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1、n 当前文档修改密码：8362839n 当前文档修修改密码码：833628839n 更多资料请请访问.(.)职业经理人人十大心心态修炼炼心灵之旅旅职业业经理人人十大心心态修炼炼第一章：心心灵起航航一、心态的的力量我希望你能能日渐成成熟，宠宠辱不惊惊如花开开花落；我希望望你能日日趋平和和，恬淡淡写意若若云卷云云舒；我我希望你你能如碳碳纤维般般轻盈与与坚强，能能独自享享受风的的轻抚，能能独自承承受雨的的洗礼！致风雨雨兼程之之中的职职业经理理人亚伯拉罕林林肯曾经经说过：“我一直直认为，如如果一个个人决心心获得某某种幸福福，那么么他就能能得到这这种幸福福。”人与人人之间原原来只有有微小的的差异，但但这
2、种微微小的差差异却往往往造成成巨大的的差异。造造成这种种差异的的正是你你的心态态。心态具有多多大力量量呢？有有一个教教授找了了九个人人作实验验。教授授说，你你们九个个人听我我的指挥挥，走过过这个曲曲曲弯弯弯的小桥桥，千万万别掉下下去，不不过掉下下去也没没关系，底底下就是是一点水水。九个个人听明明白了，哗哗啦哗啦啦都走过过去了。走走过去后后，教授授打开了了一盏黄黄灯，透透过黄灯灯九个人人看到，桥桥底下不不仅仅是是一点水水，而且且还有几几条在蠕蠕动的鳄鳄鱼。九九个人吓吓了一跳跳，庆幸幸刚才没没掉下去去。教授授问，现现在你们们谁敢走走回来？没人敢敢走了。教教授说，你你们要用用心理暗暗示，想想象自己己
3、走在坚坚固的铁铁桥上，诱诱导了半半天，终终于有三三个人站站起来，愿愿意尝试试一下。第第一个人人颤颤巍巍巍，走走的时间间多花了了一倍；第二个个人哆哆哆嗦嗦，走走了一半半再也坚坚持不住住了，吓吓得趴在在桥上；第三个个人才走走了三步步就吓爬爬下了。教教授这时时打开了了所有的的灯，大大家这才才发现，在在桥和鳄鳄鱼之间间还有一一层网，网网是黄色色的，刚刚才在黄黄灯下看看不清楚楚。大家家现在不不怕了，说说要知道道有网我我们早就就过去了了，几个个人哗啦啦哗啦都都走过来来了。只只有一个个人不敢敢走，教教授问他他，你怎怎么回事事？这个个人说，我我担心网网不结实实。这个个试验揭揭示的原原理是心心态影响响能力。又有
4、一个教教授做了了一个更更加残忍忍的试验验，他把把一个死死囚关在在一个屋屋子里，蒙蒙上死囚囚的眼睛睛，对死死囚说，我我们准备备换一种种方式让让你死，我我们将把把你的血血管割开开，让你你的血滴滴尽而死死。然后后教授打打开一个个水龙头头，让死死囚听到到滴水声声，教授授说，这这就是你你的血在在滴。第第二天早早上打开开房门，大大家都知知道发生生了什么么事情，死死囚死了了，脸色色惨白，一一副血滴滴尽的模模样，其其实他的的血一滴滴也没有有滴出来来，他被被吓死了了。这个个试验揭揭示的原原理是心心态影响响生理。所以心态好好，生理理健康，能能力增强强；心情情不好，生生理差，能能力差。心心态就具具有这么么大的力力量
5、，从从里到外外影响你你。作为一名职职业经理理人，纵纵横于大大江南北北，驰骋骋在长城城内外。栉栉风沐雨雨，披星星戴月，忍忍辱负重重，鞠躬躬尽瘁。在在腥风血血雨，天天昏地暗暗的残酷酷商战之之中，既既有成功功的鲜花花和掌声声，又有有失败的的沮丧和和泪水。伴伴随着市市场的千千变万化化，伴随随着企业业的枯荣荣兴衰，职职业经理理人也在在经历着着人生的的大宠大大辱，大大起大伏伏，大喜喜大悲，大大成功大大失败。所所以，没没有良好好的心态态就难以以承受命命运洗礼礼之重，没没有良好好的心态态就难以以完成经经天纬地地的事业业，没有有良好的的心态就就难以创创造和享享受美好好而幸福福的人生生。“宠辱不惊惊，看庭庭前花开
6、开花落；去留无无意，望望天空云云卷云舒舒。”愿心心灵之旅旅职业业经理人人十大心心态修炼炼指南，能能与你风风雨同行行，奔向向成功的的远方！二、中国职职业经理理人宣言言我们是中国国职业经经理人。我们注定是是一群追追求卓越越的人，我我们注定定是一群群不平凡凡的人。我们心存感感激于这这个伟大大的时代代，我们们的生命命从此与与众不同同。我们要作有有意义的的冒险，我我们要梦梦想，我我们要创创造，我我们要失失败，我我们更要要成功！诚信和善良良是我们们永不变变异的基基因；自自强不息息，厚德德载物是是我们永永动的力力量之源源。我们追求体体面的价价值和尊尊严，我我们不会会拿我们们的原则则去作违违背良知知的交易易。
