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1、第二章第二章 规划你的职业人生规划你的职业人生 规划精彩人生规划精彩人生 打造锦绣前程打造锦绣前程教学目标教学目标了解职业生涯规划的基本理论掌握职业生涯规划决策方法学会制定职业生涯规划第一节第一节 职业生涯规划理论概述职业生涯规划理论概述课程导入：生涯幻游课程导入：生涯幻游 时间隧道时间隧道人若看不到未来，就掌握不住现在人若看不到未来，就掌握不住现在 分享讨论：看到自己的将来了吗？都看见了分享讨论：看到自己的将来了吗？都看见了什么？你将要扮演的是什么角色？如没看什么？你将要扮演的是什么角色？如没看见，想想为什么看不见？自己若想达成十见，想想为什么看不见？自己若想达成十年后的自己，目前需要具备哪
2、些能力与计年后的自己，目前需要具备哪些能力与计划？划？一、职业规划教育的起源一、职业规划教育的起源 职业规划教育发源于美国，在上世纪年代达到高峰。当时整个美国都在推广和实施“生涯教育”，重点放在人的全部生涯，按照生涯认知、生涯准备、生涯熟练等步骤逐一实施，使学生获得谋生技能，并建立个人的生活形态。如今，在发达国家，职业生涯教育已非常普及，基本从中小学就开始系统传授职业规划知识，高中学校拥有专业的职业规划队伍。二、职业生涯规划的概念二、职业生涯规划的概念职业生涯是指一个人一生中的所有与工作相联系的职业生涯是指一个人一生中的所有与工作相联系的行为与活动，以及相关的态度、价值观、愿望等的行为与活动，
3、以及相关的态度、价值观、愿望等的连续性经历的过程。它包括人的过去、现在和将来连续性经历的过程。它包括人的过去、现在和将来 职业生涯规划职业生涯规划(career planning)(career planning)又叫职业生涯设计，又叫职业生涯设计，是一个人有目的地对自己的技能、兴趣、知识、动是一个人有目的地对自己的技能、兴趣、知识、动机和其他特点进行认识的过程，也是获取职业信息机和其他特点进行认识的过程，也是获取职业信息进行职业选择的过程，它确认与职业相关的目标并进行职业选择的过程，它确认与职业相关的目标并建立达到具体目标的行动计划建立达到具体目标的行动计划职业生涯规划的关键职业生涯规划的关
4、键 解决解决“做什么做什么”、“何处做何处做”、“怎么怎么做做”、“以什么样的心态做以什么样的心态做”的问题，可以的问题，可以概括为概括为“四定四定”定向、定点、定位、定定向、定点、定位、定心。心。定向：确定自己的职业方向定向：确定自己的职业方向 定点：确定职业发展的地点定点：确定职业发展的地点定位：确定自己在职业人群中的位置定位：确定自己在职业人群中的位置 定心：稳定自己的心态。定心：稳定自己的心态。三、职业生涯规划的类型三、职业生涯规划的类型（1 1）按照时间维度进行划分）按照时间维度进行划分 短期规划：短期规划：2 2年以内年以内（确定近期目标）中期规划：中期规划：2 25 5年年（最常
5、用）长期规划：长期规划：5 51010年年（设定较长远目标）人生规划：时间跨度可达人生规划：时间跨度可达4040年左右年左右（确定整个人生的发展目标）类型一：远期规划（类型一：远期规划（5 5年以上）年以上）优点：保持整个职业生涯发展的连贯性和持续性缺点：要求对自我、职业有较充分认识，对形势和环境 有敏锐的观察力结合：建立在近期规划基础之上并根据实际情况不断进 行调整和修改类型二：近期规划（类型二：近期规划（3-53-5年）年）更具针对性和可操作性，易于评估与修正提倡采用（2）大学生的职业生涯规划分类）大学生的职业生涯规划分类四、职业生涯规划的要素四、职业生涯规划的要素职业生涯规划包括五要素：
6、职业生涯规划包括五要素：知己知己：了解自己的兴趣爱好、能力价值观、个性特征及家庭、学校、社会对自己的影响等知彼知彼：探索外在世界，包括职业的特点、不同职业所需的能力、择业和就业的渠道、岗位工作的内容、行业发展前景、工作要求及待遇等抉择抉择：在知己知彼的情况下对可能的备选项进行权衡、比较，分析其中的优势、劣势、阻力、助力等因素，然后做出合理的选择目标目标：在做出抉择后，明确了大方向和大目标并进一步分解为具有可操作性的小目标，形成目标系统行动行动：根据目标制定计划，再根据计划积极行动五、职业生涯规划的步骤五、职业生涯规划的步骤 根据职业生涯发展领域专家的观点，职业生涯规划应包括自我评估、外部环境分
