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1、 珍爱生命珍爱生命 关注健康关注健康 -健康知识讲座健康知识讲座0.01一、健康与亚健康一、健康与亚健康 世界卫生组织提出世界卫生组织提出 “健康是身体上、精神上和社会适应上的健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。n真正健康的人占真正健康的人占5%5%n亚健康的人约占亚健康的人约占75%75%n疾病的人占疾病的人占20%20%75%75%的人处在的人处在“灰色状态灰色状态”第三状态、第三状态、“亚健康状态亚健康状态”。0.0 1.1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；2.2.处
2、事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；3.3.善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；4.4.应变能力强，能适应各种环境的变化；应变能力强，能适应各种环境的变化；5.5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力；对一般感冒和传染病有一定抵抗力；6.6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；7.7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；8.8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；9.9.头发光洁，无头屑；头发光洁，无头屑；10.10.肌
3、肉、皮肤富弹性，走路轻松。肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。衡量健康的一些具体标志，例如：衡量健康的一些具体标志，例如：0.0 具体可用具体可用“五快五快”(肌体健康肌体健康)和和“三良好三良好”(精精神健康神健康)来衡量。来衡量。“五快五快”：1 1、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。并能很快吃完一顿饭。2 2、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。且感觉良好。3 3、睡得快：上床后能很快入睡，且醒后头脑清醒，、睡得快：上床后能很快入睡，且醒后头脑清醒，精神饱满。精神
4、饱满。4 4、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。5 5、走得快：行走自如，步履轻盈。、走得快：行走自如，步履轻盈。0.0“三良好三良好”是指：是指：1 1、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；感情丰富；豁达乐观。感情丰富；豁达乐观。2 2、良好的处世能力。客观、现实的看问题，、良好的处世能力。客观、现实的看问题，具有较好的自控能力，适应环境。具有较好的自控能力，适应环境。3 3、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，待人热情。待人热情。0.0亚健康的定义：亚健康的定义：“亚健康亚健康”是指介于健康
5、与疾病之是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或或“第三状态第三状态”。它在世界很多国家。它在世界很多国家和地区广泛存在，已成为国际上医学和地区广泛存在，已成为国际上医学研究的热点之一。研究的热点之一。0.0亚健康产生的原因：亚健康产生的原因：心理学研究表明，心理疲劳是由长期精神紧张、心理学研究表明，心理疲劳是由长期精神紧张、压力过大、恶劣情绪等逐渐影响而形成的。如果得不压力过大、恶劣情绪等逐渐影响而形成的。如果得不到及时疏导化解，会造成心理障碍、心理失控甚至心到及时疏导化解，会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，会造成精神不振、精神恍惚等，引发多
6、种心理危机，会造成精神不振、精神恍惚等，引发多种心身疾患，如紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、注意身疾患，如紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起如偏头痛、高血力涣散、工作效率下降等，以及引起如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、溃疡病、哮喘、月经失调、性欲压、缺血性心脏病、溃疡病、哮喘、月经失调、性欲减退等。减退等。0.0 心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是累积到一它不会一朝一夕就致人于死地，而是累积到一定时间，达到一定的定时间，达到一定的“疲劳量疲劳量”，才会引发疾，才会引发疾病，所以往往容易被忽视
7、。病，所以往往容易被忽视。当当“疲劳量疲劳量”还不足以引发明显的疾病，还不足以引发明显的疾病，而个人又处于身心不愉快的状态时，人就是处而个人又处于身心不愉快的状态时，人就是处在在亚健康状态亚健康状态亚健康状态亚健康状态。0.0亚健康统计资料：亚健康统计资料：美国：美国：600600万人万人/年。年。澳大利亚：人口的澳大利亚：人口的37%37%。亚洲地区：处于亚洲地区：处于“亚健康亚健康”状态的比例更状态的比例更高高 中国卫生部中国卫生部:10:10个城市工作人员的调查，处个城市工作人员的调查，处于于“亚健康亚健康”的人占的人占48%48%。据据WTOWTO统计，处于统计，处于“亚健康亚健康”疾
