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1、严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。第九章第九章 体能训练的生物化学体能训练的生物化学第一节第一节 提高代谢能力的训练方法提高代谢能力的训练方法第二节第二节 训练效果的生物化学训练效果的生物化学严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。&磷酸原代谢能力训练的生化分析磷酸原代谢能力训练的生化分析&糖酵解代谢能力训练的生化分析糖酵解代谢能力训练的生化分析&有氧代谢能力训练的生化分析有氧代谢能力训练的生化分析第一节第一节 提高代谢能力的训练方法提高代谢能力
2、的训练方法严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。磷酸原（磷酸原（ATPATP、CPCP）供能的输出功率最大，）供能的输出功率最大，由磷酸原供能时，速度、力量是最大的。因此要由磷酸原供能时，速度、力量是最大的。因此要发展运动员的速度力量素质，就必须发展其磷酸发展运动员的速度力量素质，就必须发展其磷酸原代谢的能力。原代谢的能力。一、生物化学理论依据一、生物化学理论依据二、训练方法的生化分析二、训练方法的生化分析&磷酸原代谢能力的训练磷酸原代谢能力的训练严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制
3、止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。一、生物化学理论依据 磷酸原供能系统的供能特点是供能时间短（常为秒），输出功率最大，因此，磷酸原供能系统的训练可采用专项或专门的最大用力510s重复性练习。且在恢复间歇中仅有少量乳酸的生成。（一）磷酸原的供能时间（二）磷酸原的恢复时间 ATP-CP半时反应约为2030s，故其最适宜的间歇时间应为30s左右。完全恢复时间是35分钟，因此组间休息一般要45分钟，使得磷酸原完全恢复，机体活动在一个新的起点开始。但训练中应根据运动员的具体情况，区别对待，适宜安排间歇时间。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违
4、纪行为或突发事件。二、训练方法的生化分析 从生化原理出发，发展磷酸原供能能力常采用最大速度（力量）的间歇训练。（一）无氧-低乳酸的训练方法（二）重复训练法严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。1 1、最大速度或最大力量，练习时间不超过、最大速度或最大力量，练习时间不超过1010秒秒无氧-低乳酸训练的原则是：2 2、每次练习的休息间歇不能低于、每次练习的休息间歇不能低于3030秒，根据运动秒，根据运动员的训练水平员的训练水平休息间歇可选范围是休息间歇可选范围是30-9030-90秒秒；3 3、成组练习后，组间休息间歇不能短
5、于、成组练习后，组间休息间歇不能短于3 3分钟，通分钟，通常在常在4-54-5分钟。分钟。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。100米跑中不同距离，肌中ATP、CP乳酸和血乳酸、pH关系：1、40-60米段跑的速度最快，这时CP由准备活动后的每千克肌肉10.9mmlo下降到5.6mmol。而ATP在不同段变化都不大。2、当CP下降至一定程度时，能量供应转而由糖酵解维持ATP再合成。结果使血乳酸生成增加，输出功
6、率下降，跑速减慢。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。10秒以内运动主要由磷酸原系统供能，但糖酵解供能也占一定比例。故在磷酸原供能能力训练时，必须注意加强糖酵解能力的训练。即有一定比例的长于10秒的高速度耐力训练。结论：严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。（二）重复训练法 在专项训练中应用，运动时间需要控制在10秒钟内，如短跑训练的20-60m行进间跑、30-60m成组跑、篮球训练中10秒内的30m跑、运球跑、曲线变向跑、10m冲刺跑等。严格执