7、析、目标确立、策略自我评估、外部环境分析、目标确立、策略实施和反馈修正五个基本步骤。实施和反馈修正五个基本步骤。职业生涯规划流程图职业生涯规划流程图（1 1）自我评估）自我评估弄清楚自己是谁、想要什么、能做什么 主要是了解兴趣、学识、技能、情商等与大学生本人相关的所有因素 可以通过自我剖析、职业测试以及角色建议等方法获得 职业测试（2 2）外部环境分析）外部环境分析 作为社会生活中的个体，只有顺应外部环境的需要，才能最大限度地发挥个人的优势，实现职业生涯的目标 分析环境条件的特点、环境的发展变化情况、自己与环境的关系、自己在这个环境的地位、环境对自己提出的要求以及环境对自己的有利条件和不利因素
8、等职业生涯规划中所确立的目标，应该是可预想到的、有一定实现可能的目标，包括终极目标、长期目标、中期目标和短期目标目标确立的方法通常是先结合自身条件和现实环境选择终极目标和长期目标，然后通过目标分解，分化为符合阶段目标要求的中期、短期目标。（3 3）目标确立）目标确立（4 4）策略实施）策略实施指为实现职业生涯目标而制订的行动计划 包括职业生涯的发展路线设计、教育培训安排、实践计划等等由长期和短期两部分组成 长期计划的实现有众多不确定因素，因此要根据自身实际情况和社会发展趋势，不断地设定新的可操作的短期目标（5 5）反馈修正）反馈修正 当原定职业生涯目标在策略实施过程中出现偏差时，需要根据反馈的
9、情况，及时反省、修正规划目标并调整行动方案 反馈修正的主要内容包括：职业方向的重新选择；各阶段目标的修正，实施措施与计划的变更等等 六、职业生涯规划的特性六、职业生涯规划的特性可行性可行性：有事实依据 适时性适时性：时间和时序上妥善安排，作为检查行动的依据 适应性适应性：规划应有弹性，以增加其适应性 连续性连续性：人生每个发展阶段应能持续连贯性衔接 七、职业生涯规划基本原则七、职业生涯规划基本原则1）清晰性原则 2）挑战性原则 3）变动性 4）一致性原则 5）激励性原则 6）合作性原则 7）全程性原则 8）具体原则9）实际原则 10）可评量原则八、大学生职业生涯规划的作用和意义八、大学生职业生
10、涯规划的作用和意义帮助大学生树立高尚的人生目标指导大学生制定恰当的职业目标 帮助大学生发掘自我潜能，增强个人实力 提升大学生应对竞争的能力 职业生涯规划的核心就是，职业生涯规划的核心就是，“找我找我喜欢的工作，继而得到这份工作，最喜欢的工作，继而得到这份工作，最后获得在这个岗位上的长期职业发展后获得在这个岗位上的长期职业发展”，这正是职业生涯规划的三大意义。，这正是职业生涯规划的三大意义。徐小平简介徐小平简介 著名留学、签证、职业规划和人生发著名留学、签证、职业规划和人生发展咨询专家，现创展咨询专家，现创“真格真格”天使投资基金。天使投资基金。曾任新东方教育科技集团董事、新东方文曾任新东方教育
11、科技集团董事、新东方文化发展研究院院长。是新东方留学、签证、化发展研究院院长。是新东方留学、签证、出国咨询事业的创始人和过来人独立董事。出国咨询事业的创始人和过来人独立董事。徐小平和俞敏洪、王强一起被誉为新东方徐小平和俞敏洪、王强一起被誉为新东方的的“三驾马车三驾马车”。第二节第二节 职业生涯规划决策方法职业生涯规划决策方法选择之前的重要过程-决策培养理性决策的能力 在了解自己、认识工作世界的基础上，将所有相关的、多元层面的信息综合后，完成职业生涯的决策掌握一定的决策方法将有助于确立理想的职业生涯目标、做出生涯决定一、生涯决策基本理论一、生涯决策基本理论生涯决策生涯决策就是个人在多项选择之间的
12、权衡利弊、以达成最大价值的历程 职业规划中的生涯决策职业规划中的生涯决策是指在设计职业规划和实施规划环节的过程中对规划目标、内容、措施的决定，以及面临不断出现的规划外新因素、新情况的时候对相应的规划实施行为做出的决策。（一）生涯决策的类型（一）生涯决策的类型（1 1）理性型）理性型 合乎逻辑，系统地收集充分的生涯相关信息，且分析各个选项的利弊得失，按部就班，以做出最佳的决定例如：小李准备投入保险业，在转业的前一年，他和保险从业人员有很多的接触。为了训练自己突破人我之间的距离，以及能在短时间与陌生人建立良好的关系，小李还去报名参加人际关系训练课程。经过很多的利弊分析与筹划，最后在家人的支持下，小
