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1、声声入耳注意力训练主题班会第1页，共42页，编辑于2022年，星期五第2页，共42页，编辑于2022年，星期五取得胜利的关键取得胜利的关键注意力集中！专注出效率！专注出成绩！注意力是心灵大门，凡是从外界进入心灵的东西，都要经过它。第3页，共42页，编辑于2022年，星期五辽辽 宁宁 大大 学学 出出 版版 提高你的注意力提高你的注意力 主题班会主题班会第4页，共42页，编辑于2022年，星期五考一考你的注意力注意力仔细观察图上的人和事物，然仔细观察图上的人和事物，然后作答。后作答。第5页，共42页，编辑于2022年，星期五你有没有这些现象？（1）上课爱走神，东张西望，经常认真的看着黑上课爱走神
2、，东张西望，经常认真的看着黑板，可脑海里就东想西想了，在教室里写作业思想板，可脑海里就东想西想了，在教室里写作业思想不集中，上课铃声晌了，坐在教室里十多分钟还不不集中，上课铃声晌了，坐在教室里十多分钟还不能进入学习状态，坐在班里做作业，注意力总是不能进入学习状态，坐在班里做作业，注意力总是不能放在学习上，有时上厕所，有时看看窗外，有时能放在学习上，有时上厕所，有时看看窗外，有时看看老师来了没有。看看老师来了没有。（2）在看书和做作业时，很在意周围的声音，对在看书和做作业时，很在意周围的声音，对周围的声音听得很清楚。周围的声音听得很清楚。（3）学习静不下心来，不能维持在学习静不下心来，不能维持在
3、20分钟以上。分钟以上。（4）上课有时发呆，或东张西望，爱幻想上课有时发呆，或东张西望，爱幻想第6页，共42页，编辑于2022年，星期五注意力测试：注意力测试：下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮助下正确了解自己的注意力集中程度。（你认为对的打“”，错的打“”）听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。（）做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。（）做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情（做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情（）上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。上课或做作业时，总觉得
4、时间过得特别慢。（）一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。（）被别人批评或指责的情景始终不会忘记。被别人批评或指责的情景始终不会忘记。（）有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。（）要干的事很多，却不能专心于一件事情。要干的事很多，却不能专心于一件事情。（）第7页，共42页，编辑于2022年，星期五听课时常常哈欠不断。听课时常常哈欠不断。（）说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。（说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。（）等人时，感到时间长很难熬。等人时，感到时间长很难熬。（）对刚复习完的功课，会重新读好几遍。对刚复习完
5、的功课，会重新读好几遍。（）读书、做作业不能坚持读书、做作业不能坚持4040分钟以上。分钟以上。（）一件事情做的时间长了，心里很急躁，一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。希望早点结束。（）学习时能听清别人讲话的内容。学习时能听清别人讲话的内容。（）第8页，共42页，编辑于2022年，星期五 打“”的计分，数一数你有多少个“”就有多少分。算好后，请对照下面的标准(投影)，一共分为五个层次：（1 1）O O3 3分注意力很不集中；分注意力很不集中；（2 2）4 47 7分注意力不太集中；分注意力不太集中；（3 3）8 81111分注意力集中程度一般；分注意力集中程度一般；（4 4）12
