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1、哈佛管理技技能培训教教程：第一一单元 哈哈佛经理职职业素质 第四章 哈佛经理理的角色转转换第四章哈佛佛经理的角角色转换 一、哈佛管管理者人生生功课用表表 生命的蓝图图 你对于“生生命的期望望是什么”要了然在在心。依照照各个目标标对你的重重要性，将将它们依序序排列好好好思考，作作出坚定的的抉择，以以此作为你你的人生蓝蓝图。 你如果小时时家境不佳佳，学习意意愿也得不不到满足，参参加工作后后又时常受受挫，你就就会痛下决决心要成功功。那就是是我必须须学会成功功。有人以以为学习一一技之长就就能成功，其其实技术只只是一小部部分当然，是是必要的一一部分。成成功是百分分之九十的的自我训练练和自我意意象，以及及
2、百分之十十的工作技技巧。 1.设定好好目标 如果自我训训练不够，再再聪明也没没用；再好好的机会，没没有大方的的仪态，也也不会属于于你；如自自我意象是是垂头丧气气，再好的的训练也无无法让你成成功。如果果你能两者者并重，成成功终有降降临之日。那那时你会左左右逢源，一一帆风顺，一一切问题迎迎忍而解，经经历使你改改变一生的的事物。如如果你持有有这种态度度，这本书书现在就开开启了你成成功的第一一扇门。设设定好目标标，决定好好方向；如如果你已准准备好要成成功，就会会达到目标标。你会计计划如何达达到它；学学习应有的的技术，你你会学到一一切该具备备的能力。 我们大多会会为旅游作作计划，却却难得有人人为漫漫人人
3、生花心思思计划。我我们总是临临渴掘井、亡亡羊补牢，从从不未雨绸绸缪，等到到从现在开开始，每个个月修去职职丢官，才才穷于应变变。每月写写下你的生生命计划。或或视需要情情形来温习习这些计划划，让成功功的印象更更鲜明。至至少每年修修订一次，以以适应你的的水准提升升和兴趣的的转移。此此刻就动手手写吧!万万事开头难难，不妨从从最容易达达到的目标标开始。写写下你五年年之后，会会是什么身身份地位，然然后逐日修修改并增添添细节。 2.人生大大计不能中中断订和温温习一次你你的人生大大计。千万万别中断特别是是退休之后后，仍然定定期修订。如如果你并非非从事自己己所爱的事事业，就在在计划中列列出一段时时间，让自自己做
4、一些些喜欢做的的事。 只有人生计计划会使你你生活得更更有目标，更更有使命感感，而且更更能把握每每一刻无价价的光荫。要要达到目标标很容易，困困难在于设设定实际的的目标，而而且它能一一直持续活活跃于你的的生活中。许许多人第一一步成功之之后，因忙忙碌而无法法再充实进进步，提高高他们的能能力和水准准。为你初初步目标下下明确的定定义；在下下一步骤加加上详细描描述；当目目标全部设设定完成，每每天早复习习一次，加加以想象。不不具激发性性的目标，永永远无法达达成。也就就是说，不不具激发力力的目标，不不足以为理理想。随时时候矫正自自己的目标标，让它跟跟上你最新新的念头。有有许多目标标你可以达达成，有些些则只能完
5、完成一部分分，还有些些你无法达达到，因为为它和其他他目标相冲冲突。果真真如此，放放弃这些于于你无益的的目标，千千万别犹豫豫;困难的的目标，激激发你的能能力，随时时保持这种种高昂的斗斗志。当光光明开始明明灭不定时时，检视和和提高你设设定的目标标不具激激发性的目目标，比没没价值的目目标更糟。为为目标下定定义，不断断修正，相相信它会实实现成果就就这样出现现了。任何何人都能完完成他们所所想的。你你也一样。但但第一步，你你必须知道道这伟大的的成就是什什么；下一一步就是设设计许多能能令你保持持高昂情绪绪的小目标标，让它们们逐步引导导你迈向成成功。 3.按部就就班地计划划一天 每天的选择择、实行、优优先顺序
6、的的了解，对对你大有助助益。确信信自己的努努力没有白白费，而且且要求事半半功倍。谨谨慎而自觉觉地决定事事情先后，一一般人从不不这样做。他他们只是任任性而为，随随波逐流。他他们是基于于恐惧、气气愤和报复复而非为为了活得更更好而努力力；他们不不求提高效效率，而周周旋于私人人党派或政政治成功的的梦想，幻幻化为泡影影。了解自自己的需要要和如何得得到自己所所想的。明明了这些事事情的轻重重缓急，你你可以按部部就班地计计划自己的的一天。理理论上你每每天晚上安安排计划，第第二天实行行；实际上上，你随时时都可能修修订你的计计划表。你你知道先做做哪一项。作作为一名成成功寻觅者者，你对于于“生命的期期望是什么么”要
7、了然于于胸。你必必须依照各各个目标对对你的重要要性，将它它们依序排排列。好好好思考、坚坚定抉择，以以此作为你你的人生蓝蓝图。除了了闲谈时，我我们会偶尔尔提起自己己真的想做做什么之外外，平常我我们总是谈谈到义务、开开心的事和和责任。如如果从此刻刻起，改变变这种谈话话习惯，正正面思维能能帮我们扭扭转乾坤，修修正谈话、思思考内容，可可以向成功功迈进一大大步。 时间计划 如果工作不不在生产线线上，你大大有混水摸摸鱼的机会会；不管在在哪一行，你你都可以工工作得过且且过这是社社会和公司司的损失，而而损失最大大的其实是是你自己浪费时时间的人，永永远不会赢赢。 有什么绝窍窍或方法可可以帮你最最快达到目目标?为
8、什什么你不学学习这个方方法?“我没有时时间”是最普遍遍的借口。试试想你若拥拥有这套方方法，会是是怎么样的的情况。然然后形成一一项自我教教导，改变变你的日常常作息，节节省时间。每每天少浪费费几分钟就就大有可观观。 1.一年有有十三个月月 假如你认为为一天省下下半小时算算不了什么么，算算看看：除去圣圣诞节，一一天三十分分钟，一年年就一百八八十二小时时。以一天天工作八小小时，一周周五天来算算，每天省省半小时等等于一年多多出一个月月的工作天天。这对目目标的实现现有举足轻轻重的影响响。但勿操操之过急!开始时间间每天半小小时，二十十一天后，你你会有惊人人的成果。然然后，再试试着多节省省半小时。那那些似乎有
9、有三头六臂臂的人物，之之所以能做做那么多事事，就是因因为他们的的一年比“常人”多出好几几个月!22拟定时间间计划的好好处我们都都不愿浪费费时间，但但却很少计计较花掉的的时光。换换句话说，当当事业蒸蒸蒸日上，我我们对时间间的利用，却却没有相对对提高。要要改善这种种情况，必必须拟定时时间计划。它它之所以重重要有几点点原因： (1)时间间计划可以以防患未然然。 人都有某一一程度的预预感。但总总是事到临临头了才感感到事态严严重。因为为我们不能能洞察时机机，忽略潜潜藏的危机机，以致一一蹶不振。你你会有不知知要做什么么的时候吗吗?其实你你有好多预预备工作，等等着你做呢呢!而你应应该把它们们列入时间间计划。
10、 (2)时间间计划可以以驱除罪恶恶感。 做事时心不不在焉，常常是罪恶感感的原因之之一。荒废废时间的感感觉令人不不安。你的的内心里有有一丝细微微的声音在在说：“你是行尸尸走肉，你你是社会的的寄生虫，你你在世上白白占一块空空间。”如果你的的工作不是是在工厂的的生产线上上，你大有有混水摸鱼鱼的机会!不管在哪哪一行，你你都可以工工作得得过过且过。这这是社会和和公司的损损失，而损损失最大的的其实是你你自己。浪浪费时间的的人永远不不会嬴。每每天一早你你妆扮齐整整，准备开开始一天有有效率地工工作。你习习惯性地批批文件、打打电话、开开会，似乎乎很有效率率的样子，但但你真的赚赚到钱了吗吗?如果你你是属于业业务方
11、面的的工作，只只有在别人人对你的报报价点头时时，你才真真正在赚钱钱，其他一一切难活儿儿，都只是是准备工作作而已。这这也就是说说，在这一一行，坐办办公室不算算工作，你你的工作是是出去和新新客户接触触。接触的的人愈多，收收入也愈高高。 (3)时间间计划可以以改善家居居生活。 和家人相处处有两种情情况：剌激激或冷漠。为为自己订立立太多目标标，将使你你和家人相相处的时间间减少。你你要和家人人相处在剌剌激的气氛氛中，或只只是冷漠地地住在一个个屋檐下?先给剌激激和冷漠下下个明确定定义。前者者是你经过过计划，空空出一段与与家人一块块儿讨论分分享彼此喜喜怒哀乐的的时间；后后者是你满满面倦容地地和家人在在一起。
12、和和家人剌激激地多接近近些；也许许只是在一一起做做运运动或散步步、游泳之之类的活动动。每天借借着体能活活动，来消消除心理上上的压力。在在回到家之之前，准备备好足够的的精神和家家人在一起起。也许会会有人对你你急于和家家人相处不不以为然。许许多标准丈丈夫每天准准时回家，周周末甚至更更早。他们们的太太反反而希望他他们有点别别的事做做做。但这些些标准丈夫夫并非没有有目标，他他们的目标标就是：能能每天小酌酌、看看足足球赛、早早早下班回回家。这些些就令他们们满足快乐乐了。这些些也就是他他们应做的的。重点在在于：只要要自己高兴兴就行了，不不要因为和和别人的目目标不一样样而耿耿于于怀。 (4)时间间计划是一一