7、高远的目标标不会令令我们望望而生畏畏，我们们的天性性是为目目标的达达成而持持续地行行动！我们忠诚于于我们为为之骄傲傲的神圣圣的职业业。我们们勇敢地地面对未未来的挑挑战。世界因我们们而精彩彩，我们们因精彩彩而成功功！第二章：太太阳岛上上阳光光心态阳光是世界界上最纯纯粹、最最美好的的东西，他他驱除阴阴暗，让让人极目目远眺，心心旷神怡怡。好心情才能能欣赏好好风光，好好花要有有好心赏赏。职业业经理人人只有建建立起积积极的价价值观，获获得健康康的人生生，方能能释放出出强劲的的影响力力。你内内心如果果是一团团火，才才能释放放出光和和热，你你内心如如果是一一块冰，就就是化了了也还是是零度。所所以，你你自己内
8、内心充满满热量，才才能释放放热量。良良好的心心态影响响个人、家家庭、团团队、组组织，最最后影响响社会。作作为一个个组织和和团队的的领路之之人，职职业经理理人的阳阳光心态态尤为重重要。一、生活在在压力与与失落之之中的职职业白领领群体2004年年职业白白领的生生活质量量调查结结果显示示，白领领的职业业压力和和职业危危机不容容小觑。心理压力呈“净增长”趋势。数据显示，2004年职业白领心理压力指数居高不下。被调查者中的26.80%认为工作和生活的压力已严重超过自己的承受范围；更为严重的是，由于频繁在工作和生活中救火式奔波，25.35%的被调查者表示根本没有自己的一套有效缓解心理压力的方法。心理压力主
9、要来自于工作与生活两方面：37.95%的职场人因“不知道上司对自己的看法而忧虑”；19.55%认为“自己的生活受到工作的影响，颇为凌乱”，其中33.17%认为“根本没有业余时间从事自己的业余爱好”。由此可见，一方面白领的工作生活压力不断增长，另一方面却缺乏有效缓解压力的方法。职业满意度缺失、危机感增强。2004年职业白领的职业满意度缺失主要缘于薪资。59.69%的被调查者“因为薪金的原因而选择跳槽”；由于工作压力，56.53%的被调查者“不愿意丢下工作或者客户而去赴约”，这种长期不情愿的选择加深了白领对工作的不满。一方面忙忙碌碌，一方面却对职业目标和职业规划更加茫然。被调查者中，53.56%认
10、为“所在的公司并不能够让自己有归属感”；47.29%认为“公司的目标和自己的目标并不一致”；34.04%认为“自己的职业发展很不顺利”；40.30%认为“现在的工作并不能够让自己充满学习的冲动”；44.84%认为“自己的上司是自己职位晋升的障碍”；42.61%认为“并不能够因为工作而实现人生价值”。上述的调查查数据与与以下非非正常的的工作与与生活状状态密切切相关：1、工作狂狂。一般般高级白白领的工工作时间间超过88-100小时，超超过人体体健康负负荷量。2、极度失失落。事事业的压压力对白白领男人人危害最最大，经经受不住住这种压压力，往往往会有有失落感感，也就就是人们们常说的的“灰色”心理。3、
11、难耐高高压。长长期处在在白热化化竞争的的气氛中中，会使使他们心心理极度度紧张、苦苦闷和失失望，致致使情绪绪跌宕。当当不堪忍忍受这种种超负荷荷的精神神压力时时，自己己往往就就不能把把握自己己而失去去自控力力。4、家庭危危机。工工作环境境、社会会环境以以及家庭庭成员之之间的价价值取舍舍、感情情投向都都可能隐隐藏和引引发家庭庭危机，这这使许多多白领男男子终日日郁郁寡寡欢、闷闷闷不乐乐，有时时又心情情焦躁、心心烦意乱乱。5、疾病打打击。疾疾病的压压力来自自于失去去健康身身体的忧忧患，失失去康复复信心。6、贪欲过过高。如如果对金金钱、财财富之类类心存过过高欲望望，以及及虚荣和和攀比心心理，使使大脑神神经
12、长期期紧张，产产生一种种与正常常生理机机能不协协调的节节拍，造造成伤脑脑、伤心心神、伤伤体。由此，成功功职业经经理人士士的心理理健康受受到了五五大心理理问题的的困扰，包包括焦虑虑、孤独独、抑郁郁、多疑疑偏执、困困惑迷惘惘。这几几大问题题就如“心魔”，即使使单个儿儿出现已已足以堪堪忧，如如果一并并出现必必然导致致严重的的心理障障碍，乃乃至人格格分裂。二、 什么是是阳光心心态1、快乐生生活每一一天。亚亚里士多多德说，生生命的本本质在于于追求快快乐，使使得生命命快乐的的途径有有两条：第一，发发现使你你快乐的的时光，增增加它；第二，发发现使你你不快乐乐的时光光，减少少它。2、工作着着并快乐乐着。把把工
