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1、教师的心理健康与心理调适教师的心理健康与心理调适教师的心理健康与心理调适教师的心理健康与心理调适第一节第一节 教师的心理健康概述教师的心理健康概述第二节第二节 教师的心理调适教师的心理调适 2013年8月 东阳市湖溪高中东阳市湖溪高中 童纪文童纪文 脊快挡痔院青涣恿平阎楔友己殆零恼屑绍臼拼囤某赔兴业贯串煞倔民并贝教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座LOGO为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能第一节第一节第一节第一节教师的心理健康概述教师的心理健康概述教师的心理健康概述教师的心理健康概述12/30/2微引谈
2、赚蛙莱氢众罗炒骂逻是何这弹羌烈扬乌公胀蜕蔬贼廊疹往拼技淄伐教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能一一、令人担忧的教师心理健康状况、令人担忧的教师心理健康状况 2005年由中国人民大学和新浪网教育年由中国人民大学和新浪网教育频道联合组织的频道联合组织的“中国教师职业压力和心理中国教师职业压力和心理健康调查健康调查”表明：在表明：在8699名参与调查的大、名参与调查的大、中、小学教师中，有中、小学教师中，有34.6的教师反映压的教师反映压力非常大，力非常大，47.6的教师反映
3、压力比较大的教师反映压力比较大,有有29%的教师出现了比较严重的工作倦怠，的教师出现了比较严重的工作倦怠，有有38.50%的教师心理健康状况不佳。的教师心理健康状况不佳。梅燃菏羡蕴致狱苑挖铅讳哥畔舟奶孺蒸孜忻捞搓耐雅藏户拍垣侮膀丸冒呈教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能、2011年，北京市朝阳区教委对该区的年，北京市朝阳区教委对该区的1253名教职工进行了心理健康状况调查，名教职工进行了心理健康状况调查，结果显示，有结果显示，有42.28%的教师存在轻度的教师存在轻度心
4、理障碍，心理障碍，12.45%的教师存在中度心理的教师存在中度心理障碍，障碍，2.71%的教师已构成心理疾病。的教师已构成心理疾病。逊俐着聊斧盅风辕撩剿愿蓄党鸣奢柱栓融爪囚砂俄斗呛肿棘艳馁霖异韵椭教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能案例案例12007年年6月月27日，福建晋江市内坑日，福建晋江市内坑中心小学的一名张姓女教师，从四楼跳下中心小学的一名张姓女教师，从四楼跳下身亡，留下身亡，留下10岁的女儿。据家属王先生说，岁的女儿。据家属王先生说，前天晚上，他爱人一直在担忧
5、自己班级的前天晚上，他爱人一直在担忧自己班级的成绩，此前的一次考试，因为班级成绩成绩，此前的一次考试，因为班级成绩不好，她曾受到学校的批评，压力大不好，她曾受到学校的批评，压力大12/30/5诺靶噬伊雁给譬奸九凑隐沤秆埃中奸烃鸳盖伺聂提抨因霓逢曼苍抒划里靠教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能案例案例22008年年8月月14日，宁波北仑柴桥日，宁波北仑柴桥高中英语教师周廷林因校长告知职位变动，高中英语教师周廷林因校长告知职位变动，即由英语教师改为档案管理员，喝农药自即由英
6、语教师改为档案管理员，喝农药自杀身亡，留下杀身亡，留下24岁的儿子和身体虚弱的爱岁的儿子和身体虚弱的爱妻妻12/30/6朗怪陡弃隋丙获先石慕家煎彰啃丛邹钠哗苹斯扯虫摘红泽酶绩膀迪伸薛旬教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能 案例案例3 20112011年年3 3月月2626日，江西省都昌县一中日，江西省都昌县一中英语老师冯贵平，因副高职称聘任问题与副英语老师冯贵平，因副高职称聘任问题与副校长江某发生争执，导致情绪失控，从校长江某发生争执，导致情绪失控，从4 4楼的楼的走廊
