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1、第一框第一框 正确对待理想与现实正确对待理想与现实第二框第二框 理智面对学习压力理智面对学习压力登封市直二初中登封市直二初中 政治组政治组第十课第十课1 1、知道理想的含义和重要性，了解实现、知道理想的含义和重要性，了解实现 理想的方法；理想的方法；2 2、了解学习压力的作用，知道缓解学习、了解学习压力的作用，知道缓解学习 压力的方法，全面、客观地对待学习压力的方法，全面、客观地对待学习 压力；压力；3 3、知道导致考试焦虑的原因，及克服考、知道导致考试焦虑的原因，及克服考 试焦虑的方法。试焦虑的方法。1 1、什么是理想？理想有什么作用？、什么是理想？理想有什么作用？2 2、如何实现自己的人生
2、理想？、如何实现自己的人生理想？3 3、如何认识学习压力？如何把学习压转化、如何认识学习压力？如何把学习压转化 为学习的动力？为学习的动力？4 4、如何认识考试焦虑？如何克服考试焦虑？、如何认识考试焦虑？如何克服考试焦虑？推翻帝制，建立推翻帝制，建立民主共和国民主共和国成为剧作家成为剧作家“童话大王童话大王”成为篮球明星成为篮球明星为中华之崛起为中华之崛起而读书而读书放飞你的理想放飞你的理想与理想有关的格言与理想有关的格言(名言、名句）名言、名句）这是一个跑步计划：这是一个跑步计划：第一个月：跑完家属楼到学校的第一个月：跑完家属楼到学校的10001000米；第米；第二个月：跑完二个月：跑完10
3、501050米；第三个月：跑完米；第三个月：跑完11001100米；米；第四个月，跑完家属楼到医院的第四个月，跑完家属楼到医院的12001200米；米；第第二年，跑完家属楼到火车站的二年，跑完家属楼到火车站的50005000米。米。或许这个计划在我们看来太不起眼了，甚至或许这个计划在我们看来太不起眼了，甚至会嘲笑它，一个月才跑会嘲笑它，一个月才跑10001000米，难道不是吗？其米，难道不是吗？其实，这是一个才实，这是一个才1414岁、有先天性残疾（单腿）并岁、有先天性残疾（单腿）并伴有癫痫病的男孩为自已制定的长跑计划。伴有癫痫病的男孩为自已制定的长跑计划。6 6年后，这个男孩在全国残疾人运动
4、会上一举年后，这个男孩在全国残疾人运动会上一举夺得金牌，有记者问他成功的秘决，他只说了一夺得金牌，有记者问他成功的秘决，他只说了一句很平凡的话：句很平凡的话：“每次跑步时，我都对自已说每次跑步时，我都对自已说让让我跑完这段路我跑完这段路。”小男孩成功的经历对我们有何启发？小男孩成功的经历对我们有何启发？为了实现理想，你打算怎么做？为了实现理想，你打算怎么做？明确目标明确目标 脚踏实地脚踏实地善于总结善于总结 坚持不懈坚持不懈不要盯着不动，不要盯着不动，用很正常的眼用很正常的眼神去看神去看n n1.1.如果你看到图片是静止不动的，证明你如果你看到图片是静止不动的，证明你 没有什么学习压力没有什么
5、学习压力n n2.2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力压力n n3.3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。学习压力很大。图片与你的受压力程度有关图片与你的受压力程度有关学习压力工作坊学习压力工作坊学习压力与学习效率的关系：学习压力与学习效率的关系：学学习习效效率率适度的学习压力可以激适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去压力，可能会使人失去动力，停滞不前；
6、而过动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。率和已有水平的发挥。学习压力学习压力我们所感受到的学习压力，常常与考试联系我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。在一起。测一测：你有测一测：你有“考试焦虑症考试焦虑症”吗？吗？作作用用测一测：你有测一测：你有“考试焦虑症考试焦虑症”吗吗？评分方法：评分方法：第第1 1题题的的四四种种选选择择是是：从从不不4 4分分，有有时时3 3分，经常分，经常2 2分，总是分，总是1 1分。分。第第2-202-20题题的的四四种种选选择择是是：从从不不1 1分分，有有时时2 2
7、分分，经经常常3 3分分，总总是是4 4分分。依依次次将每题得分相加，即为总分。将每题得分相加，即为总分。作作用用1 1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。2 2、在考试时，我感到心烦意乱。、在考试时，我感到心烦意乱。3 3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。、考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。4 4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。5 5、考试时，我发觉自己净想着我能否升入理想高中。、考试时，我发觉自己净想着我能否升入理想高中。6 6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。7 7
8、、怕考得不好的念头，干扰我专心答题。、怕考得不好的念头，干扰我专心答题。8 8、参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过敏。、参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过敏。9 9、即使对考试有了充分准备，还是紧张。、即使对考试有了充分准备，还是紧张。1010、发卷之前，开始感到极为不安。、发卷之前，开始感到极为不安。作作用用1111、在考试中，我感到非常紧张。、在考试中，我感到非常紧张。1212、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。1313、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。1414、当进行重要的考试时，我似乎被自己击
9、倒了。、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。1515、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。1616、在参加重要的考试之前，我非常担忧。、在参加重要的考试之前，我非常担忧。1717、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。1818、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。1919、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。2020、考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。、考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。
10、测一测：你有测一测：你有“考试焦虑症考试焦虑症”吗？吗？测试结果：测试结果：男生总分男生总分30分以下正常，分以下正常，30-35分分有轻度焦虑，有轻度焦虑，36-45分焦虑明显，分焦虑明显，46分分以上有较严重的焦虑。以上有较严重的焦虑。女生总分在女生总分在26分以下正常，分以下正常，27-32分有轻度焦虑，分有轻度焦虑，33-41分焦虑明显，分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。分以上有较严重的焦虑。大家谈考试大家谈考试利利弊弊l你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己；l你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，但你可以改变现在；l你不能选择父母，但你可
11、以选择自己；你不能选择父母，但你可以选择自己；l你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能预知明天，但你可以把握今天；l你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；l你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情；l你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；l你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；的宽度；l换一副换一副“眼镜眼镜”看世界，我们就会少些忧愁看世界，我们就会少些忧愁与烦恼与烦恼,多些开心与快乐！多些开心与快乐！选选择择希希望望人人生生给未来插给未来插上翅膀上翅膀通向理通向理想之路想之路学习压力学习压力新思维新思维从容面从容面对考试对考试1 1、理想的含义、理想的含义正正确确对对待待理理想想与与现现实实理理智智面面对对学学习习压压力力2 2、理想的作用、理想的作用1 1、需要对人生作出规划、需要对人生作出规划3 3、脚踏实地、全力以赴、脚踏实地、全力以赴2 2、对理想适当进行调整、对理想适当进行调整1 1、学习中存在压力是正常的、学习中存在压力是正常的2 2、学习压力的影响、学习压力的影响3 3、缓解压力的方法、缓解压力的方法1 1、陷入考试焦虑的原因、陷入考试焦虑的原因2 2、从容面对考试的方法、从容面对考试的方法