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1、尊敬的老师们:环境保护是我们每个老师都应该关注的事情,从我们做起,从 现在做起。“中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们,节 省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境,就是保护我们共同的未来!保护环境,就是造福子孙万代!保护环境,是我们每个老师义不容辞的责任!中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢!更多舞蹈资料请访问:蕾蕾舞蹈资料网:WWW, r7gm. com/leilei蕾蕾舞蹈资料网博客:www. hangshe8. com中国舞蹈考级第一级教材（压腿练习）（节奏练习）（头的练习）（勾绷脚练习）（手位练习）（胯的练习）（平踏步练习）（表情与节奏练习）（空间方位游戏）（再见曲
2、）1、玩娃娃2、点点头拍拍手3、说句悄悄话4、小雨点5、小星星洗澡6、蜗牛7、我们不怕大野狼游戏8、表情秀9、超级变变变10、玩具熊一、玩娃娃（压腿练习）1、训练目的训练腿的柔韧性.2、主要动作及要求a、扩指:五指最大限度张开。b、勾绷脚:勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。c、坐压前腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保 持平直。3、节奏准备位置:身向1点,正步位绷脚伸坐,指尖体侧点地。准备首乐:一8保持准备位姿态第一段:一1双手肩前扩指2肩前团手34双手肩前扩指5-6前压腿7-8
3、还原至准备位置一1-2双勾脚34双绷脚56前压腿7-8还原至准备位置第二段:(3) 14吸腿抱团身5-8还原至准备位置第三段:(415)重复(112)动作4、提示a、肩前扩指时手肘靠近身体,扩指时要有力度。c、舞蹈时要让孩子边唱边舞,提高孩子学习舞蹈的热情。5、歌词这是娃娃小手拍拍拍,这是娃娃小脚踏踏踏。二、点点头拍拍手(节奏练习)1、训练目的通过点头、拍手、点肩的动作,训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及耍求点头:头部重拍向下,强调度拍手:双手五指并拢,胸前拍手点肩:大臂架平,双手手指点肩旁按手：大拇指分开,四肢并拢，掌心向下,按于斜下手位 握手:两人手心手背相握3、节奏准备位置:3, 7点双
4、人相对,正步位,双手旁按手位准备音乐:一保持准备位姿态第一段:（1） 14点头三次58重复14动作一14拍手三次58重复14动作一12点头两次3-4拍手两次58重复14动作间奏动作：-1-4掌心朝下,两手打开至旁按手位第二段：一14点肩次58重复14动作（6）- 1-4两人拍手,3点的人掌心朝上,7点的人掌心朝下。58重复（6）14动作（7） 12点肩34 握手58重复14动作（8） 13握手3次打开旁按手半蹲身体向前,亲嘴吧4、提示a、两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离b、点头与拍手的动作节奏清晰,要有停顿。5,歌词点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。 好朋友、
5、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。三、说句悄悄话（头的练习）1、训练目的初步认知头部的运动方式,训练头部的灵活性2、主要动作及要求a、低头：下巴须贴近脖子锁骨位置,脖子后部脊椎拉长,视线随头部同时向下。 b、仰头：下巴须向上方抬起,脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颂向上方拉长, 视线随头部同时向上。c、点头：从仰头到低头的连贯动作,重拍向下,视线平视。d、摇头：头部左右摇晃,动作中,下巴须始终微微抬起。3、节奏准备位置：3, 7点双人相对,正步位,双手旁按手位准备音乐:一 8 保持准备位姿态第一段:一1一2低头3一4回正5-6 旁按手,半蹲,身体前倾,亲嘴巴78还原至准备位(