7、行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。无氧耐力素质取决于无氧代谢能力。由于磷酸原的供能时间短，所以，无氧耐力主要依靠糖酵解供能。要改善无氧耐力，首先必须提高糖酵解能力。一、生物化学理论依据二、训练方法的生物化学分析&糖酵解代谢能力的训练糖酵解代谢能力的训练严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。一、生物化学理论依据（一）最大强度运动时间 提高糖酵解供能能力的最有效方法是高强度运动，保证运动中主要由糖酵解供能，运动机体内有明显量的乳酸积累。（二）适宜休息间歇
8、时间的选择严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。（一）最大强度运动时间 糖酵解供能的最大速率约在30-90秒之间，故最大强度运动1-2分钟为宜。在1-2分钟最大强度运动时，乳酸积累会导致机体疲劳或机能衰减，影响运动能力。但大量积累乳酸可刺激机体对酸性物质的缓冲和适应，从而提高糖酵解供能能力。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。（二）适宜休息间歇时间的选择 如果运动肌中有大量的乳酸生成，则选择H+透过肌膜达二分之一量的时间，作为适宜休息间歇的最适宜
9、的时间。1分钟全力运动后，半时反应约为3-4分钟，因此，休息时间要长达4-5分钟。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。二、训练方法的生化分析 提高糖酵解供能能力的训练，目前常采用最高乳酸训练和乳酸耐受力训练两种方法。（一）最高乳酸训练（二）乳酸耐受力训练严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。（一）最高乳酸训练最高乳酸训练的目的是使糖酵解供能能力达到最高最高乳酸训练的目的是使糖酵解供能能力达到最高水平，以提高水平，以提高400400米跑和米跑和10
10、0100米、米、200200米游以及最大米游以及最大强度运动强度运动1-21-2分钟运动项目的运动能力。分钟运动项目的运动能力。最高乳酸训练常采用运动时间常为最高乳酸训练常采用运动时间常为1-21-2分钟大强度运分钟大强度运动，间歇为动，间歇为3-53-5分钟的间歇训练法。分钟的间歇训练法。1 1、运动次数与血乳酸、运动次数与血乳酸2 2、1 1分钟左右大强度间歇运动提高最大乳酸分钟左右大强度间歇运动提高最大乳酸 能力分析能力分析3 3、休息间歇时间与血乳酸变化、休息间歇时间与血乳酸变化严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事
11、件。研究认为，血乳酸在研究认为，血乳酸在12-20mmol/L12-20mmol/L是最大是最大无氧代谢训练的敏感无氧代谢训练的敏感范围，要达到这个目范围，要达到这个目标，采用一次标，采用一次1 1分钟分钟左右的超量负荷是可左右的超量负荷是可以实现的，但完成的以实现的，但完成的训练量太小。训练量太小。为实现超负荷训练，在训练课中必须重复多次。为实现超负荷训练，在训练课中必须重复多次。即即1 1分钟左右的超量强度间歇运动，可以使身体获得分钟左右的超量强度间歇运动，可以使身体获得最大的乳酸刺激，提高最大乳酸能力。最大的乳酸刺激，提高最大乳酸能力。1、运动次数与血乳酸严格执行突发事件上报制度、校外活
12、动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。（1 1）1 1分钟左右的超量强度跑时，基本由糖酵解供分钟左右的超量强度跑时，基本由糖酵解供能，运动后，可使肌肉乳酸升高到较高水平；能，运动后，可使肌肉乳酸升高到较高水平；（2 2）在）在4 4分钟的间歇休息，可使骨骼肌细胞中已升分钟的间歇休息，可使骨骼肌细胞中已升高的高的H H+降到接近运动前水平，使降到接近运动前水平，使H H+对糖酵解的抑制对糖酵解的抑制作用明显减弱，在继续运动时，骨骼肌中糖原可持作用明显减弱，在继续运动时，骨骼肌中糖原可持续分解供能，结果使间歇运动时血乳酸大大高于一续分解供能，结果使间歇运动
13、时血乳酸大大高于一次力竭性运动后血乳酸的浓度，从而提高身体的最次力竭性运动后血乳酸的浓度，从而提高身体的最大乳酸耐受力。大乳酸耐受力。2、1分钟左右大强度间歇运动提高最大乳 酸能力的分析严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。3、休息间歇时间与血乳酸变化因此，在训练中，可调整间歇休息的时间和运动与因此，在训练中，可调整间歇休息的时间和运动与休息的比例来提高乳酸的生成量。休息的比例来提高乳酸的生成量。运动负荷相同，而间歇休息时间安排不同，运动后运动负荷相同，而间歇休息时间安排不同，运动后血乳酸变化不同。血乳酸变化不同。严格执