13、种自我训训练。 计划时间使使生活有板板有眼。如如果不努力力工作，我我们都会消消磨时间。下下面几项最最容易消磨磨时间。 电视。电电视真是个个奇妙的发发明。但它它和巧克力力、威士忌忌一样必须须有所节制制。十七岁岁以下的青青少年，花花在电视机机前的时间间，比做其其他任何活活动都长，多多多注意他他们。 重复。算算算看一件件事做两次次会花多少少时间。第第一次没完完全做好，要要花更多的的时间讨论论、修改，再再做一次，这这实在浪费费时间。投投下双倍的的资源，只只完成一件件事实在不不划算。 不分轻重缓缓急。做事事没有轻重重缓急之分分，过一天天混一天，没没有计划的的日子，是是一种时间间上的浪费费。 拖延。有有人
14、从来不不订计划，因因为他们知知道自己绝绝不会照表表进行。他他们对自己己该做的事事，毫无兴兴趣，每当当想起该做做而未做的的事，就产产生罪恶感感。不写下下计划只是是不愿面对对现实，逃逃避该做的的事。但到到头来依然然自食其果果。与其拖拖延，不如如好好地计计划并实行行它，你才才能成功。每每天早上照照照镜子，看看看镜中人人是不是自自己想要的的样子。不不要抱怨家家人、公司司、朋友、市市场现况和和经济情势势。是谁造造成这些情情况的? 消极、负负面的想法法。所有抱抱怨、憎恨恨的言语，都都只是一种种浪费。害害怕、愤怒怒、嫉妒于于你有害无无益。此时时此刻专心心于有利的的事，就是是走在成功功的大道上上了。 1.明天
15、最最重要的六六件事 每晚写上六六件明天最最重要的事事情。就是是这么容易易，简单得得难以令人人相信!但但这方法会会帮你赚大大钱。抓起起手边的任任何白纸，告告诉自己：“我要开始始了，明天天最重要的的事是第一一第二。”这种方法法立竿见影影。而且让让你花一些些心思集中中在明天，因因为你经常常太忙，以以致无法为为明天做计计划。这个个方法为流流水般的光光荫筑起一一道墙。每每晚选择这这六件事时时，就是为为未来作抉抉择。未来来就在你的的掌握之中中。几乎没没有人会每每晚计划明明天；而借借此方法，你你可以成为为所有追求求成功者中中的皎皎者者。摘记下下所有可以以想到的事事，开始问问自己：“昨天该做做而没做的的是什么
16、?”然后再问问：“哪些事今今天应做而而未做?”继续问：“明天该做做的最重要要的事是什什么?”这张表可可能长得不不可思义，但但不必为此此烦恼。修修改到剩下下六件事为为止。使用用这套方法法三星期之之后，你会会豁然开通通你发现现到自己在在工作时，就就在寻找这这六件事，晚晚上你很快快就能想出出明天的工工作和需要要有哪些。你你会像这样样对自己说说：“北新公司司的情况危危急，明天天得去看看看。还要去去见史密斯斯，但我们们的提案还还没准备好好，先去找找卡尔森好好了。不过过，下星期期去的话，还还可以顺道道看威廉。噢噢!我得先先通知玻斯斯一件坏消消息。好吧吧!明天先先打电话给给他先做不不愉快的事事。”2.排列先
17、先后顺序 排列时从最最难的开始始，排到最最简单的事事，如果你你如此循序序进行，就就会达到最最高办事效效率排好后后，不要再再想明天的的事，一切切等到明天天再说。你你会发现自自己能更清清楚地构想想出明天如如何有效率率地一一完完成工作，而而不是面对对六件难事事。现在把把这六件事事照顺序解解决。从第第一项开始始。尽量避避免干扰，若若无法避免免，要赶快快解决，然然后回到第第一件事，迅迅速完成，做做完以后就就从表上划划掉，继续续做第二项项。以此类类推。对于于工作要坚坚持圆满完完成的态度度。如此进进行三星期期之后，你你会发现比比以前没头头没绪的做做法，多出出许多时间间。也许一一天你只划划掉二件事事，甚至一一
18、件事而已已，但你已已把当天最最重要的事事完成了。有有很多人从从来没有完完成最重要要的事。倘倘使你每天天紧扣在这这六件事上上，绝不会会出差错。一一个月你做做完三十件件最重要的的事，你还还会失败吗吗?如果一一天能完成成六件事，一一个月共一一百八十件件，一年二二千一百九九十件，你你整个人生生将为之改改观。 3.每晚一一次 每晚列一张张新表，今今天没完成成的放在明明天的第一一项。你睡睡前的目标标是选出明明天六件事事。只要决决定好、写写下来，就就是很好的的准备了。你你的心会在在睡眠时帮帮你工作。你你可有过这这种经验?在重要会会议的前一一晚，你会会想着明天天开会时，我我要“让他们看看，告诉诉他们，也许他他
