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1、仪态礼仪仪态礼仪主讲人：陈金凤主讲人：陈金凤12仪态礼仪仪态礼仪仪态，是指人体在空间活动中变化的姿态，通常指人体的动作、举止、表情。主要包括站姿、坐姿、走姿、表情等。345 仪态礼仪仪态礼仪站姿站姿 坐姿坐姿 走姿走姿 6一、美丽的站姿美丽的站姿（一）规范的站姿（一）规范的站姿1 1、头正。双眼平视前方，表情自、头正。双眼平视前方，表情自然放松。然放松。2 2、肩平。微微放松，稍向后下沉。、肩平。微微放松，稍向后下沉。3 3、挺胸、收腹、立腰、提髋、夹、挺胸、收腹、立腰、提髋、夹臀。臀。4 4、腿直。两腿立直并靠拢。、腿直。两腿立直并靠拢。5 5、脚跟靠拢，脚尖向前或呈、脚跟靠拢，脚尖向前或呈
2、V V字形，字形，两脚夹角成两脚夹角成45-6045-60。78 站姿站姿9（二）常用站姿（二）常用站姿手位手位站立时，双手可取下列之一手位：站立时，双手可取下列之一手位：（1 1）左手搭在右手上叠放于体前）左手搭在右手上叠放于体前 右手搭在左手上叠放于体前右手搭在左手上叠放于体前 （2 2）双手置身与身体两位）双手置身与身体两位（3 3）双手叠放于体后）双手叠放于体后（4 4）一手放于体前一手背在体后）一手放于体前一手背在体后10（二）常用站姿（二）常用站姿1112脚位脚位（1 1）“V V”字式字式 （2 2）跨立式）跨立式（3 3）“丁丁”字式字式（二）常用站姿（二）常用站姿1314驼背
3、驼背腹部腹部外凸外凸斜斜肩肩15校门口迎宾校门口迎宾16（三）不良的站姿（三）不良的站姿1 1、切忌无精打采或东倒西歪，双手不、切忌无精打采或东倒西歪，双手不可叉在腰间或抱在腰前。可叉在腰间或抱在腰前。2 2、不能将身体倚靠在墙上，或倚靠在、不能将身体倚靠在墙上，或倚靠在其他物品作为支撑点。其他物品作为支撑点。3 3、不可弓腰驼背，两肩一高一低。双、不可弓腰驼背，两肩一高一低。双臂不摆，双腿发抖。臂不摆，双腿发抖。17（四）站姿训练（四）站姿训练那么想要有标准的站姿，我们平时要怎那么想要有标准的站姿，我们平时要怎么注意呢？么注意呢？背靠墙背靠墙两人背靠背两人背靠背头顶书本，嘴巴咬着筷子头顶书本
4、，嘴巴咬着筷子对镜训练对镜训练181920090731天天向上-中华礼仪之坐姿20二、优美的坐姿二、优美的坐姿（一）规范的坐姿（一）规范的坐姿（1 1）入座时要轻稳）入座时要轻稳（2 2）入座后上体自然挺直，挺胸，手心）入座后上体自然挺直，挺胸，手心自然放在双腿上，掌心向下自然放在双腿上，掌心向下（3 3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然平视，面容平和自然（4 4）坐在椅子上，座椅满椅子的）坐在椅子上，座椅满椅子的2/32/3（5 5）离座要自然稳当）离座要自然稳当21（二）常用坐姿（二）常用坐姿22（二）常用坐姿（二）常用坐姿（二）常用坐姿（二
5、）常用坐姿23 1 1、男士坐姿、男士坐姿 上体挺直，下颌微收，双目平视，两腿分开，上体挺直，下颌微收，双目平视，两腿分开，不超肩宽，两脚平行，两手分别放在双膝上。不超肩宽，两脚平行，两手分别放在双膝上。24252 2、淑女坐姿、淑女坐姿 正式场合里，腿脚均并拢。正式场合里，腿脚均并拢。垂放很庄重，斜放较随意。垂放很庄重，斜放较随意。标准式标准式侧放式侧放式26脚踝相交叉，优雅并贤淑。脚踝相交叉，优雅并贤淑。正面向他人，尊重且关注。正面向他人，尊重且关注。交叉式交叉式27若要腿叠放，尊者请先行。两腿须紧靠，并拢莫走光。若要腿叠放，尊者请先行。两腿须紧靠，并拢莫走光。脚尖向下压，礼貌且美观。垂放