6、2) 14 双人同时上右脚,左肩贴靠,四次点头58还原至准备位间奏音乐:(3 1-4 旁按手,半蹲,身体前倾,同时摇头58 还原至准备位第二段:(4) 12仰头34回正5-6 旁按手,半蹲，身体前倾,亲嘴巴78还原至准备位一(6)重复一动作4、提示a、点头时要做出说悄悄话的状态b、旁按手半蹲,身体前倾时要做亲吻状5、歌词两只小小鸭,亲亲小嘴巴,说啥悄悄话,说啥悄悄话。四、小雨点(勾绷脚练习)1、训练目的勾脚与绷脚的动作形态,及脚的灵活性训练2、主要动作及要求a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,双脚与腿部形成勾曲式造 型。b、双绷脚：双脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一
7、个流线形 造型。c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸,全脚落地,低头以额碰膝,双臂抱于小腿干前。准备位置:身向1点,吸腿抱团身准备音乐:一18保持准备位姿态一18双腿伸直至正步位绷脚伸坐,双手体侧,指尖点地第一段:一12双勾脚34双绷脚5-6双手扩指抖手经体侧至上位交叉78抖手落下至准备位一1一8 重复18动作一 1一2双勾脚34双绷脚56双勾脚78双绷脚(4) 14双手抖指抖手经体侧至上位交叉5-8抖手落下至准备位第二段:一12右脚收至脚踝处,平脚踏地3-4左脚收至同右脚并拢5-8吸腿抱团身(6) 14双腿伸直,上身随腿至前压腿5-8双手打开至正步位绷脚伸坐(7) (8)重复(516)动作结束段:收
8、至吸腿抱团身4、提示双勾脚和双绷脚均要做到最大限度5、歌词小小雨点,小小雨点,沙沙沙沙沙落在花园里,花儿乐得张嘴巴小小雨点,小小雨点，沙沙沙沙沙落在田野里,鸟儿乐得笑哈哈五、小星星洗澡(手位练习)1、训练目的初步掌握手臂的儿个方位2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。b、手臂的方位：正上位，正下位,旁平位,旁斜上位,旁斜下位，胸前位c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动,掌心向内3、节奏:准备位置：身向1点,跪地抱团身准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)一保持准备位姿态一双手掌心向外位于眼前,摇头起身第一段:(1)(2)正下位扩指两次,掌心向外一旁平位扩指两次,掌心向外(
9、516) 切手6次(7)(8)双手放至腿上第二段:(9)(10)正上位扩指两次,掌心向外(11)(12)旁平位扩指两次,掌心向外一(胸前位扩指,小臂上下摆动,掌心向内(15)(16)双手放至腿上第三段:(U18)旁斜下位扩指两次,掌心向外(19)(20)旁斜上位扩指两次,掌心向外(21) (22)胸前位扩指,小臂上下摆动,掌心向内(23) (24)双手放至腿上结束音乐(118) 自由睡觉状提示:a、要求手的方位准确,扩指有力b、正上位扩指时需经过肩前位c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态d、结束音乐为自由发挥,由学生自由摆出睡觉状,来表示小星星洗澡是个梦 境。开发学生的想象。5、歌词:
10、小星星在夜空,每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡,我夸星星讲卫生。六、蜗牛(胯的练习)1、训练目的:训练胯的柔韧性2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面,脚心相对,双手放于脚弓处。在此基础之上, 上体向腿部贴靠,双肩向后掰,胸前探,头微仰,上体的肩、胸完全展开,骨盆 固定,肩与地面保持平行线。b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上,双腿同时向旁打开到最大限度即 旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同c、触角状:做触角状时,双手贴住头,食指屈伸准备位置：身向1点,对脚盘坐,双手抓脚弓处准备音乐一8保持准备位姿态第一段：(1) 12对脚盘坐压胯34还原58重复14动作一1-2右手空握拳
