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调整好自己的情绪调整好自己的情绪 悲伤悲伤 惊喜惊喜 害羞害羞 高兴高兴 气愤气愤 害怕害怕喜喜 怒怒哀哀 惧惧四种基本情绪：四种基本情绪：情绪是什么？情绪是什么？情绪是指个体受到某种刺激后所产情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。生的一种身心激动状态。情情绪绪生理变化生理变化 行为行为 积极的情绪积极的情绪消极的情绪消极的情绪请在纸上写出最近最困扰你的一件事。一、恰当地表现情绪。一、恰当地表现情绪。二、合理地宣泄情绪二、合理地宣泄情绪三、自我调节情绪。三、自我调节情绪。控制不良情绪的几种方法：控制不良情绪的几种方法：大哭、写日记、听音乐、大哭、写日记、听音乐、找好朋友倾诉、出去散步、找好朋友倾诉、出去散步、读书。读书。三、自我调节情绪。三、自我调节情绪。塞翁失马塞翁失马焉知祸福焉知祸福改变你的改变你的想法，就想法，就能改变你能改变你的心情！的心情！做情绪的主人，拥做情绪的主人，拥有快乐的人生！有快乐的人生！同学们来学校和回家的路上要注意安全同学们来学校和回家的路上要注意安全