19、们会问，我要要回答”。此刻刻，这些答答案可能会会浮现脑海海，但并不不如你想要要的那么令令人信服第第二天早上上，当你面面对客户时时，强而有有力的说词词竟脱口而而出，让你你自己都吓吓一跳，你你有过这种种经验吗?你也不知知道怎么会会有这样反反应。 它来自自你的潜意意识，来自自心智对外外来刺激的的一种反应应；当前一一晚躺在床床上做心理理准备时，正正是在刺激激你的心志志。但是在在床上并不不是做心理理准备最好好的时机。有有些人可能能喜欢在寂寂静的小房房间里思考考。你不妨妨实验，看看看哪种方方式最适合合自己。 4.广泛运运用这种方方法 人生不只是是做生意赚赚钱，个人人生活也是是重要范畴畴。六件事事中应同时时
20、包括这两两项领域。记记下一些重重要的私人人事物：孩孩子的生日日、结婚周周年纪念日日，这不都都很重要吗吗?你可能能有一年忘忘了它，这这还没关系系，但若每每年如此，似似乎就是你你有意要忘忘掉它了。写写下这些私私人事物；如果你要要对朋友生生日有所表表示，就排排在这每日日计划中。对对成功的热热切追求，常常易使你忘忘了这些人人情世故，直直到你失去去朋友、家家人，才恍恍然大悟。许许多向成功功努力迈进进的人，都都发生这种种情形，他他们就像镜镜子，一面面反映出璀璀璨事业，但但背后却是是晦暗无聊聊的私生活活。再走近近看，你会会发现镜子子的背后正正迅速的腐腐蚀，辉煌煌的事业又又能维持多多久呢?如如果孩子要要你三星
21、期期后去参加加他的运动动会，你答答应了，就就把这件事事列在那天天的表上。我我们总是记记得很多业业务上的事事情，却老老把孩子的的要求忘了了；而这些些小要求，对对孩子而言言是很重要要的。现在在的小孩都都很懂事，如如果他们两两三个星期期前就和你你预约了，千千万别忘记记赴约，若若你已经有有其他约会会，就直截截了当告诉诉他们，你你为什么不不能去，不不要搪塞。 5.中止松松散的自我我意象 你的成就和和你的需要要成正比。要要成就得多多做，就得得凡事排优优先次序。很很多人有松松散的自我我意象，不不顾条理；他们常受受情绪影响响而不照搬搬计划。凡凡事按难易易排列，听听起来好像像是自我管管束，所以以他们每天天漫无目
22、的的地工作，不不知道从何何开始，不不久就发现现毫无效率率，日子倏倏然即逝，却却一事无成成。成功的的影子消失失无踪。因因为你未来来的形象，完完全取决于于你的自我我意象。 6.做这六六件事 每天完成六六件事，会会有惊人的的发现。放放下这本书书，写下明明天最优先先做的六件件事。如此此实行三周周，若你真真的想成功功，你的生生活将不复复以往。 7.只要二二十一天 只要求三星星期，这三三个星期你你每晚写下下明天最重重要的前六六件大事。三三星期之后后你会发现现生活变得得有组织，比比你过去完完成的事增增加了三倍倍!二十一一天就可以以得到证明明。参加研研习会的人人中，总有有人坐在哪哪儿说：“听来不错错哦!”但回
23、家后后就忘得一一干二净。拿拿张纸，马马上开始吧吧!如此持持续二十一一天，你会会发现日后后不会这样样有组织而而且有效率率。此刻起起，就可以以步上成功功之路。 一日之之计 你需要的是是一卷音乐乐带，一架架录音机和和一小段宁宁静的时间间。聆听选选好的录音音带，然后后告诉自己己：“今天是最最美好的一一天，集天天时、地利利、人和于于一身。”每天一早早给自己一一个快乐、有有效率地自自我教导，精精力充沛而而迅速地开开始一天的的计划。许许多人在前前晚上床前前就已失去去了明日，因因为他们带带着严肃的的心情缓缓缓就寝；有有人在还没没起身前，已已经自我教教导那一天天会很倒霉霉；还有一一种为成功功忙碌的人人，告诉自自
24、己凡事一一切慢慢来来。 如何一早就就积极奋发发的开始?有十个方方法： 1.听活泼泼的音乐 振奋思维对对你一早的的心情有不不可思义的的影响。放放录音带，不不要收听广广播，免得得听到坏消消息。 2.选择有有鼓舞性的的录音带。 选择可以引引发善良动动机的音乐乐听。这种种好带子到到处都有。 3.前晚做做好计划 前一天晚上上做好第二二天的计划划。不管第第二天一早早在车上或或在家，前前一晚，就就把音乐录录好放在床床头几上，一一早起身就就放出来听听。 4.给自己己打气 在长途飞行行之后，你你有时会一一觉睡到研研讨会要举举行的时候候才醒，这这显示对于于此行已经经不再感到到兴奋，也也没有太在在意。这时时候先聆听