11、提腕至正上位,同时左倾头34落手还原58反面重复(2)14动作(3) 14双手拿至头上，食指伸出做触角状5-8掌心向前落手还原(4) 1-4旁开腿勾脚,双手身前扶地第二段:(5) 12旁开腿压胯34还原58 重复(5) 14动作(6)- 1-2右手空握拳提腕至正上位,同时左倾头34落手还原58反面重复(2) 14动作(7) 14双手拿至头上,食指伸出做触角状5-8掌心向前落手还原(8) 14对脚盘坐,双手抓脚弓处第三段:(9) (11)重复(113)动作(12)- 1-2右手空握拳提腕至正上位,同时左倾头34重复12反面动作,右手保持舞姿5-7双手落至头上,食指伸出做触角状8左倾头4、提示a、
12、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。5、歌词喂!喂!蜗牛;喂!喂!蜗牛。你有没有眼睛,你有没有头?我有眼睛,我有眼睛,还有头和脚。七、我们不怕大野狼游戏(平踏步练习)1、训练目的:训练学生在动作中节奏的准确性2、主要动作：平踏步：踏步落地时全脚着地,踏地有声,两膝微弯曲,膝关节松弛。3、节奏:准备位置：各自造型,学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上,准备音乐：(1)-8 保持准备位姿态，手持道具敲打节奏第一段:一 由教师或家长扮演大野狼,自由发挥。要求学生于教师或家长有接 触或交流。间奏音乐：一“大野狼”跑下舞台，小朋友前平位手持道具,形成
13、竖排正步位站立。第二段：一小朋友前平位手持道具,平踏步向前走,右脚起动,保持竖排。双手将道具落至右斜下位,平踏步3点方向行进,头向行进方向倾倒,视1点,保持竖排队形。双手将道具扛至右肩上,平踏步?点方向行进,头向行进方向倾倒,视1点，保持竖排队形。(11)一小朋友前平位手持道具,平踏步向前走,右脚起动,形成一横排。(13)双手将道具落至右斜下位,平踏步3点方向行进,头向行进方向倾倒,视1点,保持横排队形。(M)双手将道具抗至右肩上,平踏步7点方向行进,头向行进方向倾倒,视1点,保持横排队形。(15) 1-4 形成各种不同“不怕大野狼”的造型第三段:(16) (19) “大野狼”带动小朋友跑动,
14、路线自由,游戏起来,最后拍,“大 野狼”停在中心,小朋友做“不怕大野狼”的造型4、提示强调组合的游戏性5、歌词我们不怕大野狼!大野狼!大野狼!我们不怕大野狼!啦啦啦啦啦、表情秀(表情与节奏练习)1、训练目的:训练面部表情的丰富性及孩子的表现2,主要动作及要求:a、眉、眼、鼻、耳、舌的各种表情b、圈圈手:双手握空拳,食指伸出,在太阳穴两旁划圆圈,手臂随动。3、节奏:准备位置:圆圈队形,面向圆心,双脚交叉盘坐,左手胸前位握拳做看表状,右手叉腰准备音乐:歌词“现在几点了? ”:保持准备位姿态歌词“sorry”:双手合掌于右脸颊处,成睡觉状第一段:保持睡觉状双手扩指,虎口相对于嘴前(3) 14圈圈手四
15、次58眉毛秀(4) 14圈圈手四次58眼睛秀(5) 14圈圈手四次58鼻子秀(6) 14圈圈手四次58嘴巴秀(7) 14圈圈手四次58耳朵秀(8) 14圈圈手四次58舌头秀(9) 18分晃手,伸懒腰(10) 14收腿间奏音乐:(11) (12)向圆心爬动(13) (14)自由爬动(15) 14分晃手,伸懒腰第二段:(16)(21)重复一(8)动作(22) (23)自由结组(24) (29)重复(318)动作结束音乐:在音乐中形成各种表情秀4、提示:表情多样化向圆心爬动时,要有交流5、歌词咦?现在几点了? soiry,我忘了带表。Sunday Monday、 Tuesday Wednesday、
16、 Thursday Friday Saturday 请你跑到梦里面,快去冒险!Sunday Monday Tuesday、 Wednesday Thursday Friday、 Saturday 星星照在青青草原,想到你就变美!啊!Happy happy day!Wherever you go,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现!Sunday Monday Tuesday、 Wednesday Thursday Friday、 Saturday 开心地笑,开心地,最想匕到你身边,Happy day! Happy happy day! happy day! 啦啦啦! Happy
