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1、环境养生法在养生中的作用和意义摘要：环境养生是通过充分改变和利用外界环境的基础上，从而达到促进人的健康长寿实现养生的目的，影响人们身体健康的环境主要有社会环境、自然环境和居住环境。其中社会环境和自然环境是靠他人或社会共同打造和保持的，而居住环境则是靠个人自身维持的，特别是对于老年人来说，居住环境在养生过程中会发挥更大的作用。本文将对此进行深入的分析和研究，从而不断提高人们的养生意识，更好地发挥环境养生对人们身体健康长寿的作用。关键词：环境养生；居住环境；作用和意义目 录1.养生无处不在之环境养生12.环境养生法的主要方面12.1自然环境12.2居住环境12.3社会环境23.如何通过保持居住环境
2、加强环境养生2结语3参考文献4III1.养生无处不在之环境养生随着人们生活质量的提高以及人们意识的不断增强，人们越来越重视养生的重要性。养生是人们对于生活和工作的一种健康地态度，它是和生活以及工作不可分割的过程，并不是单独于生活、工作之外的。养生可以通过多种方式，比如环境、精神、饮食、调养等方面，本文重点分析环境养生法在养生中的作用和意义。人在生活和工作过程中，自然环境、社会环境以及居住环境是分不开的，这些环境都可以影响到人们的身体健康，所以加强周围环境的打造从而达到养生的目的，对于促进人们的健康长寿具有重要的作用。 2.环境养生法的主要方面2.1自然环境以季节更替为例，自然界四时气候变化对人
3、体健康的影响显而易见。春温夏热，秋凉冬寒,均有一定限度，既不能太过，也不可不及。人体若能顺应这种变化,则多健康无病。但若气候出现异常变化，或人体不能随季节变化而相应调整时，又每可产生身体不舒，甚至发生疾病。这就需要我们依据不同季节特点进行身心的适时调整,黄帝内经就有“四时调神”的专论，如论中指出：“春三月，夜卧早起,广步于庭，披发缓形，以使志生此春气之应，养生之道也。”意为春季起居养生，应该晚睡早起。晨起披散长发，舒缓形体，院中信步。沐浴春光，使身心舒畅，以应春季生发之气。再如冬三月，“早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，使气毋夺，此冬气之应，养藏之道也”。意为冬季的起居养生最宜早睡晚起，
4、必待日出后活动，以免扰动阳气,尚需防寒保暖，护阳固精，以应冬季闭藏之气。2.2居住环境随着我国经济社会的不断发展，各行各业都得到了大规模地发展，与此同时，人类的居住环境受到各种有害因素的影响和破坏，变得不再自然、不再生态。面临这样的居住环境。养生活动更应做到趋利避害，对空气、水质、土壤、植被等的保护，实际上就是为创造良好的群体养生环境而做贡献。保护环境我们每个人能做到的是，平时生活中注意不随地丢弃垃圾、不随地吐痰、不吸烟、不制造噪声等。2.3社会环境社会环境对人体养生的影响更是不言而喻，和谐的社会环境，融洽的人际关系，舒心的工作岗位,和睦的家庭氛围，均有利于人的身心健康。反之，则有害身心健康。
5、这方面的正反面例子不胜枚举。3.如何通过保持居住环境加强环境养生在环境养生法中，自然环境和社会环境是不能完全控制的，只有居住环境是我们个人完全控制的，所以本文重点分析环境养生法中如何打造居住环境，从而达到养生的目的。结合目前人们的生活条件来分析，可以从以下几个方面进行居住环境的养生。（1）在庭院或阳台上栽种一些花草植物，可以对环境的美化和卫生起到保护作用，植物不仅放出氧气，还是天然吸尘器，能够过滤粉尘。另外，植物还有杀死细菌、调节气温等作用，对人们身心健康十分有益。就心理来讲，植物具有减少视觉“污染”、产生美感、改善情绪的作用，能使人们心理和生理的疲劳感迅速消失。（2）安静的环境是保证人们休息
6、、学习和工作的重要条件，生活环境应该选择在远离噪音的地方，避免受到噪音的刺激。（3）居室采光要好。如果采光较好，照明度高，可以使人们心胸宽敞、精神振奋；反之，则容易使人们精神萎靡、疲惫不堪。（4）居室应保持一定的温度和湿度，最为适宜的温度应保持在16-24。室温过高，人们会因身体散热不良而引起体温过高、血脉扩张、脉搏增快，容易产生头昏，甚至中暑；过低的室温易使人们患病。相对湿度以50-60%为最好，夏季一般不大于60%，冬季不低于30%。若湿度过大，会使人体散热困难，增加中暑机会；冬季会加速人体热的传导，使人倍感寒冷；若湿度过低，则会使人们感到口干舌燥，甚至咽喉肿痛、流鼻血等。为了保持最佳的房
7、屋湿度，可以加强通风或者可以摆几盆水或喷洒一些水进行调节。冬季可以在火炉上烧开一壶水使其保持沸腾的状态，以调节室内的空气湿度。（5）室内保持新鲜的空气，可以使老人感到精神愉快，保持良好的情绪，清晨或雨后，要注意开窗换气、通风，通风时间，一般不少于30分钟。（6）居室内的家具应简单实用，不要乱堆杂物，人们应根据自己的审美情趣，张贴、悬挂或摆放一些艺术品，如书画盆景、小工艺品等，以使心情舒畅。（7）在居室内布置或粉刷一些适宜的色彩，一般来说，人们喜欢偏暖的色调，如浅黄色、浅橘黄色等，这些颜色会使人们产生温暖的感觉。结语随着社会的不断发展，人们面对的环境越来越复杂，人们面对的压力也越来越大，在这种社会环境下，人们更应该加强养生促进自身的身体健康。努力改善外界环境，不仅可以防止疾病的发生，而且能使人们克服消极心理，振奋精神。从而达到促进身心健康、增长人体寿命，达到良好地养生效果。参考文献1王玉川.中医养生学M.上海:上海科学技术出版社,2015:60-61.2张湖德.中医养生康复名著选读M.上海:上海中医学院出社,2016:112-114.3袁立人.中国传统养生法M.石家庄:河北科学技术出版社,2015:113-118.4刘沛林.风水-中国人的环境观M.上海:上海三联书店,12015:42.4