25、听选好的音音乐带，然然后告诉自自己：“今天是最最美的一天天，集天时时、地利、人人和于一身身。你得好好好干，别别人可没有有责任理会会你的倦怠怠。”5.一直向向正面思考考前进 不管是个人人生活或是是工作中，你你都要做到到思想与行行动一致。积积极热切和和否定主义义势不两立立，你只会会被其中一一种统治。 碰到客户，你你要忘掉麻麻烦，好好好关照客户户。他们可可是你所选选择的衣食食父母。牢牢记：你的的积极主动动，才是说说服客人的的诱因。 6.准备一一些好书 在你的床头头柜上，别别忘了准备备几本杂志志小品，养养成睡前阅阅读的习惯惯。 7.不要灭灭自己威风风 周围有很多多人都在伺伺机消灭你你的威风，所所以你不
26、必必自己动手手。当你宁宁愿败在自自己手里，你你就会长他他人志气而而养成这种种坏习惯。很很快地，你你会以别人人想不到的的方式来打打击自己。自自嘲和打击击自信可是是天差地别别；你必须须相信自己己是世上最最伟大的人人物。深刻刻体会一下下这句话。第第一要先爱爱自己。自自杀的人就就是因为不不再爱惜自自己。好好好爱自己吧吧!你就是是最优秀的的人才。 8.尊重家家人 我们常会无无意识地看看轻自己的的家人，因因为我们希希望能控制制他们。这这种想法就就像在敲你你家的墙角角、挖你家家的地基一一样。如果果你家正有有此危机，快快改变自己己。 9.积极地地赞美，吝吝啬地责备备 大多数对别别人苛责的的人，只是是想借此提提
27、高自己；但多半只只得到片刻刻的满足。这这是个昂贵贵而短暂的的虚荣。被被他们看轻轻的人，往往往会伺机机予以报复复。 10.运动动 一周三次，常常保健康，即即使是从事事体力工作作，也需要要均衡的运运动。因为为工作上的的劳动，只只是一部分分肌肉的重重复动作。全全身运动像游泳泳、慢跑、打打球、散步步等更有益益健康。为什么你你不经常运运动?也许许学校的体体育教学使使你对运动动倒尽胃口口。不要因因为这残存存的坏印象象，剥夺了了享受肢体体运动的机机会。也许许你没时间间。其实是是你不想付付出一些时时间。把那那些忧虑的的时间省下下来花在运运动上吧!经常性地地设计优良良的运动，改改善你的睡睡眠和增加加反应力。它它
28、能快速转转变你的态态度，平息息恐惧感，排排除沮丧不不安。适当当的运动计计划，能提提高你的判判断力和生生产力。慢慢慢养成运运动的习惯惯，不要过过份狂热，但但持之以恒恒。体能活活动能增强强心理意志志，而工作作也更有效效率，锻炼炼出充沛的的脑力和自自我训练的的意志。保保持向上之之心的原动动力，是你你的自物教教导，它告告诉你自己己喜爱运动动，要保持持身材。暴暴饮暴食、爱爱吃药、不不爱运动的的人不重视视身体，在在三、四十十岁的盛年年，健康就就开始走下下坡了。如如果他们小小心保养，可可以多出两两、三倍的的时间来享享受人生，过过三、五年年快乐的生生活。你只只有一个身身体，想想想看如何改改善健康状状况。许多多
29、健康顾问问设法让他他们的病人人，从运动动中恢复元元气。你不不必花钱费费事去请教教这些专家家来让你运运动就从你你床边的地地板上开始始吧! 二、哈佛经经理人生自自我建筑 自我教导 这个系统若若不是帮助助你，就会会伤害你。只只要你有知知觉，它就就无时无刻刻不在指挥挥 你要成功或或失败，要要健康或生生病，要小小心应付或或孤注一掷掷。我们一一生都活在在一套既定定的教导中中，不管所所遭遇到的的，或是我我们认为必必须做的，都都受到这套套教导的支支配。 1.所有的的自我教导导不外三类类 (1)本能能； (2)童年年时期外在在输入的观观念； (3)从童童年时期开开始的自我我人格灌输输。 如此分类使使得自我教教导
30、听来简简单，实则则不然。自自我教导系系统是非常常繁复的学学问，最先先进的研究究人员也只只能了解到到其过程及及交互连作作的概念。 2.改善自自我教导系系统 若自我教导导系统是负负面的，则则我们的成成就也是负负面的。也也是就是说说，负面的的教导以“让我们失失败”来完成教教导的意义义。从另一一个角度来来看，若自自我教导是是正面的，则则会成就斐斐然，成为为赢家。换换句话说，我我们一切按按照自我教教导系统去去做。很幸幸运地，不不必等待科科学对这套套自我教导导系统作全全盘了解，我我们现在就就可以加以以改善。如如果有人对对于自我、生生活、成就就都完全满满意，那就就不需要改改变这套教教导，也不不必看这本本书。