17、happy, Happy happy day! Make happy day!九、超级变变变(空间方位游戏)1、训练目的：训练学生对空间方位的认知与反应2、主要动作及要求：a、变变手b、上、下、左、右、大、小的位置3、节奏:准备位置:身向1点,自然脚位,手臂自然垂下准备音乐:(1) 14保持准备位姿态58变变手第一段:(1) 18变变手右左摇摆,身体随动一 1-4老师做正上位58学生俯身向下,做正下位(3)- 1-4还原(4) 18变变手右左摇摆，身体随动(5) 14老师俯身向下，做正下位5-8学生做正上位(6) 14还原(7) 18变变手右左摇摆,身体随动(8 14老师双手伸向左边,屈膝,左
18、倾头58学生双手伸向右边,屈膝,右倾头(9) 14还原(10) 18变变手右左摇摆,身体随动(10 14老师双手伸向右边,屈膝,右倾头58学生双手伸向左边,屈膝,左倾头(12) 14还原(13) 18变变手右左摇摆,身体随动(14) 14老师双手伸向旁斜上位58学生双手抱肩,低头(15) 1-4还原06) 18变变手右左摇摆,身体随动(17) 14老师双手抱肩,低头58学生双手伸向旁斜上位4、提示a、每一个方位第三次到位b、空间方位可以由老师在教学中自由变化5、歌词A ring, a ring roses,A pocket full of posies;Tishoo, tishoo, We a
19、ll fall down.十、玩具熊(再见曲)1、训练目的:在舒缓的音乐中为节课画上一个完满的句号,同时增进孩子与孩子,孩子 与教师之间的感情。2、主要动作:a、飞吻:双手轻抚嘴巴b、心形手:指尖带动,经过从头两侧至头顶尖c、拥抱：双人相互搂抱,表示亲密,友好d、行礼：双手位于旁按手位，后背直立,屈膝低头3、节奏:准备位置：正步位,体对3, 7点方向双人拉手相对准备首乐:18保持准备位姿态第一段：(1) 12低头亲吻双手34双人对掌58重复14动作一 14拥抱5-8回至准备位(还原是指回到上一个动作)(3) 18重复18动作一14拥抱58平脚碎步转至点方向，双手落至旁按手位第二段：(5) 12
20、低头亲吻双手34双手提至心形手58重复14动作(6) 14双分手至旁按手位56屈膝行礼78还原(7) (8)重复(516)动作4、提示a、亲吻双手直接提起至心形手b、心形手要求手腕提起,指尖点头5、歌词Teddy Bear Teddy Bear turn aroundTeddy Bear Teddy Bear touch the groundTeddy Bear Teddy Bear show your shoesTeddy Bear Teddy Bear that will doTeddy Bear Teddy Bear go upstairsTeddy Bear Teddy Bear sa
21、y your prayersTeddy Bear Teddy Bear Switch off the lightTeddy Bear Teddy Bear say good night中国舞蹈考级第二级教材 责任编辑：金山1、膝盖脚指头(勾绷脚练习)2、小铃铛(脚位练习)3、娃娃(胯的练习)4、咯咯咯5、爱睡觉的加菲猫6、月儿7、蚂蚁掉进河里边8、我是小小兵9、大家来照相(头的练习) (腰的练习) (手臂练习) (腿与腰的练习) (重心移动练习) (节奏与造型练习)10、小天鹅(再见曲) 、膝盖脚指头(勾绷脚练习)1、训练目的:勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.2、主要动作及要求:a、勾