13、李于五月正式投入保险业。他相信这是最合适他的选择。（2 2）直觉型）直觉型 以自己在特定情境中的感受，或者情绪反应，做出直接的决策。这类型的人作决定全凭感觉，较为冲动，很少能系统地收集相关信息，但他们能为自己的抉择负责。例如：小萍是一个美丽聪慧的女孩，她在为自己做各种决定时，常常是凭着自己的感觉或是情感来决定。当初在高三时，她毅然放弃推荐保送某某大学的名额，宁愿辛苦复习，参加高考，报考自己心仪的高校。在她如愿以偿考取后，大学三年级时又开始准备考研，想跨专业考本校法理学的研究生，原因是她对法律产生了兴趣。在考研失败后，酷爱旅行的她，凭着冲劲与直觉到一家旅行社上班，现在正在埋头考导游证呢！她常以迅
14、雷不及掩耳的速度，在生涯抉择路口走自己的路，做出让周围人咋舌的决定，同时，她又勇于为自己的决定负责，从不后悔。（3 3）依赖型）依赖型等待或依赖他人为自己收集信息且作决策，较为被动和顺从，十分关注他人的意见和期望。对于此类型的人而言，社会赞许、社会评价、社会规范是决定的标准，他们的口头禅多是：“爸妈叫我去”、“我的朋友希望”、“他们认为我很适合”、“他们认为我可以，可是”三种生涯决策方式的利弊三种生涯决策方式的利弊 理性型（理性型（决定包含探索个人与环境的需求）优点：优点：是在分析利弊得失后得出的结果，较为合理缺点：缺点：需要花费一些功夫在前期资料的收集上直觉型直觉型优点：优点：决定是自发性的
15、，时间急迫的情况下非常有用缺点：缺点：易受主观意见影响依赖型依赖型优点：优点：最省时省力，前辈的意见是宝贵的经验之谈缺点：缺点：不见得是最有效、最适合的策略 10,10,10 10,10,10 改变你生命的决策工具改变你生命的决策工具 当妳碰到必须抉择的时候，试着想：十分钟后会有什么后果？十个月后又会怎样？十年后会有什么影响？十分钟后的评估，代表当下必须承受的压力，想想自己能否克服。评估压力，会让人有心理准备，更能承受压力。十个月未必只有十个月，评估的是短期及中期内自己会碰到的问题。十年后，评估的是这个决定的长期影响力。如果一件事情，只有当下会开心，十年后会伤心，那么，你最好别这么做。当下的压
16、力，可能会随时间过去。找出对自己最重要的事情来，尽量不要让任何决定使自己在十年后遗憾。（二）生涯决策基本步骤（二）生涯决策基本步骤 COIN-了解个人与环境，选择利益多、阻力少的路径（根据知己、知彼、抉择、目标、行动五要素）C：Choice 选择O：Obstacle 阻碍 I：Inclination 倾向（保守、冒险）N：No right answer 没有正确的答案 二、生涯决策的主要方法二、生涯决策的主要方法（一）通过价值观分析帮助职业定位（一）通过价值观分析帮助职业定位 工作价值观包括15项：利他助人、美的追求、创造性、智性激发、独立性、成就感、声望地位、管理权利、经济报酬、安全感、工作
17、环境、上司关系、同事关系、生活方式、变异性。举出对你的职业观念有影响的人，并描述他们对你的影响。假想如果你有无限的财富而不必工作，你会如何使用你的时间？结合职业描述深入探索工作价值观 生涯拍卖生涯拍卖目的：目的：澄清个人生涯价值观 方法：方法：每人拥有2万元，这是你毕生的时间和经历，你将用这2万元在拍卖中购买拍卖的物品思考要如何分配这些钱买到拍卖物中自己想要买的东西、要买多少、如何分配钱的数目。你可以用2万元购买你最想买的一项东西，也可以分配2万元购买若干项你最想要的东西每件东西的最低起价是3千，一次追加的钱数目至少要1千元，出价最高者获得该东西，花在因出价较低花在因出价较低没有买成的东西上的
18、钱，不可挪用购买别的项目没有买成的东西上的钱，不可挪用购买别的项目，因此，请慎重思考并列出购买清单，届时出价最高者则为赢家。拍卖物拍卖物品品巨富豪宅巨富豪宅（钱财）（钱财）受尊重的较高社会受尊重的较高社会地位（威望）地位（威望）直言不讳的勇敢和直言不讳的勇敢和百折不挠的真诚百折不挠的真诚（品格）（品格）一门精湛的技艺一门精湛的技艺（才能）（才能）一位英俊博学的一位英俊博学的丈夫或一位美丽丈夫或一位美丽贤惠的妻子贤惠的妻子 （婚姻）（婚姻）一个小岛一个小岛（生活品味生活品味）一所宏大的图一所宏大的图书馆书馆（知识）（知识）高收入且高收入且稳定的工作稳定的工作（理想事业）（理想事业）几个知心朋友几
19、个知心朋友（友情）（友情）名垂千史名垂千史（荣誉）（荣誉）一张免费旅游世一张免费旅游世界的机票界的机票（旅行）（旅行）和家人共度周末和家人共度周末（亲情）（亲情）从生涯拍卖这项活动中，你们有何感受？你们想到了什么？你是否后悔你所买到的东西?为什么?你是否什么都没有买?为什么?拍卖当时和拍卖之后你有什么感受?现在把你自己最想要的东西写下来，想一想在现实生活中怎样才能得到它呢？（二）通过职业测评分析自己的职业兴趣、职（二）通过职业测评分析自己的职业兴趣、职业人格与职业个性业人格与职业个性 根据一些职业分析理论来分析自己的职业兴趣、职业人格与职业个性。如霍兰德的职业人格类型六边型理论，四组维度的心理