31、然而而大多数人人迫不及待待地希望改改善生活，提提高成就。我我们应该愿愿意改变自自己，让自自己更美好好，不是吗吗?这些改改变要从我我们的目标标做起。每每人都有目目标，就连连晚上睡在在公园椅上上的酒鬼都都有个目标标：再多喝喝一瓶；暂暂时破产的的大亨也有有他的目标标：再赚一一笔钱。他他们都会如如愿以偿的的。为什么么呢?因为为他们的自自我教导系系统要求他他们做到。自自我教导控控制了我们们，因为我我们不断地地对自己重重复这些教教导，也常常常对任何何其他可倾倾听的对象象重复。日日复一日，这这细微的声声音持续在在脑海里提提醒我们。譬譬如： “我还是别别尝试的好好”“他们可能能排斥我”“我得做这这件事，否否则
32、就没指指望了。”“她一定不不会和我出出去。”“如果我邀邀请他，而而他不答应应，怎么办办?”“我现在没没机会赢了了。”“如果错过过下一次，连连最后的机机会也没了了。”我们可以列列举出上千千种摧毁自自信心，令令人紧张的的教导，会会使许多人人整天都为为这些牵肠肠挂肚。无无怪乎我们们害怕新的的尝试因为我们们预期失败败，而这种种期盼成了了真正的败败因。这是是一个封闭闭的恶性循循环：期盼盼失败带来来更多的失失败，而失失败培育了了更多负面面的期盼。我我们最好能能告诉自己己要成功。也也就是培养养成功的期期望以引导导成功，而而后再孕育育出更多成成功的期盼盼。同样这这也是个封封闭循环，这这就是开始始转败为胜胜的契
33、机。一一开始要告告诉自己我我可以办得得到。虽然然技术上会会比较复杂杂。但是基基本概念就就是如此简简单。如果果你按部就就班按指示示去做经常而且且以足够的的情感动机机它就会会为你开启启成功之门门。最奇妙妙的是：一一旦你让自自己有系统统地去做，久久而久之，每每天不需要要花五分钟钟时间便可可做到。 3.必须遵遵从的十一一条规则 (1)不要要担心自我我教导的真真实性。记记住，那是是你想成为为的“你”，而非今今天“你”。 (2)现在在就计划你你的自我教教导：“每天跑5500米”。如果把把教导放在在未来，通通常没有效效果。“我即将开开始每天跑跑500米米”不会发生生作用，因因为“即将”永远不会会到来。 (3
34、)自我我教导要避避免罪恶感感和压力；用“每天早上上六点起床床感觉很好好”。而不要要写“我非在六六点起床不不可”。 (4)情感感的包装：“不吃那些些恶心、甜甜腻腻的糕糕饼”。 (5)同时时专注于十十至二十项项自我教导导上。当你你稳定地达达到某项指指令，使它它成为你的的本能时，抽抽掉那张卡卡，换上新新的教导卡卡。 (6)从几几项易于达达到的项目目着手，建建立信心。比比方拧好牙牙膏盖子。由由几项易于于着手的事事开始，这这样才不至至于被自己己打败。 (7)强调调信心：“我总给人人好印象，因因为我了解解自己的素素质、穿着着合宜、对对人慈善。”(8)放松松心情及机机警的要诀诀：“我做事平平稳、轻松松而小心
35、。”(9)以平平稳的自信信心观察自自己的所做做所为。 (10)瞄瞄准目标，不不要过分。如如果你过重重，希望减减掉些体重重，别告诉诉自己不再再吃东西你可能能会把自己己饿死。选选择理想体体重，开始始想像你自自己以理想想的体重享享受生活。如如果你能充充分想像减减肥后的好好处，你会会避开那些些零食和多多余的卡路路里，而达达到预期的的体重。完完全是你自自己指导你你需要什么么。有关健健康和节食食的自我教教导，一定定要先请教教医师之后后再做改变变。 (11)把把教导卡带带在身边。随随时提醒自自己，起床床后、空闲闲时、睡前前都要复习习。这一招招是很管用用的!其效效力奇妙惊惊人而持久久。因为它它使你随心心所欲达
36、到到自己的意意志。但你你必须促使使它获得益益处每天温温习新的自自我教导至至少三次，而而且要花足足够的时间间加上充沛沛的感情动动力去想像像你将要成成为的人，及及完成教导导后的结果果。经过几几天的练习习，一项教教导只需要要两三秒的的时间就行行了。 你必须要让让这个方法法生效，对对不对? 4.工作与与休闲的平平衡 英文中最有有力的字眼眼莫过于“平衡”这个字了了。辛勤工工作，不错错，那么尽尽情地休闲闲来平衡一一下，许多多高效率工工作者保持持着身心的的健全，同同时增进赚赚钱的能力力，秘诀在在于工作之之后他们全全心投入娱娱乐活动，保保持轻松的的心境。一一些事业成成功的人，每每天以一定定量的娱乐乐来平衡辛辛