22、绷脚(单、双):勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形 成勾曲式造型,绷 脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流 线形造型。b、交替勾绷脚：双脚同时勾绷动作，交替进行。节奏清晰、准确,加 强双脚协调支配的能力。c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽 量保持平宜。d、倾头：在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。e、松膝：双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。3、节奏:准备位置：身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地准备首乐一1一8保持准备位姿态第一段：一1一2 右倾头34 还原56右勾脚78 右绷脚一18重复(1)18动作(3)
23、 (4)重复(112)的反面动作第二段：(5) 12前压腿34还原56 双勾脚78 双绷脚(6) 18 重复(5)18 动作间奏音乐:(7) (8)-6右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次(8) 7一8绷右脚,头回正(9) 14松膝5回至准备位68保持准备位姿态第三段:(10) (11)重复一动作一1一8重复(9)18动作提示:aiC勾与绷时要做到最大限度。bi0动作过程中要保持后背直立、挺拔5、歌词:头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾,膝、脚趾。头儿、肩膀、膝、脚趾，眼儿,鼻和口。二、小铃铛(脚位练习)1、训练目的：对三种脚位的认知2、主要动作及要求：a、正步位：双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。b、小
24、八字位：两脚跟并拢,脚尖分开90度,分别正对左、右侧前方。c,大八字位：脚的方位同“小八字位”,双脚脚跟之间打开脚至一脚半 的距离。d、铃铛舞姿(手形)：双手屈臂于上位,指尖相对。3、节奏:准备位置：身向1点,正步位站立,铃铛手形准备首乐：(1) 18保持准备位姿态(2) 14双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位5 双手指尖相对,至准备位68保持准备位姿态第一段：(1) 12 小八字位34 正步位56 小八字位78 晃头一12大八字位34小八字位56正步位78 晃头间奏音乐：(3) 14 双手手心向里,经体前落下5至旁按手位68保持姿态第二段:(4) 12小八字位34正步位5一6小八字位78大
25、八字位一1一4大八字位右起两边移动重心,做摇摆状间奏音乐:(6) 14掌心向上至上位5指尖相对,至准备位姿态6-8保持准备位姿态第三段:(7) (8)重复(1)2动作结束音乐:(9)- 1-4 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位59第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束4、提示:a、注意脚位的准确性b、突出小铃铛的形象5、歌词:只小铃铛,叮当叮当响，叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当！叮当!叮当!叮当响。只小铃铛,叮当叮当响,叮当！叮当！叮当!叮当!叮当响。三、娃娃(胯的练习)1、训练目的:胯的柔韧性训练。.2、主要动作及要求：a、压胯对脚盘坐压胯：双脚相对,双手
26、抓脚弓处,双膝最大限度贴地,展胸身 体前俯,抬头视1点。旁开腿压胯：勾脚,双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地,展胸身 体前俯,视1点。b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢,含胸低头,双手交叉抱小腿。c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠,放于膝上,同时转腰视2、8点,重 拍向下压膝。d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上,双手向前爬,模仿娃娃状。3、节奏:准备位置：身向1点,对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐：(1) 保持准备位姿态第一段:(1) 12 对脚盘坐压胯34 还原58 重复14动作(2) 14 娃娃前爬5 回至准备位68 保持姿态(3) (4) 重复(112)动作第二段:一 1团身合胯2-4 保持