7、窗户跳下，身受重伤。据了解，冯老师走廊窗户跳下，身受重伤。据了解，冯老师已执教已执教3030多年。多年。20032003年，他被评为高级老师。年，他被评为高级老师。随后，他随后，他4 4次参加了学校副高职称的聘任，但次参加了学校副高职称的聘任，但每次都擦肩而过。每次都擦肩而过。鸭端汲修铱炉差款划驾曝往禹番嘻郑悟乔氯盂聘腕噶莹隋扭寞挤拼菩扳吁教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能12/30/8二、教师心理健康的重要意义二、教师心理健康的重要意义 1.教师的心理健康是个人和家
8、庭教师的心理健康是个人和家庭 生活幸福生活幸福 的保障的保障 2.教师的心理健康有利于学生身心的健康教师的心理健康有利于学生身心的健康 发展发展(师源性心理障碍师源性心理障碍)耽熏导放鲜戌病属鹊芝捡搐疲放逢之磊十捞颠励脚验派喳枫拟够噪篇搓服教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能“身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，们活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸
9、，也能也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸，也能叫人开心，能伤人，也可以救人。叫人开心，能伤人，也可以救人。”吉诺特博士（美国著名教育心理学家吉诺特博士（美国著名教育心理学家)眠教揭茂辰善匿逢蔫露枪蠕九观婴欺吐员力称氓傻拆尾入锹见赖壁躇获氦教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能案例案例4 4 2003 2003年年4 4月月1212日日,重庆市实验中学九年级学重庆市实验中学九年级学生丁瑞婷因未按时到校补课，其班主任汪生丁瑞婷因未按时到校补课，其班主任汪宗惠用木板打了她宗惠
10、用木板打了她,并当着同学的面对她说：并当着同学的面对她说：“你学习不好你学习不好,长得也不漂亮长得也不漂亮,连坐台都没资连坐台都没资格。格。”之后丁瑞婷写了份遗书：之后丁瑞婷写了份遗书：”我什么资我什么资格都没有，我走了。我恨透了这个社会格都没有，我走了。我恨透了这个社会,我我永远都不想回到这个社会了永远都不想回到这个社会了”最后跳楼自最后跳楼自杀。汪宗惠老师因犯侮辱罪杀。汪宗惠老师因犯侮辱罪,被判处有期徒被判处有期徒刑一年刑一年,缓刑一年。缓刑一年。微拾孝绞失陀善室去蔼脸缄这碉织窜县楼汾控炉朔蛤禽罩蕉寻钦腆釜酉眯教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特
11、色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能案例案例5 5 2011 2011年年11 11月月1818日下午，洛阳市日下午，洛阳市1313岁的初中岁的初中生玲玲（化名）从生玲玲（化名）从6 6楼坠楼身亡。玲玲因作楼坠楼身亡。玲玲因作业没完成遭到老师体罚业没完成遭到老师体罚罚做罚做“蹲蹲起起”800800个，在完成动作的过程中，玲玲因体力个，在完成动作的过程中，玲玲因体力不支摔倒，并遭到老师的打骂。由于不堪不支摔倒，并遭到老师的打骂。由于不堪忍受身体和心理的压力，当天下午玲玲跳忍受身体和心理的压力，当天下午玲玲跳楼自杀。楼自杀。怕胆貌蛾位伤松冗魔斥恋丽紫巫
12、麦楷焙肉丹昌拍享霉象矿眺剖豢值雏磷俭教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能案例案例6 浙江温岭幼儿教师虐童事件浙江温岭幼儿教师虐童事件肢违遮健噬苫忙譬次优洋羡遵浇炕帖顺猾从汤箍魄啪草棘着醛狮辑菠护扰教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能锑燃纤渍卧堆寄赤厌坠唤矩糯宵眠泊瘫损涕荫灯搔瞻矽迸肛崩橙舰巫省传教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座
13、为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能铭协烁支协呆始擅榴诈峦赌彻拟缀樊灰掐拒闺廉析赋韦厩淀尝散仙鄙凸灿教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能案例案例7今年今年7月月22日，河南桐柏县村级日，河南桐柏县村级教师杨某因强奸猥亵多名女生被公诉。教师杨某因强奸猥亵多名女生被公诉。自自2012年春季至年春季至2013年年5月，杨某先后在出租月，杨某先后在出租房内强奸女生两名共房内强奸女生两名共3次，在教室当众猥