20、类型理论等。人格类型论人格类型论-霍兰德霍兰德 生涯选择是个人人格在工作世界中的表露和延伸；他强调：个人的人格与工作环境之间的适配和对应是职业满意度、职业稳定性与职业成就的基础 霍兰德的理论将人的需求、兴趣、价值观念和职业特点结合，适用于自我探索与职业定位的结合，特别是“兴趣与职业”这个问题的探索。1.1.现实型现实型R R：此类型的人具有顺从、坦率、谦虚、自然、坚毅、实际、害羞、稳健、节俭等特征。其行为表现常为：喜爱实际操作性质的职业或情境，喜欢实务型的课程，倾向以具体实用的能力解决工作或其他方面的问题；拥有机械操作能力，倾向铺设管线、修缮房屋、修理电子仪器或车辆、养殖放牧等方面的工业技术和
21、能力；重视具体的事物或明确的特性，对抽象概念或理论学科的容忍度较低；较看重金钱、权力和地位，较不重视人群关系。此类型典型职业有工程师、工程人员、医师、医疗技术人员、机械操作员、一般技术人员、农、渔、林、牧相关职业等手工型贸易、技术性与服务性的职业等。2.2.研究型研究型I I：此类型的人具有分析、谨慎、判断、好奇、独立、内向、精确、理性、保守、好学、自信等特征。其行为表现为：喜爱研究性质的职业或情境；喜欢运用智慧解谜和接受挑战，喜欢学习，并对其以研究方面的能力解决工作及其他方面的问题充满自信；拥有科学和数学方面的能力，但较缺乏领导才能，并不喜欢督导其他人或直接去处理与人有关的问题；重视科学价值
22、，对未知问题的挑战充满兴趣。此类型典型职业有数学家、科学家、自然科学研究人员、工程师、工程研究人员、信息研究人员、研究助理等科学技术和科学研究的职业等。3.3.艺术型艺术型A A：此类型的人具有复杂、想象、冲动、独立、直觉、创意、理想化、情绪化、感情丰富、不重秩序、不服权威、不重实际等特征。其行为表现为：喜爱艺术性质的职业或情境；以艺术方面的能力解决工作或其他方面的问题，喜欢以自由和非系统性的方式来表现自己，创作音乐、美术或文章；富有表达能力、创造能力，拥有艺术、音乐、表演、写作等方面的能力；重视审美价值与美感经验，重视作品的原创型和创意，喜欢情感性表达，而非逻辑思维。此类型典型职业有音乐家、
23、画家、诗人、作家、舞蹈家、戏剧演员、导演、艺术教师、美术设计人员等艺术、音乐与文学的职业等。4.4.社会型社会型S S：此类型的人具有合作、友善、慷慨、助人、仁慈、负责、善沟通、善解人意、富洞察力、理想主义等特征。其行为表现为：喜爱社会性质的职业或情境；对于教导人们、协助人们解决问题、或提供人群服务颇感兴趣，倾向以社交方面的能力解决工作或其他方面的问题；具有帮助别人、了解别人、教导别人的能力，并具有较佳的口语能力和社会技巧，但较缺乏机械与科学能力；重视社会规范与伦理价值，本质上具有理想主义色彩的利他倾向，关注对社会的贡献胜于个人的经济成就。此类型典型职业有教师、神职人员、辅导咨询人员、社工人员
24、、护理人员、社会服务工作者等教育和社会福利的职业等。5.5.企业型企业型E E：此类型的人具有冒险、野心、抱负、乐观、自信、有冲动、追求享乐、精力充沛、善于社交、说服他人、获取主义、管理组织等特征。其行为表现为：喜欢企业性质的职业或情境；喜欢和人相处、以运用口语技巧来说服他人、销售商品。他们多充满自信、相当果敢，倾向以企业方面的能力解决工作或其他方面的问题；具有语言沟通、说服、社交、管理、组织、领导方面的能力，较缺乏科学能力；重视政治与经济上的成就。此类型典型职业有业务行销人员、企业经理、公关人员、政治人员、律师、法官、媒体传播人员、中介代理人员等管理和销售的职业等。6.6.常规型常规型C C
25、：此类型的人员具有顺从、谨慎、保守、自抑、谦逊、规律、坚毅、实际、稳重、重秩序、有效率等特征。其行为表现为：喜欢传统性质的职业或情境；偏好在井然有序的情境中工作，不愿接受模糊不明的要求，倾向以传统方面的能力解决工作或其他方面的问题；具有文书作业和数字计算方面的能力，组织能力佳，和人群的关系多半是为了完成工作上的任务；重视商业与经济价值，较为依赖，具有遵守法令、规则和尊重知识的能力。此类型典型职业有会计师、会计人员、总务、出纳、银行行员、行政助理、编辑、信息处理人员等办公室和行政雇员的职业等。常规型常规型C企业型企业型E现实型现实型R社会型社会型S研究型研究型I艺术型艺术型A霍兰德生涯类型图：六