37、苦的工作作。如果你你的意志力力能把持自自己，再好好不过了。但但当你赚到到大钱任性性挥霍于娱娱乐上时，你你很难节制制这暖昧的的“平衡”而纵于逸逸乐。因此此大多数要要追求成功功的人，要要以娱乐平平衡工作时时，比要将将自己全心心埋首于工工作，更需需有高度的的自我训练练。所谓以以每日一定定量的娱乐乐保持均衡衡是说：每每天必须有有固定几小小时的轻松松活动，不不论是和家家人在一起起、去健身身房、从事事心灵活动动、带小孩孩参加集会会、或浸淫淫于嗜好中中，只要是是能平衡紧紧张工作的的活动，都都应优先用用于你自己己指定的这这一较轻松松时光。 5.正面的的心理食谱谱 什么是正面面的心理食食谱呢?就就是读好书书，听
38、好的的录音带，和和有影响力力的人结交交。每天睡睡前读些励励志小品，洗洗澡时放些些有益身心心的录音带带，配合振振奋人心的的音乐，使使你情绪高高昂。选择择交游，“无友不如如己者”。允许大大众媒体来来污染你的的头脑，小小心翼翼看看、听、读读。天灾、人人祸、犯罪罪是报纸和和商品的促促销者。一一般人总愿愿见他人的的不幸，恐恐惧比信心心更容易控控制一个人人的思想。若若信心战胜胜了惧怕，你你就会成功功，没有其其他的法子子能达此目目的。 恐惧最易腐腐蚀你的情情绪。这也也是它成为为大众媒体体最有利的的商品，倘倘若你总是是对超乎你你解决能力力的问题伤伤脑筋，你你如何对自自己的本来来产生信心心?如果睡睡前所看的的晚
39、报是你你能合法得得到的最坏坏、最负面面的输入，它它如何能让让你第二天天起床时充充满活力?一年三百百六十五天天的灾祸和和暴力事件件，对你的的潜意识有有害无益。满满脑子的恐恐惧、垃圾圾和灾难，会会在你的目目标、行动动和梦想之之上所能产产生的影响响就是恐惧、垃垃圾和灾难难。确信你你告诉自己己的每一件件事都是正正面思想有有意识的流流露。这并并非让你选选避现实；恰恰相反反，它是让让你以正面面、实际、解解决问题的的态度来面面对你的困困难。也就就是你要甩甩开于己无无干的坏信信息.以激激怒的紧张张情绪、经经常重要正正面的自我我教导。这这是最有效效而快速成成功的方法法。 最好的自我我教导虽简简短，但有有力，而且
40、且无往不利利。那就是是“我做得到到”。 体力智力力精力 强健的心理理、情绪与与精神，来来自健壮的的身体。假假如你想功功成名就，第第一步，你你 应考虑健康康问题，增增强活力；而人越快快乐，身体体就越健康康这种改改变永不嫌嫌迟。 亚亚特韩晋森三三十四岁不不到就已事事业有成，后后来搬到渡渡假胜地亚亚斯本过舒舒适的生活活。当地举举办国际滑滑雪比赛，亚亚特自愿作作看守员。比比赛过程中中，看守员员必须在冰冰天雪地里里呆好几个个小时，确确定参赛者者是否由旗旗竿间通过过。第一天天他就发现现当看守员员比参加滑滑雪更冷。好好不容易最最后一名选选手通过，亚亚特迫不及及地想回到到小屋；一一个急跃，着着地时冰冻冻的双脚
41、无无法承受，使使得他一根根腿骨碎裂裂，直到二二年后他才才可以再度度滑雪。如如果他当初初先在原地地作暖身运运动，一切切都不会发发生了。 1.凡事做做好心理准准备 正确地使用用肢体：在在它随压力力前，先暖暖身；正确确地运用心心志：凡事事要先做好好心理准备备。 正确地运用用各部系统统。若你需需要二十度度的室温，就就调到二十十度，大多多数系统就就是这样视需要要而定。但但是，大量量地摄取维维生素C，就就会造成大大量排泄出出过多的维维生素C，如如果一旦不不再大量摄摄取，身体体仍会把体体内所剩的的维生素CC排完为止止，而导致致严重缺乏乏维生素。不不但原本为为了健康而而吃维生素素的目的没没达到，反反有害健康康
42、。所以一一旦开启，就就需正确的的控制。随随时不忘检检查，以免免走火入魔魔。头部和和身体的疲疲倦两者截截然不同，这这我们都知知道，但却却不依此常常识来安排排生活。很很少有人会会在心理情情绪疲备时时，还保持持着脑力和和身体的运运作。相反反的，我们们常常四体体不勤，而而对我们的的眼睛、心心灵、情绪绪作疲劳轰轰炸。我们们的身体需需要劳动，堆堆积的感情情想要渲泄泄而出，但但通常我们们一把塞住住它，而借借着大吃大大喝来抒发发情绪，结结果精力并并未复原。第第二天你还还是样照常常工作，以以惯有的精精力处理例例行公事。如如果你是真真心的成功功寻求者，你你就应有充充沛的活力力去寻求成成功的机会会。精神上上的活力来