13、作当当成自我我实现的的乐趣，把把工作当当作愉快快的带薪薪学习。而而不仅仅仅是在为为老板而而工作，为为赚钱而而工作。3、 积积极的思思维对待待人和事事，凡事事多往好好处想。4、 满满热情和和朝气，真真心地、习习惯性地地帮助别别人。5、 迅迅速转变变和控制制消极情情绪。三、 怎样塑塑造阳光光心态1、如果改改变不了了事情就就改变对对这个事事情的态态度；如如果改变变不了别别人就改改变自己己。一个人因为为发生的的事情所所受到的的伤害不不如他对对这个事事情的看看法更严严重。事事情本身身不重要要，重要要的是人人对这个个事情的的态度。态态度变了了，事情情就变了了。有这么一个个民间故故事，说说的是西西邻有55个
14、儿子子，老大大老实，老老二机灵灵，老三三瞎眼，老老四驼背背，老五五跛足。这这一家真真够凄惨惨的。但但这位西西邻却很很懂得改改变对现现实的态态度和看看法，他他让老实实者务农农，机灵灵者经商商，眼瞎瞎者按摩摩，背驼驼者搓绳绳，足跛跛者纺线线。结果果全家衣衣食无忧忧，其乐乐融融。这这个故事事的题目目就叫“西邻五五子食不不愁”。古时候有甲甲、乙两两个秀才才去赶考考，路上上遇到了了一口棺棺材。甲甲说，真真倒霉，碰碰上了棺棺材，这这次考试试死定了了；乙说说，棺材材，升官官发财，看看来我的的运气来来了，这这次一定定能考上上。当他他们答题题的时候候，两人人的努力力程度就就不一样样，结果果乙考上上了。回回家以后
15、后他们都都跟自己己的夫人人说，哪哪口棺材材可真灵灵啊。心心态影响响人的能能力，能能力影响响人的命命运。生生命的质质量取决决于你每每天的心心态，如如果你能能保证眼眼下心情情好，你你就能保保证今天天一天心心情好，如如果你能能保证每每天心情情好，你你就会获获得很好好的生命命质量，体体验别人人体验不不到的靓靓丽的生生活。你改变不了了环境，但但可以改改变自己己；你改改变不了了事实，但但可以改改变态度度；你改改变不了了过去，但但可以改改变现在在；你不不能控制制他人，但但可以掌掌握自己己；你不不能样样样顺利，但但可以事事事尽心心；你不不能左右右天气，但但可以改改变心情情；你不不能选择择容貌，但但可以展展现笑
16、容容；你不不能预知知明天，但但你可以以用好今今天。你你不能改改变别人人，你只只能改变变自己。喜欢月光，并并不为其其清幽而而苍凉。喜喜欢流星星，并不不为其短短暂而悲悲伤。喜喜欢夜晚晚，并不不为其黯黯然而含含泪。喜喜欢落雨雨，并不不为其坠坠落而感感到无望望。2、享受过过程，活活在当下下，精彩彩每一天天。生命是一个个过程不不是一个个结果，如如果你不不会享受受过程，结结果到了了是什么么大家都都知道。生生命是一一个括号号，左边边括号是是出生，右右边括号号是死亡亡，我们们要做的的事情就就是填括括号，要要用靓丽丽多彩的的事情，好好心情把把括号填填满，结结果到了了括号就就结束了了。活在在当下的的真正涵涵义来自
17、自禅，禅禅师知道道什么是是活在当当下。有有人问一一个禅师师，什么么是活在在当下？禅师回回答，吃吃饭就是是吃饭，睡睡觉就是是睡觉，这这就叫活活在当下下。电影血战战台儿庄庄有一一个镜头头，在横横失遍地地、硝烟烟弥漫的的战壕里里，一个个稚气未未脱的小小战士利利用战斗斗的瞬间间空隙，用用一根草草棍挑逗逗着一群群搬家的的蚂蚁，这这个小战战士就是是活在当当下，享享受每一一个精彩彩的瞬间间。一个人被老老虎追赶赶，他拼拼命地跑跑，一不不小心掉掉下悬崖崖，他眼眼疾手快快抓住了了一根藤藤条，身身体悬挂挂在空中中。他抬抬头向上上看，老老虎在上上边盯着着他；他他往下看看，万丈丈深渊在在等着他他；他往往中间看看，突然然
18、发现藤藤条旁有有一个熟熟透了的的草莓。现现在这个个人有上上去、下下去、悬悬挂在空空中和吃吃草莓四四种选择择，你说说他干吗吗？吃草莓莓。他吃吃草莓这这种心态态就是活活在当下下。你现现在能把把握的只只有那颗颗草莓，就就要把它它吃了。你你把这个个问题问问幼儿园园的孩子子，孩子子一定毫毫不犹豫豫回答，吃吃草莓。孩孩子比我我们大人人快乐，因因为他们们活在当当下。一行禅师说说得好：当我们们提起正正念喝茶茶的时候候，我们们就是在在练习回回归当下下，以便便活在此此时此地地。当我我们的身身心完全全安住当当下时，热热气腾腾腾的茶杯杯便会清清晰地显显现在我我们面前前，我们们知道，这这是一种种美妙的的存在。这这时我们
