鹌鹑蛋、银耳、薏米、红枣、枸杞子、姜片、益母草子入高压锅焖15分钟。 鲫鱼入油锅煎至两面金黄后放姜片，倒入炖好的汤，加入盐、鸡精，入砂锅，大火炖1520分钟，加胡椒粉调味即可。 (2)鲫鱼炖豆腐 鲫鱼1条，豆腐1块
3、，猪瘦肉150克。 植物油、盐、味精、料酒、葱花、姜末、蒜片、高汤各适量。 鲫鱼处理洁净，鱼身两面剞花刀。 豆腐切块，略焯。 猪瘦肉洗净，剁成泥，放入盆中，加葱花、姜末、盐、料酒，拌匀后塞进鱼腹内。 炒锅放植物油烧热，放入葱花、姜末、蒜片爆香，放入鱼略煎，倒入高汤，大火烧沸。 放入豆腐、盐、炖至鱼熟，放味精调味即可。 谷雨节气的人群养生 1.男士： 及早去除三焦积热 冬季人们穿得厚，并且很少活动，所以虽然天气寒冷，但人体内的积热往往无法散发。另外冬季饮食中多有高热量之物，这些大热之物留存至谷雨季节，往往导致人体三焦积热。 上焦蕴热主要表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，简洁导致上呼吸道、咽颊、扁桃腺、口
4、腔黏膜的疾患;中焦蕴热主要表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等，多因过食油腻、甜或大补的食物造成;肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮则简洁导致下焦蕴热。，在晚春暖风的吹拂下，人体的积热向外散发，会使肝火上升、津液外泄，导致相就原疾病。轻者头昏、郁闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞、便秘等，严峻的还会招致瘟病，分割脏腑。所以，谷雨季节养生要留意去除积热。 怎样推断自己是是否有积热呢?在中医里，红色代表热证，假如体内积热过多，嘴唇就会呈现出异样的红色。此外，体内积热过多还会影响脾胃，从而使人的脸色发黄，还会出现很有成效砂红、口臭、口干等症状，并且嘴角易长痘。 为了去除积热，我们不但要调整饮食结构，还应当充分休息，并
5、进行适当的体育熬炼。 (2)顺阴阳，忌熬夜 随着生活节奏的加快，“日出而作日落而息的生活状态慢慢被打破。越来越多的人加入到“夜班队伍，都市里的夜生活更是丰富多彩。但是专家警告我们，熬夜就等于慢性自杀。 熬夜会严峻损害人的皮肤，使人提早苍老，同时会引起视力、记忆力、免疫力的下降。根据中医理论，熬夜还会使人阴虚火旺。特别是在春天，熬夜更简洁引起上火，或者使上火症状加重。 所以，谷雨以后，阳长阴消，我们应当接着供应早睡早起的好习惯，遵循自然规律，使人体阴阳到达平衡状态，以调养血气，为健康保驾护航。 2.女士： 赶走“心理疲乏 春季是精神疾病的高发期，谷雨虽然是春季的最终一个节气，但是我们照旧应当留意
6、调整心情，保证心情愉悦地进入夏季。 根据医学心理学的探讨，假如一个人长期处于惊慌和压力下，不断接受不良心理刺激以及恶劣心情的影响且没有刚好得到化解，时间一长就会产生心理疲乏，进生心理障碍，导致心理失控。这不仅会影响人的精神状态，使人精力不振、思想恍惚、心理惊慌、记忆力下降、留意力不集中、工作效率降低、失眠多梦，还可能造成器质性的疾病，如荨麻疹、偏头疼、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调等。要想消退心理疲乏，专家建议我们应留意以下几点： 第一，劳逸结合。要学会休息，合理支配作息时间，保证足够的睡眠，适当运动，这些都是消退疲乏的好方法。 其次，尽量从事自己感爱好的工作。爱好与大
7、脑皮层的兴奋点相联系，假如从事的工作与自己的爱好相符，那么人就不简洁感到疲乏;但是假如对自己从事的工作不感爱好，就特殊简洁感到累。假如你如今正从事一个不感爱好的工作，没关系，你还可以通过各种方法来培育自己的爱好。 第三，要对自己有一个合理的定位。要客观地评价自己，不要做自己力所不能及的事情，学会释放压力。 第四，凡事预则立。不管做什么事都不要盲目，确定要有一个明确而可执行的支配，这样才能不断激励自己一步一步地取得胜利。 第五，人际关系很重要。一个人只有在和谐、快乐的环境中才可能心情开朗、身心健康、不易疲乏，或者虽然疲乏但很快就能复原。好的人际关系对人的健康是至关重要的。 第六，熬炼坚毅的意志。
8、坚毅的意志可以使人在逆境中也能坚韧地坚持，使人在感到劳累时能够保持乐观的心态，接着努力，直到实现目标。 心理这家探讨觉察，“胡思乱想有助于消退工作、生活中的惊慌疲乏，起到放松身心的作用。不过，这种漫无边际的“胡思乱想只是日常生活中的一种调剂而绝不是现实的替代品，因此要适可而止，不行舍本逐末。 3.老人： 春游宜“劳而不乏 谷雨季节，野外已绿树成荫，鲜花芳草郁郁葱葱，一片勃勃朝气，此时正是出游田野，沐浴春风的大好时间。在节假日可以邀上亲友，来到郊外，释怀于自然之中。这其实是对身心的一种很好的运动，美景可以使人心旷神怡，缓解人的精神压力，另外人在自然中自由地游走更是一种运动熬炼。但是，春游之前老年