26、类型之间的关系霍兰德生涯类型图：六类型之间的关系0909物流管理专业林坤宏同学物流管理专业林坤宏同学自我人格类型分析自我人格类型分析 类型名称类型名称得分得分类型解释类型解释现实型6分做事塌实，为人安分，不擅长于社交社会型5分为人热情，擅长于与人沟通，人际关系佳艺术型5分思维活跃，创造力丰富，感情丰富企业型4分乐观主动，好发表意见，有管理才能常规型3分忠实可靠，情绪稳定，缺乏创造力，遵守秩序研究型3分思维慎密，擅长于分析，倾向于创新霍兰德职业兴趣测试霍兰德职业兴趣测试 一苇网一苇网 http:/0909物流管理专业林坤宏同学物流管理专业林坤宏同学 职业兴趣类型结构职业兴趣类型结构 职业锚理论职
27、业锚理论-埃德加埃德加施恩施恩职业锚职业锚就是指当一个人不得不做出选择的时候，无论如何都不会放弃的职业中的那种至关重要的东西或价值观。1.技术或功能型职业锚 2.管理型职业锚 3.创造型职业锚 4.自主与独立型职业锚 5.安全型职业锚 1.1.技术或功能型职业锚：技术或功能型职业锚：往往不愿意选择带有一般管理性质的职业。相反，总是倾向于选择那些能够保证自己在既定的技术或功能领域中不断发展的职业。2.2.管理型职业锚：管理型职业锚：表现出成为管理人员的强烈动机，相信自己具备获得管理职位所必需的技能，认为自己具备分析能力、人际沟通能力、情感能力。3.3.创造型职业锚：创造型职业锚：有建立某种属于自
28、己的东西的需要，比如署着他们名字的产品、一家自己的公司或一批反映他们成就的个人财富等等。4.4.自主与独立型职业锚：自主与独立型职业锚：在选择职业时似乎被一种自己决定自己命运的需要所驱使着，或者有着强烈的技术或功能导向。强调相对独立的工作。5.5.安全型职业锚：安全型职业锚：极为重视长期的职业稳定和工作的保障，对工作环境、地域、待遇有安全需求，或希望获得一种终身性的职业。职业锚的分类职业锚的分类（三）通过（三）通过SWOTSWOT法分析职业发展机会法分析职业发展机会优势优势(Strengths)(Strengths)充分利用优势充分利用优势劣势劣势(Weaknesses)(Weaknesses
29、)把劣势减到最小把劣势减到最小机遇机遇(Opportunities)(Opportunities)把握住机遇把握住机遇威胁威胁(Threats)(Threats)避开威胁避开威胁内内部部优势优势因素（因素（S S）劣劣势势因素（因素（W W）随着人们生活水平的提高，人们也开始提升对食品营养与质量的要求；“假奶粉”，“苏丹红”一类事件的发生使得食品质量与安全越来越受关注，国家也越来越需要食品类专业人才，食品营养与检测专业将作为一个新兴专业不断发展。学历尚浅，必须进一步学习；实践经验较少；行业知识薄弱；信息来源狭窄。外外部部机会（机会（O O）威威胁胁（T T）多参加学校开展的各种社会实践活动，提
30、高社会实践能力；专业学习过程中，勤动手，多做实验，能为工作打下良好的基础；在校多参加技能竞赛和职业资格认证考试，多取得证书，为就业做准备；各种大型招聘会的举办给我们很多选择机会。现在各行各业竞争激烈;人际关系网络薄弱;没有足够的经验;本科有食品质量与安全专业，同等条件下比专科更有竞争力。06级食品与营养检测专业吴艺珊同学的级食品与营养检测专业吴艺珊同学的SWTO分析分析（四）通过（四）通过SMARTSMART法则确定职业目标法则确定职业目标S S SpecificSpecific：目标一定要明确（specific）,不能够模糊不清 M M MeasurableMeasurable：目标的可度量
31、性 A A AttainableAttainable：目标的可实现性 R R realisticrealistic：目标必须和其他目标具有相关性T T Time-basedTime-based：目标必须具有明确的截止期限耶鲁大学的目标设定七步骤耶鲁大学的目标设定七步骤（五）（五）通过通过“5W1H”5W1H”分析法做最后决策分析法做最后决策WhoWho（人（人）“我是谁”、“我具备什么样的性格”、“我喜欢的生活方式是什么”、“我的专长何在”、“我父母对我的期望”WhatWhat（事）（事）“我有哪些选择”、“我的问题在哪里”、“我每个决定的可能影响是什么”WhenWhen（时）（时）“我的计划
