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1、管理愤怒情绪管理愤怒情绪古田县第十三中学古田县第十三中学 陈细妹陈细妹导导入入游游戏戏：吹吹气气球球比比赛赛愤怒愤怒：当愿望不能实现当愿望不能实现或行动受到挫折时引起或行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的的一种紧张而不愉快的情绪。情绪。根据你实际情况做出选择。根据你实际情况做出选择。你是否曾经因愤怒而伤害过自己你是否曾经因愤怒而伤害过自己？你是否曾经因愤怒而伤害过你是否曾经因愤怒而伤害过他人？他人？你是否曾经因愤怒而伤害过你是否曾经因愤怒而伤害过物品？物品？请你回忆一件让自己愤怒的事，当请你回忆一件让自己愤怒的事，当时它给你造成什么危害？时它给你造成什么危害？1 1、有害身心健康有害身心健康
2、。“怒伤肝怒伤肝”“思伤脾思伤脾”“恐伤肾恐伤肾”“忧伤肺忧伤肺”2 2、发怒会让人失去理智，毁坏物品发怒会让人失去理智，毁坏物品。3 3、发怒使得人际关系变得紧张。、发怒使得人际关系变得紧张。4 4、发怒伤害他人，甚至违法犯罪。、发怒伤害他人，甚至违法犯罪。一个学生一个学生与其他同学发生口角，与其他同学发生口角，愤怒之下，相互殴打致重伤。愤怒之下，相互殴打致重伤。马加爵重大杀人案，一怒之马加爵重大杀人案，一怒之下，下，连续杀害了连续杀害了4个生命。个生命。情境：课间，情境：课间，A同学正趴在桌上睡觉，这时，同学正趴在桌上睡觉，这时，B在旁边在旁边喝水。突然，不小心把水洒在她桌上。喝水。突然，
3、不小心把水洒在她桌上。A：这是谁干的好事，是不是你啊！：这是谁干的好事，是不是你啊！B：我不是故意的。：我不是故意的。A：哎，我今天怎么这么倒霉：哎，我今天怎么这么倒霉。B：同桌，你睡觉的样子真的很可爱。：同桌，你睡觉的样子真的很可爱。A：（哈哈）我是不是流口水了。：（哈哈）我是不是流口水了。B：你说呢？我帮你把桌子擦干净。：你说呢？我帮你把桌子擦干净。A：没事，我来吧。：没事，我来吧。两人顿时心情好了许多，最后在欢声笑语中把桌子擦两人顿时心情好了许多，最后在欢声笑语中把桌子擦干净了。干净了。情境中的两个同学，用哪情境中的两个同学，用哪些方法避免愤怒的产生？些方法避免愤怒的产生？用幽默的方式化
4、解矛盾，往用幽默的方式化解矛盾，往往会大事化小，小事化了，往会大事化小，小事化了，有时能让愤怒烟消云散。有时能让愤怒烟消云散。当你遇到令人生气的当你遇到令人生气的事情时，会用哪些方事情时，会用哪些方法控制愤怒法控制愤怒?（1 1）下课时，被同学的篮球砸）下课时，被同学的篮球砸到了头。到了头。（2 2）妈妈总是很啰嗦，我感到）妈妈总是很啰嗦，我感到很烦恼。很烦恼。当产生负面情绪时，主动运当产生负面情绪时，主动运用理智的力量，主动调整自用理智的力量，主动调整自己的己的看法和态度看法和态度，减少不良，减少不良情绪的产生。情绪的产生。气愤气愤提高、提高、进步进步转化转化愤怒情绪产生后，藏在心里会对身愤
5、怒情绪产生后，藏在心里会对身心产生不良影响，需要通过合理的心产生不良影响，需要通过合理的方式去宣泄。方式去宣泄。喊喊说说玩游戏玩游戏当人们心情不好时，可以尝当人们心情不好时，可以尝试把注意力转移到有益的活试把注意力转移到有益的活动上，把怒气升华为提升自动上，把怒气升华为提升自己的动力。己的动力。如如:看书、听音乐、运动、画看书、听音乐、运动、画画、跳舞、书法、玩电脑、画、跳舞、书法、玩电脑、看电视。看电视。世界如此美妙，世界如此美妙，我却如此暴躁，我却如此暴躁，这样不好不好！这样不好不好！通过言语积极暗示来纠正和改变通过言语积极暗示来纠正和改变人们的某种行为和不良的情绪状人们的某种行为和不良的
6、情绪状况。况。林则徐初到广州禁烟时林则徐初到广州禁烟时，受受百般阻挠，使他的情绪波动百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了于是，写了“制怒制怒”二字挂二字挂在墙上，每当要发怒时，就在墙上，每当要发怒时，就注视墙上注视墙上“制怒制怒”条幅，将条幅，将怒气怒气消除消除。积极的自我暗示积极的自我暗示莫生气莫生气人生就像一场戏人生就像一场戏 因为有缘才相聚因为有缘才相聚相扶到老不容易相扶到老不容易 是否更该去珍惜是否更该去珍惜为了小事发脾气为了小事发脾气 回头想想又何必回头想想又何必别人生气我不气别人生气我不气 气出病来无人替气出病来无人替我若气死谁如意
7、我若气死谁如意 况且伤神又费力况且伤神又费力邻居亲朋不要比邻居亲朋不要比 儿孙琐事由他去儿孙琐事由他去吃苦享乐在一起吃苦享乐在一起 神仙羡慕好伴侣神仙羡慕好伴侣 通过本节课的学习，你有什么收通过本节课的学习，你有什么收获呢？获呢？你会选择哪些方法控制愤怒？你会选择哪些方法控制愤怒？分享感受分享感受课堂小结课堂小结 假设出现下列情况，请你帮他们选择适假设出现下列情况，请你帮他们选择适合方法合方法来来控制愤怒。控制愤怒。1 1、小、小E E同学的同学的家人不和家人不和，他心情很差，他心情很差，怎么办？怎么办？2 2、同学给小、同学给小C C起难听的绰号。起难听的绰号。3 3、小、小D D刚买的玩具弄丢了，他很生气。刚买的玩具弄丢了，他很生气。布置作业布置作业故事：苏格拉底和敌对的人故事：苏格拉底和敌对的人一天，苏格拉底走到一座独木桥上，对面一天，苏格拉底走到一座独木桥上，对面走来一个敌对他的人，当他们走到一起时，走来一个敌对他的人，当他们走到一起时，敌对他的人很苛刻地对他说：敌对他的人很苛刻地对他说：“我绝对不我绝对不会给一个傻瓜让路。会给一个傻瓜让路。”苏格拉底听到后苏格拉底听到后，不但没有生气反而友好地对他说：不但没有生气反而友好地对他说：“我正我正好和你相反。好和你相反。”那人听了他的话，只好乖那人听了他的话，只好乖乖地让路。乖地让路。