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1、课程教学大纲课程基本信息(Course Information)课程代码(Course Code)*学时*学分PE005161(Credit Hours)(Credits)*课程名称(CourseName)(中文)健康体适能理论与方法(英文)Health Related Physical Fitness课程性质(Course Type)公选选修课授课对象(Audience)普通大学生授课语言 (Language of Instruction)汉语(可对国际生进行英语教学)*开课院系 (School)体育系先修课程 (Prerequisite)无*课程简介 (Description)健康体适能是
2、指人体心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。针对目前国内大 学生体质健康水平持续多年下降的问题，本课程的整体理念就是“HELP”，(“HELP”是 健康(Health)、整体(Everyone)、终身(Lifetime)和个体化(Personal)即帮助学生学习和 掌握相关运动知识和技能，使其具备终身保持健康的能力。该课程与其它体育课程相 比，特色在于：第一，“综合性二吸引了田径、足、篮、排球、体操、武术等多门课程中的体适 能训练内容、技术和方法，通过这一门课的学习，学生可以掌握日常生活中常见的一 些运动项目的技术和锻炼方法。第二，“全面性”。全面发展和提高学生的终身运动素质能力，包括力量、速
3、度、 耐力、灵敏、柔韧和协调能力。不仅关注学生适应与健康生活的知识、技术的培养，也 注重培养学生的运动自信感和积极运动的价值观等。第三，“个性化”。主要表现在，教学内容和方法的选择主要在评价学生体能状况 的基础上进行，练习难度分级、学习效果评价分级。另外，通过课程学习，学生将掌 握的制定个人健身运动计划的基本思想和方法。第四，“灵活性”。根据学生特点、教学条件特点以及气候变化特点等，应用多个 项目多种方法达到完成教学任务的目标。*课程简介 (Description)Health-related physical fitness is the ability of keeping the hum
4、an cardiovascular, pulmonary and muscle to play the best efficiency. For the fact of our college student physical fitness level declining for years, the course overall concept is HELP”, HELPn is healthy (Health), overall (Everyone), Lifetime (Lifetime) and individual (Personal), it can helpsstudents
5、 learn and master the knowledge and skills related lifelong health ability.Ccompared with other sports curriculum, has more advantages on content and teaching methods.First, the comprehensive. Physical fitness combines athletics, football basketball volleyball, gymnastics, martial arts, yoga and man
6、y other physical education content, fitness training methods. Students learn through this course, can learn and master a number of course content and teaching methods of physical exercise.Second, the comprehensive. Quality of health in development mainly in the quality of the overall development of
7、students, including strength, speed, endurance, agility, flexibility and coordination. Not only concerned about students adapt to life and health knowledge, skills training, but also pay attention to the movement of students a sense of self-confidence and positive values of sport and so on.Third, th
8、e personalized. Mainly manifested in the choice of teaching content and methods in the evaluation of students* major on the basis of physical condition, exercise difficult grading, classification and learning outcomes assessment. In addition, through the course, students will master plan to develop
9、the basic personal fitness ideas and methods.Fourth, the flexibility. According to student characteristics, teaching conditions and other characteristics and features of climate change, the application of multiple projects to complete the task of teaching a variety of methods to achieve the goal.课程教
10、学人纲(CourseSyllabus)*学习目标 (Learning Outcomes)在新课标的要求下，具体教学目标分解为：(1)运动参与目标：培养积极参与各种体育活动，并基本形成自觉锻炼的习惯和终身 体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划。(2)运动技能目标：熟练掌握多种健身运动的基本方法和技能；能独立科学地进行体 育锻炼，掌握常见运动创伤的处置方法。(3)身体健康目标：发展有助于形成体力充沛、健康生活方式的知识、技能、态度、 行为，通过教授和应用健康体适能概念，达到终身体育的目的。(4)心理健康目标：自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观 的生活态度；运用适宜的方法调节
11、自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功感觉。(5)社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。*教学内容、进 度安排及要求教学内容学时教学方式作业及要求基本要求考查方式L体适能对健康 体质的义意和功2课堂讲 解示范阅读与分了解掌握作业课堂提(Class Schedule& Requirements)能2 .人体运动分析 -解剖学、生理学 和运动医学角度3 .体适能锻炼的 基本理论、方法 及影响因素学生练 习课后练习 巩固掌握问心血管机能能力 训练与提高2课堂讲+ 练课后练习 巩固掌握能力考体适能训练中损 伤的预防和应急 处理2课堂讲+ 练课后练习 巩固掌握+土 土
12、、匕逝 及目匕核心力量训练与 提高2课堂讲+ 练课后练习 巩固掌握能力考功能性训练与提 高2课堂讲+ 练课后练习 巩固掌握能力考肌肉力量和肌肉 耐力训练与提高2课堂讲+ 练课后练习 巩固掌握能力考柔韧性训练+灵 敏与协调能力训 练与提高2课堂讲+ 练课后练习 巩固掌握能力考个性化运动处方 的制定方法2课堂讲+ 练课后练习 巩固掌握作业+课 堂提问*考核方式 (Grading)运动技能30分，运动参与30分，身体素质20分，作业20分，满分100分*教材或参考资 料(Textbooks & Other Materials)1 .健康体适能基础理论，阮伯仁，沈剑威，人民体育出版社，2008年第一
13、版，ISBN:97875009337792 . , Rainer Martens, Human Kinetics; February 17, 2012, 4 edition, ISBN-13:978-1450400510.3 . ACSMs Health-Related Physical Fitness Assessment Manual, ACSM, March 20, 2013, fourth Edition, ISBN-13: 978-07817977194 .健康体适能，王健，何玉秀，高等教育出版社，2010年7月1日，第一版，ISBN 97870403003695 .体能训练，吴东明，王健，高等教育出版社,2010年第一版，ISBN： 97870401403926 .大众体育体能训练理论与实践研究，张健强，人民出版社，2012年12月1日， 第一版，ISBN: 97870101164027 .功能性体能训练与实践，叶燎昆，北京体育大学出版社，2012年10月1日，第 一版，ISBN： 9787564410902其它（More）备注(Notes)备注说明：1 .带*内容为必填项。2 .课程简介字数为300-500字；课程大纲以表述清楚教学安排为宜，字数不限。