6、121313分注意力比较集中；分注意力比较集中；（5 5）14141515分注意力非常集中。分注意力非常集中。小贴士：注意力是可以通过训练来得到提高的。第9页，共42页，编辑于2022年，星期五 那么，我们为什么要提高我们的那么，我们为什么要提高我们的注意力呢？注意力呢？中国社会心理学会所做的中国社会心理学会所做的中国青少年注意力中国青少年注意力状况调查报告中指出，状况调查报告中指出，58.8的受调查者自的受调查者自认为在上课时能集中注意力，认为在上课时能集中注意力，39.7的人表示的人表示能集中精神听课能集中精神听课30分钟以上，超过九成的学分钟以上，超过九成的学生认为注意力不集中影响了他们
7、的学习效率和生认为注意力不集中影响了他们的学习效率和学习效果，他们希望得到有关注意力提升方法学习效果，他们希望得到有关注意力提升方法的指引。的指引。第10页，共42页，编辑于2022年，星期五 脑筋热身操脑筋热身操 下面这道题并不难，但是它能帮你测试你的注意力有多强。游戏开始了，请你快速计算:一辆载着一辆载着1616名乘客的公共汽车驶进名乘客的公共汽车驶进车站，这时有车站，这时有4 4人下车，又上来人下车，又上来4 4人；再下人；再下一站上来一站上来1010人，下去人，下去4 4人；再下一站下去人；再下一站下去1111人，上来人，上来6 6人；再下一站，下去人；再下一站，下去4 4人，只人，只
8、上来上来4 4人；再下一站又下去人；再下一站又下去8 8人，上来人，上来1515人。人。再下一站上来再下一站上来5 5人又下去人又下去5 5人。人。还有，请你接着计算还有，请你接着计算:公共汽车继续公共汽车继续往前开，到了下一站下去往前开，到了下一站下去6 6人，上来人，上来7 7人；再下一站下去人；再下一站下去5 5人，没有人上来；人，没有人上来；再下一站只下去再下一站只下去1 1人，又上来人，又上来8 8人。人。好了，记住你的计算结果，回答问题:这辆公共汽车究竟停了多少站？第11页，共42页，编辑于2022年，星期五从热身游戏当中我们可以发现，注从热身游戏当中我们可以发现，注意力不是一成不
9、变的，通过科学的、意力不是一成不变的，通过科学的、合理的训练，我们的注意力可以得合理的训练，我们的注意力可以得到很大的提升。到很大的提升。第12页，共42页，编辑于2022年，星期五注意注意无意注意无意注意有意注意有意注意第13页，共42页，编辑于2022年，星期五注意力训练注意力训练第14页，共42页，编辑于2022年，星期五派派出出所所第15页，共42页，编辑于2022年，星期五用用YesorNo来回答下列问题：来回答下列问题：1.发生了汽车追撞事故，一辆车已打横。发生了汽车追撞事故，一辆车已打横。2.这件事故是发生在五点半。这件事故是发生在五点半。3.在派出所前只有一名警员。在派出所前只
10、有一名警员。4.站在花店前面的高中生是两人。站在花店前面的高中生是两人。5.有巡逻车开过。有巡逻车开过。6.在这个图里，共有十九个人。在这个图里，共有十九个人。7.有一对母子正要过人行道。有一对母子正要过人行道。8.有一只小狗。有一只小狗。9.一只麻雀正停在那里。一只麻雀正停在那里。10.朝着出租车招手的是一对情侣。朝着出租车招手的是一对情侣。（no）（no）（no）（no）（no）（no）（no）（yes）（yes）（yes）第16页，共42页，编辑于2022年，星期五派派出出所所第17页，共42页，编辑于2022年，星期五 注注意意力力训训练练第18页，共42页，编辑于2022年，星期五
11、看看答案吧！看看答案吧！注注意意力力训训练练第19页，共42页，编辑于2022年，星期五 合起来看看。合起来看看。注注意意力力训训练练第20页，共42页，编辑于2022年，星期五集中注意力，集中注意力，一心一意，一心一意，就能顺利过关！就能顺利过关！第21页，共42页，编辑于2022年，星期五5596381注意力训练注意力训练第22页，共42页，编辑于2022年，星期五刚才你看到了哪几个数字？刚才你看到了哪几个数字？注意力训练注意力训练第23页，共42页，编辑于2022年，星期五1、3、5、6、8、9刚才你看到了哪几个数字？刚才你看到了哪几个数字？注意力训练注意力训练第24页，共42页，编辑于
