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1、Evaluation Warning: The document was created with Spire.Doc for .NET.你 能 驾驾 驭 愤 怒 的 情 绪 吗？愤怒是是一种复复杂的本本能，它它以多种种方式影影响着私私人的和和社会各各种关系系。本测测试题的的目的在在于，考考查一下下：你到到底是愤愤怒的主主人呢，还还是愤怒怒的奴仆仆？愤怒怒可以有有建设性性的作用用，也可可以破坏坏性作用用。尽可可能的仔仔细回答答下列分分成小节节的问题题。一、你你的愤怒怒程度11、 A、我经经常发怒怒，甚至至因为小小事情。我我知道自自已有时时错了，然然而我难难于认输输。 BB、我有有时也发发怒，可
2、可一旦事事情过去去，我总总觉得有有点惭愧愧。 CC、我不不发脾气气。我从从没有真真的发怒怒，而且且每当别别人有这这种愚蠢蠢的孩子子的行为为时，我我会感到到非常可可笑。22、 A、我欣欣赏电影影中愤怒怒场面，我我自已不不会去摔摔东西。但但看这种种真实的的情景使使人满足足。 BB、我不不喜欢电电影中的的愤怒场场面，就就像不喜喜欢生活活中愤怒怒场面一一样。 C、我与与电影中中的愤怒怒场面有有强烈的的共鸣：事实上上它有时时教会我我怎样在在自已的的生活中中表达愤愤怒。33、 A、我发发怒时大大声叫喊喊，让人人们都知知道我是是多么愤愤怒。 B、我发发怒时，就就默默地地走开。 C、我试图克制，但是不管干什么
3、心里都烦。4、 A、当我感到受了伤害时，我会几个小时说不出话来。 B、当我感到受了伤害时，我会当场反击。 C、伤害感情使我痛苦极度了，我会再也不提这件事的。5、 A、愤怒的人使我害怕：我总是想法与他和解，或者躲开他。 B、别人和我翻脸时，我听他说完，然后想法使他平静下来，以使我们能谈谈这件事。 C、我不怕别人发怒：事实上我喜欢吵架。二、个人愤怒 本小节测试你在生活中表达愤怒的倾向。有时人是奇怪的矛盾体，在单位里卑躬屈膝，回到家又大发雷霆， 或者反复无常。6、你是否与配偶、家庭或亲近的朋友吵架？ A、经常？ B、有时？ C、从不？7、如果你的配偶对你不忠，你会： A、攻击第三者？ B、使你的配偶
4、感到罪过并且痛苦？ C、忽视整个事件？8、你是不是信奉说出真实思想？ A、是的，永远这样 B、不，你宁愿从心底说相反的事 C、如果会引起麻烦，就不说真话。9、喝了酒之后，你是： A、通常觉得舒坦和轻松？ B、变得沉默而忧郁？ C、心情变坏，说出清醒时藏着的不愉快的话？10、你愤怒时打过孩子吗？ A、是的，打过几次。 B、只是偶尔，在特别发火的情况下。 C、从来没打过。11、在家里吵架时，你摔东西吗？ A、是的，有时候 B、只是在吵架爆发时摔 C、从没摔过12、你知道自已做了件会激怒配偶或好朋友的事，但你认为自已并没做错。你会： A、对此保持沉默 B、告诉他们并回避他们的愤怒 C、大胆地告诉他们
5、13、你的配偶不断地就一个问题责骂你。你是不是： A、发脾气，然后很快平静下来 B、每次听到唠叨这问题就吵 C、忍耐着，但感到长时间的生气14、你是否认为愤怒摧毁了友情？ A、是的。 B、不是，好的争吵能增进爱情。 C、不必要，但又不可避免。15、当你在工作时不愉快，或离开家时候，你是否会将愤怒加在与你亲近的人身上？ A、 从不。 B、经常 C、你试图克制，但却无法控制地与他生气。三、社会愤怒 男人比女人更易于表达私人圈子以外的愤怒，本节测试用以检查你在不特别熟的人面前克制愤怒的能力16、你买了一件很贵的新鲜玩意儿，可是一星期后它就坏了。你会： A、打电话给商店，温和而理智地要求退货 B、尽一
6、切可能要求赔偿 C、寄一封措辞激烈的信或打电话骂经理一顿17、因为前面一个人在检票口笨手笨脚地找票和问话使你恰好没赶上唯一合适的火车。你会： A、感到愤怒，但什么也不说 B、告诉那人他误了你的事 C、像以往那样耸耸肩了事18、早上三点钟时，你被邻居家吵闹的音乐惊醒。这已经是两周以来的第三次了。你会： A、径直去大声叫他们安静下来 B、次日早上从门缝里礼貌地塞张便条 C、非常生气，但什么也没做19、你在单位里发过脾气吗？ A、是的，常对下属发脾气 B、是的，常对上司发脾气 C、不发脾气20、最近你看到一部极糟的电影，你： A、中途退场了 B、坐在那儿等到散场 C、给报纸去信抨击或在某些公共场合表