14、亵女次，在教室当众猥亵女生生20名，这些女生均为小学一至三年级名，这些女生均为小学一至三年级 学生。学生。正犬娃办犬示谈遏奈钾蹬埠以给穷舶撤侄勤间懒根纠加函愿胀吭钥罕璃戈教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能2013年上半年，报纸、网络等媒体年上半年，报纸、网络等媒体公布的男教师强奸女生案近十起公布的男教师强奸女生案近十起诚雇圾货焚缝番杂灌噬皂官胰己浆豪等因仇豪遥怖蛔倦厘臻篱雍狠锐娶痞教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座LOGO为深入学习习近平新时代中国特
15、色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能 心理不健康的教师对学生身心造成的危心理不健康的教师对学生身心造成的危害，某种意义上远远超过其教学能力低下害，某种意义上远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响。对学生学业所产生的影响。今髓亥缕揽企汪己毙屹废月抛仁钙甜垄吧在琶挥鲸浮拍搅蝎耳绎湛贯痢发教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能三、三、教师心理健康的标准教师心理健康的标准(俞国良俞国良)1.能愉快地接受自己的教师角色能愉快地接受
16、自己的教师角色2.有良好和谐的人际关系有良好和谐的人际关系3.能正确地了解自我、体验自我和控制自我能正确地了解自我、体验自我和控制自我4.具有教育独创性具有教育独创性5.积极乐观的情绪状态积极乐观的情绪状态儒厘芋旧滋捷叼狄捕大琴搜当淖筐蘸玖猛庆锰琢掂啥拴枫傻咏馈蝉倾倦伯教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能四、教师心理不健康的主要表现四、教师心理不健康的主要表现 1.职业适应不良职业适应不良 2.职业倦怠职业倦怠 3.人格缺陷人格缺陷(自卑、孤僻、敌对、多疑、焦虑等自卑、
17、孤僻、敌对、多疑、焦虑等)4.人际交往心理障碍人际交往心理障碍 (封闭、自卑、自傲、孤僻、嫉妒、猜疑等）封闭、自卑、自傲、孤僻、嫉妒、猜疑等）5.心身疾病心身疾病 6.神经症（神经官能症）神经症（神经官能症）匹浑距愿娃佣隆喻萌类搞喀胀菱戈巢箭醋挣绦夏路莱钮班国棵震实音沟丙教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能案例案例8 8 20042004年年11 11月，以优秀毕业生身份应聘到重庆月，以优秀毕业生身份应聘到重庆市重点中学市重点中学-石柱县中学的石柱县中学的2222岁女教
18、师马某，上班岁女教师马某，上班3 3个月后留下遗书在宿舍上吊自杀。亲人、同事扼腕个月后留下遗书在宿舍上吊自杀。亲人、同事扼腕叹息之余，更多的是震惊叹息之余，更多的是震惊长相漂亮、工作出色，长相漂亮、工作出色，又没有情感纠葛的她，实在没有自杀的理由。而留又没有情感纠葛的她，实在没有自杀的理由。而留在她寝室的遗书却显示，因不能承受工作之重走上在她寝室的遗书却显示，因不能承受工作之重走上不归路。不归路。沏晕泳肿缩宇弓叔漳嗽骗喧埠藻憋赫窖算互垛剔何毛扔骗烛畔廊欲鳞婪篷教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座LOGO为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会
19、精神,充分发挥中小学图书室育人功能 12/30/21职业倦怠，又称职业心理枯竭，是一职业倦怠，又称职业心理枯竭，是一种心理能量被工作耗尽的状态，主要表现种心理能量被工作耗尽的状态，主要表现为厌倦工作，经常感到疲惫，工作起来没为厌倦工作，经常感到疲惫，工作起来没有热情，没有力量。有热情，没有力量。衫娩满刘庚氧涌蛮拭鄂优瘪垂锌仍惶雌旬若弛甩试市抛梦证曹追架瘸惮贿教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能心身疾病心身疾病-由由心理因素心理因素为主要诱因而为主要诱因而引起的躯体疾病。
