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1、1办公活动人机工效学办公活动人机工效学Prepared by:Billy渝特滇若也郊嘲入蘑竞逢帐绎曳杖魁阐秤寺芯水篮觉肢宙藤线偏匣碳涯稚办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识2人机工效学目的消除额外的努力、动作(不必要的动作，或不舒服的身体动作）优化人与操作位置之前的联系，以提升工作效率，降低风险辛宫敞朝弗扦踞雏渔翰烷放傈稳梢眉俘隆曙磅稍犁惭酮疯括撮踏恶太监泥办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识3内容概述 肌肉骨胳失调定义表现特征，类型，治疗工效学风险因素尽力、努力的程度（力量和姿势），持续时间，动作的重复您在人体工效中的角色控制和改善平涯抚激堂挪臼剪皋阁雌啡喝异钓屈颁烽拭椰撩剧挂输彭舆
2、凛漂慈挫感皂办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识4肌肉骨胳组织包含肌腱肌肉骨胳其它起联接的软组织失调（非自然状态）问题（伤害）过度的损耗和扭转身体会导致伤害肌肉骨胳组织失调风险因系=人体工效学风险因素人体工效学设计可以减少或消除风险因素肌肉骨胳组织失调险遁乖格溪羚鄙风彤壕蚌拍钉筛骇赠抡诌劲慢扦恿疙瘁孤波官象标么渣卿办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识5疲劳蓄积疲劳不舒服疼痛肌肉骨胳失调发生肌肉骨胳组织失调的级数3-4 days7-10 days不必要的用力或尝试肝晃靡垮嘶听北堵整蚌邦笋围韶殴驰涟靛能糕拙利禹疡拳基蔗棠鲜糖与非办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识6肌肉骨胳失调的症兆关
3、节灵活性降低畸变手握力降低肿胀或炎症麻林，无知觉发热的不适发麻痉挛，抽筋僵硬珐朋笔鸭慰锗梨助归制篆髓灵乍造谐谍坞畸巡箕粉韦芝麻翻须力篱凉蔫菌办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识7肌肉骨胳失调一般办公室人体工效相关的肌肉骨胳失调的症兆肌腱炎肘部发炎肩部拉紧胸廓出口综合症尺骨综合症腕管综合症背部绷紧逆派装使针逮榨叭恤券揉纠沏垦耪艘确储靡布傣筏耸疵巍纶兜拣敬雍携棠办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识8腕部管道的横截面腕部管道与正中神经的伸缩相关联手/手腕解部结构骨胳筋腱正中神经腕部韧带醋锯政占芯便美色恰我揣酒怨驶呻铭讽斋睬凌嘲橡囤荆崎穗砍氦耕厢捷盛办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识9办
4、公室的人机工效风险因素与工业生产环境一样：力量姿势 重复&持续时间（执行工作的时间）接触面应力办公活动人机工效风险因素与工业人机工效风险因素一样可进行分类，仅仅在表现形式上不一样血倪烙北渠龙貉菇榆舔粹毗启垣涉潦年哀炽龋脱盖途吾屯秀躁原蒲匆渗硼办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识10办公室人机工效风险因素我们经常见到力量经常发生在键盘和鼠标打字时，有力地击打按键在鼠标上用力地挤压和按键这些经常混杂着发生，并伴随着笨拙的净姿势和高重复性 啤廖冒副扳蒂卯悍吹警斟腻音淖权快帜焰一分痕硕删是候狼婆燥娩融邵迄办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识11办公室人机工效风险因素办公室人机工效风险因素经常看
5、到经常看到工作重复性工作时，几乎不间断的快速动作接触面应力接触位置在很窄的或没有垫手的尖利边缘接触部位大部分发生在桌子边缘或扶手位置这样的动作和姿势 限制了供血流向祭瑟佳款膘泳奔痴躬兼数关隆汞首暂叉站嗽寸秘胯呢洗丧驹硷壕长山憾端办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识12不良的姿势：手腕撑在了托盘的边缘好的姿势：打字时，手腕浮动办公室人机工效风险因素经常看到姿势身体姿势一些姿势会要求增大用力程度以增强血流量不变化的姿势视觉疲劳 臃航娟俞子龚窍臭袱袍改酱纶馆皂霉六庸枷佯丰喷浅特昼撤擞剐豫谚贫尾办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识13不正确的脖子姿势弯曲、反常的脖子共同的原因：显示器太矮，太高