12、2022年，星期五你还记得这些形状中的数字是什么吗？你还记得这些形状中的数字是什么吗？注意力训练注意力训练第25页，共42页，编辑于2022年，星期五5596381注意力训练注意力训练第26页，共42页，编辑于2022年，星期五注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。苹果苹果 雪梨雪梨 香蕉香蕉 西瓜西瓜 凤梨凤梨 柿子柿子第27页，共42页，编辑于2022年，星期五注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的
13、。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。西瓜排在第几位？西瓜排在第几位？第28页，共42页，编辑于2022年，星期五注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。月亮月亮 地球地球 太阳太阳 水星水星 金星金星 火星火星第29页，共42页，编辑于2022年，星期五注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以
14、通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。排在第三位的是什么排在第三位的是什么?第30页，共42页，编辑于2022年，星期五注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。王小东王小东 李李 志志 鼓清清鼓清清 钟明华钟明华 林利利林利利 萧春玲萧春玲第31页，共42页，编辑于2022年，星期五注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的
15、。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。有几个名字出现过重叠的字有几个名字出现过重叠的字?第32页，共42页，编辑于2022年，星期五要想做好一件事，要想做好一件事，注意力要集中啊！注意力要集中啊！第33页，共42页，编辑于2022年，星期五从罗丹得到的启示从罗丹得到的启示茨威格茨威格我那时大约二十五岁，许多人都已称赞我发表过的文章。但是，我那时大约二十五岁，许多人都已称赞我发表过的文章。但是，我心里深深感到我还能写得更好，虽然我不能断定那症结的所在。我心里深深感到我还能写得更好，虽然我不能断定那
16、症结的所在。后来，一个伟大的人给了我一个伟大的启示。那件仿佛微乎其微的后来，一个伟大的人给了我一个伟大的启示。那件仿佛微乎其微的事，竟成为我一生的关键。事，竟成为我一生的关键。一天，在罗丹的工作室里，我看到他的近作，是一座一天，在罗丹的工作室里，我看到他的近作，是一座女正身像。女正身像。“这已完工了。这已完工了。”我想。但是罗丹在审视片刻我想。但是罗丹在审视片刻之后，低语了一句：之后，低语了一句：“就在这肩上线条还是太粗。对不起就在这肩上线条还是太粗。对不起”他拿起刮刀、木刀片轻轻滑过软和的粘土，给肌肉他拿起刮刀、木刀片轻轻滑过软和的粘土，给肌肉一种更柔美的光泽。一种更柔美的光泽。“还有那里还
17、有那里还有那里还有那里”他把他把台架转过来，含糊地吐着奇异的喉音。时而，他的眼睛高台架转过来，含糊地吐着奇异的喉音。时而，他的眼睛高兴得发亮；时而，他的双眉苦恼地蹙着。兴得发亮；时而，他的双眉苦恼地蹙着。第34页，共42页，编辑于2022年，星期五这样过了半点钟，一点钟这样过了半点钟，一点钟他没有再向我说过一他没有再向我说过一句话。他忘掉了一切，除了他要创造的更崇高的形体的意句话。他忘掉了一切，除了他要创造的更崇高的形体的意象。他专注于他的工作，犹如在创世的太初的上帝。最后，象。他专注于他的工作，犹如在创世的太初的上帝。最后，带着舒叹，他扔下刮刀，像一个男子把披肩披到他情人肩带着舒叹，他扔下刮
