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1、科学锻炼的基本原则一、导入1、播放、播放2、这首歌体现了健身的快乐、这首歌体现了健身的快乐,那同学们知道怎样那同学们知道怎样锻炼才是健康的吗锻炼才是健康的吗?今天就让我们一起来看看怎样今天就让我们一起来看看怎样才能做到科学健康的锻炼身体吧才能做到科学健康的锻炼身体吧!二、自主学习-科学锻炼的重要性1、我们大家都知道、我们大家都知道,参加体育锻炼会增进健康参加体育锻炼会增进健康,但是但是,我们是否想过参加体育锻炼是否会损害健康我们是否想过参加体育锻炼是否会损害健康?2、学生分组讨论并举例说明、学生分组讨论并举例说明3、教师总结、教师总结 好好,通过刚才的讨论我们可以看出通过刚才的讨论我们可以看出
2、,未必所有的体育未必所有的体育锻炼都是健康的锻炼都是健康的,那怎样才是合理的体育锻炼呢那怎样才是合理的体育锻炼呢?让我让我们进一步来探讨吧们进一步来探讨吧三、合作探究-科学锻炼的基本原则1、学生分组讨论科学锻炼的基本原则、学生分组讨论科学锻炼的基本原则2、学生总结、学生总结3、教师总结、教师总结:了解自己了解自己,实事求是实事求是 树立目标树立目标,积极进取积极进取 全面锻炼全面锻炼,注重实效注重实效 运动有恒运动有恒,坚持经常坚持经常 运动有度运动有度,循序渐进循序渐进 遵循规律遵循规律,自我保健自我保健四、精讲点拨1、全面锻炼、全面锻炼 锻炼项目要多样锻炼项目要多样,培养多种项目的运动兴趣
3、培养多种项目的运动兴趣 若条件限制若条件限制,可选择机体参与较多的运动项目可选择机体参与较多的运动项目 健身的同时还要注意健心炼志健身的同时还要注意健心炼志 要多参加具有集体活动的内容要多参加具有集体活动的内容2、运动有恒运动有恒坚持锻炼坚持锻炼,活动的内容、项目和方法可以更换活动的内容、项目和方法可以更换,但不但不能停止锻炼能停止锻炼根据自己的情况合理安排计划根据自己的情况合理安排计划充分利用零星时间锻炼充分利用零星时间锻炼3、循序渐进、循序渐进逐渐增加运动负荷逐渐增加运动负荷锻炼效果不可能在短时间内见成效锻炼效果不可能在短时间内见成效不能灰心丧气不能灰心丧气,也不能急噪冒进也不能急噪冒进,增强信心增强信心五、课后延伸五、课后延伸1、运动前为什么要做准备活动、运动前为什么要做准备活动2、运动后为什么要做整理活动、运动后为什么要做整理活动