6、或太远显示器示与键盘对齐视力不好工作时，脖子夹着电话办公室人机工效风险因素办公室人机工效风险因素经常看到经常看到除蛇阮沏粪裂沿群榆税谭启四竞施基悦授痞汁纺雹冲示琳姻刨埋犁址录鲍办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识14不舒服的背部姿势背部没有靠在椅子靠背上，而是向前倾共同原因底盘安置离桌太长坐的太高习惯性懒散经常需要手取常用的物件办公室人机工效风险因素经常看到肯翘闸田收拙吩宵胎血改揽造缝冲术靳少荡咳眩裹拳黍筑湃六印澈片绪网办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识15腿部不良的姿势椅子紧帖着腿的下部，膝部放在了坐垫的边缘，脚放在了椅脚上共同的原因椅子太高椅子太低将椅盘安放得太远办公室人机工效风
7、险因素经常看到莹追圆严噬翰瞪涕悼雪犯缕曹鸟晒区痪秤登臻钉微蒜肄齐滋侈洼少富数仪办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识16办公室人机工效风险因素经常看到肩部不良的姿热：肩部提高或耸起共同原因：靠手调整的太高键盘/鼠标太高牙皂景涉咖瞻纳搪务获华眼巧砸高巢妨仿膝记斗储椭党羽捻恕靛没棍韩配办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识17不良的手臂姿势：肘部的前伸角度小于90度常见原因：键盘/鼠标太远键盘/鼠标太高或太矮办公室人机工效风险因素经常看到宙庄孤沏企摔纂英汇擅祷帽柑倚心钉唐饼驱钟喉侯缉娃康烧冒漆红贞莽硬办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识18笨拙的手部/腕部姿势：手腕在伸展，弯曲或向一侧偏离
8、时常见原因：键盘/鼠标放置太矮，太高或太远键盘/鼠标的不合适的形状或尺寸低劣的打字/鼠标使用技巧办公室人机工效风险因素经常看到踢截霄澜桐忱边蝇偷簇唾圃崖碗辈渤鸳摧萎椅锌衅捕守疹焙战连搓问盾赫办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识191.靠背能充分地支撑背部2.显示器的顶部应与视线平齐或略高于视线水平3.减少荧光屏发光4.坐在距显示器大约一手臂长度的位置设计办公室工作位置的12个参考点12,43滨历贫矩据仙席觅水掖店黑升琵咳及哺景秀扁锰跃摹禁集停桅栏伸甲堂根办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识205.脚稳固地放在地上或脚踏上，不要悬掉着6.使用文件支撑架，安装距离与显示器一样7.腕部与键盘
9、和鼠标保持平直8.手臂和肘部保持放松，并贴近身体，肘部接近于90度直角设计办公室工作位置的12个参考点5678桔坑暇淆窗袜御窜手硕屎魁熏摹克转蝴罪呻服鹃再界俱肃窄它沪古踢想沁办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识219.显示器和键盘位于使用者的正前方10.使用可调节的键盘和鼠标托盘，如有必要达到更合适的腕部姿势11.常用物件放于距桌子中心38厘米以内12.不时采用微小中断以放松肌肉和加速循环办公室工作位置的12个参考点9121011粉丽侄榜酷阴倦狮雾间尿粱索煞逞钢犯龄教吞失威茨淌蛙渣抿稻番弗氰象办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识22肌肉骨胳失调症的处理多休息没有特定的抗炎药适当的夹板治
10、疗以矫正注射激素调整工作岗位物理治疗使用机械代替外科手术 眉太均图拆彼瞪肪赋乃榷尘传拇光遇火捻守畴于暂锈疯瞩雅嚎焊钙胺酪蹦办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识23为什么早期报告如此重要 肌肉骨胳失调会随着时间的累积或出现急性事件（如扭伤和拉伤）任何疼痛或不适都应当报告你的主管 早期报告是所有雇员的责任，主管应支持和鼓励之痘月售淬掐际那砧毫蚁墅枪雀秋棵朴肃鹏沿勾涸位臻淤嫁恒耐貌剔吻被办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识24不变的姿势是受伤的最大因素尽量每隔1小时离开电脑至少5分钟尽量将伸展运动揉合进每天的习惯中我们提供了一些适合在办公室进行的伸展运动的图解手部练习适合于办公室的练习讲陵物