14、行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。（二）乳酸耐受力训练不同训练水平的运动员对乳酸有不同的耐受力。乳酸耐受力提高时，机体不易疲劳，运动能力也随之提高。1、训练方法2、原因分析3、具体例子严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。Bla(mmol/L)次1234561、训练方法乳酸耐受力训练常采用超量负荷的方法。在第一次练习后使血乳酸达到较高水平，目前认为以12mmol/L的血乳酸浓度为宜，然后保持在这一水平上，使机体在训练中忍受较长时间的刺激，从而产生生理
15、上的适应和提高耐受力。在训练中可采用-1.5分钟运动和4-5分钟休息的多次重复的间歇训练方法。1游泳，130休息1游泳，4休息严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。2、原因分析分钟的运动可使血乳酸达到12mmol/L左右，休息分钟，血乳酸有一定的转移，再进行下一次练习，使血乳酸又上升至mmol左右，运动重复进行，血乳酸保持在较高水平，使机体适应这种刺激，从而提高耐受力，提高运动能力。2.原因分析严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。有氧耐力素质的生
16、化基础是有氧氧化能力。通过有氧氧化能力的训练，可以改善机体氧运输和利用能力，从而提高有氧耐力素质。一、生物化学理论依据二、训练方法的生化分析&有氧代谢能力训练的生化分析有氧代谢能力训练的生化分析严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。一、生物化学理论依据 有氧代谢供能是在有氧条件下能源物质氧化分解，生成二氧化碳和水，同时释放能量的供能过程。其代谢的先决条件是氧，运动时机体只有在中、低强度状态时才能获得充足的氧气。所以，根据有氧代谢供能的生化依据，在进行有氧代谢能力训练时，除要求运动时间长以外，还要求降低运动强度，间歇时间也
17、需延长。也即要遵循量大、时间长、强度相对较小的原则。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。二、训练方法的生化分析 提高有氧代谢能力的训练方法常有间歇训练、乳酸阈训练和最大乳酸稳态（持续耐力）训练及高原训练。（一）间歇训练（二）乳酸阈训练（三）最大乳酸稳态训练（四）高原训练严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。（一）间歇训练 长跑、超长距离跑、越野跑和400米以上的游泳，运动员不仅要有良好的有氧供能能力，而且在完成规定的距离中，还需根据具体需要进行加
18、速、超越或冲刺等。因此运动员也必须具有一定的无氧供能能力。1、运动强度选择2、间歇时间安排严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。1、运动强度选择 在以发展有氧代谢耐力为目的的间歇训练中，运动强度要求在接近80-85%最大摄氧量强度或接近无氧阈强度。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。2、间歇时间安排 运动时间3-5分钟，间歇休息时间与运动时间相同2分钟、4分钟间歇运动时能源物质供能情况严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到
19、及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。2、乳酸阈训练 用乳酸阈速度训练，刺激乳酸的生成和消除，体内不产生酸血症，又能长时间进行训练，不断提高身体的适应能力。目前认为，乳酸阈强度训练属强化耐力训练，按这样的速度训练，每次跑或游泳30-45分钟，每周训练1-2次即可，进行一般性耐力训练时，强度要降低，比乳酸阈强度低10-15%，跑或游的时间在30分钟以上。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。乳酸阈 在递增负荷强度运动时，血乳酸浓度随运动在递增负荷强度运动时，血乳酸浓度随运动强度增加而变化，开始阶段缓慢上升，经过
