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老年人不同年龄段健身项目指南6065岁：乒乓球、羽毛球、篮球、骑自行车、跳舞、太极、抖空竹、下 棋、游泳、瑜加、柔力球、钓鱼、健身气功、老年健身操、徒步、门球、保龄球、 踢硬、慢跑、爬山65-70岁：乒乓球、羽毛球、骑自行车、跳舞、太极、下棋、游泳、柔力 球、钓鱼、健身气功、老年健身操、徒步、门球、保龄球、踢理、慢跑、爬山7075岁：乒乓球、羽毛球、骑自行车、跳舞、太极、下棋、柔力球、钓 鱼、健身气功、老年健身操、徒步、门球7580岁：太极、下棋、钓鱼、健身气功、老年健身操、徒步、门球、跳夕中80岁以上：太极、下棋、钓鱼、健身气功、老年健身操、徒步各种运动项目，均建议有氧运动。最好每天运动1次，连续的有氧运动不少 于30分钟，每周不少于5天，每次运动强度不低于170减去年龄二最高运动心 率。创建银龄健康之家申报表单位名称负责人详细地址联系电话申报单位自评自评总分单位意见（盖章）年 月日审核意见年 月日填报人：联系电话：填报时间：年月日说明：申报单位自评栏按六个达标条件渝北府办评选办法（暂行）的通 知的标准逐项自评打分，不另加附页。联系人：联系电话: