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1、萨提亚萨提亚体验式体验式自我成长自我成长萨提亚萨提亚（我们所进行内容的祖师爷（我们所进行内容的祖师爷）1916-1988 萨提亚女士（Virginia Satir）是全球知名的家庭治疗创始人家庭治疗的哥伦布被美国著名的人类行为杂志誉为每个人的家庭治疗大师体验式（讲课的形式）体验式（讲课的形式）自我成长（本次课程的目的）自我成长（本次课程的目的）萨提亚体验式自我成长萨提亚体验式自我成长活动一：送欣赏和感激活动一：送欣赏和感激欣赏举例：xxx，你逻辑很清晰，表达能力很好，让我很欣赏！感谢举例：xxx，你今天早上给我带的早餐，让我很感激，谢谢！活动：自我介绍活动：自我介绍介绍举例：“你好，我叫连东琴
2、。你很荣幸由我坐在在你的旁边，我有很多优点，今天先给你介绍一个。我很善良！活动二：萨提亚五种沟通姿态活动二：萨提亚五种沟通姿态 指指责 讨好好 打岔打岔 超理智超理智行为行为攻击（攻击（评判、命令、寻找错误、指责、独裁、爱找麻烦、暴虐、愤怒、拒绝）言语言语否定。（否定。（你从没有做对一件事！”、“怎么回事？”、“我真想把该死的你打到地狱去，如果不是因为你，我就不会陷入麻烦”）孤立（孤立（“只有让别人听从我，我才是有价值的”）内心独白内心独白指责型指责型感受感受害怕失去控制（害怕失去控制（愤怒、挫折、不信任、不满、孤单）自我概念自我概念远离自我、缺乏控制、无助、把焦点放在对他人的期待上资源资源自
3、我争取、有领导才能、有能量、自信愤怒与暴怒、易激惹、反抗的、拒绝的、暴力、偏执狂、反社会的特质（违法、杀人等）心理影响心理影响指责型指责型生理影响生理影响肌肉紧张、背痛、紧张性疼痛、高血压、血液循环问题、关节炎、哮喘、惊恐、易出事故指责型指责型建建建建议议增加增加增加增加对他人对他人的觉察，多问自己：的觉察，多问自己：“这样做感觉如何？这样做感觉如何？”将内心的空虚转变为将内心的空虚转变为自我确认和对他人的自我确认和对他人的接纳。接纳。行为行为依依赖型的受型的受难者者（“好得过分”、道歉、哀求及请求宽恕、屈服、过分雀跃、委屈自己成全别人）言语言语同意同意（“这全是我的错”、“没有你我什么也不是
4、”、“没事，没事”、“我只想要让你高兴”、“我愿为了你放弃时间、金钱甚至生命”）“我不值得一提，不值得被爱”、“我应该永远对别人和颜悦色”、“我决不能让别人生气”、“这全是我的错”、“我很无助”内心独白内心独白讨好型讨好型感受感受受伤、悲伤、焦虑、不满、被压抑的受伤自我概念自我概念低自我价值、缺乏自信、远离自我，把焦点放在对自己不行上（我是不重要的）资源资源关怀的、滋养的、灵敏的神经质、抑郁、焦虑、恐慌、自杀意念心理影响心理影响讨好型讨好型生理影响生理影响消化道疾病、肠胃问题（恶心、便秘等）、偏头痛或其他头痛、心律不齐、皮肤病讨好型讨好型建建建建议议增加增加增加增加对自我对自我的觉察，请像你关
5、心的觉察，请像你关心别人那样关心你自己，别人那样关心你自己，以便你更充分地体验以便你更充分地体验自我价值感和平等性。自我价值感和平等性。行为行为独独裁主裁主义（僵硬而刻板的姿势、一本正经、不带人性的客观、看起来冷淡的、严肃而高人一等的神情、操纵、喜欢提建议、看起来不灵敏的、无聊的）言语言语极极度客度客观（经常提到准则和“正确的事物”；抽象的言语和冗长的解释；避开有关个人的或情绪上的话题）脆弱、孤立脆弱、孤立（“一切都是学术的”“一个人必须有才智”、“我不能表现出任何感受”、“我感到脆弱和孤立”）内心独白内心独白超理智超理智感受感受仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、孤立感、空虚、自我概念自我概
6、念无法表露感受、低自我价值、缺乏自信、远离自我、缺乏控制资源资源有才智的、知识的、注重细节、解决问题忧郁、紧张症、心理疾病、强迫行为、自闭症、社交退缩、缺乏同理心、反社会的心理影响心理影响超理智超理智生理影响生理影响癌症、心脏科疾病、皮肤病、干涸、背痛、淋巴系统疾病超理智型超理智型建建建建议议增加增加增加增加对自我对自我和他人的觉察，将你和他人的觉察，将你的情感、感受和身体的情感、感受和身体意识与你们已经拥有意识与你们已经拥有的才智整合在一起。的才智整合在一起。行为行为迷茫迷茫（不合时宜的行为、活动力过多或不足、不安定的/移动的、抓不到重点、傻傻的/表面的、争取注意力）言语言语无无关关的的（毫
7、无意义；脱离重点；常常在对话中离题千里；改变话题以分散注意力；避开有关个人或情绪上的话题；讲笑话；打断话题）没有人关心这个”、“没有属于我的地方”、缺乏平衡、通过打断来获得别人的注意内心独白内心独白打岔型打岔型感受感受仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、孤立感、焦虑/悲伤、空虚的/被误解的、害怕失去控制、易显示脆弱的、困惑自我概念自我概念低自我价值、不成功的、远离自我、缺乏控制、无法表露真实感受、没有人在乎、没有归属感资源资源幽默、自发、创造力、好玩、有弹性迷茫、不合时宜、精神病、冲动控制不住、忧郁、缺乏同理心、妨碍他人的权益、学习上的无能心理影响心理影响打岔型打岔型生理影响生理影响神经系统疾
8、病、消化系统疾病、糖尿病、偏头痛、便秘、晕眩、平衡及协调方面的毛病打岔型打岔型建建建建议议增加增加增加增加对自我、对自我、他人和环境的觉察，他人和环境的觉察，可以帮助你在适宜的可以帮助你在适宜的情境中释放你的灵活情境中释放你的灵活性、创造性和开放性，性、创造性和开放性，它们可让你脚踏实地，它们可让你脚踏实地，停留在当前。停留在当前。总结总结总结总结活动体验活动体验两人一组（邀请伙伴）（2人一组）一人做指责姿态，另一人做讨好，1分钟。换角色。一人做指责姿态，另一人做指责，1分钟。换角色。一人做指责姿态，另一人超理智，1分钟。换角色。一人做指责姿态，另一人做打岔，1分钟。换角色。行为行为有活力、有创造力、有生命力、独特、自信、能干、负责任、接纳、有爱心、平衡言语言语开放而分享的；聆听他人；带有感受、思维、期待、愿望以及不喜好的诚实；尊重自己、他人与情境三者；言语与身体姿势、语调以及内心感受相匹配和谐的、平和的、平静的、平衡的、有自我价值、有爱心、接纳自己与他人脚踏实地的感受感受一致型一致型资源源联系、高自尊、接触、自我觉察、负责的、开放的、关怀自己与他人、统整身心健康身心健康一致型一致型一致型一致型倾听心的声音倾听心的声音-做最真实的自己做最真实的自己活动三：回顾总结活动三：回顾总结 Thank you