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1、2012年过的怎么样？年过的怎么样？忙忙=心心+亡亡（死亡）（死亡）如何应付快节奏的生活如何应付快节奏的生活？科学家已经发现，如果给一组老科学家已经发现，如果给一组老鼠注射安非他命，它们会发疯地鼠注射安非他命，它们会发疯地乱跑乱跑10分钟，然后死掉。如果他分钟，然后死掉。如果他们把一只没有注射药物的健康老们把一只没有注射药物的健康老鼠和注射了药物的放在一起，它鼠和注射了药物的放在一起，它也会跟着发疯地乱跑也会跟着发疯地乱跑10分钟，然分钟，然后死掉。后死掉。我们就像是那只健康的老鼠。我们中的大多数人没有我们就像是那只健康的老鼠。我们中的大多数人没有要求要进入那影响我们生活的要求要进入那影响我们
2、生活的“鼠群鼠群”。我们需要外。我们需要外来的帮助使自己可以更好地应付那些发狂的邻居们。来的帮助使自己可以更好地应付那些发狂的邻居们。在我们超负荷的时间表和如同交通堵塞一样的生活中，在我们超负荷的时间表和如同交通堵塞一样的生活中，没有没有100%DIY（自己做到）的方案来维持一个健康（自己做到）的方案来维持一个健康的平衡。然而，耶稣做出来一个非常吸引人的应许：的平衡。然而，耶稣做出来一个非常吸引人的应许：“凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。安息。”马太福音马太福音11：28有一天，耶稣和门徒们在船上时遇到了暴风有一天，耶稣和门徒们在船
3、上时遇到了暴风雨。耶稣正在船尾睡觉。如果我们能够走到雨。耶稣正在船尾睡觉。如果我们能够走到暴风雨中的门徒那里，并且问他们说：暴风雨中的门徒那里，并且问他们说：“我我们要被淹死了！们要被淹死了！”那是真理吗？不。那是真理吗？不。“真理真理”正睡在船尾呢。真理就是成为人子的耶稣。正睡在船尾呢。真理就是成为人子的耶稣。耶稣自己说过：耶稣自己说过：“我就是道路，真理，生命。我就是道路，真理，生命。”当我们把上帝当作我们的朋友时，我们会当我们把上帝当作我们的朋友时，我们会理解关于我们生命的真理（真相）。理解关于我们生命的真理（真相）。1.思考你的价值观，并把那些真正重要的写下来。思考你的价值观，并把那些
4、真正重要的写下来。什么是最重要的？什么是最重要的？确定一人的价值观是一个非常复杂的过程。但是对基确定一人的价值观是一个非常复杂的过程。但是对基督徒来说，上帝的十条诫命及耶稣基督的生活与教训督徒来说，上帝的十条诫命及耶稣基督的生活与教训是他们生活的指导。科学的证据指出宗教和属灵的生是他们生活的指导。科学的证据指出宗教和属灵的生活有医治的果效。活有医治的果效。2.每天找到一点时间和地方独处，默想，祷告以及每天找到一点时间和地方独处，默想，祷告以及从容地思考。从容地思考。沉默是金。在我们生活的这个疯狂的时代，沉默是金。在我们生活的这个疯狂的时代，一般人一个月不会用一个小时全然安静。安静能更一般人一个
5、月不会用一个小时全然安静。安静能更新我们，使我们放松，令我们思考我们的生活。很新我们，使我们放松，令我们思考我们的生活。很少有人象耶稣一样繁忙，而他总是有规律地花时间少有人象耶稣一样繁忙，而他总是有规律地花时间独处。独处。可可1:35次日早晨，天未亮的时候，耶稣起来，到旷次日早晨，天未亮的时候，耶稣起来，到旷野地方去，在那里祷告。野地方去，在那里祷告。3.建立一种健康的生活方式。建立一种健康的生活方式。包括吃营养的食物。新鲜的比加工过的更好。水果及包括吃营养的食物。新鲜的比加工过的更好。水果及素食比肉食更好。在两餐之间不吃任何东西。只喝清素食比肉食更好。在两餐之间不吃任何东西。只喝清水，不喝含
6、糖饮料，咖啡，茶，或酒精饮料。远离烟水，不喝含糖饮料，咖啡，茶，或酒精饮料。远离烟草及毒品。专家说：少吃点，你就会活的更长久一点。草及毒品。专家说：少吃点，你就会活的更长久一点。4.减肥。减肥。越来越多的研究确定，仅仅放慢吃饭的速度，越来越多的研究确定，仅仅放慢吃饭的速度，你就可以摄入更少的热量你就可以摄入更少的热量-实际上，不用任何实际上，不用任何其它努力或者尝试吃不同的东西，一年就足其它努力或者尝试吃不同的东西，一年就足能减轻能减轻20榜了。原因是，我们吃饱以后，大榜了。原因是，我们吃饱以后，大脑要花脑要花20分钟才能感觉到。如果我们吃得太分钟才能感觉到。如果我们吃得太快，就往往会吃得太多
7、。快，就往往会吃得太多。5.锻炼身体。锻炼身体。每天走路每天走路30分钟将会减轻压力并且增强免分钟将会减轻压力并且增强免疫系统。每次你走路的时候，要确定你的脚疫系统。每次你走路的时候，要确定你的脚步足够快，以至于你会深呼吸，并使你的心步足够快，以至于你会深呼吸，并使你的心律提高。如果你能走路或者骑脚踏车去上班，律提高。如果你能走路或者骑脚踏车去上班，这样做吧！有趣的是，圣经指出，锻炼有价这样做吧！有趣的是，圣经指出，锻炼有价值。值。6.限制你的媒体输入。限制你的媒体输入。看电视又怎么样呢？当你仔细回顾用来看电视的小时数，天数，周数，月数，这些对于提升你生活的品质有什么益处吗？电视的确有一些非常