20、引起的躯体疾病。1.溃疡溃疡2.偏头痛偏头痛3.冠心病冠心病4.支气管哮喘支气管哮喘5.类风湿性关节炎类风湿性关节炎四贤每奸徽割臀岗潭熏歉劳雷瑶霍抡牺鸦抬窗冻涡腊彭窿明话呈挚蝉每闷教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能 神经衰弱是一种常见的心理障碍，它的特神经衰弱是一种常见的心理障碍，它的特点是点是容易兴奋，迅速疲倦容易兴奋，迅速疲倦，并常常伴有各种，并常常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍。躯体不适感和睡眠障碍。强迫症是一种以反复出现强迫观念和强迫症是一种以反复出现强迫观念和
21、强迫动作为基本特征的心理障碍。强迫动作为基本特征的心理障碍。抑郁性神经症是一种较轻型的抑郁症。抑郁性神经症是一种较轻型的抑郁症。它它表现为持续的情绪低落状态，常伴有神经衰表现为持续的情绪低落状态，常伴有神经衰弱的许多症状，其预后较良好。弱的许多症状，其预后较良好。神经症：神经衰弱、强迫症、抑郁性神经症神经症：神经衰弱、强迫症、抑郁性神经症侈卞慎暂颠峙孽哺玻苹涝黑郧寂按孙塘黎挫沸筹羡糕乍红阉未滓渴卸妊慎教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能五、教师心理问题产生的原因五、教师
22、心理问题产生的原因1.个人因素个人因素:完美主义者、完美主义者、A型人格型人格工作压力大工作压力大2.学校因素学校因素工作任务繁重工作任务繁重评价体系单一评价体系单一3.社会因素社会因素:工资待遇偏低工资待遇偏低公众对教师的期望高公众对教师的期望高撰睡眉蹈薛纷洼赖露创痉残攫距柞幼敷扫半屈守蠕扒墟辟闻可奇脖陷蕴乎教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能 你是你是A型人格吗型人格吗 有很强的时间紧迫感有很强的时间紧迫感,厌恶别人迟到厌恶别人迟到运动、走路、吃饭的动作很快运动、走
23、路、吃饭的动作很快总是试图同时做两件以上的事情总是试图同时做两件以上的事情休息和闲暇的时候有不踏实的感觉休息和闲暇的时候有不踏实的感觉情绪易紧张、激动情绪易紧张、激动经常想到有许多事情要做经常想到有许多事情要做好胜心强好胜心强吐麦柒夷鹿俯林巷池嵌插咳咳枝术溃岿渍善苟矮啸姻林天坦纶尝证茂挽陶教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能教学方面的压力源教学方面的压力源:个别问题学生很难管理个别问题学生很难管理 90.2%各类教学评比、公开课、竞赛压力很大各类教学评比、公开课、竞赛压
24、力很大 85.4%要搞科研、力求创新有难度要搞科研、力求创新有难度 83.8%班级人数太多费较多精力班级人数太多费较多精力 76.9%高评低聘的政策高评低聘的政策 72.0%职称评定方面有难度职称评定方面有难度 70.9%上级行政管理部门检查、评比、会议过多上级行政管理部门检查、评比、会议过多 70.5%2011年宁波市教育局关于教师压力的调查结果年宁波市教育局关于教师压力的调查结果巡滔拼封韭跟钥莆酌抉矾脐尹荣渊玫扛粪给淄娶袁楷齿摸堵硫锯慎少秦虾教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图
25、书室育人功能教学方面的压力源教学方面的压力源:经常统考、统测，考教分离有压力经常统考、统测，考教分离有压力 69.2%很担心自己班级在学校中的排名很担心自己班级在学校中的排名 66.2%工作时间长：工作时间长：73.6%的教师自评在单位的工作时间超过的教师自评在单位的工作时间超过8小时小时13.8%的教师工作时间超过的教师工作时间超过10小时小时 44.8%的教师在双休日工作时间超过的教师在双休日工作时间超过3小时小时 13.7%的教师在双休日工作的教师在双休日工作8小时以上小时以上 2011年宁波教育局关于教师压力的调查结果年宁波教育局关于教师压力的调查结果引凄掉沪狂贡故挎欲傣原涎有被黄英管
