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1、-第 1 页年度健康促进计划年度健康促进计划年度健康促进计划年度健康促进计划-个人健康风险评估个人健康风险评估个人健康风险评估个人健康风险评估模板模板模板模板-第 2 页年度健康促进计划年度健康促进计划年度健康促进计划年度健康促进计划尊敬的尊敬的XXXXXX 先生：先生：您好！您好！非常感谢您加入安生美健康管理项目。您的健康体检报告及健康调查问非常感谢您加入安生美健康管理项目。您的健康体检报告及健康调查问卷是我们为您所做的年度健康促进计划的基础卷是我们为您所做的年度健康促进计划的基础，我们很高兴能同您共同完成这我们很高兴能同您共同完成这份年度健康促进计划，这封信将指导您更好的理解本计划的全部内
2、容。份年度健康促进计划，这封信将指导您更好的理解本计划的全部内容。首先首先，我们全面汇总了您的健康体检项目中重要的实验室及特殊检查项目我们全面汇总了您的健康体检项目中重要的实验室及特殊检查项目的内容的内容，汇总了您的生活习惯及行为习惯汇总了您的生活习惯及行为习惯，家族史家族史，个人史的重要内容个人史的重要内容，经安经安生美医学专家和营养师共同审查生美医学专家和营养师共同审查，结合成熟的信息管理技术结合成熟的信息管理技术，对您的总体健康对您的总体健康情况及机体重要系统进行评价情况及机体重要系统进行评价，找出影响您身体健康的危险因素找出影响您身体健康的危险因素，为您制定可为您制定可行的改进计划行的
3、改进计划，对可能存在的慢性疾病对可能存在的慢性疾病，我们更将为您制定相应的健康管理措我们更将为您制定相应的健康管理措施施。同时同时，我们的专职营养师为您制定了相应的膳食和运动促进计划我们的专职营养师为您制定了相应的膳食和运动促进计划。我们的我们的最终目的是维护和促进您的身体健康。最终目的是维护和促进您的身体健康。您的所有检查结果及生活习惯等内容我们通过红您的所有检查结果及生活习惯等内容我们通过红、黄黄、绿灯给予了明确显绿灯给予了明确显示示。绿灯表示该项指标或内容在正常范围绿灯表示该项指标或内容在正常范围，您已做得不错您已做得不错，需要继续保持需要继续保持；黄黄灯表示该项指标或内容已接近异常灯表
4、示该项指标或内容已接近异常，或者您做的不够或者您做的不够，需加以改进需加以改进；红灯表示红灯表示该项指标或内容已经明显异常该项指标或内容已经明显异常，或者您做的很差或已经进入疾病状态或者您做的很差或已经进入疾病状态，需立即需立即加以改进或进行进一步的诊断治疗加以改进或进行进一步的诊断治疗。但是但是，检查结果的正常并不排除疾病的可检查结果的正常并不排除疾病的可能性能性；相反相反，个别检查结果的异常也不完全表示有疾病个别检查结果的异常也不完全表示有疾病。在接受我们的健康管在接受我们的健康管理服务期间理服务期间，若您的身体出现不适若您的身体出现不适，请尽快与我们联系请尽快与我们联系，我们将为您提供便
5、捷我们将为您提供便捷的就医帮助。的就医帮助。只有授权职员能在健康网站上查询您的检查结果只有授权职员能在健康网站上查询您的检查结果。除此之外除此之外，除非您的允除非您的允许许，没有人能看到这份计划没有人能看到这份计划。未经您许可未经您许可，您的名字及个人信息将是绝对保密您的名字及个人信息将是绝对保密的的。报告中检测的结果是通过专业的检查而获得的报告中检测的结果是通过专业的检查而获得的，我们建议您将副本放到一我们建议您将副本放到一个安全的地方个安全的地方。您可以以这份报告为基准您可以以这份报告为基准，作为今后检查的对照或依据作为今后检查的对照或依据，以判以判断健康促进的成效。断健康促进的成效。顺致