32、容许我搜集资料的时间有多长”、“我预计完成的时间”WhereWhere（地）（地）我向往什么样的工作环境与生活空间？居住的地点与工作场所之间的距离，我希望越近越好，还是我喜欢住在郊区？WhyWhy（为什么）（为什么）“我为何偏好A而排斥B”、“我生涯困境的原因”HowHow（如何）（如何）“做完决定，如何化技巧、概念、想法为行动”、“如何取舍”、“如何完成目标”、“如何找到工作”，以及“如何安排时间、运用时间”等。三、生涯决策中的阻碍和误区三、生涯决策中的阻碍和误区（一）阻碍（一）阻碍意志薄弱，个人的生涯选择容易受外在因素的影响 行动犹豫 信息匮乏，没有积极去搜集相关产业或职业的信息 个性方面
33、的障碍 专业选择上的困惑 对自己的学习成果不满意而产生的负面效应（二）误区（二）误区“在我的生涯发展中，我只能作一次决定”、“绝对不能后悔”“如果我改变了决定，那是我失败了”“我一定要马上决定？”“别人都知道自己要做什么，只有我太差劲，所以我应该立即做决定。”第三节第三节 生涯规划中的自我认知生涯规划中的自我认知“认识你自己。”-刻在古希腊德尔菲神庙金顶上的一句箴言 Its never too late to be who you might have been.-George Eliot“君子博学而日参省乎己，则知明而行无过也”-劝学 客观认识自我，分析职业价值观、职业兴趣、职业能力、行为风
34、格、个性特征等，了解最看重什么，喜欢干什么，能够干什么，适合干什么以及人与岗是否匹配 一、自我认知的涵义一、自我认知的涵义 自我认知自我认知指个人对自己的了解和认识，其中包括认识自己的长处和缺点，意识并调整自己的情绪、意向、动机、个性和欲望，并对自己的行为进行反省。准确地认识自己-不简单自己希望从工作中获得什么？自己真正适合做什么？有时我们在进行职业决策时，是在为了他人做决策 有时为了追逐热门的职业 根据自己的能力、兴趣来选择自己的工作或职业 二、自我认知的二大误区二、自我认知的二大误区（一）自我设限（一）自我设限表现：表现：只看到自己的不足与缺陷，看不到自己的优点和长处。表现为自卑、不敢去尝
35、试、不敢承担责任。克服建议：克服建议：不断鼓励自己，有意识地挖掘自己的潜能。不断地告诉自己：我行、我能行、我一定能行。美国有一位行为学家曾经做过这样一个实验：他往一个玻璃杯里放进一只跳蚤，发现跳蚤立即轻易地跳了出来。再重复几遍，结果还是一样。根据测试，跳蚤跳的高度一般可达它身体的400倍左右。接下来实验者再次把这只跳蚤放进杯子里，不过这次是立即在杯上加一个玻璃盖，“嘣”的一声，跳蚤重重地撞在玻璃盖上。跳蚤十分困惑，但是它不会停下来，因为跳蚤的生活方式就是“跳”。一次次被撞，跳蚤开始变得聪明起来了，它开始根据盖子的高度来调整自己跳的高度。再一阵子以后呢，发现这只跳蚤再也没有撞击到这个盖子，而是在
36、盖子下面自由地跳动。一天后，实验者开始把这个盖子轻轻拿掉了，它还是在原来的这个高度继续地跳。三天以后，他发现这只跳蚤还在那里跳。一周以后发现，这只可怜的跳蚤还在这个玻璃杯里不停地跳着，其实它已经无法跳出这个玻璃杯了。人们往往因为害怕去追求成功，而甘愿忍受失败者的生活“心理高度”是人无法取得成就的根本原因之一（二）自我为中心，狂妄自大（二）自我为中心，狂妄自大表现：表现：盲目高估自己的能力，认为自己无所不能。克服建议：克服建议：告诫自己人贵有自知之明“鼓空声高，人狂话大”“天外有天、山外有山”“天不言自高，地不言自厚”“逆境中绝不妄自菲薄，顺境时绝不妄自尊大”三、自我认知的方法三、自我认知的方法
37、 （一）（一）360360度主观评价法度主观评价法 360度评估法又称为多渠道评估法，是指通过收集与受评者有密切关系的、来自不同层面人员的评估信息，来全方位地评估受评者。通过评估反馈，可以获得来自多层面人员对受评者素质、能力等评估意见，比较全面、客观地了解有关受评者个人特质、优缺点等信息，作为受评者进行职业生涯规划及能力发展的参考。比如通过家人、亲戚、朋友、老师和同学等周围的人对本人进行客观的分析，来达到自我认知。（二）职业心理测评法（二）职业心理测评法 所谓心理测评法心理测评法，是指运用现代心理学、测量学、管理学、社会学、统计学、行为科学及计算机技术于一体的综合技术。它通过人机测评、结构化面
