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1、时间管理与自我管理时间管理与自我管理1.什么是时间？3.怎样高效地管理时间？4.如何做好自我管理？2.时间都去哪了？本节主要内容什么是时间？时是对物质运动过程的描述时间是用以描述物质运动过程或事件发生过程的一个参数。间是指人为的划分出的区域时间是思维对物质运动过程的分割、划分。时间是一个抽象的东西如何管理？时间管理时间管理：用技巧、技术和工具帮助人们高效地完成任务，实现目标。目的：科学规划 完成任务 提醒和指引时间管理的发展第一阶段便条与备忘录，调配时间和精力第二阶段 工作计划和时间表第三阶段 排列优先顺序以追求效率第四阶段 以重要性为导向，价值导向，目标导向，结果导向所以时间管理归根结底是对
2、人的管理。是在有限的时间内有效地完成任务是在有限的时间内有效地完成任务。我们到底拥有多少时间？如果活到如果活到8080岁，我们拥岁，我们拥有有80*365*24=80*365*24=？4204万万8000分钟分钟25亿亿2288万秒万秒70万万800小时小时睡觉：8小时吃饭：1小时上课：3小时作业：2小时阅读及其他学习：2小时洗漱、化妆、上厕所.：1小时排队、等待、发呆、无所事事：2小时微信、上网、打电话、游戏：5小时走路、体育运动：1小时.时间都去哪了？时间都去哪了？1.我们有三分之一的时间在睡觉2.我们有四分之一的时间在娱乐3.还不得不投入部分时间来处理琐事4.最后剩余的少部分才是对你价值
3、最大的宝贵时间几种常见的时间管理方法？方法一：6点优先工作制按重要性排列16，逐一完成。每天能够完成六件重要的事情，足以证明你是高效率人士。方法二：帕累托原则 紧紧 迫迫不紧迫不紧迫不重要不重要重重 要要方法三：麦肯锡30秒电梯理论凡事要在最短的时间内把结果表达清楚，要直奔主题、直奔结果。凡事要归纳在3条以内。方法四：莫法特休息法“间作套种”适时改变工作内容1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。2）一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。3）永远不要在非工作时间内使用番茄工作法。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）4）不要
4、拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。5）番茄的数量不可能决定任务最终的成败。6）必须有一份适合自己的作息时间表。番茄工作法：如何高效地进行时间管理？大学时间都去哪儿啦？我每天都被一条“收到请回复”短信打乱我成为大一新生5个多月了，但是我过得很混沌，感觉每天都是在混日子，我总想明天要做什么，但是总会被一条“收到请回复”的短信打乱自己的计划，我总想努力上好文化知识，但是总静不下来好好看书，或者说书对我没有吸引力，我觉得这样浑浑噩噩下去是不对，但是不知道怎么去改变，每每想起，又生出烦躁，感觉未来无望。高中的每周学习日历星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六星期天星
5、期天早自习早自习早自习早自习早自习早自习早自习早自习早自习早自习一二节一二节上课上课上课上课上课上课上课上课三四节三四节上课上课上课上课上课上课上课上课五六节五六节上课上课上课上课上课上课休息休息七八节七八节上课上课上课上课上课上课休息休息晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习大学典型每周学习日历星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六星期天星期天早自习早自习一二节一二节上课上课上课三四节三四节上课上课上课五六节五六节上课上课上课七八节七八节上课上课晚自习晚自习上课上课上课上课大学真相=上课时间+等吃饭时
6、间星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六星期天星期天早自习早自习一二节一二节上课上课上课三四节三四节上课上课上课五六节五六节上课上课上课七八节七八节上课晚自习晚自习上课上课上课上课等吃饭等吃饭等吃饭等吃饭等吃饭等吃饭慢慢你就起不来，学会了逃课星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六星期天星期天早自习早自习一二节一二节起不来逃课起不来逃课上课三四节三四节上课上课等吃饭等吃饭上课五六节五六节上课心情不好逃课上课七八节七八节等吃饭等吃饭早点吃饭逃课等吃饭晚自习晚自习上课上课我就是想我就是想逃课逃课我讨厌这样的自己！星期一星期一星期二星
7、期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六星期天星期天早自习早自习奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗一二节一二节奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗三四节三四节奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗五六节五六节奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗七八节七八节奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗晚自习晚自习奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗周末放松周末放松奋斗奋斗奋斗奋斗当我开始努力的时候，总有一条短信星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六星期天星期天早自习早自习奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗一二节一二节奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗三四节三四节奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗五六
