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1、人教版体育与健康五年级上册人教版体育与健康五年级上册轻度运动损伤的自我处理轻度运动损伤的自我处理12绿色圃中小学教育http:/www.LSPJY.com 绿色圃中学资源网http:/cz.L绿色圃中小学教育http:/www.LSPJY.com 绿色圃中学资源网http:/cz.L1.1.能够了解什么是运动损伤，以及能够了解什么是运动损伤，以及运动损伤产生的主要原因？运动损伤产生的主要原因？2.2.了解常见的运动损伤都有哪些？了解常见的运动损伤都有哪些？并且让学生能够掌握几种运动损伤并且让学生能够掌握几种运动损伤的自我处理？的自我处理？3.3.加强预防运动损伤的意识。加强预防运动损伤的意识。
2、概概 述述 什么是运动损伤？什么是运动损伤？运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。伤。它是运动医学的重要组成部分。运动损伤带来的负面影响 它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来不便。理影响，对人的日常生活带来不
3、便。造成运动损伤的原因有哪些？造成运动损伤的原因有哪些？u不做准备活动就进行剧烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。u准备活动的内容不得当。u过度的准备活动使身体功能下降，容易造成损伤。u体育基础差、身体素质弱或过于肥胖。u组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故发生的原因。绿色圃中小学教育http:/www.LSPJY.com 绿色圃中学资源网http:/cz.L绿色圃中小学教育http:/www.LSPJY.com 绿色圃中学资源网http:/cz.L学生讨论：学生讨论：请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过哪些运动损伤？程中，都遇到过哪些运
4、动损伤？大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？你们是怎么样处理的？中常见的损伤归类于：烫烧伤、扭伤、中常见的损伤归类于：烫烧伤、扭伤、割伤、擦伤、撞伤（流鼻血）等。割伤、擦伤、撞伤（流鼻血）等。扭扭伤伤流流鼻鼻血血擦擦伤伤常见的运动损伤与处理常见的运动损伤与处理1.1.擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）处理：处理：l小面积擦伤，用红药水涂抹伤口即可。小面积擦伤，用红药水涂抹伤口即可。l大面积擦伤，先用生理盐水（或清水）清大面积擦伤，先用生理盐水（或清水）清洗伤口，之后涂抹红药水，最后用纱布包洗伤口，之后涂抹红
5、药水，最后用纱布包扎（要有透气性）。扎（要有透气性）。l冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用。血、止痛、防肿的作用。绿色圃中小学教育http:/www.LSPJY.com 绿色圃中学资源网http:/cz.L绿色圃中小学教育http:/www.LSPJY.com 绿色圃中学资源网http:/cz.L2.2.流鼻血（鼻部受外力撞击而出血）流鼻血（鼻部受外力撞击而出血）处理：处理：l局部压迫止血：用手指由鼻子外面压迫局部压迫止血：用手指由鼻子外面压迫出血侧的鼻前部出血侧的
6、鼻前部(软鼻子处软鼻子处)，似一般以，似一般以手夹鼻子的做法，直接压迫约五至十分手夹鼻子的做法，直接压迫约五至十分钟。身体稍微前倾，捏住鼻子钟。身体稍微前倾，捏住鼻子515515分钟。分钟。切忌：头部后仰切忌：头部后仰(出血容易下咽，可能呛出血容易下咽，可能呛入肺中，造成危险入肺中，造成危险)。l用冰冷敷：可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻用冰冷敷：可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、颈部及脸颊，促使血管收缩，减少子、颈部及脸颊，促使血管收缩，减少流血。流血。3 3、手腕、踝关节扭伤、手腕、踝关节扭伤处理：处理：l停止运动，高抬伤肢，停止运动，高抬伤肢，2424小时内冷敷小时内冷敷（半小时左右）（半小时左右）,
7、48 48小时后需热敷。小时后需热敷。怎么样才能减少受伤呢？怎么样才能减少受伤呢？思思想想重重视视做做好好准准备备活活动动加加强强保保护护和和自自我我保保护护小结：今天我们都学习哪几种运今天我们都学习哪几种运动损伤自我处理方法？动损伤自我处理方法？在今后的运动中我们一定要在今后的运动中我们一定要加强自我保护意识，做好运加强自我保护意识，做好运动前的准备活动，加强体育动前的准备活动，加强体育锻炼。锻炼。烫烫伤伤产产生生后后，我我们们不不应应做做任任何何处处理，立即送往医院。（理，立即送往医院。（）拓展活动：拓展活动：X生锈的铁刀割伤了手没什么大问题，生锈的铁刀割伤了手没什么大问题，我们用创可贴贴上即可。（我们用创可贴贴上即可。（）X要求学生查找相关资料，了要求学生查找相关资料，了解烫伤和割伤的处理方法。解烫伤和割伤的处理方法。谢谢大家！谢谢大家！