38、试、情景模拟、评价中心等技术，对人才的知识水平、能力及其倾向、工作技能、内在动机、个性特征和发展潜能进行测量，并根据工作岗位要求及组织特性进行评价，从而实现对人才全面、准确、深入的了解，将最合适的人才用到最合适的工作岗位（人、岗匹配），以实现最佳工作绩效。一苇网 http:/通过职业心理测评，认清自我：根据测评结果，深层次分析自己的能力、个性、价值观、兴趣与特色、优势和劣势。充分认识自身条件与相关环境，并结合大学人才培养目标及专业发展要求，作为设定职业生涯目标和策略的基础。包括对自己兴趣爱好、价值观、优缺点、性格、能力、追求以及就业机会、职业选择、家庭和社会等外在环境的认识、评价。通过职业心理
39、测评为实现职业生涯规划的目标而制定的可行性计划。例如：大学一年级学生可以根据自我认识拟定初步的职业方向并围绕职业选择提高基本素质，打好知识基础；大学二年级同学们要为提高全面素质和能力，考取相关资格证书而努力；大学三年级学生要注重求职技巧、工作技能的培养，要充分了解社会及用人单位的需求，为求职就业作好充分的准备。（三）（三）橱窗分析法橱窗分析法 橱窗分析法，是一种借助直角坐标不同象限来表示人的不同部分的分析方法，它以别人知道或不知道为横坐标，以自己知道或不知道为纵坐标。别别人知道或不知道人知道或不知道自己知道或不知道自己知道或不知道公开我公开我隐隐藏我藏我潜在我潜在我背脊我背脊我别别人知道或不知
40、道人知道或不知道隐隐藏我藏我潜在我潜在我四四橱窗橱窗介绍介绍 橱窗橱窗1 1：“公开我公开我”自己知道、别人也知道的部分，其特点是个人展现在外，无所隐藏。比如身高、年龄、学历、婚姻状况等。橱窗橱窗2 2：“隐藏我隐藏我”自己知道、别人不知道的部分，其特点是属于个人私有秘密，不外显。比如自私、嫉妒等平常自己不愿袒露的缺点，以及心中的愿望、雄心、优点等不敢告诉别人的部分。可以采取撰写自传或日记的方式来了解自我，可以了解我们自身成长的大致经历和自我计划情况等。四四橱窗橱窗介绍介绍 橱窗橱窗3 3：“潜在我潜在我”自己不知道、别人也不知道的部分，其特点是开发潜力巨大，但通常别人和自己都不容易发觉。我们
41、可以通过人才测评来发现自己平时注意不到的潜力，也可以在学习和生活过程中，多做尝试来发现自己的潜力。橱窗橱窗4 4：“背脊我背脊我”自己不知道、别人知道的部分，其特点是自己看不到，别人却看得清清楚楚。我们可以采取同自己的家人、朋友等交流的方式，可以借助录音、录像设备，要做到尽量开诚布公，对别人提出的意见有则改之，无则加勉。（四）正确认识自己的（四）正确认识自己的“三商三商”智商智商（IQ Intelligence Quotient)是一种表示人智力高低的数量指标。表现为一个人对知识的掌握程度，反映人的观察力、记忆力、思维力、想象力、创造力以及分析问题和解决问题的能力。情商情商(EQ Emotio
42、nal Quotient)指管理自己的情绪和处理人际关系的能力。是认识自我、控制情绪、激励自己以及处理人际关系，参与团队合作等相关个人能力的总称。灵商灵商(SQ Spiritual Quotient)就是对事物本质的灵感、顿悟能力和直觉思维能力，即正确的价值观，能分辨是非的能力。有才华是高智商、团队精神是高情商、好人品是高灵商。只有这三高者才是21世纪所需要的人才。（李开复 与未来同行P101）四、自我认知训练四、自我认知训练（一）我的优、缺点是什么？（一）我的优、缺点是什么？写自己最主要的五个优点和五个缺点，并分析这些优、缺点对职业定位的影响。人生使命宣言是表达自己期许的人生目的和意义的文书
43、。重心集中在“成为什么样的人”、“做出什么样的成就与贡献”、“以何种价值观和原则作为待人接物的根本大法”上。撰写最好方法是采取“倒序”的手法。家住 的先生（女士）于昨晚逝世，终年 岁。他曾在 ，由于他在 方面的成绩卓著，被提升为 。此外，他因 而闻名于世，为 所崇敬。他在 方面还是一个有名望的人。他有 的遗产，捐献给了中国红十字会。（二）为自己撰写人生使命宣言或墓志铭，确（二）为自己撰写人生使命宣言或墓志铭，确 立职业生涯终极目标立职业生涯终极目标【参考资料参考资料】一、人生使命宣言的作用一、人生使命宣言的作用（1）鼓励个体深入地思考自己的人生（2）帮助个体审视自己最底层的思想和感情（3）澄清
44、什么东西对个体才是真正重要的（4）扩展个体的视野（5）将自己的价值观和目的深深地印在脑海里（6）提供方向，遵守对价值观的承诺（7）促使个体每天都朝着终极目标而努力奋进（8）在心里深处首次创造个体人生需要的结果二、托马斯二、托马斯.杰弗逊十戒（杰弗逊十戒（独立宣言独立宣言）（1）今日事、今日毕（2）自己能做的事决不麻烦别人（3）不花未来的钱（4）决不买便宜但并非自己想要的东西（5）骄傲会让人付出比饥饿、渴和冷更高昂的代价（6）决不会因吃得太少而后悔（7）忘记过去的错误、着眼未来更大的成就（8）任何时候都要注意穿着仪表、要向遇到的任何生物致以诚挚的微笑（9）给更多的时间来完善自己、而不是批评别人（