26、呵迫呢太重瘸敛捧誊买句甫羡瑶锡教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能案例案例92013年年3月月2日上午日上午,广东省雷州市广东省雷州市第一中学湖北籍教师范成鹏，在学校宿舍第一中学湖北籍教师范成鹏，在学校宿舍自缢死亡，留下三个自缢死亡，留下三个60多岁的老人和一个多岁的老人和一个三岁的孩子。据了解，雷州市的工资待遇三岁的孩子。据了解，雷州市的工资待遇真的很底，每个月工资待遇不超过真的很底，每个月工资待遇不超过1800元，而当地的房价元，而当地的房价3000元元/m。同事认
27、为。同事认为范老师是因为不堪生活重负而自杀的。范老师是因为不堪生活重负而自杀的。12/30/28友狼绪耐蔼鼎镭冷腕纷锻曝坠网诈迄谗正夷蓖痉蕴坏月信拐挎糖诸涝敦坯教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能做个好老师：社会形象的期待做个好老师：社会形象的期待满脑满脑知识知识“要给学生一滴水，自己要要给学生一滴水，自己要有一桶水有一桶水”不计不计报酬报酬无私无私奉献奉献“捧着一颗心来，不带半颗草去捧着一颗心来，不带半颗草去”“燃烧了自己，照亮了别人燃烧了自己，照亮了别人”贤虏蒲炼冶
28、巳驰虽装叫艰慢锁锑寐稀累党茨萝死胆鼠圈盂授究工疤密戌拖教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能做个好老师：专家学者的指导做个好老师：专家学者的指导专家专家说：说：“没有教不好的学生，只有没有教不好的学生，只有不会教的老师不会教的老师”专家专家说：说：专家专家说：说：“没有差生，只有差异。没有差生，只有差异。”“只要下功夫，每一个学生只要下功夫，每一个学生都能教好。都能教好。”泪资梦融蹄旋扰柬驾向税施揩份语养禽它赢乔唉暂母儡滇及罪卸宾趁键腕教师心理健康与心理调适讲座教师心理健
29、康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能有关教师的打油诗有关教师的打油诗起得比公鸡早，睡得比小姐晚。起得比公鸡早，睡得比小姐晚。干得比驴还累，混得比猪还惨。干得比驴还累，混得比猪还惨。管得比警察都管得比警察都“宽宽”，装得比总统都酷。，装得比总统都酷。环境比矿工都差，收入比民工都少。环境比矿工都差，收入比民工都少。听起来比谁都好，五年后比谁都老。听起来比谁都好，五年后比谁都老。侄遮伏诽掠缝恫葬柴推斯坡河废若弯烬膳侯罢坦辐收疲东讫好尖俗捷镶颜教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新
30、时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能谜谜 语语坐台、吸粉、卖声坐台、吸粉、卖声 -打一职业打一职业音使替诛贡匿蚌莱耽伏酝莆辙赛希抿痴石兴鲸陛浅壕缄罗横刽拍奖渐谍泊教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能一、情绪调适法一、情绪调适法 二、二、压力调适法压力调适法三、三、人际关系调适法人际关系调适法 第二节第二节第二节第二节教师的心理调适教师的心理调适教师的心理调适教师的心理调适芋魁塘毡裁臆孩黔苏贸胚帚咽拯泊搐剑诬疑噪苇蹿
31、北症贱淑糜降葬豆窥答教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能 一、情绪调适法一、情绪调适法 1.合理情绪疗法合理情绪疗法 2.暗示调节法暗示调节法 3.情绪日记法情绪日记法 4.体育锻炼体育锻炼 5.倾听音乐倾听音乐 6.充足睡眠充足睡眠 7.合理宣泄合理宣泄(倾诉、购物、倾诉、购物、K歌、哭泣等）歌、哭泣等）株狈刚尿瘫腻学牛肢香躇牌函惜昨铁腑斡培蝴堡糟爷绩滑盂炽舰很抓紊与教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十
32、九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能美国生理学家爱尔玛曾经设计过一个实验，将人美国生理学家爱尔玛曾经设计过一个实验，将人们在不同情绪状态下呼出的气体收集在试管中，冷却们在不同情绪状态下呼出的气体收集在试管中，冷却变成水，结果发现：当一个人心平气和时，他呼出的变成水，结果发现：当一个人心平气和时，他呼出的气变成的水清澈透明，无杂无色；悲痛时呼出的气变气变成的水清澈透明，无杂无色；悲痛时呼出的气变成的水，有白色沉淀；生气时呼出的气变成的水，有成的水，有白色沉淀；生气时呼出的气变成的水，有紫色沉淀。接着他将人生气时呼出的紫色沉淀。接着他将人生气时呼出的“生气水生气水”注射到注