9、挚友确定要做好准备，根据具体状况，合理选择出游地点和活动方式。 谷雨养生的小常识 谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要留意切勿大汗后吹风，以防感冒;过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。 此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨季节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节难过、脘腹胀满、不欲饮食等病症。 在情志、运动方面也如清明节养生一样，保持心情安逸、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、漫步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。 其次篇
10、：二十四节气小寒养生方法 二十四节气小寒养生方法有哪些?小寒谈气候俗话说，“冷在三九。“三九多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。但这只是一般规律，少数年份大寒也可能比小寒冷。一起来看看二十四节气小寒养生方法，欢迎查阅! 小寒养生留意防寒 1、留意预防湿邪 民间常说“小寒大寒冻作一团。对于往年，人们只要重视寒邪就行，而今年冬季特别寒冷，面对天气的显著转变，人们不仅要重视寒邪，还应当重视湿邪。中医讲，湿邪一般不单独出现，它总爱与其他邪气共同出现，尤其是和寒邪一起，加上今年雨雪天气偏多，湿邪特殊简洁渗透进入人体，从而引发多种疾病，例如风湿以及心血管疾病等，而且湿邪致病的一个特点是迁延难愈，会给身
11、体带来严峻危害。所以说，这个冬季我们应当比以往更加重视养生，如坚持养成良好的生活习惯，外出确定要做好保暖措施，冬季活动要慢行，每天早睡晚起，尤其不要忽冷忽热等，避快乐脑血管疾病的发生。 2、睡前泡脚 拒绝寒从脚下生 俗话说“寒从脚下生。小寒季节，公众还要特别留意脚部保暖。保健专家指出，中医认为，人是一个整体，足部可以反应内脏的病症。反过来，爱惜好足部又能增加内脏的功能。所以，不要认为足部保暖是局部保暖，事实上，足部保暖是身体整体抗寒防病的一种爱惜。 应付脚凉，最好的方法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱之说，所以晚上吃完饭，休息一会儿，弄上一盆热水，边泡脚
12、边看电视。这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲乏、促进睡眠、延缓苍老、预防疾病。 3、外出要戴帽 养生保健专家提示，人的头部和整个身体的热平衡有着亲热的关系。民间有“冬天戴棉帽、犹如穿棉袄的说法。在寒冷的条件下，假如只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会快速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是特殊明显的。 在寒冷冬季，很多人外出宠爱戴口罩。对此，养生专家表示，戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵抗寒冷。但戴口罩必需口鼻都要遮着，同时要留意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡多戴口罩，应当常接受寒冷的考验，使抗病实力增加，这样对健康有利。
13、 假如刚洗完头后，头发没干，甚至还在滴水，在没有任何爱惜措施的状况下就外出或者睡觉，都对健康不利。头发没干简洁受寒，长期积累寒气，特别简洁导致疾病的发生。 4、睡觉勿蒙头 在冬季，气压比较低，空气中含氧量相对削减。室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良。这就使室内的氧气进一步削减，常使人感到压抑、胸闷。有很多人宠爱蒙头睡觉，特别是冬季由于气温低，更是有人宠爱将头、脸、口、鼻全都埋进被子。 养生保健专家忠告说，在室内空气条件有限的状况下，这样做会造成氧气缺乏。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内簇新氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。重
