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原地双手胸前投篮原地双手胸前投篮教师：王兴勇动作要领：两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后站或左右开立，两膝微曲。重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。重点：用正确的姿势做双手投篮动作。难点：投篮的全身协调用力。游戏原地投篮得分学生分为相等两组，站立于罚球线后，排头投篮，投进得一分，投不进不得分，队伍轮完得分多的队伍为胜。要求：要运用 原地双手胸 前投篮的姿 势投篮。放 松活动1.教师引导学生进行大小腿肌肉放松。2.学生间相互放松。动作1：大腿肌肉的拉伸：大腿肌肉的拉伸就是把一只脚往后弯，手抓住脚腕，脚跟尽量贴住臀部，然后腿往后拉，在拉到顶点的时候坚持15秒，然后休息一下再拉，每条腿反复3-4次就可以。动作2：小腿三头肌拉伸和放松：做这个动作，可以借助台阶等辅助工具来完成，做到后脚掌悬空，然后脚跟往下压，也是压到最低点的时候坚持15秒，反复3-4次。