6、顺致康健！康健！-第 3 页您的朋友：您的朋友：年年月月日日第一部分第一部分 目前健康状况评价目前健康状况评价目前健康状况汇总了当前您的主要健康信息，并对您的膳食结构、体力活动及锻炼等生活方式信息进行了分析，它可帮助您了解自身生活方式中的危险因素和检查指标的异常状况。如果您有了健康危险因素，那么应引起重视，请优化自己的生活方式，并定期进行健康检查。体检部分结果：体检部分结果：检查项目检查值单位参考正常值范围评价身高172.2cm体重73.7kg58.571.5超重体重指数24.85Kg/m218.5-22.9偏高体脂肪率25.9%17-23偏高血压92/61mmHg139-90/89-60正常
7、甘油三脂1.08mmol/L0.37-1.71正常总胆固醇4.29mmol/L2.84-5.17正常高密度脂蛋白1.33mmol/L1.45-2.65偏低低密度脂蛋白2.70mmol/L2.2-3.1正常空腹血糖5.29mmol/L3.89-6.11正常血尿酸492umol/L148.7-416.4偏高B 超脂肪肝、胆囊缺如（已切除）X 线头颅 CT、颈椎 CT 延检眼底摄影双眼豹纹状眼底骨密度正常（BQI 118.4，T 0.6）膳食摄入结构评价膳食摄入结构评价内容目前状况综合评价参考内容每日主食量300g适当控制豆类和鱼类摄入，控制胆固醇和植物油摄入，控制总能量摄入，可适当搭配粗粮摄入。主
8、食为主豆制品摄入量50g适当减少平均每天吃蔬菜750g适量平均每天吃水果200g适量平均每天吃鱼和肉150g适量平均每天吃鸡蛋60g适当减少植物油消费量30g适当减少每日食盐消费量6g每天 36g 为宜奶及奶制品240ml适量可变的健康危险因素可变的健康危险因素生活方膳食方面3 顿/不规律泡菜或咸菜等腌制食物体力活动方面容易疲劳日常体力活动评价日常体力活动评价-第 4 页式危险因素内容目前状况综合评价精神状况睡眠不清楚从事职业性体力活动的程度不清楚吸烟是参加体育锻炼类型不清楚饮酒不清楚每天上班的交通工具不清楚每周体育锻炼活动量不清楚体检指标异常体重指数、体脂肪率、血尿酸偏高、高密度脂蛋白偏低不
9、可变的健康危险因素不可变的健康危险因素疾病家族史无年龄51 岁个人疾病史胆结石个人健康状况评价个人健康状况评价绿黄红低风险高风险疾病状态根据以上您存在的健康管理因素和体检结果，您目前处于低风险状态。希望您保持良好生活习惯，同时改善健康危险因素，防止疾病的发生。-第 5 页第二部分第二部分个人代谢紊乱危险度评价报告个人代谢紊乱危险度评价报告健康危险因素的积累、叠加，可引起代谢紊乱，导致代谢综合征，代谢综合征是超重或肥胖、高血压、血脂紊乱及高血糖等心脑血管疾病风险很高的因素在个人体内积聚、并存的情况。代谢综合征的直接后果是并发糖尿病和心脑血管疾病。根据您目前存在的健康危险因素情况，我们对您发生代谢
