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1、第三节第三节 认知取向认知取向一、理论基础一、理论基础o广义的认知取向广义的认知取向n凯利、维特金、米契尔凯利、维特金、米契尔o狭义的认知心理学狭义的认知心理学n信息加工、联结主义信息加工、联结主义基本主张基本主张o认知（归因、信念、预期、关于个人与认知（归因、信念、预期、关于个人与他人的记忆等）他人的记忆等）是是决定人们感受与行为决定人们感受与行为的关键因素的关键因素二、认知治疗二、认知治疗o（一）（一）DonaldMeichenbaum的的认知行知行为疗法法o（二）贝克的认知疗法（二）贝克的认知疗法o（三）艾里斯的理性情绪疗法（三）艾里斯的理性情绪疗法（一）（一）认知行知行为疗法（法（Co
2、gnitive Behavioral Modification，CBM）o自我指导治疗自我指导治疗o内部对话内部对话n脚本脚本o老师没有看我，一定是我没有做好老师没有看我，一定是我没有做好o老师没有看我，可能是他不会集中注意一个同学老师没有看我，可能是他不会集中注意一个同学o老师没有看我，我做的很好老师没有看我，我做的很好(二二)贝克的认知疗法（贝克的认知疗法（CT,CBT）o早期经验早期经验图式（功能失调假设）图式（功能失调假设）重大事件重大事件假设被激活假设被激活负性自动思维负性自动思维情绪、行为、生理反应情绪、行为、生理反应o图式图式n信念信念o自动思维自动思维认知扭曲认知扭曲o两极性的
3、思维（非黑即白）两极性的思维（非黑即白）n喜欢我，或者不喜欢我喜欢我，或者不喜欢我o任意推断（把想象当现实）任意推断（把想象当现实）n不看我，就是不喜欢我不看我，就是不喜欢我o选择性抽取（以偏概全）选择性抽取（以偏概全）n这次不喜欢，以后也不会喜欢了这次不喜欢，以后也不会喜欢了o情绪推理（逻辑错误）情绪推理（逻辑错误）n我觉得不喜欢我觉得不喜欢o“应该倾向应该倾向”n喜欢我，必须的喜欢我，必须的o贴标签和贴错标签贴标签和贴错标签o我这种人，是不会被喜欢的我这种人，是不会被喜欢的o夸大缩小夸大缩小n我相貌很差（其实是平平）我相貌很差（其实是平平）“当别人盯了一眼时，你头脑里想到什么当别人盯了一眼
4、时，你头脑里想到什么？”（三）艾里斯的理性情绪疗法（三）艾里斯的理性情绪疗法（RET,REBT）o1.核心理念核心理念n人的本质就是活着、存在着。凡是存在便有其人的本质就是活着、存在着。凡是存在便有其价值和重要性。价值和重要性。n人的价值并非由其能力、知识等决定，也无需人的价值并非由其能力、知识等决定，也无需依靠别人的对自己的评价来肯定自我价值依靠别人的对自己的评价来肯定自我价值n每个人都是自己生命的主宰者每个人都是自己生命的主宰者o有问题时有问题时n作茧自缚作茧自缚n人们用自己的想法困扰自己人们用自己的想法困扰自己2.模式模式A-B-Co父母吵架父母吵架-父母无感情父母无感情-苦闷、抑郁苦闷
5、、抑郁2.合理信念合理信念n根据事实根据事实n是相对的是相对的n引起中度情绪引起中度情绪n有助于达到目的有助于达到目的n有助于生存、快乐生活有助于生存、快乐生活3.不合理信念（非理性信念）不合理信念（非理性信念）o不根据事实，夸大不根据事实，夸大o绝对绝对o引起困扰的情绪引起困扰的情绪o无助于达到目的无助于达到目的残酷的茧残酷的茧n不论我做任何事，别人一定要喜爱及赞同我不论我做任何事，别人一定要喜爱及赞同我n我必须能干胜任一切，而且做任何事都要成功我必须能干胜任一切，而且做任何事都要成功n行为不检点的人就是坏人，理应受责骂及处罚行为不检点的人就是坏人，理应受责骂及处罚n如果事情没有照我的期望发
6、生就是不幸如果事情没有照我的期望发生就是不幸n我们无法控制自己不愉快的情绪我们无法控制自己不愉快的情绪n如果某件不愉快的事即将发生，我必须时时刻如果某件不愉快的事即将发生，我必须时时刻刻加以注意并且担忧刻加以注意并且担忧n我们最好避开问题，或找一条简单的解决之道我们最好避开问题，或找一条简单的解决之道n过去的经验不能消除过去的经验不能消除n我的困难如果没有找到最完美的解决方式，那我的困难如果没有找到最完美的解决方式，那将是一场灾难将是一场灾难n世界应该公平世界应该公平1）特征）特征o要求绝对化要求绝对化n必须（必须（must）或应该（）或应该（should）o过份概括化过份概括化n以偏概全以偏