43、来自身体的的活动。你你应该聪明明地告诉自自己你喜欢欢它。没有有其他的方方法，可以以达到身体体活动给予予人放松精精神和情感感的效果。这这是制造更更多精力的的唯一法宝宝。 2.开发头头发底下的的宝藏 长久以来，许许多大人物物都相信自自己的脑力力并不比别别人强。事事实的确如如此。近来来的研究指指出，一般般人平均有有二百亿个个神经细胞胞，而每一一个细胞都都可以传递递电流到周周围的一千千到十万个个细胞。而而每一个神神经细胞之之间的传递递，都是一一项记忆体体，彼此结结合就能创创出新的思思维与能力力。 如果把这数数目去除一一半，以五五万乘以一一百亿，会会有什么结结果? 答案如下：一般人都都具有大量量未被使用
44、用的脑力和和超过想像像的潜力未未发掘出来来。我们都都可以更有有效、更具具创造性、更更快乐地工工作。潜力力和我们的的表现真是是天差地别别，研究人人员发现，很很少有人能能运用脑力力达百分之之十以上。 举例来说，许许多人会说说他们记不不住人名、长长相、笑话话，但却能能记忆多年年以前一些些切身琐碎碎的小事物物，这该如如何解释呢呢?这和他他们的记忆忆力好坏并并无关系，而而是那些刺刺激他们记记忆的欲望望，使他们们想要记住住那些事。你你只用了百百分之十，还还有百分之之九十原封封未动。你你告诉自己己用尽了那那百分之十十，而回家家时筋疲力力尽，和其其他人一样样，没有发发挥潜在的的精力。运运用那百分分之九十。它它
45、是你的，为为什么不用用它呢?告告诉自己：“我要集中中于创造更更多的体能能和智能”。 3.学习善善待你的身身体 吃饭要定时时定量，从从容而轻松松地进食，摄摄取适当的的维生素，有有规律地运运动，这些些可以改善善身体状况况。很快地地，你的身身体会有良良好的反应应。轻松地地开始，如如果你突然然开始剧烈烈的运动，只只会浪费时时间，造成成反效果；做六星期期的体能活活动试试，慢慢慢训练，如如果身体发发痛，也别别指望会在在六个星期期内复原。运运动时给自自己一些乐乐趣，以保保持兴致。如如果身体有有任何毛病病，先去问问问老师再再开始体能能活动。最最糟的事就就是你拼命命、盲目的的运动、节节食、吃维维生素，这这只会迅
46、速速损害健康康。你的身身体喜欢渐渐进的改变变，突然而而猛烈的改改变或压力力，很容易易使你受伤伤。学习善善待你的身身体，它定定会回报的的。 开始始有计划节节食、休息息和运动，三三星期之后后看看你的的精力有没没有增加。这这二十一天天之内，你你会有很大大的进步。你你的身体是是一部机器器，用好的的燃料、适适当的营养养调理，它它会运作得得更久、看看来更美，你你也能延年年益寿地好好好享受。开开头二十一一天只是起起步，持之之以恒，六六星期内你你会发现渐渐入佳境，九九十天后你你突然变得得精力充沛沛，工作更更积极，思思考更快，更更进取而较较不忧虑，你你会工作更更多而睡得得更少，因因为你喜欢欢这样精神神健旺。你你
47、比以前更更有信心，个个人和业务务方面都更更有效率，而而表现也愈愈发杰出。你你让人刮目目相看，被被人尊重，成成功的感觉觉使你必然然成为赢家家。强健的的心理、情情绪与精神神，来自健健壮的身体体；假如你你想功成名名就，第一一步，你应应考虑健康康问题，增增强活力。多多年研究中中指出，健健康情况操操纵于自己己的方寸之之间，也就就是：疾病病的严重度度全由病人人自己决定定，由心理理影响生理理。换一句句话说，人人越快乐，健健康情况越越良好。这这种改变永永不嫌迟。许许多疾病都都因患者对对人生态度度转变而有有惊人的好好转。告诉诉你自己：“我身体好好得很，每每一部分都都正常运作作。原因有有七：快乐乐，热爱生生命，一直直寻找新鲜鲜的刺激，我我知道自己己前途光明明，只思考考有利于身身心的事物物，适当的的运动，避避免紧张”。 4.精力的的七大杀手手 上面叙述了了如何增进进体力，现现在来看看看如何节省省精力。方方法就是避避免下列这这些情况： (1)困惑惑。困惑使使你自我分分裂互相打打击。你同同意最难了了解的人是是自己吗?我们常会会自相矛盾盾地说：“我该做这这个，应该该做那个；也许不该该做这个，也也许做那个个比较好”。 最好的解决决方法就是是去做。空空闲时好好好考虑你的的优先次序序、目标和和目的。 别小看这种种做法。