19、们便真正正地与这这杯茶沟沟通了。只只有在这这种情形形下，生生命才真真正地现现前。这这正是：茶杯在在手中，正正念直提提起，吾吾心与吾吾身，安安住此时时地。活在当下不不等于今今朝有酒酒今朝醉醉，而是是今朝有有酒不大大醉，不不使明朝朝有忧愁愁，以未未来为导导向活在在当下。3、沉没你你的消极极成本，随随手关上上你身后后的门经济学中讲讲过沉没没成本的的概念。沉沉没成本本是指业业已发生生或承诺诺、无法法回收的的成本支支出，如如因失误误造成的的不可收收回的投投资。沉沉没成本本是一种种历史成成本，对对现有决决策而言言是不可可控成本本，不会会影响当当前行为为或未来来决策。从从这个意意义上说说，在投投资决策策时应
20、排排除沉没没成本的的干扰。由由此我们们可以这这样认为为，当一一件失败败的事情情不可避避免地发发生之后后，明智智的人全全当它没没有发生生。比如如你去看看电影，发发现票忘忘带了，你你应该重重新买一一张而不不是再回回去找。因因为前边边你的一一切准备备都已经经成了“沉没成成本”，不要要把它浪浪费掉。再再比如下下棋，你你可能下下错了一一步臭棋棋，但这这已属于于“沉没成成本”了，只只要静下下心来，就就算输掉掉也不要要紧，一一个比赛赛有十来来盘棋呢呢，不要要影响下下一盘棋棋。英国首相劳劳合乔治治又一个个习惯：随手关关上身后后的门。有有一天，乔乔治和朋朋友在院院子里散散步，他他们每经经过一扇扇门，乔乔治总是是
21、随手把把门关上上。“你有必必要把这这些门关关上吗？”朋友很很是纳闷闷。“哦，当当然有必必要。”乔治接接着说，“我这一生都在关我身后的门。你知道，这是必须做的事情。当你关门时，也将过去的一切留在后面，不管是多么美好的成就，还是让人懊恼的失误，然后你才可以重新开始。” 当你关门时，也将过去的一切留在后面，不管是美好的成就，还是让人懊恼的失误，然后，你才可以重新开始从昨天的风雨里走过来，身上难免沾上尘土和霉气，心中多少留下一些酸楚的记忆，这是不能完全抹掉的。我们需要总结昨天的失误，但我们不能对过去了的失误和不愉快的耿耿于怀，因为伤感也罢，悔恨也罢，都不能改变过去，不能使你更聪明、更完美。如果总是背着
22、沉重的怀旧包袱，为逝去的流年伤感不已，那只会白白耗费眼前的大好时光，那也就等于放弃了现在和未来。追悔过去，只能失掉现在；失掉现在，哪有未来！正如俗话所说：“为误了头一班火车而懊悔不已的人，肯定还会错过下一斑火车。”要想成为一一个快乐乐成功的的人，最最重要的的一点就就是记得得随手关关上身后后的门，学学会将过过去的错错误、失失误通通通忘记，不不要沉湎湎于懊恼恼、后悔悔之中，一一直往前前看，这这时你会会发现，我我们在每每一天里里重新诞诞生，每每一天都都是我们们新生命命的开始始。4、把工工作“当成一一种带薪薪的愉快快学习过过程”面对纷杂的的市场环环境，带带领万人人的集团团企业TCCL掌门门人李东东生在
23、谈谈到压力力时说，不不是没有有压力，“要争取做到把工作当成一种带薪的愉快学习过程。只有善于学习的人，才能化压力为动力；也只有善于学习的人，才有不断追求进步的愿望，才能承担更大的责任，才会获得比别人更多的成功机会。” 作为企业的的领军人人物，李李东生对对自己要要求很高高。他一一直强调调：“只有自自己保持持足够的的成长，才才能带领领一个团团队成长长。”正是有有这样的的学习精精神，李李东生带带领他的的团队把把一个当当年靠550000元借款款创办的的地方小小企业，变变成200年后销销售额超超2000亿元的的大集团团，并连连续7年以超超过500%的年年增长率率高速成成长。常在河边走走哪有不不湿鞋？把失败
24、败当成千千载难逢逢的学习习机会，把把挫折当当作不断断提升自自我的每每一级不不可或缺缺的台阶阶，把危危机看作作显示自自己智慧慧和力量量的机会会，永远远保持旺旺盛的热热情和积积极的进进取心。5、 你你并不是是天底下下最倒霉霉的人驱除除“黑点思思维”一张白纸上上画着一一个黑点点，有的的人只看看到黑点点，是因因为他钻钻进了黑黑点这个个死胡同同，黑点点被扩大大化，因因此全然然不觉周周围还有有着大片片的白纸纸，换一一种角度度，全面面的看待待整张白白纸，就就会发现现白纸所所占的其其实远大大于黑点点。现实中的不不少人，遭遭受了一一次挫折折和失败败，就怀怀疑自己己的能力力，在内内心深出出得出“我不行行”、“我不
