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1、关爱空巢老人公益健康讲座 爸妈在线 乐行心理 2009年10月25日1.身体方面的调节2.心理方面的调节3.灵性方面的提升1.生理需求2.安全需求3.爱和隶属的需求4.受人尊重的需求5.自我实现的需求6.最高需求（灵性需求）马斯洛需求层次理论身体方面的调节民以食为天食物养生生命在于运动运动养生运用正确的医学医学养生老年人易生那些心理问题1.心理孤独（工作，子女，伴侣，朋友）2.心理空虚（这种问题多见于退休不久或对退休缺乏足够思想准备的老人。）3.情绪变化（情绪低沉，说话罗嗦、情绪易波动、主观固执等等）4.记忆力减退（过于严重就是老年痴呆）5.睡眠障碍如何面对孤独和空虚？如何面对孤独和空虚？1.
2、首先，要接纳这个现实！（对道的臣服首先，要接纳这个现实！（对道的臣服,放放下。）下。）2.其次，冷静下来，做好准备！其次，冷静下来，做好准备！A.”。“动动”是老年人打破孤独的最好出路。是老年人打破孤独的最好出路。凡是有一定精力的老人，都应该根据自己凡是有一定精力的老人，都应该根据自己的不同情况，有一种或几种老有所为的选的不同情况，有一种或几种老有所为的选择。老工人可以传授技术；老专家、工程择。老工人可以传授技术；老专家、工程技术人员可以因其所长而返聘；离退休学技术人员可以因其所长而返聘；离退休学者可以著书立说；还可以为儿孙们管好家者可以著书立说；还可以为儿孙们管好家务，支持中青年在各处岗位上
3、拼搏。务，支持中青年在各处岗位上拼搏。如何面对孤独和空虚？B.“学”的方式很多，可以学习和培养一些业余爱好和兴趣，如书法、绘画、种花、养鸟等；可以在家庭里读书看报，看电视，听广播，网上浏览各种新闻信息是常用的学习方式；上老年学校也是好的学习方式。C.“乐”是老年人打开孤独之锁的钥匙。心理调节沟通娱乐活动参加社会活动保持一个良好心态进行力所能及的创作必要的时候做心理咨询必要的时候做心理咨询运动养生生命在于运动是原则太极拳五禽戏八段锦易筋经木兰拳站桩道家养生功1.用双手十指从前往后梳头用双手十指从前往后梳头30次！次！2.用双手捂住耳朵，鸣天鼓用双手捂住耳朵，鸣天鼓30次！次！3.叩牙齿叩牙齿10
4、0次！次！4.用手揉搓面部用手揉搓面部30次！次！5.双手放在腹部，按摩肚脐从右往左双手放在腹部，按摩肚脐从右往左30次！次！6.双手放在背部肾脏为止揉双手放在背部肾脏为止揉100次！次！7.揉生殖器揉生殖器100次！次！8.揉脚底涌泉穴各揉脚底涌泉穴各50次！次！一招十步歌一招十步歌一招身体有正气，百邪远避病不生。一招身体有正气，百邪远避病不生。一步食物都要吃，营养全面又均衡。一步食物都要吃，营养全面又均衡。二步水是生命源，喝水天天要四升。二步水是生命源，喝水天天要四升。三步睡眠天设定，早睡晚上九点钟。三步睡眠天设定，早睡晚上九点钟。四步生命在运动，天天下午要进行。四步生命在运动，天天下午要进行。五步思考须正面，健康快乐要精神。五步思考须正面，健康快乐要精神。六步打通各经络，气血不衰正气生。六步打通各经络，气血不衰正气生。七步环境要重视，润物养生细无声。七步环境要重视，润物养生细无声。八步节律不能违，起居有常要遵循。八步节律不能违，起居有常要遵循。九步本性也能移，良好习惯保平生。九步本性也能移，良好习惯保平生。十步保健食品好，一生不吃药也行。十步保健食品好，一生不吃药也行。灵性成长追求如何看待人生？人为何会受苦？如何看待生死？我是谁？我为什么来到这里？我要到哪里去？死后到底是什么样的情况？谢谢观赏！祝福你们！