8、病状态的人疾病状态的人口在许多国家和地区目前呈上升趋势。口在许多国家和地区目前呈上升趋势。专家预言，专家预言，疲劳是疲劳是疲劳是疲劳是21212121世纪人类健康的头号世纪人类健康的头号世纪人类健康的头号世纪人类健康的头号大敌大敌大敌大敌。0.0我国亚健康的调查：我国亚健康的调查：1 1、全国亚健康调查：、全国亚健康调查：北京北京75.3%75.3%，上海，上海73.49%73.49%，广东，广东73.4%73.4%，上海心理亚健，上海心理亚健康人有康人有160160万。万。2 2、我国中年人亚健康调查：我国中年人亚健康调查：3/43/4的中年男性处于亚健康状态，有的中年男性处于亚健康状态，有
9、2/32/3死于心血管病，死于心血管病，1/101/10死于肿瘤，死于肿瘤，1/51/5死于吸烟引起的肺部疾病，死于吸烟引起的肺部疾病，1/101/10糖尿糖尿病。病。3 3、颈源疾病亚健康调查：、颈源疾病亚健康调查：全国颈源疾病专家科研组，从全国颈源疾病专家科研组，从20032003年年1111月月20042004年年1 1月，月，调查结果是调查结果是80%80%的青少年颈椎处于亚健康状态，的青少年颈椎处于亚健康状态，17.5%17.5%处于处于严重不健康状态，严重不健康状态，1515岁以下的岁以下的40%40%为颈椎亚健康状态。为颈椎亚健康状态。0.0各行各业的精英人士发生猝死的案例屡见不
10、鲜：各行各业的精英人士发生猝死的案例屡见不鲜：n3838岁的前均瑶集团董事长王均瑶因肠癌去逝；岁的前均瑶集团董事长王均瑶因肠癌去逝；n4646岁的著名演员高秀敏因心肌梗死猝死家中；岁的著名演员高秀敏因心肌梗死猝死家中；n5454岁的爱立信（中国）有限公司总裁杨迈在运动时猝死；岁的爱立信（中国）有限公司总裁杨迈在运动时猝死；n麦当劳全球董事长兼麦当劳全球董事长兼CEOCEO吉姆吉姆.坎塔卢波因心脏病突发撒手坎塔卢波因心脏病突发撒手人寰；人寰；n球星马拉多纳因心脏病突然发作入院治疗；球星马拉多纳因心脏病突然发作入院治疗；n相声演员马季、侯耀华相继猝死家中相声演员马季、侯耀华相继猝死家中。0.0原因
11、：原因：n1 1、这些人在创业、发展过程中，身心疲劳超过、这些人在创业、发展过程中，身心疲劳超过常人，长期劳累加重身体负担，降低机体的免疫常人，长期劳累加重身体负担，降低机体的免疫力。力。n2 2、应酬频繁，大鱼大肉，暴饮暴食，烟酒过量。、应酬频繁，大鱼大肉，暴饮暴食，烟酒过量。n3 3、高压力，精神过度紧张。、高压力，精神过度紧张。n4 4、平时忽视身体不适等变化，未能及时检查。、平时忽视身体不适等变化，未能及时检查。0.0二、慢性非传染性疾病二、慢性非传染性疾病n（一）、高血压病（一）、高血压病n（二）、冠心病（二）、冠心病n（三）、糖尿病（三）、糖尿病n（四）、肥胖、超重（四）、肥胖、超
12、重n（五）、脑血管病（五）、脑血管病n（六）、慢性乙肝病毒感染（六）、慢性乙肝病毒感染n（七）、高脂血症（七）、高脂血症n（八）、脂肪肝（八）、脂肪肝n（九）、痛风与高尿酸血症（九）、痛风与高尿酸血症0.0（一）、高血压病n早期表现：头痛、头晕、颈部不适，或没有症早期表现：头痛、头晕、颈部不适，或没有症状状-“隐形杀手隐形杀手”。n诊断：诊断：140/90mmHg 140/90mmHg 理想血压理想血压130/80mmHg130/80mmHg以以下下0.00.00.00.0高血压的后果高血压的后果大脑大脑心脏心脏肾脏肾脏终末期肾病终末期肾病心肌梗塞心肌梗塞,猝死猝死心力衰竭心力衰竭脑卒中脑卒中
13、,痴呆痴呆0.0高血压的危害高血压高血压脑出血脑出血90脑梗死脑梗死8080冠心病冠心病600.0触目惊心的数字每每每每1515秒钟秒钟秒钟秒钟就有一位中国人就有一位中国人就有一位中国人就有一位中国人被心脑血管疾病夺去生命被心脑血管疾病夺去生命被心脑血管疾病夺去生命被心脑血管疾病夺去生命每每每每2222秒钟秒钟秒钟秒钟就有一位中就有一位中就有一位中就有一位中国人因此失去工作能力国人因此失去工作能力国人因此失去工作能力国人因此失去工作能力卫生部副部长高强在2004北京国际心血管病论坛的讲话0.01999年年WHO-ISH高血压指南指出：高血压指南指出：舒张压降低舒张压降低56mmHg可使可使脑卒
14、中危险性脑卒中危险性冠心病危险性冠心病危险性主要心血管事件总和主要心血管事件总和38%16%33%有效控制血压可显著降低心血管危险有效控制血压可显著降低心血管危险Guideline Subcommittee,1999 WHO-ISH Guideline for the Management of Hypertension.J of Hypertension,1999;17:151-183.WHO-ISH高血压指南高血压指南0.0高血压治疗高血压患者血压治疗目标应该控制在 140/90mmHg 糖尿病的高血压患者血压130/80mmHg 肾功能损害的患者血压125-130/75-80mmHg 0
15、.00.0高血压非药物治疗如何实施1.戒烟2.限制饮酒3.减轻和控制体重4.合理膳食5.增加体力活动6.减轻精神压力戒戒烟烟限限酒酒合合理理饮饮食食适适 量量 运运 动动心心 理理 平平 衡衡0.0高血压药物治疗药物治疗原则1.小剂量开始2.合理联合3.避免频繁换药4.24小时平稳降压5.个体化治疗0.00.0高血压病人为什么要长期服药由于病因尚无法确定，到目前为止，世界上还没有一种能彻底治愈高血压的良方，对高血压的治疗基本上是对症下药，即使血压降到正常也并不意味着就治好了高血压，而需要终生坚持治疗，控制血压，避免发生脑中风、心肌梗塞等严重并发症。高血压病人千万不要被某些鼓吹能根除高血压的伪科学所蒙蔽，不遵医嘱而采取一些不科学的治疗方法，从而导致中风、心肌梗塞的发生0.0血压为何不要降得太快？血压升高是一个长期缓慢的过程，使人体已产生一定适应性，如降压过快，超出人体调节范围，会造成头昏、心悸、乏力等不适，且有可能发生脑供血不足等情况。有大量科学证据证明：血压应在数周内控制达标，并非数天也非数月。0.0服药应注意什么？1.应坚持长期服药，防止停药后血压出现“反跳现象”。2.应从小剂量开始服，如无效则逐步增大剂量。3.注意同时坚持非药物疗法4.注意药物使用合理性0.0 谢谢0.0