18、刀，像一个男子把披肩披到他情人肩上那种温存关怀般地把湿布蒙上女正身像，于是，他又转上那种温存关怀般地把湿布蒙上女正身像，于是，他又转身要走，那身材魁梧的老人。身要走，那身材魁梧的老人。在他快走到门口之前，他看见了我。他凝视着，在他快走到门口之前，他看见了我。他凝视着，就在那时他才记起，他显然对他的失礼而惊惶。就在那时他才记起，他显然对他的失礼而惊惶。“对对不起，先生，我完全把你忘记了，可是你知道不起，先生，我完全把你忘记了，可是你知道”我握着他的手，感谢地紧握着。也许他已领悟我所感我握着他的手，感谢地紧握着。也许他已领悟我所感受到的，因为在我们走出屋子时他微笑了，用手抚着受到的，因为在我们走出
19、屋子时他微笑了，用手抚着我的肩头。我的肩头。第35页，共42页，编辑于2022年，星期五在麦东那天下午，我学得的比在学校所有的时间在麦东那天下午，我学得的比在学校所有的时间都多。从此，我知道凡人类的工作必须怎样做，假如都多。从此，我知道凡人类的工作必须怎样做，假如那是好而又值得的。那是好而又值得的。再没有什么像亲见一个人全然忘记时间、地方与世界再没有什么像亲见一个人全然忘记时间、地方与世界那样使我感动。那时，我参悟到一切艺术与伟业的奥妙那样使我感动。那时，我参悟到一切艺术与伟业的奥妙专心，完成或大或小的事业的全力集中，把易于弥散的专心，完成或大或小的事业的全力集中，把易于弥散的意志贯注在一件事
20、情上的本领。意志贯注在一件事情上的本领。于是，我察觉我至今在我自己的工作上所缺少的是于是，我察觉我至今在我自己的工作上所缺少的是什么什么那能使人除了追求完整的意志而外把一切都忘那能使人除了追求完整的意志而外把一切都忘掉的热忱，一个人一定要能够把他自己完全沉浸在他的掉的热忱，一个人一定要能够把他自己完全沉浸在他的工作里。没有工作里。没有我现在才知道我现在才知道别的秘诀。别的秘诀。第36页，共42页，编辑于2022年，星期五同学同学A：我觉得语文老师给我们上课的时候特别闷，：我觉得语文老师给我们上课的时候特别闷，所以我总是不能集中精神听。所以我总是不能集中精神听。同学同学B：我数学学得特别差，我想
21、再努力也没有：我数学学得特别差，我想再努力也没有用了，上课听也听不懂，所以我上课总想打瞌睡。用了，上课听也听不懂，所以我上课总想打瞌睡。同学同学C：坐在我身边的小胖上课的时候特别多话讲，：坐在我身边的小胖上课的时候特别多话讲，搞得我没法专心听课。搞得我没法专心听课。同学同学D：有时候老师要讲练习册啊练习卷啊什么的，但是：有时候老师要讲练习册啊练习卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到处找，等我找到了的时候老师已我不知道放在哪里了，到处找，等我找到了的时候老师已经在讲下一道题了。经在讲下一道题了。第37页，共42页，编辑于2022年，星期五你也有过类似的烦恼吗？你也有过类似的烦恼吗？你通常在什么
22、情况下上课会分心？你通常在什么情况下上课会分心？请与小组成员分享你的经历和感受，请与小组成员分享你的经历和感受，并请他们为你出出主意。并请他们为你出出主意。第38页，共42页，编辑于2022年，星期五在学习时应尽量避免一切不在学习时应尽量避免一切不利于专心致志的干扰。利于专心致志的干扰。如何排除干扰，提高我们在听课、做作业时的注意力呢？第39页，共42页，编辑于2022年，星期五眼耳手脑齐动员眼耳手脑齐动员眼到！眼到！目光要追随老师目光要追随老师耳到！耳到！耳朵要听清讲课耳朵要听清讲课手到！手到！手要有选择地记手要有选择地记心到！心到！集中注意用心听集中注意用心听第40页，共42页，编辑于2022年，星期五清除课桌上杂物减少学习以外活动自我命令自我奖惩大声朗读我们要我们要第41页，共42页，编辑于2022年，星期五提高自己的注意力：提高自己的注意力：明确学习目的。明确学习目的。锻炼坚强的意志。锻炼坚强的意志。保持浓厚的兴趣。保持浓厚的兴趣。寻找良好的学习环境。寻找良好的学习环境。安排多样化的学习内容。安排多样化的学习内容。进行积极的思维。进行积极的思维。第42页，共42页，编辑于2022年，星期五