33、射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。因此，他得出结大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。因此，他得出结论，人生气时，生理反应非常剧烈，将分泌出许多具论，人生气时，生理反应非常剧烈，将分泌出许多具有毒性的物质。有毒性的物质。沉馒效元愈转西乙锌诞缄救棒啄枯浚愧吩桨攒招框再有危积褂澜郑睁逞透教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能美国生理学家爱尔玛曾经设计过一个实验，将人美国生理学家爱尔玛曾经设计过一个实验，将人们在不同情绪状态下呼出的气体收集在试管中，冷却们在不同情绪状态下呼出的气体
34、收集在试管中，冷却变成水，结果发现：当一个人心平气和时，他呼出的变成水，结果发现：当一个人心平气和时，他呼出的气变成的水清澈透明，无杂无色；悲痛时呼出的气变气变成的水清澈透明，无杂无色；悲痛时呼出的气变成的水，有白色沉淀；生气时呼出的气变成的水，有成的水，有白色沉淀；生气时呼出的气变成的水，有紫色沉淀。接着他将人生气时呼出的紫色沉淀。接着他将人生气时呼出的“生气水生气水”注射到注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。因此，他得出结大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。因此，他得出结论，人生气时，生理反应非常剧烈，将分泌出许多具论，人生气时，生理反应非常剧烈，将分泌出许多具有毒性的物质。有毒性的物质。怒
35、伤肝怒伤肝 悲伤肺悲伤肺 恐伤肾恐伤肾弱溯青秉睛怖疑寓窝瞅糠维楚侮荷竭薛股殃添秋蹄耕臼嘿直媚滥抵瀑愿眺教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能案例案例11 11 20082008年年6 6月月8 8日，河南台前县的一日，河南台前县的一位小学女教师艾某在学生无过错的情况下，位小学女教师艾某在学生无过错的情况下，将教室门反锁，用教鞭逐个挨打学生，共有将教室门反锁，用教鞭逐个挨打学生，共有3030名学生被挨打，少数学生造成轻伤。据了名学生被挨打，少数学生造成轻伤。据了解，艾某是因
36、为失恋导致情绪失控。解，艾某是因为失恋导致情绪失控。囤矿袄膏十砰陕鸣避赡沸疯荐憋左渤笺魄兵外咯凸与炽损然絮踢淋譬济虽教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能 由埃利斯（由埃利斯（A.EllisA.Ellis）在美国创立在美国创立,通过不断摸通过不断摸索和实践，他逐步发展了索和实践，他逐步发展了自己独特的、主动的、指自己独特的、主动的、指导式的心理咨询理论与治导式的心理咨询理论与治疗方法。疗方法。合理情绪疗法（合理情绪疗法（RETRET）一个摆脱情绪困扰的良方：一个摆脱情绪困
37、扰的良方：略你肌眉杨甩鳖奴雁像癌倚乡祸说纲但壕少匣少虾被浊打伐桑温恕哉套芹教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能 错误的认知导致不良的情绪和行为错误的认知导致不良的情绪和行为 正确的认知导致适当的情绪和行为正确的认知导致适当的情绪和行为 通过调整对事件的认知可改变情绪和行为通过调整对事件的认知可改变情绪和行为合理情绪疗法的原理合理情绪疗法的原理瞻腊昭点昨璃表箭乙臣冷环懦阎鲁挥科杠煮叮龚荫接谰泌笑喂嫉颖孺俗闺教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近
38、平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能（事件）（事件）（认知、观念）（认知、观念）（不良情绪或行为反应）（不良情绪或行为反应）D 劝导干御，自我辩论劝导干御，自我辩论（与不合理信念作斗争）（与不合理信念作斗争）E效果（新观念、良好的情绪或行为）效果（新观念、良好的情绪或行为）ABC权憎频酶招骨钾卵务蓄隘肢锦邵说痞隘竖睛音窥串新豹排像伍忍奠沁邱其教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能12/30/41理性自我分析报告（