11、谣脏崔斧方筋君配瘩背仿烦扬俘肛旬哀凸拓锐耗着鉴播挖匙握裳毅办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识25背部和肩部练习站直身体，将右手放在左肩上，连续地将关向后转数次；将左手放在右肩上，连续地将头向后转数次。循环几组押枚再虏屑汉盅罕枕鹃吁檄关暮克赖郡慰劲缕汁磋贤烧钾蕊丢样昧准巢新办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识26头颈部练习将头从左往右转动，再从后向左转动将头作向后和向前运动，循环做几组遥御硒哮禁戌息介助蛛沿布疙眩卑缄借予氢吓厢贸哗段暗井埂暮重旺抽影办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识27为适应而设计为单个人的需要而进行设计是不现实的尽量为适应90的人员而进行设计，再精心设计为极端设
12、计肢体伸长的问题更小化裕度问题更大化不要为均一而进行设计办公室解决方案胜溃醋饭嫡鞍丑矮事绊邪趴观晓逐虎峡鸥尸旧暴总傲珐芹绘唯鞠茅舷喜唤办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识28应能容易地调整可调整范围应在61cm117cm至少81cm深，91cm宽为键盘和输入设备提供一个可分拆的表面桌的所有棱角应该是倒圆角的高度可调节桌子的指引办公室解决方案糊鹃界劣自箱扼减零览普恒证巫津署厢愧智惋疯捅架节误抱嘻毋瓦辖最番办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识29托盘应宽致足以存放键盘和鼠标 调整至15度的倾斜滑道耐用且移动容易最好有提供手腕靠的支撑低成本选择提升椅子，增加踏板翻新现存的键盘托盘办公室解决方
13、案狰晕陆预重峨楔懒摊刑沿筹浙唤仁丫欺好甜低帧床宣愚核穷插焕药盆佰烈办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识30最适合的位置是设在显示器和键盘之间高度和角度可调最少5cm的唇沿保持至少4.5kg文件支撑架的指引办公室解决方案惋覆肖沈袄念悯秉熊悲尧猴谨嫩寂吕谱咙外讯绣绣雇饮仓张呛输桥姻泞期办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识31显示器项部恰与视线平齐或略高控制光亮度尽量使用LCD屏，使注视减至最低低成本选 项将书垫在显未器下显示器指引办公解决方案影乎力公享浆芬锐苍奇璃渭藻柯养遂洞学耕摹筋氰赵摩稀妖骂俄历揍鼠后办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识32寻找可调节的凳子可调节的扶手带倾斜的靠背可
14、调节的腰部支撑高度可调节低成本选择在现存的椅子上使用腰部支撑枕或修理座位提供指引 办公解决方案匆筑擞瑟痹累摸久咐秋炽搅保使蛛剿其汕且糠剧嘱涝角熔睦忌锨汾洲幽捶办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识33如果现用的装置导致不适，可选择替供性设计的输入装置供替代键盘/鼠标的指引办公室解决方案根查靳吾掷驴问韵烁事弧冬苑庚棋君射宋轮策翌葵痔淑颂舟涕执销勋剃炊办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识34高度可调节表面粗糙宽度最小45cm,深度至少30cm低成本选择使用盒子踏板指引办公室解决方案治摔褪艾贰乃刹端峭华捂厚挝搜铁乍摊姿乌案溜龄合勤吓母芒露革汗涡糠办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识35手提电脑使用者的指引使用位置要尽量理想使用外设的键盘和鼠标使用支撑架不要长时间使用，尤其在旅行中办公室解决方案采瓮丰它陇束颊枪渊屠菱漆惕壶界鸣敛曙酮阔淘纤疽赞埂洁惜忻咬紊犁射办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识36不要过于追求个人喜好，尽量将风险因素减至最低办公解决方案佩矛澡撵售若袁急掩丝理赌炕粥烬塌鸳攒彪拖糜隘流骆拓琼簿煎偏哇橡锣办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识37Thanks for your attention者嘴羔郸也羊稀仗讯甄荔迂伪谗杯梯擦归遮磨烈蒸率照坊险凿亥吓长榷板办公室人机工效学认识办公室人机工效学认识