10、综合征的可能性进行了汇总评价，目的在于提醒您，只要控制健康危险因素，许多代谢紊乱的现象是可逆的，可以恢复的。您目前的健康状况：您目前的健康状况：您的检查结果您目前的状况您个人健康危险因素改善指导红：您处于危险状态黄：您接近危险状态绿：您做的不错请继续保持体脂肪率偏高、体重指数偏高每天吃 5 份以下的高脂肪食物骨密度正常每天喝牛奶、酸奶或含高蛋白的水果每日摄入水果 2 个每天吃 3 份以上的水果尿酸偏高每天食用 2 份以下的酒（50 克）高密度脂蛋白偏低每天吃至少 6 份的果仁、大豆、高纤维食物体脂肪率偏高、体重指数偏高有氧运动，每周 3-5 次，每次至少 20 分钟您目前容易疲劳每天有一定的时
11、间让自己放松体重指数偏高达到并保持理想的体重指数胆固醇正常达到并保持理想的胆固醇含量您的行动计划您应继续保持您做得好的：2事（绿色标识）您应改正和改善做得不好的：7 事（红色、黄色标识）个人个人代谢紊乱危险度评价绿黄红低风险高风险疾病状态根据以上您存在的健康危险因素和体检结果，目前您处在低风险状态。希望您保持良好生活习惯，同时改善健康危险因素，防止疾病的发生。第三部分第三部分心脑血管疾病管理评价报告心脑血管疾病管理评价报告根据您提供的调查问卷及体检结果，为您预测发生心脑血管疾病的危险性，并将这些结果与您同年龄、同性别人群进行比较。不论您目前患病的危险性是高是低，影响您健康的危险因素也不是一成不
12、变的。如不引起重视，有些危险因素会继续增加，危险性也随之增加。如果对危险因素进行有效控制，疾病的危险性就会大大降低。红：您处于危险状态您目前的状况您个人健康危险因素改善指导吸烟-建议戒烟每天吃 5 份以下的高脂肪食物每天喝牛奶、酸奶或高钙的果汁每天吃 3 份以上的水果每天吃至少 6 份的果仁、大豆、高纤维食物不清楚有氧运动，每周 3-5 次，每次至少 20 分钟不清楚每天有一定的时间让自己放松达到并保持理想的体重指数-第 6 页黄：您接近危险状态绿：您做的不错继续保持达到并保持理想的胆固醇含量不清楚每天食用 2 份以下的酒（50 克）达到并保持理想的 HDL 比率达到并保持理想的甘油三脂值达到
13、并保持理想的血压控制压力、保持乐观情绪防止紧张和焦虑的情绪达到并保持理想的血糖含量达到并保持理想的血尿酸值定期检查心电图定期胸部放射常规检查您的行动计划您应继续保持您做得好的：10 事（绿色标识）你应改正和改善做得不好的：6 事（黄色、红色标识）心脑血管疾病危险性的评价心脑血管疾病的 10 年发病危险性同年龄、同性别人群的发病最低危险度为：0.7同年龄、同性别人群的发病平均危险度为：2.6您的实际危险度为：1.5您的实际危险分别是一般人（平均危险）和低危人群（最低危险）的 0.58 倍和 2.14倍。第四部分第四部分肿瘤疾病危险性评价报告肿瘤疾病危险性评价报告吸烟、酗酒、体重指数过高和另外一些
14、因素都会增大患肿瘤的可能性。同时，有些食物也能预防癌症，应尽量多食我们为您推荐的食物。蔬菜和水果：花菜、白菜、胡萝卜、南瓜等土豆和豆类全部谷类：玉米、小麦、水稻、燕麦所有全麦面包、面条谷物以及其它谷类食物在蛋糕、肉、面包中加入纤维。您的目前状况您个人健康危险因素改善指导红：您处于危险状态黄：您接近危险状态绿：您做的不错，继续保持您 的 行动计划吸烟戒烟少吃含高脂肪食物每天吃至少 3 份的水果每天吃至少 4 份的蔬菜多吃果仁、大豆、含高纤维食物达到并保持理想的体重指数不清楚每年做详细的健康体检定期检查肿瘤相关标志物您应继续保持您做得好的：0 事（绿色标识）你应改正和改善做得不好的：7事（黄色、红