20、一段强度增加而变化，开始阶段缓慢上升，经过一段过渡而转变为急促的上升，在过渡而转变为急促的上升，在4mmol/L4mmol/L左右的剧促左右的剧促上升点或区域（拐点），称为乳酸阈。上升点或区域（拐点），称为乳酸阈。概念：概念：严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。（三）最大乳酸稳态训练 在相对较长的时间里，用较稳定的不太大的强在相对较长的时间里，用较稳定的不太大的强度，不间歇地连续进行练习的方法，这期间血乳酸度，不间歇地连续进行练习的方法，这期间血乳酸达到一个最大的稳态水平。这是提高有氧代谢供能达到一个最大的稳态水平。这
21、是提高有氧代谢供能能力最大负荷强度和量度最适宜的训练方法。其训能力最大负荷强度和量度最适宜的训练方法。其训练的强度可用接近比赛的强度。练的强度可用接近比赛的强度。男女马拉松运动员在达到比赛速度时的血乳酸值严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。（四）高原训练 高原训练的目的在于提高运动员机体组织在缺高原训练的目的在于提高运动员机体组织在缺氧条件下氧条件下ATPATP再合成能力。即利用高原缺氧训练提再合成能力。即利用高原缺氧训练提高组织细胞获得氧和利用氧的能力，使机体的有高组织细胞获得氧和利用氧的能力，使机体的有氧代谢能力得
22、以加强。氧代谢能力得以加强。在利用高原环境进行有氧代谢训练时要注意以在利用高原环境进行有氧代谢训练时要注意以下问题：下问题：1、高原适宜高度2、训练的量和强度3、高原训练的持续时间严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。高住低训高住低训（living high training low，Hilo）1.训练方法的生物化学基础训练方法的生物化学基础高住低训是高原训练法的扩展和延伸，是指运动员居住在高住低训是高原训练法的扩展和延伸，是指运动员居住在高原或模拟高原上（人工低氧环境）（高原或模拟高原上（人工低氧环境）（2500m左右
23、），而左右），而在相对较低海拔（在相对较低海拔（1000米以下）训练。米以下）训练。用于用于Hilo训练和研究的设备分训练和研究的设备分“低压氧仓低压氧仓”和和“低氧仓低氧仓”两种。两种。“低压氧仓低压氧仓”是利用气压降低的同时，氧分压也下降的原理是利用气压降低的同时，氧分压也下降的原理来控制空气中的氧含量的。因此，所模拟的气压环境更接来控制空气中的氧含量的。因此，所模拟的气压环境更接近于高原环境。近于高原环境。“低氧仓低氧仓”则利用氮气膜分离器降低空气中氧气成分，气压则利用氮气膜分离器降低空气中氧气成分，气压不变。不变。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、
24、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。2.训练方法的基本特点训练方法的基本特点目前，高住低训有不同的组合，如高住低训高住高目前，高住低训有不同的组合，如高住低训高住高训相结合，低住高训高住低训相结合等不同的组合训相结合，低住高训高住低训相结合等不同的组合方式，以及采用的模拟高度训练相组合，以提高对运方式，以及采用的模拟高度训练相组合，以提高对运动员机体的应激反应，从而更为有效的提高运动员的动员机体的应激反应，从而更为有效的提高运动员的有氧代谢能力。有氧代谢能力。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。3.HiHilo的提
25、出和应用的提出和应用Hilo与传统高原训练相比，很明显，与传统高原训练相比，很明显，Hilo缺乏低氧运动对缺乏低氧运动对心肺功能的强烈刺激。因此，心肺功能的强烈刺激。因此，Hilo结合部分低氧运动，结合部分低氧运动，训练效果应该更好。这种训练方式则称为高住高练低训，训练效果应该更好。这种训练方式则称为高住高练低训，是让运动员居住在人工低氧环境，训练以常氧训练为主，是让运动员居住在人工低氧环境，训练以常氧训练为主，低氧运动为辅助的一种训练方式。低氧运动为辅助的一种训练方式。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。4.HiLo
26、适应范围适应范围Hilo及及HiHilo除了可以有效的提高运动员的有氧代除了可以有效的提高运动员的有氧代谢能力，还可以提高一些以无氧代谢为主的运动项谢能力，还可以提高一些以无氧代谢为主的运动项目，国外已有这些方面的研究和应用，如德国将高目，国外已有这些方面的研究和应用，如德国将高住低训的方法应用于柔道、划艇、赛艇、游泳、拳住低训的方法应用于柔道、划艇、赛艇、游泳、拳击、短距离自行车等项目，收到了良好的效果。这击、短距离自行车等项目，收到了良好的效果。这表明高住低训对发展以无氧代谢能力为主的运动项表明高住低训对发展以无氧代谢能力为主的运动项目同样有效的。目同样有效的。由此可见，高住低训已经成为发