27、姿态5回至准备位68 保持姿态(6) 12 右单腿颤压胯2次34 回至准备位56 左单腿颤压胯2次78 回至准备位(7) (8)重复一(6)动作第三段:(9)- !右勾脚打开至旁开腿位,同时右手指尖朝前扶地24 保持姿态5左勾脚打开至旁开腿位,同时左手指尖朝前扶地68 保持姿态(一12 旁开腿压胯34 身体回至直立,指尖自然回前58 重复14(11)- 1右脚收至对脚盘坐,右手同时抓右脚弓处24保持姿态5左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处68 保持姿态(一14 团身合胯5回至准备位68 保持姿态第四段(13) (16)重复(114)动作结束段(17) 18 重复(9)18 动作(18) 14
28、 娃娃前爬5-8 双肘撑地,团手托腮一右左倾头8次4、提示:a、压胯做到最大限度。b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象。5、歌词:娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。哦，爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。哦,妈妈，THANK YOU,给我温暖的家。哦，爸爸,THANK YOU,给我安定的家。哦,妈妈,THANK YOU,给我幸福的家。娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。四、咯咯咯(头的练习)1、训练目的:掌握头部动作,训练颈椎的灵活和柔韧2、主要动作及要求a、低头:身体保持不动,头部最大限度向下低,眼视下方。b、仰头:身体保持不动,头部最大限度向上仰,
29、眼视上方。c、点头:“低头”连续做,动作幅度缩小。d、摇头:“转头”连续做,动作幅度缩小。e、倾头:身体保持不动,头部最大限度向左或向右旁倾倒,眼视身体前方。3、节奏:准备位置:身向1点,正步位,旁按手准备旨乐:(1) 18 保持准备位姿态(2) 16平踏步,双手扩指,掌心相对在后斜下位,上身前倾,摇头78 回至准备位第一段:一1一2半蹲,上身向前倾,抬头,双手扩指,掌心相对在后斜下位34 回至准备位58 右左倾头四次(2) 18 重复18动作(3) 1-4 平踏步,双手握拳与身旁向前跑,低头5-6双脚蹦跳步,双手扶膝,低头78抬头(4) 12 双手回至旁按手位,同时仰头34头回正56低头78
30、还原(5) 14 转头视2点,点头4次58 转头视8点,点头4次(6) 12 双手点在胸前34 双手打开至旁按手位56 右倾头78 左倾头第二段：(7) 14 平踏步,双手握拳于身旁向前跑，低头5-6 双脚蹦跳蹲下,双手指尖相对扶地,低头7-8 双膝跪下,同时抬头(8) 18重复(4)18 动作(9) 18重复(5)18 动作一 18重复(6)18动作4、提示:a、做头的动作时,注意后背直立,颈部最大限度拉伸b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活,用生动、形象的语言启发孩子的想象5、歌词老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。路上找到颗米,衔起来又放下,咦呦喂!咯咯咯咯咯咯咯!咯咯
31、咯咯咯咯咯!我的孩子快来吃,快来吃!路上找到颗米,衔起来乂放下,咦呦喂!咯咯咯咯咯咯咯!咯咯咯咯咯咯咯!我的孩子快来吃，快来吃!五、爱睡觉的加菲猫(腰的练习)1、训练目的:训练脊椎的伸展和弯曲的能力。2、主要动作与要求松腰：身体迅速放松,脊椎呈下弧线,头随身体垂下，模仿打瞌睡。提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状,手心向上,双臂上推,抬头看手,模仿 伸懒腰转腰：腰主动转至3、7点方向,身体保持直立。双手斜下位：双手放于体旁,大臂架起,肘部弯曲,手心相对，指尖冲下, 做肥胖状。打哈欠：右手在嘴前扩指,左手扶膝,做松腰、提腰呈打哈欠状。伸懒腰：双手握拳,胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。3、节奏:准备位置： 身