6、显正式，斜放更优雅。脚尖向下压，礼貌且美观。垂放显正式，斜放更优雅。侧挂式侧挂式重叠式重叠式28（三）不良的坐姿（三）不良的坐姿1 1、切忌座椅上前俯后仰，东倒西歪、切忌座椅上前俯后仰，东倒西歪2 2、不可摇腿，翘脚或将双腿分开，社、不可摇腿，翘脚或将双腿分开，社交场合不翘二郎腿。交场合不翘二郎腿。3 3、不可大腿并拢，小腿分开，或双手、不可大腿并拢，小腿分开，或双手放在臀下，腿脚不停抖动。放在臀下，腿脚不停抖动。4 4、不可过于放松，瘫坐椅内。、不可过于放松，瘫坐椅内。5 5、与客人交谈时，要坐正。、与客人交谈时，要坐正。29正规的坐姿正规的坐姿(一）一）头正，平视前方，头正，平视前方，肩平
7、且放松，双手肩平且放松，双手对称平放式交叠在对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，双脚并拢，与身体双脚并拢，与身体垂直放置垂直放置。30正规的坐姿（二）正规的坐姿（二）头正，平视前方，头正，平视前方，肩平且放松，双手肩平且放松，双手对称平放式交叠在对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，双脚并拢，双脚并拢，小腿平小腿平行斜放，脚尖略踮。行斜放，脚尖略踮。31正规的坐姿（三）正规的坐姿（三）头正，平视前方，头正，平视前方，肩平且放松，双手肩平且放松，双手对称平放式交叠在对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，双腿向外侧叠放，双腿向外侧叠放，膝盖贴紧。膝盖贴紧
8、。32正规的坐姿（四）正规的坐姿（四）头正，平视前方，头正，平视前方，肩平且放松，双手肩平且放松，双手对称平放式交叠在对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，双腿向外侧平行摆双腿向外侧平行摆放，保持膝盖并拢。放，保持膝盖并拢。33较休闲的坐姿较休闲的坐姿 头正，平视前方，头正，平视前方，肩平且放松，双手肩平且放松，双手对称平放式交叠在对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，膝盖并拢的基础上，膝盖并拢的基础上，双脚分开脚距不可双脚分开脚距不可超过肩宽。超过肩宽。34（一）规范的走姿（一）规范的走姿1 1、在保持标准站姿的基础上，重心略、在保持标准站姿的基础上，重心略微前倾
9、。微前倾。2 2、两臂自然前后摆动。手臂与身体的、两臂自然前后摆动。手臂与身体的夹角在夹角在15-3015-30左右左右3 3、步位直。男士走两线，女士走一线。、步位直。男士走两线，女士走一线。4 4、步速平稳、步幅适度。、步速平稳、步幅适度。三、美丽的走姿三、美丽的走姿35 走姿走姿3637禁忌的行姿禁忌的行姿 方向不定方向不定 瞻前顾后瞻前顾后 速度多变速度多变 声响过大声响过大 八字步态八字步态 低头驼背低头驼背 38仪态仪态对站、坐、行以及神态、动作提出要求对站、坐、行以及神态、动作提出要求。“坐坐”坐如钟，身子正；腿并拢，脚坐如钟，身子正；腿并拢，脚放平；放平；“立立”立如松，挺胸膛
10、；抬起头，看立如松，挺胸膛；抬起头，看前方；前方；“走走”走如风，脚步轻；头不摇，身走如风，脚步轻；头不摇，身不晃。不晃。39比一比：课后进行练习，下节课有请比一比：课后进行练习，下节课有请三位同学上台示范规范的站姿、坐姿、三位同学上台示范规范的站姿、坐姿、走姿，看谁做得更好。走姿，看谁做得更好。一起做作业一起做作业吧吧4011、人生的某些障碍，你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀登，或许这会铸就你人生的高点。12、有些压力总是得自己扛过去，说出来就成了充满负能量的抱怨。寻求安慰也无济于事，还徒增了别人的烦恼。13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到