15、色标识）肿瘤疾病危险度评价绿黄红低风险高风险疾病状态根据以上您存在的健康危险因素及体检结果，您患肿瘤可能现处于低风险状态，请继续保持好的生活习惯，改善不良生活习惯。-第 7 页第五部分第五部分 健康知识须知健康知识须知7 7 种日常促进健康的行为：种日常促进健康的行为：美国行为科学家布瑞斯洛等对 7000 名成年人进行了多年研究后，指出只要采取7 种日常促进健康的行为，即可明显提高人们的生活质量。每晚睡眠 78 小时定时进早餐维持正常体重每周锻炼 5 次（每次 35 分钟以上）适量饮酒不吃零食不吸烟您知道下面的健康小知识吗？保持基本健康行为：保持基本健康行为：合理营养平衡膳食积极锻炼积极休息适
16、量睡眠戒除不良嗜好戒除不良嗜好：吸烟酗酒滥用药品吸毒预先警示和正确处理预警行为预先警示和正确处理预警行为：驾车使用安全带溺水、车祸、火灾等意外事故发生后的自救和他救行为避开环境危害避开环境危害：离开污染的环境采取措施减轻环境污染积极应对引起自我心理应激的紧张生活事件正确的自我健康管理意识正确的自我健康管理意识：定期健康体检预防接种避免情绪过于压抑和自我克制，爱生闷气等避免疑病，恐惧，讳疾忌医，不及时就诊避免不遵从医嘱，迷信乃至自暴自弃等您了解以下的健康知识吗？零级预防：控制疾病危险因素，远离疾病高危人群。一级预防：预防伤害及疾病的发生。二级预防：疾病发生后，预防疾病的并发症，防止疾病的进一步恶
17、化。三级预防：减少疾病的残废率和死亡率，提高生活质量。第六部分第六部分个人健康促进计划个人健康促进计划-第 8 页个人健康促进计划是根据您的目前健康状况专为您量身定制的，该计划为您提供了预期控制目标和健康指导原则，指导您如何通过改变生活方式中的危险因素来达到保持健康的目的，您也可以根据这些建议和自己的意愿，与我们共同管理您的健康。预期控制计划健康指导原则控制项目（本次结果）3 月目标6 月目标9 月目标12 月目标保持标准体重控制血压控制血脂控制血糖适量运动合理膳食控制油脂量摄入控制食盐摄入定期测血压定期测血糖定期测血脂控制饮酒控制吸烟降低精神压力体重（Kg）：73.7体脂肪率（）：25.92
18、3保持在17-23保持在17-23保持在17-23血压（mmHg）：92/61甘油三酯（mmol/L）：1.08总胆固醇（mmol/L）：4.29高密度脂蛋白（mmol/L）：1.331.45保持在1.45-2.65保持在1.45-2.65保持在1.45-2.65低密度脂蛋白（mmol/L）：2.70血尿酸(umol/L)：492416.4保持在148.7-416.4保持在148.7-416.4保持在148.7-416.4脂肪肝：是血糖（mmol/L）：5.29吸烟：是戒烟戒烟戒烟戒烟饮酒：不清楚每天食用 2份以下的酒（50 克）每天食用 2份以下的酒（50 克）每天食用 2份以下的酒（50
19、克）每天食用 2份以下的酒（50 克）本年度您需要定期复查的计划表：本年度您需要定期复查的计划表：定期复查内容计划复查时间或频度备注血脂肪每三个月复查一次血尿酸每三个月复查一次B 超每三个月复查一次本年度计划增加的检查项目计划表：本年度计划增加的检查项目计划表：-第 9 页增加检查内容计划时间或频度备注控制危险因素指导：控制危险因素指导：您的体脂肪率偏高、超重：合理控制饮食，加强体育锻炼，坚持每周有氧运动 3-5 次，每次 30-60 分钟。您有神经性皮炎：生活规律，保证睡眠时间，适当休息；少饮酒，少吃辛辣食物。您有外痔：合理调节饮食，多吃水果和青菜，避免吃辛辣刺激性食物;养成良好大便习惯，不