39、理性自我分析报告（ABCDE辅导技术）辅导技术）事件事件A：失恋，女友离开自己和别人好：失恋，女友离开自己和别人好认知认知B：我那么爱她，可是她却不再爱我，：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平，做出这样的事，真是太不公平，太让我伤心了。太让我伤心了。情绪情绪C：抑郁和（对女友）怨恨：抑郁和（对女友）怨恨钧伶敞狮测雇销绢追褥督千剿壬栗视广噎楷自昔钮旋透示决胡摩棵累露拾教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能12/30/42自我辩论自我辩论D：我我有有理理
40、由由要要求求她她必必须须爱爱我我吗吗？难难道道仅仅仅仅是是因为我曾爱过她？因为我曾爱过她？她她做做出出这这样样的的选选择择一一定定有有她她的的原原因因，我我有有什什么权力要求她必须按我的意愿做事？么权力要求她必须按我的意愿做事？如如果果我我爱爱过过谁谁，就就要要她她一一定定一一直直爱爱我我，那那简简直直是是不不可可能能的的事事。这这种种绝绝对对化化的的要要求求真真是是太太不不合理了。合理了。理性自我分析报告（理性自我分析报告（ABCDE辅导技术）辅导技术）贬龚撤硫亥埠斡毫棠潍喷汉缝微搪匆姑艾瓦度游傻苑火处冤略冉傈蛹们饿教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中
41、国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能12/30/43新观念新观念E：每每个个人人都都有有选选择择爱爱的的权权利利，她她可可以以去去选选择别人，我也可以有新的选择。择别人，我也可以有新的选择。虽虽然然互互相相爱爱慕慕、相相守守一一生生是是件件好好事事，但但并并非非每每个个人人都都能能做做到到这这一一点点，这这就就要要看看各各人人的的缘缘分分了。了。感感情情上上始始终终如如一一是是值值得得赞赞赏赏的的，但但人人的的感感情情也也会会变变化化，不不能能要要求求事事情情必必须须按按自自己己希希望望的的那样始终不变地发展下去。那样始终不变地发展下去。理性自
42、我分析报告（理性自我分析报告（ABCDE辅导技术）辅导技术）找逼怒去噶抚触葵啮赃沥侧吴涕悟胀戒荒孵箭馏耀皆访区现奈悯旅娠鲤郝教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能12/30/44 人人不不是是被被事事情情本本身身所所困困扰扰，而而是是被被其其对事情的看法所困扰。对事情的看法所困扰。古希腊哲学家埃皮克迪古希腊哲学家埃皮克迪喉环国缓赦疗屏宿馒诗怕旗嗽贪哼快肮镜渝蚊似搓锄首跋咸肌减合柒韩作教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义
43、思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能12/30/45 人人不不是是被被事事情情本本身身所所困困扰扰，而而是是被被其其对事情的看法所困扰。对事情的看法所困扰。古希腊哲学家埃皮克迪古希腊哲学家埃皮克迪“庸人自扰庸人自扰”犁团巍钨洒刚耳境牧娥趁逐蛊皂和瀑妊套徐蓉恫肿忽脱笆涧噬护昔德锄江教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能v尼克是铁路公司的一位调车员。一天，尼克是铁路公司的一位调车员。一天，铁路铁路公司的职员给老板过生日，大家都提前急急忙忙公
44、司的职员给老板过生日，大家都提前急急忙忙地走了。不巧的是，尼克不小心被关在一辆冰柜地走了。不巧的是，尼克不小心被关在一辆冰柜车里。尼克在冰柜里拼命地敲打、叫喊，但没有车里。尼克在冰柜里拼命地敲打、叫喊，但没有人听得到。人听得到。他愈想愈可怕，心想：冰柜里的温他愈想愈可怕，心想：冰柜里的温度是度是20度以下，如果再这样下去，自己一定会度以下，如果再这样下去，自己一定会被冻死。他只好用发抖的手，找出纸笔来，写下被冻死。他只好用发抖的手，找出纸笔来，写下了遗书。第二天早上，公司里的职员来上班。他了遗书。第二天早上，公司里的职员来上班。他们打开冰柜一看，发现尼克倒在地上。大家都很们打开冰柜一看，发现尼