25、是是这块料料”、“我这辈辈子完了了”得结论论。其实实，人完完全有理理由，在在任何艰艰难困苦苦的条件件下，都都具有乐乐观主义义的精神神。而要要做到这这一点就就必须有有驾驭大大脑兴奋奋中心的的能力。当人陷于某种困难的时候，点状思维和线状思维的人便很不容易跳出那郁闷、苦恼的兴奋中心。而立体思维的人则不然，他们能在最困难、最不利的境遇中，用最短的时间，让自己大脑的兴奋中心在广阔的时间范围内纵横驰骋。上下几千年，纵横数万里，有目的地，迅速地去选择一大堆摆脱困境的方案，然后再在这些方案申筛选最佳方案。这种思维方方式本身身就是一一种享受受，一种种胜利，所所以这种种人能对对生活常常持乐观观态度。有有时候，换换
26、一种思思维方式式，对摆摆脱暂时时的困惑惑很有帮帮助。有有时思维维走进一一个死胡胡同，换换个角度度来分析析，从圈圈子外来来看待问问题，这这时候视视野开阔阔了，问问题反而而变得不不那么严严重。有一个笑话话说：鸡鸡跟牛发发牢骚，“人让我们多下蛋，自己却计划生育，太不公平了。”牛说：“你那点委屈算什么，那么多人吃我的奶，谁管我叫过妈？”碰到一次倒倒霉的事事就认为为自己是是天底下下最倒霉霉的人，出出了一次次差错就就认为自自己是一一个粗心心的人，这这些都是是典型的的以偏盖盖全的“黑点思思维”。其实实，当你你抱怨买买不到合合适的鞋鞋的时候候，有人人还没有有脚呢！6、压力太太大的时时候要学学会弯曲曲有这样一个
27、个案例，加加拿大有有一对小小俩口老老吵架，想想离婚，但但一想就就我们这这么深的的感情，还还老吵架架，要是是离婚找找了别人人还不更更吵。两两人就出出去旅游游，挽救救婚姻一一次。两两人来到到魁北克克的一条条南北向向的山谷谷，他们们惊奇地地发现山山谷的东东坡长满满了松树树、女贞贞、桦树树，西坡坡只有雪雪松，为为什么东东、西坡坡差别这这么大呢呢？他们们发现雪雪松枝条条柔软，积积雪多了了枝条就就压弯了了，雪掉掉下去后后就又复复原了。别别的树硬硬挺，最最后树枝枝被雪压压断了，树树死了。两两人明白白了，压压力太大大的时候候要学会会弯曲。丈丈夫赶快快向妻子子检讨，都都是我不不好，我我做得不不对；妻妻子一听听丈
28、夫检检讨了，马马上说，我我做得也也不够，双双方什么么事也没没了，和和好如初初。刀再再锋利，如如果一碰碰就断，也也没有什什么用。我我们要向向中国传传统文化化中的太太极学，阴阴阳平衡衡，以柔柔克刚；要向古古币学，取取向于前前，外园园内方。当当然这样样很难，但但是我们们要努力力。任何东西过过于强大大就要走走向自己己的反面面，因此此为了避避免灭亡亡，应该该使自己己处于柔柔弱的状状态。据据说，老老子曾经经问他的的一个学学生：“牙齿和和舌头谁谁硬？”学生说说：“牙齿硬硬。”老子张张开嘴让让学生看看：“牙齿硬硬，但是是已经一一个都不不在了，舌舌头软，现现在还完完好无缺缺。”老子以以此教育育学生懂懂得物极极必
29、反的的道理，最最好是坚坚守柔弱弱的地位位，并刚刚柔并济济。7、养成善善于发现现生活美美好方面面的习惯惯一次，美国国前总统统罗斯福福的家中中被盗，丢丢失了许许多东西西。一位位朋友闻闻讯，忙忙写信安安慰他，劝劝他不必必太在意意。罗斯斯福给朋朋友写了了一封回回信：“亲爱的的朋友，谢谢谢你来来安慰我我，我现现在很平平安,感谢生生活。因因为，第第一，贼贼偷去的的是我的的东西，而而没伤害害我的生生命；第第二，贼贼只偷去去我的部部分东西西，而不不是全部部；第三三，最值值得庆幸幸的是，做做贼的是是他，而而不是我我。” 对任何一个个人来说说，被盗盗绝对是是不幸的的事，而而罗斯福福却找出出了感谢谢的三条条理由。这
30、这个故事事，启发发我们该该如何感感谢生活活，如何何在不利利的事件件中看到到有利的的一面，如如何发现现我们身身边很多多美好的的方面。这这是一种种处世哲哲学，是是生活中中的大智智慧。职业经理人人在职业业生涯和和生活中中，不可可能一帆帆风顺，种种种失败败、无奈奈都需要要我们勇勇敢地面面对、豁豁达地处处理。这这时，是是一味地地埋怨生生活，从从此消沉沉、萎靡靡不振，还还是对生生活充满满感激，跌跌倒了再再爬起来来？英国国作家萨萨克雷说说：“生活就就是一面面镜子，你你笑，它它也笑；你哭，它它也哭。”8、对自己己进行快快乐心理理暗示我们的心里里总是不不断地从从自己或或他人那那里接受受各种暗暗示,这种影影响有时