32、向1点,交叉盘坐,双手扶膝,后背直立准备乐:一1一8保持准备位姿态第一段:一1一2松腰3-4还原58重复14动作(2) 12提腰34还原58重复14动作间奏音乐:(3) 14提腰打哈欠58松腰打哈欠(4) 16 伸懒腰78回至准备位第二段:(5) 12双手斜下位3-4向三点方向转腰,保持斜下手位56转回一点方向,保持斜下手位7-8双手拍肚子(6) 12重复12动作3-4向七点方向转腰,保持斜下手位56转回一点方向78重复78动作，保持斜下手位(7) (8)重复一 (4)动作第三段:(9) (10)重复一动作4、提小:a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要b、用加菲猫
33、胖胖的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现。5、歌词：加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。六、月儿(手臂练习)1、训练目的：训练手臂的表现及手臂路线的认知2、主要动作及要求：斜上位按手:五指并拢,掌形按于旁斜上位,手臂松弛呈弧形。双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖,依次提起和落下,手臂松弛。胸前交叉手:五指并拢,小臂交叉于胸前,右手在内。3、节奏：(3/4节奏每小节3拍)准备位置：身向1点,正步位,双手自然下垂准备音乐:(1) (6) 保持准备位姿
34、态第段：2点斜上位按手8点斜上位按手经体侧双撩手至上位对腕,同时向前平踏步(4) 落手至准备位,双脚正步站立(518) 重复(114)动作间奏音乐:(9) 胸前交叉手,同时屈膝,右倾头,还原(10) 胸前交叉手,同时屈膝,左倾头,还原(11) 经体前双撩手至上位(12) 经原路线落手至准备位第二段:一 重复(118)动作结束音乐:(21) (24)重复(9112)动作4、提示a、动作时眼随手动b、组合中要做出3拍节奏的特点5、歌词月儿弯弯,月儿弯弯,像只小船在天边, 看见星星,闪闪,眨着眼睛向我看。月儿圆圆,月儿圆圆,像面镜子挂天边, 镜子里面,有只白兔,蹦一跳要下来。七、蚂蚁掉进河里边(腿与
35、腰的练习)1、训练目的训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。2、主要动作及要求小蚂蚁伸腿:双膝并拢,绷脚小腿向上伸4 5度。翻身：仰卧，双手正上位,右脚带动整体翻身至俯卧低头。背肌：俯卧,双手正上位,手脚同时向上伸展,双腿打开。后抬小腿：正步位,双腿并拢，绷脚小腿主动抬起。小树叶背肌：俯卧,双手旁平位,手脚同时向上伸展,双腿打开。蚌壳腰：双手扩指撑地，与肩同宽,手臂撑直,双腿分开，后抬小腿,脚尖 与头顶最大限度接近。3、节奏准备位置：头向1点,仰卧,双手旁平位,平脚双吸腿4 5度准备乐:一(2)保持准备位姿态第一段:(1) 12右伸腿3-4还原5一6左伸腿78还原(2) 1-2绷脚右腿贴地
36、面伸直34重复12反面动作5-6双臂前平位,手心向上,扩指抖手，同时松膝抖腿一12双手落至正上位3-4右脚绷脚放于左脚上58 翻身(6) 12小蚂蚁背肌34还原58双手双脚放松拍打地而912双臂贴于地面收至小臂体前撑地间奏音乐:(7) 1-2 后双抬小腿,同时右倾头3-4 还原5-81-4反面动作(8) 1 4重复(7)1 4 动作5-8 双手打开至旁平位,身体落回俯卧低头第二段:(9) 1-2 右手旁平位抬起,起背肌,左臂旁平位贴地34 还原58(9)14反面动作(10) 1-2 小树叶背肌34 还原58重复(10)14动作(11)- 1-2右手扩指收冋肩前3-4(11)1-2反面动作5-8