45、10）不应因烦恼而失去博大的胸怀、不应因愤怒而失去尊贵、不应因害怕而懦弱、不应因高兴过度而容忍麻烦的滋生 三、三、3535岁之前要做的岁之前要做的3333件事件事第一步、建立开阔的人生格局第一步、建立开阔的人生格局第1件事 确立鲜明的个人风格第2件事 永远心向阳光的生活态度第3件事 重新定义中年第4件事 得到心灵复原力第5件事 简约生活第6件事 怀抱一個伟大的梦想，紧抓现实的当下第7件事 养成每天读取新闻的好习惯第8件事 培养良好的睡眠习惯第9件事 制定自己的keep fit计划第10件事 拥有谦沖致和的态度第11件事 一定要拥有一次人生的大挫折第12件事 丰富自身內涵第13件事 每周三次整理
46、（反省）自身第14件事 定下人生的目标清单第15件事 对世界怀抱一个希望第16件事 产生令自己有价值的独门创意第17件事 考几张证照第18件事 至少进一次大公司第19件事 为豆类而不是为工作奔波第20件事 搞定外语第21件事 保持不间断的学习律动第22件事 拥有属于自己的金钱规则第23件事 离群索居十天、一个月第24件事 背著背包去走走第25件事 培养一种自己的独享的趣味第26件事 选择自己的生活方式和节奏第27件事 拥有一个自己的角落第28件事 做一次义工第29件事 见一个梦中人第二步、建立自己的人生目标清单第二步、建立自己的人生目标清单第三步、建立自己的人脉第三步、建立自己的人脉第30件事
47、 只需和少数人保持和谐关系第31件事 真的可以说不第32件事 对父母许诺必不可少第33件事 结交几个知己第四节第四节 生涯规划实践训练生涯规划实践训练 一、有效规划自己的大学生涯一、有效规划自己的大学生涯 大学期间的职业规划对于大学生的整个职业生涯来讲只是一个短期规划，但却是非常重要的一段规划，就是因为这个规划处于大学生确定职业目标、开始职业准备的关键时期，有效地计划将有助于学生更好地利用大学在校时间充分提高自己，为毕业进入职场做准备。第一学年第一学年 自我发现自我发现 “我是谁？”“我处于什么样的位置？”“我最擅长做什么？”“我了解我的专业吗？”是这个阶段的核心问题。作为刚开始大学生活的新生
48、，应该尽可能多地积累知识和能力，发展自己的兴趣爱好，这些有助于更好地定位自己，发现自己在哪一方面更有潜力。在此期间可以做以下几件事情：*在基础课程、学生工作、课余活动等方面发展兴趣和技能 *跟父母、朋友、老师和已经工作的前辈讨论你对于职业的兴趣 *参加一些跟求职有关的小组讨论、自我测试等，了解自己 *努力学习，让自己的成绩越高越好 *能够考的证书尽量安排在此期间考掉第二学年第二学年 扩展职业视野、缩小选择范围扩展职业视野、缩小选择范围 扩展职业视野：“专业学得很好，但我能拿它做什么呢？”“这个专业有些什么样的职业选择呢？”“外面社会是什么样的？”是这个阶段的核心问题。大学生要继续考查职业领域并
49、搜集信息。最好的来源是一些在想了解的行业、企业中工作的人。暑期实习、社会实践、志愿活动等都可以为你提供第一手的信息。在此期间可以做以下几件事情：*继续在职业选择方面扩展知识。罗列那些听起来很吸引人的职业，并试着去了解 *通过招聘网站、报纸等媒介来搜寻相关资料，更多地了解人才市场 *同那些在你感兴趣的领域工作的人面谈，了解更多信息。参与对方一天的工作，建立对这些工作的直观认识 *争取暑期实习、社会实践、志愿活动等机会来积累工作经验，并通过实地考查来确定自己的职业偏好 *观摩招聘会和其他与求职相关的活动，扩展对所有的行业、职业的认识 缩小选择范围：“有好几个职业目标，哪个才是最适合我的呢？”“应该
50、为获得这个职位做些什么准备呢？”是这个阶段的核心问题。暑期实习和社会实践不仅能帮助学生学到新的就业技巧，了解更多的行业知识，还能帮助积累起一定的关系网。同时，你也应该努力地学习，出色的成绩是必要的。此外，你需要回过头去，再问自己：“我是谁？我想做什么？”相信答案会让你有所启发。*缩小职业选择范围，并与就业指导员等讨论对以前的决定满意吗？*考查你所向往的公司及其工作环境。锁定能提供适合你的职位的企业 *开始试着与企业联系，扩展自己的关系网，为接下来的求职作准备 *继续积累与求职就业相关的工作经验和实践经历第三学年：作出职业选择、进入职业岗位、第三学年：作出职业选择、进入职业岗位、参加毕业实习参加