14、者，会因缺氧使人做噩梦，精神恐惊，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。 小寒节气养生 1.小寒养生之起居保健法 黄帝内经起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。 寒冷季节应有足够的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。穿着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。 反之，穿着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。 穿衣要讲“衣服气候，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在3233，这种志向的“衣服气候，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。 2.小寒养生之精神调摄法 冬季易受到火炉、暖气、气候枯燥等方面的影
15、响，人简洁“上火，心情也易发生转变。 中医认为怒则气上，扰动阳气，因此，冬季要留意心情调整。 在冬季还要防止季节性情感失调症的发生，所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生心情抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。 这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养心情的自然疗法。 小寒节气如何养精蓄锐 一、小寒养生要以养肾为先 中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾的原则，所以冬季应当养肾，而且也是养肾的好时机。 按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。 搓擦腰眼 两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府，搓擦腰眼可
16、疏通筋脉，增加肾脏功能。 揉按丹田 两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增加人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。 二、睡前泡脚拒绝寒从脚下生 俗话说“寒从脚下生。小寒季节，公众还要特别留意脚部保暖。保健专家指出，中医认为，人是一个整体，足部可以反应内脏的病症。 反过来，爱惜好足部又能增加内脏的功能。所以，不要认为足部保暖是局部保暖，事实上，足部保暖是身体整体抗寒防病的一种爱惜。 应付脚凉，好的方法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。 自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱之说，所以晚上吃完饭，休息一会儿，弄上一盆热水，边泡脚边看电视。 这样既能御寒保暖，又能补肾强身、
17、解除疲乏、促进睡眠、延缓苍老、预防疾病。 第三篇：二十四节气谷雨祝福语 1、谷雨泪流情自生，百合花瘦心亦疼，身饥需待忘情水，明丽花开现柔情，只待沧海出明月，百媚娇态泛峥嵘。在这谷雨季节，琼浆玉液会舒缓你焦虑的心情！ 2、谷雨送暖温度升，万物萌动好心情，快乐工作业绩增，快乐祝福穿时空，平安健康来跟踪，华蜜祥瑞涌心中，谷雨快乐数不清。 3、满天飘舞的是谷雨季节的绵绵细雨，静默传递的是谷雨季节的静默祝福，真心祈祷的是恒久的你欢乐快乐，谷雨季节送祝福，你的华蜜是我最大的劝慰。 4、谷雨季节雨霏霏，浇开百花全盛开。玫瑰牡丹笑脸迎，爱情滋润甜如蜜。文竹红掌竞相开，大展宏图万利来。兰花百合喜相逢，家庭美满富
18、贵来。 5、谷雨飘飘飘几许，思念堆烟，牵挂无重数。雨中不见来时路，快乐声声，犹有欢乐处。雨再大淋不去对你的问候，风再猛刮不走对你的祝福。谷雨快乐！ 6、谷雨到，祝福至，今日种下一份属于我们的友谊，愿下一个季节，我们能收获到更为珍贵的默契，挚友，祝你欢乐快乐，心想事成。 7、春四月，谷雨时，芍药如梦月如诗。柳缓缓，杏依依，红红翠翠闻笑语。笑上峨眉春许久，满意与你长相守。祝君谷雨好，没苦恼！ 8、谷雨泽天下，祝福传万家。女士貌如花，人人有钱花。种子醒悟啦，破土长出芽。杨柳泛绿啦，家园美如画。可以春游啦，健康带回家！ 9、谷雨季节播盼望，辛勤汗水面上淌。阳光绚丽日子长，养分丰富根基壮。肥沃土壤常浇灌，雨水滋润蹭蹭涨。狂风侵袭不惊慌，水来土掩众人强。丰收之景在眼前，华蜜海洋永徜徉！祝谷雨快乐健康！ 10、谷雨季节百花香，雨泽万物种盼望，挥洒勤劳汗水，播下快乐种子，用华蜜之水浇灌，发出健康春芽，长出好运春藤，结出甜美果实，谷雨季节送给你，愿你收获满心的喜悦，享受奇妙的人生！