7、示你的不满21、你排队时有人在你前面加塞，你会： A、拍拍他肩膀，叫他到后边排队去。 B、瞪着他，什么也不说。 C、和队里的别人大声抱怨。22、在一家高级餐馆，服务员将菜汤洒在了你的裤子上，你会说什么？ A、“没关系”。（真心地） B、“没关系”。（从牙缝里说） C、“你这蠢猪，赔我的裤子！”23、你在诊所里等着预约的诊断，但你很忙了，等了二十分钟后，你会： A、继续等。 B、礼貌地解释说你必须走了，并且重新约一个日期。 C、大声抱怨着走出去。24、如果售货员对你态度粗鲁，你会： A、猜想他可能今天不顺心，并且忘掉这事。 B、觉得丢脸，但什么也没说，只是想以后再也不到这里来了。 C、以同样的粗
8、鲁回敬他。25、你和一个惹恼你的陌生人吵了起来，你会： A、尽快从这争吵中撤退。 B、克制着不发脾气，并且顺着他。 C、告诉他你认为他有多么坏。 ABCABC5L3L1L1P5P3P3L1L5L1P5P3P5L1L3L3S1S5S3L5L1L1S5S3S1L3L5L5S3S1S5P3P1P5S3S1S5P1P3P3S1S5S5P3P1P3S5S1S3P1P5P3S1S5S5P3P1P1S3S5S5P3P1P3S1S5S1P3P5P1S3S5S3P5P1P自测结结论 第一部部分 这些问问题与你你在愤怒怒情境中中发怒的的程度有有关。对对照下列列与你得得分相应应的检查查自已，然然后再看看第二和和第三
9、部部分。L得分为5至上25。5L10LL 这一低低分数表表示：毫毫无疑问问，你出出于某原原因害怕怕愤怒，不不仅怕自自已发怒怒，也害害怕别人人发怒。如如果你得得分 低于7LL的话，你你很可能能是那种种“没有脾脾气”的人，尽尽管你可可以不认认账。111L17LL 这一般般或“正常”的得分分。你了了解自已已的愤怒怒并能适适当地表表达它。总总的来说说你不是是个愤怒怒的人。不不管 怎样，因因为你保保持理智智，你能能克制自自己尽量量不发脾脾气。超超过17 无疑，你你发起脾脾气来无无所顾忌忌。这意意味着你你不受约约束，通通常来说说是好事事，但是是你会对对他人形形成威胁胁和敌意意。 有时你你会感到到自已的的感
10、情失失去了控控制。要要注意！ 第二和和第三部部分 P分数用用以考查查你在私私人和家家庭生活活中表现现或控制制愤怒和和情况。S分数则则考你在在社会、非非家庭生生活中情情况。累累加你的的P和S得分，你你的总分分数在5174之间。这这种自测测试题不不可能给给你完全全的极简简单明了了的答案案，但总总的来说说，你的的得分越越高，你你发起脾脾气来越越加明显显；你的的得分越越低，你你压抑愤愤怒。为为获得最最佳效果果，你应应该检查查一下各各题目的的得分情情况。如如果你希希望在自自已性格格的这一一方面达达到较好好的控制制水平，识识别一下下这个领领域是有有价值的的。检查查一下，哪哪些分数数是私人人关系的的，而哪哪
11、些分数数是在社社会领域域的。这这种对你你的愤怒怒的“理智”的识别别将是很很有帮助助的。 如果你你的总分分数（P+S）超过75分，你你属于公公开愤怒怒的一类类；如果果低于50，属于于压抑愤愤怒的一一类。得得分51到家74之间的的，属于于能够控控制愤怒怒一类。现现在，不不管你属属于哪一一类型，请请回答一一列问题题： AA、你是是否因紧紧张和焦焦虑而痛痛苦？ B、你是是否有暴暴力和复复仇的幻幻想？ C、你是是否认为为愤怒是是软弱的的标志？ D、你是是否能在在愤怒不不可遏的的人面前前保持镇镇静？ E、你是是否曾因因自己的的感情而而感到惊惊异？ 这组问问题用来来检查你你被愤怒怒支配的的程度。A、B、C答“是”的和D、E答“否”的得一一分。如如果你的的分数超超过3分（包包括3分），你你很可能能被愤怒怒所左右右着。不不管你是是否承认认。 请请记住，愤愤怒是对对某种情情况的自自然反应应，但不不是对所所有情况况。我们们生活在在一个需需要相互互合作和和帮助的的社会里里，因此此，克制制自已的的某些明明显感情情经常是是必要的的。当然然，明白白自己的的感情是是重要的的，别人人也有感感情，但但这并不不是随意意发泄的的借口。