27、展有氧代谢和无氧由此可见，高住低训已经成为发展有氧代谢和无氧代谢能力的重要训练手段，这也预示着高住低训良代谢能力的重要训练手段，这也预示着高住低训良好的发展前景。好的发展前景。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。第二节 训练效果的生化分析长期运动训练会导致身体内发生大量的适应性变化，长期运动训练会导致身体内发生大量的适应性变化，从而改善身体各部分机能，使之表现出更高的状态。从而改善身体各部分机能，使之表现出更高的状态。因此了解运动训练适应性的生化变化，对提高人们因此了解运动训练适应性的生化变化，对提高人们健康水平是十分
28、必要。健康水平是十分必要。一、训练适应一、训练适应二、力量训练的适应性生化变化二、力量训练的适应性生化变化三、速度训练的适应性生化变化三、速度训练的适应性生化变化四、速度耐力训练的适应性生化变化四、速度耐力训练的适应性生化变化五、耐力训练的适应性生化变化五、耐力训练的适应性生化变化严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。一、训练适应运动训练与人体化学组成和物质代谢的变化相适应，运动训练与人体化学组成和物质代谢的变化相适应，这种适应性的获得是训练效果取得的体现。这种适应性的获得是训练效果取得的体现。（一）训练适应的概念机体对
29、不同训练方式所引起化学特性发生适应变化机体对不同训练方式所引起化学特性发生适应变化的现象，称为训练适应。的现象，称为训练适应。（二）研究训练适应的意义1、揭示了训练效果的生物化学本质2、根据训练适应性变化指导不同年龄的人进行体育训练严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。二、力量训练的适应性生化变化力量是一种复杂的能力，要求肌肉对抗外来阻力或力量。力量训练通过对身体产生相应的生化适应，从而提高肌力。（一）力量的生化特点（二）力量训练的适应性生化变化严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止
30、、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。肌肉力量产生的大小依赖于收缩募集的肌纤维类型：快肌-收缩募集比率高时，力量大，维持时间短慢肌-收缩募集比率高时，力量小，维持时间长肌肉收缩时表现的力量潜能和最大功率取决于无氧代谢提供的能量：ATP ADP+Pi+ECP糖原糖酵解糖酵解严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。力量训练最明显效果是力量训练最明显效果是肌肉收缩力增大肌肉收缩力增大和和横截面增横截面增大大，两者之间存在明确的正相关，且这一点不存在，两者之间存在明确的正相关，且这一点不存在性别差异。同时，神经系统和训练肌肉伴有一系
31、列性别差异。同时，神经系统和训练肌肉伴有一系列适应性变化。适应性变化。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。肌肉收缩力增大短期力量训练后，肌肉体积不增大而力量增加，神短期力量训练后，肌肉体积不增大而力量增加，神经适应性在这种形式的力量增长中起作用。经适应性在这种形式的力量增长中起作用。另外，力量训练效果存在个体差异，主要原因是骨另外，力量训练效果存在个体差异，主要原因是骨骼肌快肌纤维含量存在个体差异。所以，要获得最骼肌快肌纤维含量存在个体差异。所以，要获得最佳力量训练效果的先决条件之一是具备高比例的快佳力量训练效果的先决
32、条件之一是具备高比例的快肌纤维。肌纤维。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。肌肉壮大这这这这是力量训练的另一效果。其机制可能是蛋白质是力量训练的另一效果。其机制可能是蛋白质的合成速率增加，同时蛋白质降解速率减慢，的合成速率增加，同时蛋白质降解速率减慢，但但蛋白质降解速率是否减慢，目前尚有争议。蛋白质降解速率是否减慢，目前尚有争议。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。底物和代谢特点底物和代谢特点经过力量训练后，骨骼肌中经过力量训练后，骨骼肌中AT
