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1、心理术语解释 个体与心中重要家人情感亲密度亲密关系：如何提升与心上人之间的亲密度？来看看这个心理术语如何增进和喜欢人的亲密度？曾经有这样一个心理实验，研究者让实验参与者相互聊天45分钟， 他们聊天的目的是向对方透露越来越多的个人信息。结果发现，透露个人信息越多的参与者会越喜欢彼此，而只进行浅谈 的参与者之间的亲密度并不高。向他人透露个人信息的过程就是自我表露，这可以作为衡量我们亲密 关系深浅的指标之一。一、话题和亲密关系自我表露很重要，那应该如何通过自我表露提升与你喜欢人的亲密度 呢？在奥尔特曼和泰勒的社会渗透理论中，人际关系的改变都通过话题沟 通来进行，比如刚刚认识的人，我们只会聊一些肤浅的
2、话题，比如“你 吃饭了吗”，“今天天气真不错”。如果想要和对方进一步加深关系，我们就需要增加沟通时，话题的深 度和广度。具体可以见下图（社会渗透的楔形变化图）。因此在面对亲密关系问题时，也要考虑个体在原生家庭中所受到的创 伤。（五）关系取向理论在集体主义的文化背景下，个体更加注重与他人的相互依存关系，因 此有学者提出从关系取向理论来研究成人亲密关系。Rusbult认为在以情感为基础的依存关系中，亲密关系包含许多社会 与个体所承担的角色责任。关系取向的个体拥有更多依赖他人，希望 与他人建立关系，相互接受等心理需求。PART 03写在最后通过上文对不同心理学视角下的亲密关系的梳理，可以看出依恋类型
3、、 内部动机、个体期望、原生家庭等等因素都会对亲密关系造成影响。家庭亲密度与适应性 在青少年的成长环境中，家庭是个体身心发展的重要场所。家庭在青少年心 理发展中发挥着重要作用，良好的心理素质要靠良好的家庭教育培养。严重 不和睦、父母离异、父母对孩子缺少关爰、监督管教过严或不当及代养等问 题都会导致孩子产生不安全感，造成不良的行为模式的产生。心理学研究认 为，家庭功能通过家庭亲密度和适应性来表示。亲密度是家庭成员之间的情 感联系；适应性是家庭体系随家庭处境和家庭不同发展阶段出现的问题而相 应改变的能力。家庭亲密度和适应性测评主要是用于评价家庭功能的两个方面：（1） 亲密度（Cohesion ）,
4、即家庭成员之间的情感联系；（2 ）适应性（Adaptability ）,即家庭体系随家庭环境和家庭不同发展阶段出现的 问题而相应改变的能力。根据 Olson 的家庭拱极模式（circumpolar model），用 FACESII 的家庭亲密度与适应性这两个分量表的分数可将测试者的家庭区分成 16种家庭类型。中国家庭的环境状况与西方国家截然不同。因此，这 里使用的家庭亲密度和适应性量表中文版，是由沈其杰、赵靖平、费立 鹏翻译，邹定辉、周远东、费立鹏修改的版本，量表适合在中国使用并 具有良好的信度和效度。目前，家庭亲密度与适应性测评在已广泛应用于（1）对不同的家庭类 型进行比较；（2 ）找出在家
5、庭治疗中需要解决的各种问题；（3 ）评价 家庭干预的效果。我们可以增加话题的多样性，不要总聊单一的话题。同时聊一些对双方具有个人意义的话题，比如童年趣事。人际关系早期随着人际关系的发展话题数ht二、自我表露需要注意的问题除了话题部分，我们在自我表露过程中还需要保持耐心，不要一开始 就叫哩啪啦把一堆私事全部告诉对方。虽然你对对方有好感，但是一次性暴露自己是不理智的行为。心理学家Buck和Plant研究发现，一次性暴露自己会突破别人的期 望，反而会留下糟糕的印象。那应该如何把握其中的度呢？让我们能够有效地与喜欢的人建立亲密关系。心理学家Reis和Shaver提出人际亲密过程模型(interpers
