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2、可以锻炼到腰腹部肌肉，有利于保持身体流线性和刚性，最大幅度的减小水的阻力，更能体会到水面漂和滑的感觉，这一点对于提高自由泳和仰泳的速度至关重要。也可以利用浮板来进行蛙泳腿部动作的训练，可以帮助蛙泳腿部动作较差的人纠正动作，提高蹬腿夹水的推进效率。打水板、浮板等最大的优势在于，她们能使身体的特定部分被独立起来。它占用了你的手臂，使腿作为唯一的推进力。使用打水板能让你容易换气，使你贴近水面，稳定你的身体，这样你能以更快的速度抬起下巴换气。正常的换气加上额外的空气摄入能让腿部能超负荷工作。你可以在氧债的情况下，比正常游泳时更快速用力的打腿。大部分选手打水时都是把头部直立在水面，从上面看起来姿势不错，但如果从水下看起来，就会发现臀部下垂，手臂趴在打水板上，这样锻炼出来的肌肉主要是给提供上升支持力，而不是推进力。正确的姿势是：把你的额头靠在打水板上，头泌在水中，臀部抬出水面。现在腿的作用是前进而不是向上了。还要注意的是，虽然有的运动员把头放进了水中，但是他们过于向下压板，肩部上拱，臀部下沉，这样还是不正确。打水板的厚薄大小：小打水板浮力较小，适合较小的选手使用，这样他们就不用拼命压板。当然，不用打水板打水也可以。这样能使身体呈现极好的流线型，让你的腿得到很大的锻炼虽然不能和用打水板的时候比。通过小编的介绍，打水板和浮板是一回事的，专业名称叫做浮板的