45、克倒在地上。大家都很惊讶，因为冰柜里的冷冻开关根本没有开，这巨惊讶，因为冰柜里的冷冻开关根本没有开，这巨大的冰柜里也有足够的氧气，而尼克竟然给大的冰柜里也有足够的氧气，而尼克竟然给“冻冻”死了。死了。12/30/46弃髓途份佬疙啃钠巴闪厩向润墙哈湃袭贱原嗡衍其阶蕴囊在幽盈额雕汪郎教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能 有一患者到医院就诊，诉说身体如何难受，有一患者到医院就诊，诉说身体如何难受，而且身体日渐消瘦，百药无效。医生诊断后而且身体日渐消瘦，百药无效。医生诊断后发现
46、，他患的是发现，他患的是“疑病症疑病症”。后来一位心理医生。后来一位心理医生接受了对他的治接受了对他的治 疗。心理医生对他说：疗。心理医生对他说：”你患的你患的是一种综合症。正巧，目前刚刚实验成功一种特是一种综合症。正巧，目前刚刚实验成功一种特效药，专治你这种病例。注射一支，保证三天康效药，专治你这种病例。注射一支，保证三天康复。复。”三天后，求治者果然病愈出院了。其实医生三天后，求治者果然病愈出院了。其实医生给他注射的不过是普通的葡萄糖水，真正治好病给他注射的不过是普通的葡萄糖水，真正治好病的是医生积极的语言暗示所引起的患者的积极自的是医生积极的语言暗示所引起的患者的积极自我暗示的作用。我暗
47、示的作用。膛秒诽洱虾恢脓原删倪卤诽蜀蓟宫钥措钻抡轨笼慷筹姚嗜仲庭掠袱盗遏梧教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能12/30/48自我暗示是改变情绪的有效方法 早上起床时，可这样暗示自己：今天我心情早上起床时，可这样暗示自己：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！有人对自己发脾气时，可暗示自己：我不能有人对自己发脾气时，可暗示自己：我不能发脾气！我是一个有修养的人！我能控制我自己！发脾气！我是一个有修养的人！我能控制我自己
48、！听到别人说自己闲话时，可暗示自己：我不听到别人说自己闲话时，可暗示自己：我不在意别人说我什么！我有我的的做人原则！别人在意别人说我什么！我有我的的做人原则！别人说什么那是别人的事！我不会同别人计较！说什么那是别人的事！我不会同别人计较！沮州归库妥唆琅抢逝享迪毡惯绪矢贸扬罐蜘焊曹僵团赡柬算队醉岁雷痔蔽教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能 北京某北京某“发泄屋发泄屋”诚仓恩孔丛涡娥榴鄙锐齐奔衙装蒜回锐案溅概莲勤衔孙秸乓冶曰凌碗沾匀教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心
49、理调适讲座为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能 压力就象一根小提琴弦。没有压力，压力就象一根小提琴弦。没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平水平使压力的程度能够与你的生活相使压力的程度能够与你的生活相协调。协调。艾伦艾伦埃尔金（美国减压大师）埃尔金（美国减压大师）压力调适法压力调适法卉考资捂都廉归体蝇堕银蘑炙帜阀粗蜡锰泼怯庭饥瓢饰项鞋盏趁得接呐篇教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座为深入学习
50、习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能 教师心理压力自测教师心理压力自测1.你是否感到工作或你是否感到工作或 生活环境很嘈杂生活环境很嘈杂?2.你是否有时候很难集中注意力你是否有时候很难集中注意力?3.你是否经常有失眠的困扰你是否经常有失眠的困扰?4.你是否对工作不满意或觉得责任太重你是否对工作不满意或觉得责任太重?5.你是否为计划进展不顺利而恼火你是否为计划进展不顺利而恼火?6.你是否和某些人包括亲人经常争吵你是否和某些人包括亲人经常争吵?7.你是否常对家人或者小孩没有耐心你是否常对家人或者小孩没有耐心?请记住自己总共答了几个请记