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1、坚持夜跑能瘦腿吗小编希望 坚持夜跑能瘦腿吗这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：夜跑时血小板的数量下降了20%，血液并不像早上般粘稠，能大大减少血管栓塞的危险性，那么坚持夜跑能瘦腿吗？让小编为大家简单的介绍一下吧。在夜跑后如果大量引用冷饮，这样极易损害身体。因为肠道血管会在强冷刺激下收缩，减少腺体分泌量导致消化不良，甚至会引起胃痉挛、腹痛，严重者可能形成溃疡、胆囊炎等疾病。冷饮强冷刺激也会造成牙酸、牙痛，或是口腔疾病，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减少，立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂。所以
2、一个小时后运动为最佳，一个小时食物以初步的消化，食物中的糖最先开始吸收，能给跑步提供讷讷感量；夜跑最好能持续1小时左右为最佳，根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准。基本保持在心跳在120次150次之间，保持身体的有氧性，大家知道坚持夜跑能瘦腿吗？夜跑是可以瘦腿的。夜跑是一项全身的有氧运动，能帮助全身塑形，腿部在跑动过程中，能够很好的消耗多余的脂肪，达到瘦腿的效果。夜跑瘦腿的方法：1、选择慢跑的方式夜跑时不应选择快速跑，而是要用慢跑的方式，这样可以进行有氧运动，能够实现更有效的燃烧脂肪的效果，帮助瘦腿。2、跑步时间持续30分钟每次夜跑的时间至少要持续30分钟，这样才能达到有氧运动有效燃烧脂肪的时间，实现好的瘦腿效果。3、控制跑步速度夜跑时速度不宜过快，控制在6-8km/h为宜，保证能为血液和肌肉提供充足的氧来支持脂肪的燃烧。正确的夜跑方式是不会使得小腿长肌肉变粗的，但是错误的跑步方式可能会使腿变粗。夜跑可以锻炼到腿部肌肉群，燃烧腿部脂肪。但是不当的跑步方式，像姿势不正确或是运动强度过大，跑步后不注意放松等是可能导致小腿变粗长肌肉的情况发生的。通过小编的介绍，坚持夜跑是能瘦腿的，前提是一定要用正确的方法来进行跑步，否则起不到效果的