《【精品推荐】初学者游泳蹬腿技巧.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《【精品推荐】初学者游泳蹬腿技巧.doc（2页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、初学者游泳蹬腿技巧小编希望 初学者游泳蹬腿技巧这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会蹬腿，那么初学者游泳蹬腿技巧是怎样的呢？跟着小编一起来了解了解吧。学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来这恰恰是落水者的大忌,那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路
2、半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下初学者游泳蹬腿技巧是怎样的呢？1、当腿抬到水面附近之后，要开始往下打腿的时候，膝盖不要主动弯。这个是最重要的一条。其实正常的打腿是大腿带动小腿呈鞭状打腿，小腿是被动弯曲的。千万不要主动把小腿勾起来，抬出水面，再拍下去，那样就非常错误了。一定要把打腿充分抬到水面附近，不能偷懒。新手初学自腿的最
3、容易犯的一个错误就是主动弯小腿，感觉走得还挺快。为了纠正这一点，就在刚开始要求小腿不要弯，打到一定程度慢慢就过渡到自然弯曲的状态了。2、脚不要出水。打自腿时脚不应该完全离开水面，也不能完全在水面下，最好是带着水打出噗噗声，有一点水花，但不是很大。如果把脚抬出水面然后大力砸水、溅起老高的大水花子，肯定是不对的。3、频率和幅度。自腿的总体要求是小、轻、快，节奏偏快，幅度不用太大当脚腕带动脚打到水的斜面时，水会给脚一个反作用力，这个力就是打腿获得推进力！两脚之间的距离是30-40厘米！打腿时，脚不能离开水面哦！打水其实就是压水面，不是把脚抬高去砸水面！砸下去的话，不能获得有效的水的反作用力！另外，要想打好腿功，首先要保证脚踝关节的柔韧性！说白了就是要最大程度的踮脚见尖，这个也很重要的！练习方法很简单以上是小编介绍的初学者游泳蹬腿技巧的内容，只有学好了蹬腿技巧才能游的更好