6、onal process model of intimacy),他们在这个模型中提出，只有满足三 个条件，我们才能建立真正意义的亲密关系。条件一：我们需要有意义的自我表露有意义的自我表露意味着双方需要开诚布公，双方都需要诚实地透露 自己的个人信息。就比如现在的匿名交友软件，本身就不存在诚实地透露个人信息的问 题，所以大家会在交友过程中，可能感受不到真心实意，感受不到亲 密。所以需要到现实中面基，但是面基又存在见光死的问题，所以建立真 正亲密关系的第一个条件就比较难。条件二：需要对彼此都感兴趣在通过自我表露来培养亲密关系的过程中，需要双方都对彼此的个人 信息都有兴趣和同理心。这也很好理解，如果一
7、个人对你不感兴趣，他也不会了解关于你的一 切，所以喜欢你的人会非常注重收集你的个人信息，比如生日、喜欢 的东西等。此外，心理学家Mitchell在对异性恋恋爱的研究中心中发现，男性相 对于女性，在这方面的觉悟并不够，因此如果男性能表现出更多对女 性个人信息的兴趣和同理心，会增进双方感情。条件三：对方能够回应你这点十分重要！如果对方不会回应自己，我们不会透露自己的个人信息。相反，如果 对方透露了个人信息，我们也需要及时回应！不然，对方看到你不会回应，他慢慢也会不再和你交心。以上就是三个条件。当我们想和喜欢的人建立亲密感，我们需要坦诚地自我表露，同时我 们会希望自己的真心话能够引起对方的兴趣、同情
8、和尊重，以证明对 方也在关心我们，在积极回应我们。心理学理论视角下的亲密关系在心理学中，有许多理论可以用来帮助我们了解亲密关系，把握其建 立、存续和结束背后的原因，本文将结合这些理论对亲密关系进行介 绍。PART 01亲密关系的定义亲密关系广义上泛指人与人之间持续存在的亲近而密切的人际互动, 如亲子关系、密友关系等；狭义上的亲密关系也是本文探讨的亲密关 系，仅包括恋人或伴侣之间产生的持久而隐私性极强的婚恋关系。PART 02亲密关系的理论解释（一）依恋理论依恋（Attachment）最初专指婴儿对母亲（或主要照顾者）的依恋。 随着毕生发展心理学的出现，依恋的研究范围从婴儿延伸到了成人, 依恋理
9、论也逐渐地扩展到了成人。Bowlby将依恋定义为：个体与特定的其他人形成牢固的情感纽带的 倾向，它能使个体在生命早期与他们的照顾者保持密不可分的关系, 从而获取温饱、安全、关爱等一切个体赖以生存和顺利发展的条件。 并认为早期亲子关系经验会形成一种“内部工作模式”，这种“内部工作 模式”对他人产生预期，并决定个体的行为。不同依恋特质会显著影响亲密关系质量。比如安全型依恋的个体认为 自我是有价值的，他们能接纳自己，他人也值得被爱和关注，相信自 己的付出会得到回应。安全型(Secure)低焦虑被弃回避型(Avoidant)焦虑型(Anxious)高焦虑被弃恐惧型(Fearful)(二)自我决定理论一
10、些学者从自我决定理论的研究视角来对亲密关系质量提出新的切 入点。内部动机的激发能够产生更多的兴趣，耐心和持续性等，这些 心理资源对亲密关系质量的提高具有重要作用。亲密关系中，维持双方关系的内部动机的激发有利于关系的维持，同 时也有利于双方更多地体验幸福和更少地产生冲突,并对关系中存在 的冲突也会采取更积极的归因和解决方式。（三）社会交换理论社会交换理论指出，期望获利以及互惠意识是交换得以产生的个人心理基础，即行动者具有从他人那里取得自己偏好资源的倾向。亲密关系双方在关系发展中，会以一种理性且公平的方式计较自己在 关系中的付出与回报，进而决定自己对关系的满意感得体验，做出持 续维持或中断关系的决定。社会交换理论从关系双方资源互换及彼此影响的角度阐述了关系的 建立、存续及结束的原因。作为社会交换理论的分支理论，社会依存理论认为在亲密关系中，如 果个体的回报超过其所做的付出，那么个体对这段关系就是满意的, 但并不代表关系就是稳定的。（四）家庭系统理论家庭系统理论学者Bowen认为个体在原生家庭中所受到的心理创伤会对个体成年后以致一生的关系都产生影响个体在原生家庭中受到过创伤的经验以及相应的适应模式会被个体 带入婚恋关系中，从而对亲密关系质量产生影响。