《疫情期间学生心理健康教育疏导【2篇】课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《疫情期间学生心理健康教育疏导【2篇】课件.ppt（41页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、 疫情期间学生心理健康疫情期间学生心理健康教育教育2 2篇篇 对面的孩子看过来对面的孩子看过来n n疫情期间，人们生活的有序性被混乱所替代，很多事情偏离正常轨道。未来生活的不确定性，居家学习生活的单调性，因父母干预过多引起的冲突，过量的疫情信息等，这些因素使我们产生一些情绪及行为问题。这些问题该怎样才能疏解？n n1.呼吸放松法n n2.情绪调节法n n3.转移注意力n n4.清理心灵空间n n5.尽量有序的生活n n6.乱语或者身体抖动1.呼吸放松法呼吸放松法鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数秒，用嘴巴吐气，再默数
2、45秒。秒。注意：注意：吐气时间大于吸气时间；吐气时间大于吸气时间；使用腹部进行呼吸。使用腹部进行呼吸。呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。2.情绪调节法情绪调节法可以分为几个步骤可以分为几个步骤第一步，进行第一步，进行35分钟的呼吸放松。分钟的呼吸放松。第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。情绪。第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪
3、赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级（评价情绪的等级（010级）。级）。第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出“我很我很（愤怒、难过、恐惧）（愤怒、难过、恐惧）”第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位（如头皮、胸口、胃、肠子等）。第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位（如头皮、胸口、胃、肠子等）。第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，“虽然我很虽然我很，但我接受。，但我接受。”第七步，想象一下自己可以改变谁？第七步，想象一下自己可
4、以改变谁？改变他人改变他人向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做？有可能对方会因此而改变。向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做？有可能对方会因此而改变。改变自己改变自己改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。3.转移注意力转移注意力生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的和陸关系。其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移
5、到其他活和陸关系。其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。泄。4.清理心灵空间清理心灵空间多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其
6、他事情上。可以学着整心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。方式。5.尽量有序的生活尽量有序的生活调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动，有调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动，有序的进行学习，做家务等。序的进行学习，做家务等。6.乱语或者身体抖动乱语或者身体抖动当遇到让我们紧张的事情的时候，可以尝试着发出一些奇怪的当遇到让我们紧张的事情的时候，可以尝试着发出一些奇怪的声音，配合身体做出一些动作。声音，配合身体做出一些动作。学会调
7、控情绪学会调控情绪 放飞好心情放飞好心情给了你什么给了你什么启示启示?一个粗心的医生，将两个病人的诊断一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐
8、好转。得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。请请你你分分析析对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志?关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！伤心伤心他究
9、竟为什么会这么说呢他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦厌烦 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”智慧故事智慧故事：请不要开错窗请不要开错窗人人生生感感悟悟由由此此可可见见，即即使使对对于于同同一一件件事事情情，每每个个人人的的想想法法也也大大不不相相同同啊啊！你你可可以以改改变变你你的的态态度度来来调调适适你你的的情情绪绪。换换个个好好情情绪绪嫉妒嫉妒 这次考试王聪比我好。这次考
10、试王聪比我好。原来想法：原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：换个想法：多疑多疑 同学们总是用异样的眼光看我。同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：换个想法：害怕害怕 我这次又考砸了，不敢回家。我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。辜负了父母期望，害怕会批评。换个想法：换个想法：厌恶厌恶他总爱在课上讲话，妨碍我听课。他总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：换个想法：换一副眼镜换一
11、副眼镜得一副好心情得一副好心情古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼
12、，有人认为一楼的环境之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。晚上都安静。”他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们
13、依然能够保持积极向上的情绪。们依然能够保持积极向上的情绪。有了快乐的思想和行为，你就能感有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。到快乐。卡耐基卡耐基 故事故事:uu有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂.”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.uu孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你”的回声之中,孩子笑了,群山也笑了 生活就像一面
14、镜子，生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。课堂小结:情绪与我们个人的态度是紧密相连的.在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.关关爱爱自我，守自我，守护护心理健康心理健康心理心理“防疫防疫”2020年春季学期开学第一课“最初，没有人在意这场最初，没有人在意这场灾难，这不过是一场山灾难，这不过是一场山火，一次旱灾，一个物火，一次旱灾，一个物种的灭绝，一座城市的种的灭绝，一座城市的消失。直到这场灾难和消失。直到这场灾难和每个人息息相关。每个人息息相关。”流浪地球流浪地球应对危机的反应：应对危机的反应：1、逃避：不去面对，
15、或者存在侥幸心理，觉得离自己很遥远2、对抗：正视危险，积极应对，采取措施与之抗衡3、陷入：在遇到危险的情况时，越想越担忧，越想越害怕，很快就会觉得无助无望，甚至绝望4步调节情绪法步调节情绪法第一步，命名情第一步，命名情绪绪。你要知道目前你体验到的是恐惧？害怕？悲伤？还是忧郁？给情绪命名情绪就会缓解下降。你能命名的就能掌控，所以命名情绪是第一步。第二步，定位情绪。第二步，定位情绪。如果有多个情绪，那么选择比较明显的情绪，看看这个情绪定位在身体的什么位置？哪里感觉到不舒服，比如胸口、头、腹部或者其它地方。第三步，安抚情绪。第三步，安抚情绪。把手放在感受到不舒服的地方。手的温度或者温柔的抚摸会让不舒
16、服的地方软化。第四步，合理宣泄。第四步，合理宣泄。采用合理的方式，比如说大声唱歌，但是千万要选对时间，可不能在大半夜豪迈的放歌一曲，那周围的居民呀投诉你扰民了。关于焦虑，我们要有以下几点认识：关于焦虑，我们要有以下几点认识：1、每个正常人都会偶尔感到焦虑2、强烈的或者慢性的焦虑会成为最具有杀伤力的疾病之一。3、严重的焦虑损害我们的办事能力，让我们无法好好生活，让我们觉得世界不安全。4、女性比男性焦虑多一倍还要多。焦虑的好处焦虑的好处利于进化保持警觉，做好准备快速行动，提高效率一、一、面对它面对它面对的好处就是，面对可以让我们发现这些情境根本没那么可怕，你站在人群面前的次数越多，乘飞机的次数越多
17、，维护自己权益的次数越多，你下次这样做就更容易。但是在这里我要提醒一句，如果你担忧的情况特别恐怖，那面对是需要一步一步的进行的，一次一小步接近自己害怕的事情，而不是一下子就跳到这种情景当中去。这是我在这里补充的一点。二、采取一些行二、采取一些行动动、解决、解决问题问题只要你有了对问题采取点行动的这个决定，光是这个决定，就可以增强我们对事态的控制感，从而减轻我们的焦虑。这个时候，我们可以试着问问自己，这个当下，我们可以做些什么呢？或者说，我们做些什么可以不让事情变得更糟糕？在这里，做法越具体、越容易操作，实现起来就越容易。三、要注意并非所有的三、要注意并非所有的问题问题都可以都可以得到解决得到解决有时候，我们除了等待之外别无选择，我们只能听凭时间来处置。所以这个时候，我们可以选择先放下它，做一些其他事来分散我们的注意力。就比如我们玩游戏打怪一样，打不过的时候别硬抗，我们可以先停战，回去练练级，等经验上来了，武器升级了，我们再来。