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1、拉玛泽减痛分娩法1 12021/7/19 2021/7/19 星期一星期一使用拉玛泽分娩的注意事项1、胎位正常，无高危因素，可自然分娩。2、怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧，须反复 练习至技巧熟练。3、要夫妻共同参与，共同练习。2 22021/7/19 2021/7/19 星期一星期一练习条件舒适的环境柔和的灯光轻柔的音乐愉快的情绪眼光的定点（可以选择喜爱的图案或玩具）3 32021/7/19 2021/7/19 星期一星期一练习时的注意事项在医护人员的指导下进行结合个人身体状况避免过度劳累运动前须排空膀胱穿宽松衣服在硬板床或地板上进行保持环境的温暖4 42021/7/19 2021/7/19
2、星期一星期一拉玛泽分娩的内容 呼吸技巧 神经肌肉控制运动5 52021/7/19 2021/7/19 星期一星期一呼吸技巧（一）廓清式呼吸（二）胸式呼吸（三）浅而慢加速呼吸（四）浅的呼吸（五）闭气用力运动（六）哈气运动（七）吹蜡烛运动6 62021/7/19 2021/7/19 星期一星期一一、廓清式呼吸目的目的：1、全身放松。2、使体内氧与二氧化碳维持平衡。方法：方法：慢慢用鼻子深深吸口气，再缓缓以口呼出象吹灭蜡烛一样。附：附：坐躺皆可，眼睛注视一个定点，身体完全放松，坐躺皆可，眼睛注视一个定点，身体完全放松，用鼻子慢慢吸气至用鼻子慢慢吸气至肚子鼓起，再用嘴唇象吹蜡烛一肚子鼓起，再用嘴唇象吹
3、蜡烛一 样慢慢呼出。样慢慢呼出。7 72021/7/19 2021/7/19 星期一星期一二、胸式呼吸（1）时间：宫口开大23cm。方法：1、完全放松。2、眼睛注视一个定点。3、由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。4、每分钟69次吸气及吐气。5、每天练五次，每次以60秒为计。8 82021/7/19 2021/7/19 星期一星期一胸式呼吸（2）口令：1、收缩开始。2、廓清式呼吸。3、吸二、三、四，吐二、三、四；吸二、三、四，吐二、三、四；吸 4、廓清式呼吸。5、收缩结束。9 92021/7/19 2021/7/19 星期一星期一三、浅而慢的呼吸(1)时间：宫口开大48cm。方法：1、完全放松
4、。2、眼睛注视一个定点。3、由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持 放松。4、随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减慢呼吸。5、每天至少练五次，每次一分钟。10102021/7/19 2021/7/19 星期一星期一浅而慢的呼吸(2)口令：1、收缩开始。2、廓清式呼吸。3、吸二、三、四，吐二、三、四；吸二、三 吐二、三 吸二 吐二 吸、吐、吸、吐 4、廓清式呼吸。5、收缩结束。11112021/7/19 2021/7/19 星期一星期一四、浅的呼吸（1）时间：宫口开大时间：宫口开大810cm810cm。方法：方法：1 1、完全放松。、完全放松。2 2、眼睛注视一个定点。、眼睛注视一个定点。3
5、3、微张开嘴巴吸吐（发出、微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻嘻嘻嘻”的声音）。的声音）。4 4、保持高位呼吸，在喉咙处发声。、保持高位呼吸，在喉咙处发声。5 5、呼吸速度依子宫收缩强度调整。、呼吸速度依子宫收缩强度调整。6 6、吸及吐的气一样量，以免换气过度。、吸及吐的气一样量，以免换气过度。7 7、连续、连续4646个快速吸吐再大力吐气，重复至收个快速吸吐再大力吐气，重复至收 缩结束。缩结束。12122021/7/19 2021/7/19 星期一星期一浅的呼吸（2）口令：1、收缩开始。2、廓清式呼吸。3、嘻嘻嘻嘻吐；嘻嘻嘻嘻吐；嘻嘻嘻嘻吐；4、廓清式呼吸。5、收缩结束。13132021/7/19
6、2021/7/19 星期一星期一五、闭气用力运动（1）时间：宫口开全。时间：宫口开全。方法：方法：1 1、平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发、平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发 上，臀部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分上，臀部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分 开，手握住椅子角。开，手握住椅子角。2 2、大口吸气后憋气，往下用力。、大口吸气后憋气，往下用力。3 3、头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。、头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。4 4、尽可能憋气、尽可能憋气20302030秒，吐气后马上再憋气用力直到收秒，吐气后马上再憋气用力直到收 缩结束。缩结束。5 5、预产期前、预产期前3 3周每天练习。
7、（注意：练习时只需模拟即周每天练习。（注意：练习时只需模拟即 可，注意不要太过分用力。）可，注意不要太过分用力。）14142021/7/19 2021/7/19 星期一星期一五、闭气用力运动（2）口令：1、收缩开始。2、廓清式呼吸。3、吸气，憋气，向下用力，用力 吐气；吸气，憋气，向下用力，用力 吐气；4、廓清式呼吸。5、收缩结束。15152021/7/19 2021/7/19 星期一星期一六、哈气运动时间：不能用力，却又不由自主想用力时。方法：1、嘴巴张开，象喘息的急促呼吸。2、全身放松。口令：不要用力哈气。16162021/7/19 2021/7/19 星期一星期一七、吹蜡烛运动时间：与（
8、六）相同，故选一种即可。方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。口令：不要用力吹蜡烛。17172021/7/19 2021/7/19 星期一星期一神经肌肉控制运动（1）目的：1、使孕妇在产痛发生时，仍能自由自在的放 松全身肌肉。2、分娩时能将产痛解释为“开始工作呼吸”的讯号，而非仅感觉疼痛及紧张。3、提高对产痛的忍受力。4、保持体力，较轻松地度过产程。18182021/7/19 2021/7/19 星期一星期一神经肌肉控制运动（2）口令：1、廓清式呼吸。2、缩紧（指身体某部位，如右臂）。3、放松。4、廓清式呼吸。19192021/7/19 2021/7/19 星期一星期一神经肌肉控制运动（3）练习步骤：练习步骤：1 1、缩紧右臂。、缩紧右臂。2 2、缩紧左臂。、缩紧左臂。3 3、缩紧右腿。、缩紧右腿。4 4、缩紧左腿。、缩紧左腿。5 5、缩紧右手右腿。、缩紧右手右腿。6 6、缩紧左手左腿。、缩紧左手左腿。7 7、缩紧右手左腿。、缩紧右手左腿。8 8、缩紧左手右腿。、缩紧左手右腿。20202021/7/19 2021/7/19 星期一星期一21212021/7/19 2021/7/19 星期一星期一