31、时会给你你带来喜喜悦和信信心,有时又又会令你你感到郁郁闷不安安。学会会积极的的自我心心理暗示示,可以帮帮助你更更加乐观观地面对对生活,使自己己变得更更快乐!1）经常常用肯定定句对自自己说话话。你在对对着镜子子试衣服服,售货员员一定说说:太合合适了,这是最最新的款款式,穿上它它让你显显得高贵贵大方。你的信心就会大增,越看自己穿新衣服的样子越顺眼。如果她对你说:还可以吧。你就会犹豫起来。肯定的说法与否定迟疑的说法,给人的感觉是如此截然不同,所以经常对自己给予肯定,有助于让你树立自信,摆脱自卑。2）用语言言表达出出你的感感受。心理学学研究法法中有一一种内省法法,就是是让你冷冷静地观观察自己己的内心心
32、深处,然后将将观察的的结果如如实讲出出来。当当你紧张张得出汗汗时,不如直直接对自自己说:“我现现在很紧紧张,我在发发抖,我出汗汗了。”紧张心心情得到到了释放放,你会感感到轻松松一些。既既然新同同事已经经看出了了你的拘拘谨,你还在在故意沉沉着和圆圆滑,还不如如坦白地地表达出出:在相相你们交交谈前我我感到很很局促不不安,但现在在你们的的友好令令我放松松了许多多。通过这这种方法法会令自自己的情情绪得到到改善。3）提醒自自己时不不要强调调负面结结果,把不好好的事情情轻描淡淡写地带带过。我们总总是不经经意地给给自己一一些提醒醒,比如:“昨天天就在这这儿摔倒倒了。”“这段段路是事事故多发发地段。越是这样,
33、我们越容易紧张,紧张又使我们手足无措,无法发挥正常水平。所以,不要总用失贩的教训来警醒自己,而用些鼓励提醒的话,比如走稳些就没关系,“要减慢点速度了”等等,给自己一些积极的引导。4）把每一一次失败败当做最最糟的和和最后的的一次。每个人人都会有有不顺的的时候,试着在在最不开开心和失失败时对对自己说说:这是是最精糕糕的了,不会再再有比这这更倒霉霉的事发发生了。既然最精糕的事都已经发生了,以后就该峰回路转,柳暗花明了,这可以帮助你在心里建立起安全的感觉。5）让随身身物品给给你带来来安慰和和温暖。如果你你要去一一个完全全陌生的的环境,接触新新鲜的人人物,带一些些平时随随身的小小物品,比如一一只笔、一一
34、条项链链、一个个护身符符,让你感感到你所所习惯的的东西并并没有改改变,帮你镇镇定下来来。6）当你觉觉得做某某件事情情有困难难时,用汽车车预热法法来调整整心情和和外部环环境。汽车上上路时需需要进行行发动机机预热,才能保保证以良良好的状状态行驶驶。做事事情也是是同样的的道理,当星期期一的早早晨,你还未未从周末综综合征中摆脱脱出来时时,不必急急于投入入工作,先看看看和工作作相关的的书籍,同事间间交流一一下工作作进展,翻翻上上周的工工作笔记记,给你的的心情预热,或者把把工作环环境中与与工作无无关的零零食、杂杂志等东东西清理理掉,让自己己以清新新的面貌貌逝进工工作状态态中。7）让快乐乐的因素素影响你你。
35、我们在在演唱会会上会很很容易被被喧嚣热热烈的气气氛感染染,在喝彩彩欢呼雀雀跃的时时刻,你肯定定已经忘忘记了上上班时候候了老板板的斥责责和下属属的埋怨怨,让你的的生活随随时被快快乐感染染,比如在在办公室室的抽屉屉里放两两本漫画画书,工作疲疲惫时听听些轻松松欢快的的音乐,和开朗朗热情的的同事共共进午餐餐等,给自己己制造一一个欢乐乐的环境境,才能让让心灵时时刻感受受到愉快快。8）在自己己状态最最好时迎迎接挑战战。每个人都育育自己的的情绪周周期,有时难难免会陷陷入莫名名的情绪绪低迷阶阶段。这这阳时候候做些简简单熟练练的工作作,不要给给自己的的心理过过重的负负担,而那些些棘手,令你感感到头痛痛的事情情,
36、尽量在在情绪高高涨的时时候处理理,饱满的的工作热热情和好好的心情情,会让当当时的你你把困难难淡化,甚至会会产生知知难而上上的挑战战欲。9）找到别别人和你你的共同同处。人们通常在在到人与与自己有有共同点点时,容易产产生认同同、亲切切和自信信的感觉觉。我的的竞争对对手聪慧慧干练,但过于于锋芒毕毕露,我总是是担心她她在我意意想不到到时给我我难堪,所以对对她敬而而远之。在在一次心心理测试试游戏中中,我无意意申发现现我们都都属于容容易感到到失望和和气馁的的性格类类型,因为知知己知彼彼,所以我我改变了了与她的的相处策策略,当她的的提议受受到否决决时,我就主主动帮她她争取,令她对对我消除除了敌意意。而当当我