20、宜久坐、久站，要适时改变体位，多作提肛运动。您的鼻中隔弯曲（右）：无症状者无需处置；必要时行手术治疗。您的慢性咽炎：戒除烟酒，锻炼身体，提高机体抵抗力，防止呼吸道感染；适当服消炎药、润喉清咽药，如金嗓利咽丸、西瓜霜片等。您的脂肪肝：控制饮食（忌酒），加强运动，控制血脂，必要时口服降脂药。定期复查 B 超。您的丙氨酸氨基转移酶(ALT)偏高、天门冬氨酸氨基转移酶(AST)偏高：与疲劳、剧烈运动，饮酒有关。注意休息，避免劳累，多进食新鲜水果，戒酒，注意复查。您的尿酸(UA)偏高：低嘌啉饮食，避免吃动物内脏、豆制品等，低脂、偏碱性饮食，多进食蔬菜、海带等；忌酸性食物；不喝酒，多饮水；若出现关节酸痛，
21、内科治疗，定期复查。您的高密度脂蛋白胆固醇(HDL-CH)偏低：合理膳食，定期复查。.您的幽门螺旋杆菌(HP)阳性：注意观察，有消化道症状时可抗幽门杆菌治疗。您的经颅多谱勒示左侧椎动脉血流速度减慢：提示左侧椎动脉供血不足，建议使用改善脑供血的药物如西比灵等，注意休息。第七部分第七部分个人饮食指导方案个人饮食指导方案个人饮食指导方案是根据您的健康状况为您制定的，为您提供了一日三餐的比例，三大营养素的比例，供您在日常生活中参照执行。1 1、基本资料、基本资料性别：男身高：172.2cm年龄：51工 作 量：轻2 2、体重、体重项目项目本次本次前次前次前前次前前次体重 kg73.7体质指数 kg/m
22、224.85体脂肪率%25.9腰臀比值0.893 3、营养评价、营养评价：体脂肪率偏高、超重，建议合理控制饮食，加强体育锻炼。4 4、健康问题、健康问题：神经性皮炎，外痔，慢性咽炎，脂肪肝，胆囊缺如（已切除），丙氨酸氨基转移酶(ALT)偏高、天门冬氨酸氨基转移酶(AST)偏高，尿酸(UA)偏高，高-第 10 页密度脂蛋白胆固醇(HDL-CH)偏低，幽门螺旋杆菌(HP)阳性，经颅多谱勒示左侧椎动脉血流速度减慢。5 5、营养与饮食建议、营养与饮食建议：蛋白质全天在 6782g增加优质蛋白，以增加免疫力，提高抵抗力。脂肪全天在 60g 左右控制脂肪的摄入，约占总热能的 2030%。碳水化物全天在 3
23、00g 左右主要以碳水化物供能。水每天 1500ml 以上平时养成多饮的习惯。钠盐每天6g强烈香料及辛辣食品少用刺激性食物最好不用，保持大便通畅。烟、酒或酒精饮料戒除最好不用。饮食口味清淡，不油腻，不生冷。其他勿过饱，注意劳逸结合，心情愉快。6 6、饮食营养指导：、饮食营养指导：.营养饮食原则：给予营养丰富的清淡饮食，控制嘌呤摄入，控制胆固醇摄入，戒除烟酒，不过饱。.限制/补充食物：限制生冷食物、烟酒、高嘌呤、高脂食物；补充牛奶、虾皮、麻酱、圆白菜等钙含量高的食物，控制豆类、菇类和鱼类摄入，适当摄入瘦肉、禽肉、蛋类、蔬菜水果和软坚散积物，增加蔬菜水果摄入，增加膳食纤维摄入，建议适当摄入粗粮和全
24、麦食品。.每日营养素供给量及分配：总热量：2100kcal蛋白质：78g，占总热量 15%脂肪：63 g，占总热量 27%碳水化物：304 g，占总热量 58%.餐次热能分配：早餐：27%，午餐：35%，晚餐：28%，间餐：5%，加餐：5%。7 7、一天饮食食物分配参考：、一天饮食食物分配参考：餐次食物种类食用量（单位：g）热量（单位：kcal）早餐谷类及杂粮100360燕麦片50180蔬菜15027间餐水果20090午餐谷类及杂粮125450鱼类8090蔬菜33060油脂1090晚餐谷类及杂粮75270动物性食物50180蔬菜25045油脂1090加餐牛奶200110食物热量换算：大米、挂面