8、节五六节奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗七八节七八节奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗奋斗晚自习晚自习奋斗奋斗奋斗奋斗周末放松奋斗奋斗社团开会要补觉要补觉不想奋斗班级活动班级活动同学生日要补作业老乡来了老乡来了老乡来了游戏中不想奋斗不想奋斗不想奋斗不想奋斗不想奋斗睡过头了不逃不行一起逃了反正没课提前放松睡今天周末睡够中饭越睡越困我真能睡游戏不困睡后悔虚度自责无能极度惭愧鄙视自己我要奋斗坚持做每天固定时间固定地点做一件事每晚一小时，一年读书50本！星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六星期天星期天早自习早自习一二节一二节上课上课上课三四节三四节上课上课上课五六节五六节上课上课
9、上课七八节七八节上课上课晚自习晚自习上课上课阅读阅读1 1小时小时阅读阅读1 1小时小时上课上课阅读阅读1 1小时小时阅读阅读1 1小时小时 阅读阅读1 1小时小时 阅读阅读1 1小时小时 阅读阅读1 1小时小时如果你能坚持那么就可以慢慢加量星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六星期天星期天早自习早自习阅读1小时 阅读1小时 阅读1小时 阅读1小时 阅读1小时 阅读1小时 阅读阅读1 1小时小时一二节一二节上课上课上课三四节三四节上课上课上课五六节五六节上课上课上课七八节七八节上课上课晚自习晚自习上课上课阅读阅读1 1小时小时阅读阅读1 1小时小时上课上课阅读
10、阅读1 1小时小时阅读阅读1 1小时小时 阅读阅读1 1小时小时 阅读阅读1 1小时小时 阅读阅读1 1小时小时如何避免高开低走？渐进的力量100公斤125公斤150公斤最后你进化成这样就错了！星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六星期天星期天早自习早自习早自习早自习早自习早自习早自习早自习早自习早自习一二节一二节上课上课上课上课上课上课上课上课三四节三四节上课上课上课上课上课上课上课上课五六节五六节上课上课上课上课上课上课休息休息七八节七八节上课上课上课上课上课上课休息休息晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚
11、自习晚自习这样的课表才科学！星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六星期天星期天早自习早自习早自习早自习早自习早自习早自习早自习早自习早自习一二节一二节上课预习上课自学XXX上课勤工俭学勤工俭学郊游郊游三四节三四节上课上课学PPT自学XXX上课勤工俭学勤工俭学郊游郊游五六节五六节上课上课学PPT社团工作上课看电影看电影郊游郊游七八节七八节打篮球写社团策划上课社团工作上课朋友闲聊朋友闲聊郊游郊游晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习晚自习写游记写游记写下你的新课表！星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五
12、星期六星期六星期天星期天早自习早自习一二节一二节三四节三四节五六节五六节七八节七八节晚自习晚自习用好你的碎片时间大学里诱惑太多，我每件都不想不错，怎么办？大学里诱惑太多，根本不知道该往哪里使劲，各种各样的比赛，兼职，社团活动，或者最简单的读书上课，花多少精力在哪个方面？看似所有的东西最终都会有用，所有的宣传都在混淆我们的视听，如何把握这个“度”，在众说纷纭里找到出路？大学里还有很多时间是碎片起床上课吃饭活动自习看似饱满的大学时间安排起床上课吃饭活动自习放大看你的时间安排到处有碎片10分钟30分钟15分钟5分钟现在问题来了，5分钟能干什么？如果你的碎片时间没有选择，就只能是浪费朋友圈微博QQ空间
13、QQ五分钟能做的选择其实很多背单词刷微博朋友圈洗碗给父母打个电话收衣服做颈椎操把用途场景化场景时间长度我可以用来干什么？起床后5分钟做个健身操；背单词上课前5分钟预习课程；准备交作业下课时5分钟上厕所；吃饭后5分钟洗碗；收衣服，收拾桌面自习前5分钟给朋友发个消息；给父母打个电话利用碎片时间做出整体工作1分钟灵感5分钟构思3分钟记录15分钟写提纲5分钟完善60分钟成稿5分钟完善作业：画出你的1分钟，3分钟，5分钟用途场景时间长度我可以用来干什么？起床后上课前下课时吃饭后自习前一：直奔主题，远离琐碎开门见山，少说废话一次只做一件事情一个时期只有一个重点10000小时定律二：80/20原则把精力放在
14、最出成绩的地方三：现在就做不要拖延不要经常不在状态四：避免争论一定要懂得宽容与合作无谓的争论只会互相耽误五：集腋成裘时间是挤出来的，更是攒出来的充分利用垃圾时间六：巧用工具尽可能用快捷的方式来沟通交流比如：电话、微信、微博.尽可能通过网络来索取信息七：精选朋友交良师益友学会拒绝八、提前休息没时间休息的人，早晚会有时间生病的。培训锻炼的习惯和爱好九：学会速读迅速检索出有价值信息提高学习效率如何做好自我管理？2.明确自己的需求一：自知与自觉掌控你的思想1.认识自己3.主动为自己去思考二：自爱与自律管好你的行为1.除了父母和自己，没有心疼你2.珍爱自己的身体和名誉3.制定做事的顺序，按部就班4.挑战
15、自己的借口5.任务完成前，莫谈奖励三：自省与自信保持你的性格1.自我评价，包括肯定和批判2.听别人的话，想自己的事3.加快你的生活节奏4.做个有个性的人四：自己与自主经营你的圈子2.术德兼修，做个受尊敬的人1.培养情商，做个受欢迎的人3.放低姿态，做个平易近人的朋友4.真诚相待，做个重情重义的哥们大学是你一生中可以自己支配自由时间最多的四年。也是你一生中最后一次有机会系统性地接受教育。也是你最后一次能够全心建立你的知识基础。可能也是你最后一次可以将大段时间用于学习的人生阶段。也可能是最后一次可以集中精力充实自我的成长历程。素质教育中心素质教育中心110110室室记住我们记住我们欢迎加入我校就业指导微信公欢迎加入我校就业指导微信公众平台，微信号：曲师就业，众平台，微信号：曲师就业，或扫描屏幕上的二维码，关注或扫描屏幕上的二维码，关注我们。我们。