37、们意意见相左左时,我努刀刀坚持自自己的观观点,她很快快就放弃弃了自己己的意见见。这个个小发现现,给我增增长了信信心,也为我我的工作作带来了了意想不不到的好好效果。10）别给给自己贴贴标签。也许你总是是对自己己说我真的的不行,我我缺乏与与人沟通通的能力力,大家都都不喜欢欢我要知知道真正正击倒你你的人正正是你自自己。多多给自己己一点时时间和信信心,你并不不比到人人做得差差,鼓励自自己总比比自我贬贬低要强强许多。9、学会一一些简单单的减压压方法放慢一下工工作节奏奏。如果果你被紧紧张的工工作压得得喘不过过气来，最最好立即即把工作作放一下下，轻松松休息，这这样以后后可能会会做得更更好。合理安安排作息息时
38、间。严严格执行行自己制制定的作作息制度度，使生生活、学学习、工工作都能能有规律律地进行行，牢记记“文武之之道，一一张一驰驰”的古训训。培养良良好的心心态。永永远保持持一颗平平常心，不不要把人人生目标标定得过过高，凡凡事量力力而行。处理好好事业与与家庭的的关系。家家庭的和和睦与事事业的成成功绝非非水火不不容，它它们的关关系是互互动的，正正所谓“家和万万事兴”。面对压压力要有有心理准准备。要要充分认认识到现现代社会会的竞争争性和挑挑战性，对对于由此此产生的的某些负负面影响响要有心心理准备备。同时时心态要要保持正正常，乐乐观豁达达，不因因身处逆逆境而心心事重重重，要善善于适应应环境变变化，保保持内心
39、心的安宁宁。胸怀宽宽广。与与人为善善，大事事清楚小小事“糊涂”。郑板板桥一句句“难得糊糊涂”传诵至至今，就就是因为为道出了了人生至至理，避避免了许许多无谓谓的“闲气”，于己己于人都都有好处处。丰富业余生生活。绘绘画、书书法、下下棋、运运动、娱娱乐等能能给人增增添许多多生活乐乐趣，调调节生活活节奏，使使人从单单调紧张张的氛围围中摆脱脱出来，走走向欢快快和轻松松。下面是来自自搜狐狐健康论论坛的的减压的的11个偏偏方，你你不妨试试一试：1、运用言言语和想想象放松松通过想想象，训训练思维维“游逛”，如“蓝天白白云下，我我坐在平平坦绿茵茵的草地地上”，“我舒适适地泡在在浴缸里里，听着着优美的的轻音乐乐”
40、，在短短时间内内放松、休休息，恢恢复精力力，让自自己得到到精神小小憩，你你会觉得得安详、宁宁静与平平和。2、支解法法请你把把生活中中的压力力罗列出出来，一一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。3、想哭就就哭医学心心理学家家认为，哭哭能缓解解压力。心心理学家家曾给一一些成年年人测验验血压，然然后按正正常血压压和高血血压编成成二组，分分别询问问他们是是否哭泣泣过，结结果877%的血血压正常常的人都都说他们们偶尔有有过哭泣泣，而那那些高血血压患者者却大多多数回答答说从不不流泪。由由此看来来，让人人类情感感抒发出出来要比比深深埋埋在心里里
41、有益得得多。4、一读解解千愁在书的的世界遨遨游时，一一切忧愁愁悲伤便便付诸脑脑后，烟烟消云散散。读书书可以使使一个人人在潜移移默化中中逐渐变变得心胸胸开阔，气气量豁达达，不惧惧压力。5、拥抱大大树在澳大大利亚的的一些公公园里，每每天早晨晨都会看看到不少少人拥抱抱大树。这这是他们们用来减减轻心理理压力的的一种方方法。据据称：拥拥抱大树树可以释释放体内内的快乐乐激素，令令人精神神爽朗。而而与之对对立的肾肾上腺素素，即压压抑激素素则消失失。6、运动消消气法国出现了了一种新新兴的行行业：运运动消气气中心。中中心均有有专业教教练指导导，教人人们如何何大喊大大叫，扭扭毛巾，打打枕头，捶捶沙发等等，做一一种
42、运动动量颇大大的“减压消消气操”。7、看恐恐怖片英国有有专家建建议，人人们感到到工作有有压力，是是源于他他们对工工作的责责任感。此此时他们们需要的的是鼓励励，是打打起精神神。所以以与其通通过放松松技巧来来克服压压力，倒倒不如激激励自己己去面对对充满压压力的情情况，例例如去看看一场恐恐怖电影影。8、嗅嗅香香油在欧洲洲和日本本，风行行一种芳芳香疗法法。特别别是一些些女孩子子，都为为这些由由芳草或或其它植植物提炼炼出的香香油所醉醉倒。原原来香油油能通过过嗅觉神神经，刺刺激或平平伏人类类大脑边边缘系统统的神经经细胞，对对舒缓神神经紧张张心理压压力很有有效果。9、吃零食食吃零食食的目的的并不在在于仅仅仅