25、（50g）=180 千卡饺子（50 g）270 千卡馒头（70 g）180 千卡牛奶（160ml）=90 千卡内容范围值建议理想体重65kg6510%适当减重。建议热量2100kal-第 11 页白菜、菠菜、莴苣笋、西红柿、黄瓜、芹菜、绿豆芽（500 g）90 千卡扁豆、洋葱（250 g）90 千卡老豆腐（100）g=豆腐干（50g）=90 千卡瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、鸭肉（50 g）90 千卡鱼、青虾、蟹肉（80 g）90 千卡鸡蛋（60 g）90 千卡苹果、橙子、梨（200 g）=90 千卡8 8、一天食谱参考、一天食谱参考：早餐间餐午餐晚餐燕麦片 50g花卷 100g凉拌圆白菜 150g葡
26、萄 200g，米饭 125g蒸鱼 80g蒜泥藤藤菜 100g炒青菜 150g番茄蛋花汤（番茄 80g，蛋 30g）二米饭（大米 45g、荞麦籽 30g）青椒肉丝（瘦猪肉 50g、青椒 70g）素南瓜 100g醋溜土豆丝 80g注：.素菜洗后再切，旺火快炒，以尽量保存多的维生素。.蔬菜的种类可以根据季节调节，总量应该保证在 500g 以上，深色蔬菜要占一半或以上。.水果可以在早餐和午餐之间吃，也可以在午餐与晚餐之间吃。.多喝水，保证每天 1500ml 以上。第八部分第八部分个人运动指导方案个人运动指导方案个人运动指导方案是根据您的健康状况、日常活动水平为您制定的，它为您提供了建议运动量，运动方式
27、、时间、强度、运动频度和注意事项，您可以根据自己喜欢的项目每次选择一种锻炼，供您在日常生活中参照执行。指导项目具体内容注意事项建议运动量200 千卡/天1.应将运动疗法同控制饮食和药物治疗结合起来，合理安排。2.避免空腹时注射药后运动，避免发生低血糖反应，必要时运动中可进些水果等。3.在极端天气（高温、极冷、大雾）时应避免户外运动。4.运动要依循序渐进，持之以恒。5.运动中有不适时要停止运动方式和运动时间散步 30 分钟或自行车 24 分钟或舞蹈或太极 15 分钟或乒乓球 19 分钟或羽毛球 19 分钟或游泳 8 分钟运动强度（心率范围）有效心率 120-150 次/分运动频度每周四次以上，每
28、次 30 分钟左右。最好在傍晚餐前半小时或餐后一小时进行。若每天一次的频率，则每次 20分钟左右。运动量适宜：一般是锻炼后有微汗、轻松愉快、食欲和睡眠良好。虽然稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可以消失。次日觉体力充沛，有运动欲望。-第 12 页安生美健康管理有限公司成都安生美健康体检中心地址：成都市高新区高新国际广场 D 座南三楼总机电话：02882828900传真电话：02882828908客服电话：02882829292Http:/Ommay Health Management Co.LtdChengdu Ommay Health Screening CenterAdd:South 3F Hi-Tech International Plaza-D.ChengduTel:02882828900Fax:02882828908Service:02882829292Http:/