37、 绷脚双腿打开至4、6点一12蚌壳腰3-4 双腿落到4、6点,上身直立,视1点5-6保持与肩同宽后双抬小腿7-8 重复3-4动作912 重复58动作(13) 16慢落冋俯卧低头7-8 蚌壳腰4、提小:a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现 出来,使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼。b、动作与歌词相符,建议先教歌曲，记歌词，便于动作简单易记。c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度。5、歌词：有只小蚂蚁掉进河里边,它在哭,它在喊,谁也听不见。波里滚呀浪里翻,眼看把命丧呀,嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。有片小树叶,绿色一条船,在漂荡,在旋转,坐上真安全。蜻蜓和它做游戏,鱼儿和
38、它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快乐乐靠了岸。、我是小小兵(重心移动练习)1、训练目的：训练单腿重心和重心的移动。2、主要动作和要求单脚前点地:动腿向前脚掌点地,主力腿重心不变。单脚后点地:动腿体后脚掌点地,主力腿重心不变。半蹲前移重心:经单腿前(后)点地位,重心移至两腿中间半蹲,再移重心 至单腿前(后)点地位。半蹲旁移重心：单脚打开至大八字半蹲,移重心至旁点地位。交替提压脚跟：正步准备,只脚下踩,同时另只脚立半脚掌，双脚交替 下踩与立半脚掌动作,上身保持直立，重心随之转移。折臂点肩手：(以左为例)大臂端平，小臂折回,手背朝上,指尖点至右肩 刖。敬礼：五指并拢，指尖点至眉尾处，大臂架平。出拳：双手握拳，
39、手心朝上,放于腰间,一手伸至前平位,手心朝下,另一 只手位于腰间不动。准备位置：身向1点，正步位,手臂垂于身体两侧准备音乐:一 保持准备位姿态一 1一2 右脚前点地,同时左手折臂点肩34 双脚重心半蹲5-6 前移重心至左脚后点地，右腿直立7-8 左脚踏冋至正步位,同时左手落至体旁(4) 18重复准备音乐(3)18反面动作第一段:(1) 1-8右脚下踩原地交替提压脚跟4次，同时左手折臂点肩(2) 12右脚上步至左脚后点地位3-4左脚踏回至正步位,左臂保持不动58重复(2)14反面动作(3) 18重复动作(4) 12 右脚并步至正步位半蹲,同时双手腰间握拳,手心朝上34左脚向1点上步至右脚后点地位
40、,右手出拳56重复(4)12动作78重复(4)34反面动作(5) 12 左脚落至大八字位半蹲,双手腰间握拳,手心朝上34 左移重心直立至右脚点地,转体对7点方向右手出拳58 重复14反面动作(6) 14 屈膝，全脚碎踏步,向1点前进,同时右手出拳，上身前 俯,视1点5收至准备位68保持准备位姿态结束音乐(7) (8)1-7重复准备音乐(3)-(4)17动作(8) 8 右手敬礼4、提示:a、要体现小小兵的姿态挺拔,动作干净利落,英姿飒爽。 b、移动重心时，上身要保持直立,重心移动位置准确。5,歌词小小兵,小小兵,我是小小兵。年纪小,胆量好,常常练兵操。有敌人,来帮我,向他开枪炮。乒,乒,乒,乓,
41、乓,乓， 乒,乒,乒,乓,乓,乓, 向前冲，向前冲,敌人不放松。 嗒,嗒,嗒，嘀，嘀,嗒,嗒,嗒，嘀,嗒,嗒。九、大家来照相（节奏与造型的练习）1、训练目的:训练孩子的表现,提高情绪。2、主要动作及要求（1） 蹲:左腿全蹲，右膝跪地,坐于右脚上。右手在上,双手自然叠放 在左膝盖上,视1点。（2） 腿跪立：右腿后撤跪立,左腿90屈膝半蹲，右手在上,双手自然 叠放在左膝盖上,视1点。（3） 1：正步位直立,旁按手或手拉手,视1点。（4） 吸坐:身向2点,双脚平放于地而吸腿。小臂交又抱于小腿面前, 右手在外,右倾头,视1点。（5） 单腿跪立:在单腿跪立的基础上,身体转向2点,右倾头,视1（6） 2：身向3点,正步位站立，双手叉腰或搭于前面腰间。右倾头, 视1点。（7） 跪坐:双膝跪地,坐于脚跟上,双手前平位向1点“丫”手势，视 1点。（8） 跪立：双膝跪地，大腿与膝盖成90 ,身体立起,略前探,双手前 平位向1点“丫”手势,视1点。（9） 3：身向1点,站立,双手前平位向1点“丫”手势，身体略前探, 视1点。（10） 反应造型：为即兴发挥