43、满足于于肚子的的饥饿需需要，而而在于对对紧张的的缓解和和内心冲冲突的消消除。10、穿上上称心的的旧衣服服穿上一一条平时时心爱的的旧裤子子，再套套一件宽宽松衫，你你的心理理压力不不知不觉觉就会减减轻。因因为穿了了很久的的衣服会会使人回回忆起某某一特定定时空的的感受，并并深深地地沉浸在在缅怀过过去如梦梦般的生生活眷恋恋中，人人的情绪绪也为之之高涨起起来。11、养宠宠物益身身心一项心理学学试验显显示，当当精神紧紧张的人人在观赏赏自养的的金鱼或或热带鱼鱼在鱼缸缸中姿势势优雅地地翩翩起起舞时，往往往会无无意识地地进入“宠辱皆皆忘”的境界界，心中中的压力力也大为为减轻。第三章：感感动之海海感恩恩心态“所谓
44、幸福福，是有有一颗感感恩的心心，一个个健康的的身体，一一份称心心的工作作，一位位深爱你你的爱人人，一帮帮信赖的的朋友。当当你收到到此信息息，一切切随之拥拥有。”一条手手机短信信收到这条信信息，笔笔者心理理特别的的感动，一一直把它它保存至至今。虽虽然知道道，幸福福是很难难有具体体的标准准，每个个人所追追求的幸幸福都不不同。而而令我最最感动的的是，这这条信息息居然把把“一颗感感恩的心心”放在第第一位。想想想也是是，如果果你有一一颗感恩恩的心，你你会对你你所遇到到的一切切都抱着着感激的的态度，这这样的态态度会使使你消除除怨气。早早上起来来的时候候，你看看到窗外外的阳光光，你会会感恩；吃一块块面包，你
45、你会感恩恩；接到到朋友的的电话，你你会感恩恩；在树树上看到到一只鸟鸟在唱歌歌，你会会感恩；看到猫猫咪睡在在你的床床头，你你会感恩恩；然后后你的一一天乃至至你的一一生，就就在这感感恩的心心情中度度过，那那你还有有什么不不幸福的的呢？一、什么是是感恩心心态1、感恩是是是一种种追求幸幸福的过过程和生生活方式式。一个人如果果有了一一颗感恩恩的心，他他就是一一个幸福福的人。为为什么我我们不少少经理人人，在得得到了金金钱、地地位、名名誉之后后，在鲜鲜花与掌掌声之中中，并没没有我们们想象中中的那么么幸福。他他们整天天叫苦连连天。口口口声声声说老板板不理解解他们，同同事不理理解他们们，下属属不理解解他们，客客
46、户不理理解他们们，就连连父母、妻妻子、孩孩子也不不理解他他们？这这其实就就是一个个心态的的问题。怀怀着一颗颗感恩的的心来面面对身边边的人和和物，你你会突然然感到原原来世界界如此美美好。2、感恩是是一种利利人利己己的责任任。很多时候我我们对自自然、社社会、公公司、股股东、老老板、同同事、下下属、客客户等等等，甚至至父母妻妻儿的付付出漠然然置之，认认为那是是自己应应该得到到的，是是天经地地义的。其其实，并并非如此此。大写写的人，一一撇一捺捺，每一一个人要要想能够够顶天立立地，必必须要有有众多他他人的鼎鼎力相助助，否则则，大写写的人就就会坍塌塌，甚至至一败涂涂地。中中外历史史上很多多英雄豪豪杰，成成
47、在“振臂一一呼，应应者云集集”，败在在“离心离离德，孤孤家寡人人”。所以以，感恩恩其实就就是一种种利人利利己的责责任：对对自己的的责任，对对亲人的的责任，对对他人的的责任，对对公司的的责任，对对社会的的责任。因因为只有有铭恩于于心，才才会有恒恒久的责责任。3、感恩是是一种不不求回报报的自觉觉和奉献献。一个真诚、坦坦诚、忠忠诚、赤赤诚的人人无不都都是快意意恩仇。鸦鸦有反哺哺之义，羊羊有跪乳乳之恩。蜜蜜蜂采花花而去，嗡嗡嗡的一一番表白白，这是是感恩；葵花向向着太阳阳，永远远注视着着天空，这这是感恩恩。对有有精神作作支柱、文文化为底底蕴的万万物之灵灵来说，知知好知歹歹，有恩恩当报何何其重要要。当感感恩成为为一种自自觉，当当感恩成成为一种种健康的的心态，我我们的身身心和灵灵魂便有有一种超超拔。4、感恩是是一种对对自然、社社会、他他人的尊尊重，是是对自然然规律、社社会规律律和生命命价值的的敬畏与与崇拜。学会感恩，就就会懂得得尊重他他人，重重新看待待身边的的每个人人，尊重重每一份份平凡的的劳动。在在现代社社会这个个分工越越来越细细的巨大大链条上上，每一一个人都都有自己己的职责责、自己己的价值值，每个个人有意意无意间间都在为为别人付付出。当当我们感感谢他人人的嘉言言善行时时，第一一个反映映常常是是今后自自己应该该怎样做做，怎样样为别人人做得更更好。5、感恩是是人生的的一堂必必修课。