33、P、CP和糖原等含量升和糖原等含量升高，有助于完成力量训练时的能源供应。高，有助于完成力量训练时的能源供应。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。三、速度训练的适应性生化变化速度素质对中枢神经的活动有高度依赖性它要求中速度素质对中枢神经的活动有高度依赖性它要求中枢神经工作系统兴奋水平高，神经传导速度快，反枢神经工作系统兴奋水平高，神经传导速度快，反应时间短，同时对骨骼肌组成和代谢也有特殊的要应时间短，同时对骨骼肌组成和代谢也有特殊的要求。求。（一）速度性运动的生化特点（一）速度性运动的生化特点（二）速度训练的适应性变化（
34、二）速度训练的适应性变化严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。（一）速度性运动的生化特点1、快速运动时，以募集快收缩肌纤维（IIb）为主，最快速度大约出现在短跑加速后6-10秒。速度性运动的生化特点表现在：2、ATP再合成主要来源于无氧代谢过程（1）CP 的转化（运动3秒钟内，占70%）（2）肌糖原酵解（运动3秒钟内，占30%；5秒钟后为主要来源）严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。（二）速度训练的适应性变化速度训练适应后，训练肌发生明显的生化变
35、化，表现在四个方面：1、磷酸原供能能力增强2、糖原酵解酶活性增强3、快肌纤维选择性肥大4、肌肉缓冲酸能力提高严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。四、速度耐力训练的适应性生化变化短时间（30秒-2分钟）速度耐力运动时，机体主要是以糖酵解供能为主；速度耐力训练的效果主要表现为针对性地发展了糖酵解供能能力。（一）速度耐力运动的生化特点（二）速度耐力训练的适应性生化变化严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。（一）速度耐力运动的生化特点 速度耐力运动的生化
36、特点表现在：1、运动肌主要以募集快收缩肌纤维为主2、ATP的再合成主要由糖酵解代谢提供严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。（二）速度耐力训练的适应性生化变化速度耐力训练适应后，训练肌发生明显的生化变化，速度耐力训练适应后，训练肌发生明显的生化变化，表现在三个方面表现在三个方面1 1、糖酵解酶活性提高、糖酵解酶活性提高2 2、肌肉耐受酸的能力增强、肌肉耐受酸的能力增强3 3、肌糖原合成能力提高、肌糖原合成能力提高严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件
37、。五、耐力训练的适应性生化变化耐力能力的大小是建立在人体复杂的调节机制上，如能量代谢调节和整合过程、酸碱平衡、水盐代谢平衡和体温调节等。（一）耐力运动的生化特点（二）耐力训练的适应性生化变化严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。（一）耐力运动的生化特点1、持续2-10分钟的耐力运动的生化特点持续2-10分钟的耐力运动的生化特点是：（1）中枢神经系统高度激活和兴奋（2）快、慢收缩肌募集同时增多（3）ATP再合成以无氧代谢和有氧代谢彼此 协同，能源以CP、肌糖原为主，血糖 也有参与严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等
38、相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。2、大于10分钟的耐力运动的生化特点大于10分钟的耐力运动的生化特点是：（1）主要募集慢肌纤维（2）ATP再合成主要依靠有氧代谢途径运动前阶段运动前阶段肌糖原肌糖原 1hr1hr脂肪脂肪蛋白质蛋白质血血 糖糖严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。（二）耐力训练的适应性生化变化耐力训练适应后，训练肌发生明显的生化变化，表现在2个方面2、肌肉利用氧的能力提高，促进有氧代谢能力1、明显改善呼吸循环系统机能，使运动时氧转运能力提高严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。引自福克斯（Fox），1989严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。