11、佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!16、人生在世：可以缺钱，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盗名;可以低落，但不能堕落;可以放松，但不能放纵;可以虚荣，但不能虚伪;可以平凡，但不能平庸;可以浪漫，但不能浪荡;可以生气，但不能生事。17、人生没有笔直路，当你感到迷茫、
12、失落时，找几部这种充满正能量的电影，坐下来静静欣赏，去发现生命中真正重要的东西。18、在人生的舞台上，当有人愿意在台下陪你度过无数个没有未来的夜时，你就更想展现精彩绝伦的自己。但愿每个被努力支撑的灵魂能吸引更多的人同行。19、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会中看到了某种忧患。莫找借口失败，只找理由成功。20、每一个成就和长进，都蕴含着曾经受过的寂寞、洒过的汗水、流过的眼泪。许多时候不是看到希望才去坚持，而是坚持了才能看到希望。1、有时候，我们活得累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。2、身材不好就去锻炼，没钱就努力去赚。别把窘境
13、迁怒于别人，唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。3、大概是没有了当初那种毫无顾虑的勇气，才变成现在所谓成熟稳重的样子。4、世界上只有想不通的人，没有走不通的路。将帅的坚强意志，就像城市主要街道汇集点上的方尖碑一样，在军事艺术中占有十分突出的地位。5、世上最美好的事是：我已经长大，父母还未老;我有能力报答，父母仍然健康。6、没什么可怕的，大家都一样，在试探中不断前行。7、时间就像一张网，你撒在哪里，你的收获就在哪里。纽扣第一颗就扣错了，可你扣到最后一颗才发现。有些事一开始就是错的，可只有到最后才不得不承认。8、世上的事，只要肯用心去学，没有一件是太晚的。要始终保持敬畏之心，对阳光，对美，对痛楚。
14、9、别再去抱怨身边人善变，多懂一些道理，明白一些事理，毕竟每个人都是越活越现实。10、山有封顶，还有彼岸，慢慢长途，终有回转，余味苦涩，终有回甘。11、失败不可怕，可怕的是从来没有努力过，还怡然自得地安慰自己，连一点点的懊悔都被麻木所掩盖下去。不能怕，没什么比自己背叛自己更可怕。12、跌倒了，一定要爬起来。不爬起来，别人会看不起你，你自己也会失去机会。在人前微笑，在人后落泪，可这是每个人都要学会的成长。13、要相信，这个世界上永远能够依靠的只有你自己。所以，管别人怎么看，坚持自己的坚持，直到坚持不下去为止。14、也许你想要的未来在别人眼里不值一提，也许你已经很努力了可还是有人不满意，也许你的理
15、想离你的距离从来没有拉近过.但请你继续向前走，因为别人看不到你的努力，你却始终看得见自己。15、所有的辉煌和伟大，一定伴随着挫折和跌倒；所有的风光背后，一定都是一串串揉和着泪水和汗水的脚印。16、成功的反义词不是失败，而是从未行动。有一天你总会明白，遗憾比失败更让你难以面对。17、没有一件事情可以一下子把你打垮，也不会有一件事情可以让你一步登天，慢慢走，慢慢看，生命是一个慢慢累积的过程。18、努力也许不等于成功，可是那段追逐梦想的努力，会让你找到一个更好的自己，一个沉默努力充实安静的自己。19、你相信梦想，梦想才会相信你。有一种落差是，你配不上自己的野心，也辜负了所受的苦难。20、生活不会按你想要的方式进行，它会给你一段时间，让你孤独、迷茫又沉默忧郁。但如果靠这段时间跟自己独处，多看一本书，去做可以做的事，放下过去的人，等你度过低潮，那些独处的时光必定能照亮你的路，也是这些不堪陪你成熟。所以，现在没那么糟，看似生活对你的亏欠，其实都是祝愿。