8、好的节目，但不要成为它的奴隶。科学和圣经都说，你用什么来填充大脑，最终会在你的行为上表达出来。最好就是，勇敢一点！弃掉你的电视或者把它送人！路路6:45善人从他心里所存的善就发出善来；恶人从他心里所善人从他心里所存的善就发出善来；恶人从他心里所存的恶就发出恶来；存的恶就发出恶来；因为心里所充满的，口里就说出因为心里所充满的，口里就说出来。来。”7.每天尽力花点时间在那些你喜欢的、每天尽力花点时间在那些你喜欢的、觉得有趣的事情上。觉得有趣的事情上。这能够改善你的生活品质以及精神面这能够改善你的生活品质以及精神面貌。如果你不放慢速度做些你喜欢的事貌。如果你不放慢速度做些你喜欢的事情，你会很容易就落
9、入一种疲惫沮丧的情，你会很容易就落入一种疲惫沮丧的状态中。状态中。8.有足够的高品质睡眠有足够的高品质睡眠 做个早起的人意味着你要早点睡觉。在做个早起的人意味着你要早点睡觉。在午夜前一个小时的睡眠等于午夜后两小时的午夜前一个小时的睡眠等于午夜后两小时的睡眠。睡眠。最后，要在睡前确认你一切的烦恼都解最后，要在睡前确认你一切的烦恼都解决了，这样就能很好地结束一天。基督徒是决了，这样就能很好地结束一天。基督徒是以祷告结束一天的生活。以祷告结束一天的生活。如果仍然有你没完成的事物挂在心上，如果仍然有你没完成的事物挂在心上，把它写到明天把它写到明天“要做要做”的清单上，然后，停的清单上，然后，停止挂心。
10、止挂心。9.如果可以的话，定期花点时间到大自然中如果可以的话，定期花点时间到大自然中去。去。无论什么时间，只要你能够，就避免呆在人无论什么时间，只要你能够，就避免呆在人造的环境当中。大自然具有医治的能力。它提醒我们造的环境当中。大自然具有医治的能力。它提醒我们生命真正是关乎什么，并把我们和那些常常被忽略的生命真正是关乎什么，并把我们和那些常常被忽略的简单礼物连接在一起。想像一下，每天在树林里散步简单礼物连接在一起。想像一下，每天在树林里散步或每周花一小时看日落，那会对你有什么好处？甚至，或每周花一小时看日落，那会对你有什么好处？甚至，仅仅在后院种植一个简单的花园，都将带来很多的好仅仅在后院种植
11、一个简单的花园，都将带来很多的好处。处。11.清理混乱：清理混乱：一个混乱的环境会耗尽你的精力并带来额外的压力！相反，修饰漂亮，使人欣赏的环境能够成为使你逃离生活压力的港湾。努力清理你家里的混乱环境。如果有些你不用的东西，就把它们清除。一些人对此建立了这样一个原则：如果有些东西你已经两年没用了，那就把它丢掉。我们惯于囤积东西，但这增加了我们生活的复杂性，是不必要的。保持桌面和厨房的整洁。在这样的环境中工作会使我们头脑清除，能够思考所做的工作。10.一次完成一个任务：当你在同一时间做太多事情一次完成一个任务：当你在同一时间做太多事情的时候（多重任务），你无法全心投入你手边所做的的时候（多重任务）
12、，你无法全心投入你手边所做的工作，也很容易做错。工作，也很容易做错。12.学会说学会说“不不”：一个每件事都要做的人最后什么也没有做好。办事能一个每件事都要做的人最后什么也没有做好。办事能力力强强和办事能力和办事能力差差的人分别在哪里呢？前者会对任何的人分别在哪里呢？前者会对任何与他们的价值观和目标不符合的事说与他们的价值观和目标不符合的事说“不不”，而后者，而后者，则对一切事都说则对一切事都说“是是”。在过去的一年里，你有可能是忙碌的，忙碌的，希望你在有了这个经验，去帮助他人，来到耶稣面前的安息！1.思考你的价值观，并把那些真正重要的写下来。思考你的价值观，并把那些真正重要的写下来。2、每天
13、找到一点时间和地方独处，默想，祷告以及从容地、每天找到一点时间和地方独处，默想，祷告以及从容地思考。思考。3、建立一种健康的生活方式、建立一种健康的生活方式4、减肥。、减肥。5、锻炼身体。、锻炼身体。6、限制你的媒体输入。、限制你的媒体输入。7、每天尽力花点时间在那些你喜欢的、觉得有趣的事情、每天尽力花点时间在那些你喜欢的、觉得有趣的事情 上。上。8.有足够的高品质睡眠。有足够的高品质睡眠。9、如果可以的话，定期花点时间到大自然中去。、如果可以的话，定期花点时间到大自然中去。10、清理混乱。、清理混乱。11、一次完成一个任务。、一次完成一个任务。12、学会说、学会说“不不”。（1）马太福音11：28（2）路加福音8：22-25（3）约翰福音14：6（4）出埃及记20（5）阅读新约圣经的前四卷书（6）创世纪1：29食肉只是在洪水以后发生。创世纪9（7）提摩太前书4：8（8）路加福音6：45（8）马可福音1：35；路加福音5：16，6：12（9）尝试以耶稣在马太福音6：9-13中教导的祷告结束一天