7、概全o糟糕透顶糟糕透顶n灾难性后果灾难性后果活动练习活动练习o花花5分钟中写下我应该分钟中写下我应该的句子，越多越好，至少的句子，越多越好，至少5种种o两人一组互相念给对方听，每念一条后另一位伙伴即问：为两人一组互相念给对方听，每念一条后另一位伙伴即问：为什么你应该什么你应该o结束后，每个人分享其感受，并让彼此了解我应该的伤害结束后，每个人分享其感受，并让彼此了解我应该的伤害性性o将每一句开头的我应该改为将每一句开头的我应该改为o 如果我真的想要，我可以如果我真的想要，我可以o 如果我真的想要，我选择如果我真的想要，我选择或或o 如果我真的想要，我愿意如果我真的想要，我愿意o请彼此逐句念给伙伴
8、听，全念完后，另一位同学再念他的请彼此逐句念给伙伴听，全念完后，另一位同学再念他的o彼此分享感受彼此分享感受2）类型）类型o要求赞许要求赞许(Demand for Approval)：n人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱和赞许。爱和赞许。o高自我要求高自我要求(High self-Expectation)n一个有价值的人应该在各个方面都比别人强。一个有价值的人应该在各个方面都比别人强。o责备倾向责备倾向(Blame Proneness)n对于有错误的人应该给予严厉的惩罚和制裁。对于有错误的人应该给予严厉的惩罚和制裁。o受挫反应受挫反应(Frust
9、ration Reactive)n如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。o情绪外控情绪外控(Emotional Irresponsibility)n不愉快的事情是由外在因素引起的，不是自己所能控制不愉快的事情是由外在因素引起的，不是自己所能控制和支配的。和支配的。o逃避问题逃避问题(Problem Avoidance)n面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。情，倒不如逃避它们。o过度焦虑过度焦虑(Anxious Overconcem)n对危险和可怕的事情要随时警惕，应该非常关
10、心并不断对危险和可怕的事情要随时警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。注意其发生的可能性。o依赖依赖(Dependency)n人必须依赖别人，特别是比自己强的人，只有这样生活人必须依赖别人，特别是比自己强的人，只有这样生活才能过得好些。才能过得好些。o改变的无助感改变的无助感(Helplessness for Change)n以往的经历和事件常对现在有决定性的影响，以往的经历和事件常对现在有决定性的影响，这种影响是永远难以改变的。这种影响是永远难以改变的。o过度担忧他人过度担忧他人(Overconcemothers)n对于他人的问题应当予以非常的关切。对于他人的问题应当予以非常的关切。o
11、完美主义完美主义(Perfectionism)n任何问题都应有一个唯一正确的答案。如果找任何问题都应有一个唯一正确的答案。如果找不到，那就会使人很痛苦。不到，那就会使人很痛苦。4.驳斥驳斥o从事实入手，找到从事实入手，找到A,然后然后C，然后，然后Bo层次层次n逻辑、实证、功能逻辑、实证、功能o形式形式n质疑质疑o为什么？为什么？o有何证据？有何证据？n夸张夸张o别人都看我别人都看我o是不是人家都不做事，围着你看？是不是人家都不做事，围着你看？o要不要在身上写个字条要不要在身上写个字条“不要看我不要看我”？三、理性情绪教育（三、理性情绪教育（REE）o邵晓芸，邵晓芸，2004o1.理论基础理论
12、基础oRETn思考产生情绪思考产生情绪n认知可替代认知可替代2.辅导目标辅导目标o短期目标：短期目标：n接受接受REE的理论基础知识，能正确分辨的理论基础知识，能正确分辨ABC以以及理性与非理性想法。及理性与非理性想法。o中期目标：中期目标：n学习自我导向，建立信心和责任感，学习驳斥学习自我导向，建立信心和责任感，学习驳斥非理性思考，以理性想法代替非理性想法。非理性思考，以理性想法代替非理性想法。o长期目标长期目标n消除非理性想法，逐渐达到消除非理性想法，逐渐达到Ellis提出的心理健提出的心理健康标准。康标准。心理健康标准心理健康标准o自我关怀自我关怀(self-interest)o自我接纳自我接纳(self-acceptance)o自我指导自我指导(self-direction)o宽容宽容(tolerance)o接受不确定接受不确定(acceptance ofuncertainty)o变通性变通性(flexibility)o参与参与(commitment)o敢于尝试敢于尝试(risk-taking)3.辅导模式辅导模式4.相关研究相关研究5.课程课程o框架框架内容内容形式形式例子例子结语结语o学以致用学以致用n从理论到实践从理论到实践